用天然食物改善荷尔蒙失调.doc

用天然食物改善荷尔蒙失调女人的健康与美丽，总是与荷尔蒙摆脱不了干系，每月头晕身热、情绪起伏、皮肤变差、体重上升等问题，都会归咎荷尔蒙，其实荷尔蒙除了主理女人的月事之外，还会影响身体的其他部位，要更了解女人荷尔蒙对自己的影响，就要细心看看下文了。失调导致百病生荷尔蒙又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础，因此，荷尔蒙失调便会导致百病发生。此外，荷尔蒙也影响着生育。在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，当中包含多种激素，最主要的是由卵巢分泌的孕激素及雌激素，它是孕育新生命以及维持母体健康不可缺少的一种荷尔蒙。除了月经以及生殖问题外，荷尔蒙分泌出了问题，会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌，而脸上、背部、胸口、肚皮突然长出许多毛发、记忆力衰退、皮肤变得干燥、缺乏弹性或者长出暗疮等肌肤问题。天然食品功效大受荷尔蒙失调问题困扰的女性，对于可以舒缓病情方法又认知多少呢？西方医学普遍主要采取荷尔蒙补充治疗法，这虽然能够有效用来舒缓更年期症状以及荷尔蒙失调问题，但是却提高患乳腺癌以及心血管疾病的风险。经过多番的医学实验证明，黑升麻、月见草油以及大豆异黄酮素这三大天然食物对于舒缓病情十分有效。黑升麻属于草药类，研究指它的茎以及根部，蕴涵植物性雌激素成分，有助减轻经痛，以及舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安，也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生。不过美国妇产科学院指出，服用含有黑升麻补充剂的妇女，建议每日摄取量不要超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性，此外，怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。月见草油月见草油又名晚樱草或夜来香，是一种在夜间开出美丽黄花的植物。月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸，是人体制造前列腺素的重要物质，可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质，调节荷尔蒙的平衡；而亚麻油酸正可以抑制月经来潮时，子宫内膜剥落出血引发的炎症，并且能够有助于减低经前症候群的不适，以及更年期的症状。此外，月见草油对于降低钙质的流失也有帮助。大豆异黄酮素它来自黄豆的一种植物性雌激素，研究认为能够有效舒缓更年期以及月经症状。一般来说，大豆异黄酮素舒缓更年期症状的效果是4至5成，虽然效果不及荷尔蒙补充疗法，但属于天然物质，所以可以确定没有副作用。不过目前市面上的产品质量参差不齐，建议服用前先请教医生、药师或者营养师。一般用量为每天50毫克以下，超过50毫克则可视为药品，所以要小心食用。此外，对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性都不能够食用。预防方法除了使用食物或者草药外，日常生活习惯也有助于控制病情，减低不适。好像饮食要均衡，多吃水果蔬菜以及碳水化合物的食品，能有效地协助平衡体内的荷尔蒙，减少荷尔蒙失调的机会，从而控制体重。此外，也要注意减少摄取过多的咖啡因记忆盐分。每天要有充足的睡眠，让精神和身心都可以得到充分的休息和放松。每个礼拜做大约3至4次的有氧运动，这可以促进血液循环，加速新陈代谢，有效调节荷尔蒙的水平。了解一些对于控制以及舒缓的草药和食物后，也要了解引起荷尔蒙失调的成因，以寻求适当的治疗和预防方法。内在因素更年期由于女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化，代表女性生育能力终止。患肿瘤或者疾病如果女性体内的子宫、子宫颈、卵巢以及甲状腺等地方出现肿瘤，都会影响月经的规律。如果患有糖尿病、贫血或者厌食症等，也会引起荷尔蒙失调。外在因素不正确减肥现在流行减肥法，很多都吹捧节食或者吃减肥药的方法，让身体不能够适应而导致荷尔蒙失调。运动过度运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题。不当行为滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物，以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌。精油按摩舒缓法精油按摩法能够舒缓痛经和荷尔蒙失调的问题，做法很简单，只要按照配方把精油混合，然后用双手在腹部轻轻按摩3至5分钟即可。1精油：甜杏仁10毫升，杏桃仁油10毫升，伊兰5滴，玫瑰3滴，茉莉3滴功效：调理生殖系统的问题，