阴虚体质气血不足如何调理,这样调理最好.doc

阴虚体质气血不足如何调理，这样调理最好阴虚体质是指由于脏腑功能失调，导致体内阴液不足（组成人体的物质亏损，如血液、津液、阴精虚少），阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，皮肤干燥，毛发干枯，口干口渴，喜吃冰凉东西或饮料，喜爱喝水但仍觉口干舌燥；全身常有燥热感又怕热，经常便秘或粪便干燥，尿液较少且偏黄。阴虚体质之人性情急躁，常常心烦易怒，中医学认为，这是阴虚火旺，火扰神明之故。尤其应遵循黄帝内经“恬淡虚无”（精神安闲，没有杂念）、“精神内守”（指人体神气要守于内，不耗散与外）之养神大法。平素要加强自我修养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动。一、您是阴虚体质吗？简单测测就知道。1、您感到手脚心热吗？2、您感觉身体、脸上发热吗？3、您皮肤或口唇干吗？4、您口唇的颜色比一般人红吗？5、您容易便秘或大便干燥吗？6、您面部两颧潮红或偏红吗？7、您感到眼睛干涩呜？8、您感到口干咽燥、总想喝水吗？符合五条以上即为阴虚体质。如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型阴虚体质。二、现代人的阴虚体质是怎样现成的？1、先天体质偏向，父母遗传。2、长期食用辛辣燥热的食品。3、情绪长期压抑不舒展，不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗。4、经常熬夜，睡眠不足，生活压力大，精神压抑，内分泌失调，5、过多服用利尿药或清热利湿方药。三、阴虚体质气血不足有哪些特征？阴虚质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。真阴不足，可涉及精、血、津、液的虚亏，因此养血首要调治阴虚，同时还应注意结合填精、养血、滋阴的方药。阴虚内热的女性往往会月经提前，经期缩短，月经量时多时少，如不及时治疗，甚至产生闭经。四、阴虚体质气血调养四部曲：第一部：饮食调养1、阴虚体质的人平素适宜进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米，瘦猪肉，猪蹄，鸭肉，鸡蛋，豆腐，枸杞，玉竹，莲藕，西瓜，石榴，葡萄，马蹄，生梨，苹果，甘蔗，燕窝，百合，银耳，黑芝麻，蜂蜜等。2、忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品；3、少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。4、热性体质首要解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。5、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。6、忌食或少食高热量如巧克力等食物，戒烟酒。第二部：保健调养1、中医滋阴配方：妻色好阴虚质气血养颜膏2、配方优势：国内唯一按体质调理的气血养生产品3、调理准则： 补血需先滋阴，辅以健脾补气，避免滋补过甚，粘腻而妨碍脾胃正常功能。滋阴健脾，加强消化吸收功能，使营养物质更能充分转化为身体所需气血。 （理） 4、调理方向：养阴润燥，滋阴补血 （法） 5、配 方：阿胶、人参、枸杞、玉竹、黄精、茯苓、山药、橘皮、桑葚 （方药） 6、配方详解：食材配方原理玉竹、山药滋养肺胃两阴，清补而不滋腻人参、阿胶、桑葚生津养血，补血滋阴，补脾益肺，安神益智黄精、枸杞子补益肝肾，养下焦之阴，同时润泽皮肤，以助阳气生发橘皮、茯苓理气健脾，除湿助运，促进消化吸收7、适用人群：1）、阴虚体质的人2）、经常熬夜，阴虚火旺，性情急躁，口腔溃疡的人3）、皮肤干燥，容易有皱纹的人4）、口干口渴，喝水不能缓解的人5）、大便干结，容易便秘的人第三部：运动调养1、阴虚者偏宜静养，静坐，静卧都可以舒缓神经紧张，调整内分泌。2、宜做动静结合的运动，如打太极拳，练八段锦等。3、可进行中等强度的体育锻炼，一般的球类，跑步，游泳，爬山等常见的运动均可进行，其中游泳因能滋润肌肤，减少皮肤干燥感，尤宜于皮肤干燥甚者。第四部：情志调养1、起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午持一定的午休时间。2、避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。夜间11点前睡觉是底线，熬夜消耗阴血，自然阴虚火旺。3、宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。4、阴虚体质之人多性情急躁，常常心烦易怒，平时宜克制情绪，遇事要冷静。时刻提醒自己保持淡定，少抱怨，少发火，正确对待顺境和逆境。5、可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。五、妻色好阴虚体质气血调理三大要点：1、保津即是保血，养血即可生津。由于人体生理、病例的相互关系，真阴不足，可涉及精血津液的亏虚，因此，养血首要调治阴虚，同时还应注意结合填精、养血、滋阴的方药。2、滋阴与清热并用。阴虚生内热