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文档简介
教师如何进行压力管理与情绪控制教师如何进行压力管理与情绪控制 压力对于不同人群的感知程度是不一样的 同样的工作 对有 些人来说会形成压力 有些人却不会 而压力与情绪的控制的好坏 与我们从事的工作息息相关 影响与制约着我们工作的结果和效果 尤其教师这个职业更为明显 一 教师压力管理与情绪控制的必要性 1 压力导致的社会适应问题 表现为工作倦诒 人际关系恶劣 拖延症 管理拖拉等 2 压力导致的心理问题 表现为神衰弱 焦虑 恐怖症 强迫 癔病等 压力导致的情绪问题 表现为躁狂 抑郁 3 压力症候群的情绪表现 紧张 担心 害怕 恐怖 烦躁易 努 冲动激动 批评 挑剔 情绪低落 沮丧 失去兴趣 绝望无 助感 觉得生活没有意义 4 压力症候群的思维表现 注意力不集中 易被干拢 头脑不 清晰 记意力减退 判断 决策能力下降 认知扭曲 自责 5 压力症候群的活动表现 坐立不安 紧张烦躁 疲乏无力 活动减少 动作迟缓 工作效率下降 6 压力症候群的躯体表现 头晕 头痛 浑身酸痛 肌肉紧张 失眠 多梦 贪睡 食欲下降 体重减轻 腹泻 便秘 出汗 耳 鸣 易感冒等 二 教师压力的来源 来自于工作中 教学任务的完成受阻 无法接受新的工作环境 或新的班级 工作任务繁重 长时间加班 得不领导和上级教育主 管部门的认同等 来自于家庭中 家人关系出现紧张 家人中有人出现生病 经 济上出现困难等 来自于社会关系中 得不到社会 家长的尊重 教师工资低 待遇低 社团活动与工作发生冲突 与朋友之间的关系 社会舆论 与网络传播 三 人格特性的差导化 不同的人具有不同的人格特质 其性格特点突出 表现鲜明 不同性格特点的人面对压力其表现是不一样的 压力对一些人来说 是动力 能促进工作和任务的完成 对一些人会产生负面影呼响 使其个人情绪化 从本质上说 人的不同性格特点无所为好坏 是 个体的一种固定行为方式的表现 四 学校压力管理与情绪控制 1 学校的人力资源管理一定要设置压力管理内容 从教师的招 聘 培训 以及职位设置 岗位的安排都要有压力管理的参与 对 教师进行压力测评 能力及性格特点的问卷调查都是十分必要的 2 当压力发生效应时 管理者应给教师减压 开展一些有利于 缓解压力的活动 加强与教师的交流与沟通 改善工作环景 活跃 工作氛围 调整预期目标 3 加强对教师的人文关怀 一是工作当中的关怀 二是日常生 活中的关怀 五 教师个人压力管理与情绪舒缓 首先要建立阳光的心态 了解并接纳自我 科学地运用时间管理 制定好自己的时间 学会信任 开展工作之外的兴趣爱好 关心他人与沟通 积极地评价自我 调整不切实际的目标 接纳情绪 积极的情 绪宣泄和表达 重视个人健康 规律生活 改变不良习惯 保证睡眠 平衡生 活 工作 家庭三者间的关系 树立正确的价值观 多开展一些有利于缓解压力调整情绪的活动 如 听音乐 旅 游 看电影 散步 运动等 总之 随着社会的进步与科技的发达 教师教学
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