进入冥想状态.doc

进入冥想状态：逐步放松抬头向上20度角，并盯着某一点看。睁开眼睛以达到冥想状态。不过，现在闭上眼睛听我说话。现在，你可望体验更深的放松你渴望经历前所未有的放松。深度的放松有益健康，可以让你的身体获得养分，并让病痛痊愈深度放松可以让你的心灵再度更新。你慢慢地、深深地吸了一口气，要吸得非常非常地慢。放松非常容易你的工作就是放手全然地放手让身体变软让肌肉放松。进入深度放松状态后，会感到沉重和温暖的感觉亲切的温暖的感觉舒服的感觉平静愉悦的感觉。现在，你觉得身体越来越重，你正在放手放手。想象一个温暖、发出白光的气球，光看着气球，就能给你温暖、愉悦的感觉。想象气球的白光，从你的足部射进你的身体，让你的脚趾变得更沉重，脚趾一根接着一根，都产生放松的感觉，并让这股温暖渗进你的身体。现在，让你脚步感到放松，感到你双脚放在地上。现在让这颗光之气球与这股沉重的感觉缓缓升起，通过你的脚踝、小腿和大腿你的双脚现在完全放松。这颗安详的光之气球和这股轻松的感觉，现在正在通过你的臀部，这股沉重感令你觉得美妙得不得了。深度、深度、健康的放松。单单放手放手让你的身体放松。让你的全身心都可达到健康、自然的状态。现在这颗温暖、亲切的光芒进入你四肢，一股深入、轻松的感觉，爬进你的背部，渗入你身体，让你背部的肌肉非常放松、非常放松。你的背部感到放松和沉重的感觉。你肩膀下垂，并变得越来越重。现在，感到腹部和胸部的肌肉放松。这样做的时候，感到四肢的重量增加因为重力的缘故，感到被往下拉。现在你全身放松，感觉妙不可言，记得要放手，完全放手。你的身体内部所有的肌肉都放手。现在，想象这颗温暖、沉重的发光气球，飘进你的头部和手臂。放松颈部的肌肉，感到你颈部的肌肉变得越来越沉重，也越来越放松。使颈部维持舒服的姿势，让这样的放松感，从颈部进入手部，再进入手指，一路到达指尖。你的手臂完全放松你的手指现在也完全放松，松软无力你的手指松软，并且沉重。现在你可以让放松的感觉扩展到下巴，感觉你下巴肌肉的放松。再来，感觉喉咙和舌头也放松，所有内部的活动皆停止。最后，感觉你的头部放松。你现在完完全全地放松了你身体的每束肌肉、每个细胞都感到放松。你非常舒服也觉得十分满足，达到了非常愉快的状态非常非常愉悦非常非常舒服。你全身上下都非常喜欢进入灵感状态，体会这种深度放松的每次呼吸，你都会越来越放松。每次呼吸，你都觉得越来越舒服、越来越轻松，也越来越快乐。现在想象一幅愉快的景象你看到自己身处在热带岛屿的海滩，感到自己的身体沐浴在阳光下，以及脚掌摩擦沙子的感觉。当你将脚踩进柔软、宽容一切的沙滩时，感受温暖的沙子在你脚趾的间隙流动。你看到自己坐在一张柔软、奢华的椅子上，感到全然的舒适，完完全全地放松。你看向大海，水面宁静无波。沉静的海浪，随着你呼吸缓缓起伏节奏缓缓放松。你呼气的时候，释放还残存你体内的，一些紧张感。每次呼气的时候，都会有一些紧张逸出你的身体，每次你呼气你都会越来越放松。去闻一闻沾染盐味的新鲜空气体验温暖的热带微风，轻触身体的感觉。你听到海鸟在远处鸣叫，也看到海鸟沿着岸线高低飞翔。海岸种植了一排棕榈树，你听见微风吹过棕榈叶，发出了沙沙声。你看到纤细的棕榈树随风摇曳。你掬起一把沙子，并任其落回到沙滩上，掉下的沙粒，就形成一座小沙堆。沙堆完全没有反抗的意志一点都不感到紧张。在珊瑚礁附近，碧绿、湛蓝、温暖、清澈的海水，让你一饱眼神。你非常地放松你身体的每束肌肉都很松软身体的每个部位，都感到沉重、放松你感到一股美好、温暖的光辉，散发到身体各处，这是完全的放松，带来完美并毫无阻碍的循环，所造成的结果沉迷在这股感觉中，并好好享受这样的状态。你知道这是健康的状态，让你的身体变得更年轻，更有精神拥有自愈功能这些结果，得来轻松容易。每次你放松每次进入这个状态，就是进入避难所放松会变得越来越容易。每次你练习深度放松，你会放松地更快，并更能进入更深度的心灵状态这种感觉越深入，你就会越乐在其中。你越练习深度放松，就越能进入沉稳、快乐和健康的境地。噪音或其他干扰，只是要帮你变得更轻松。每次你听到噪音，就会更深入避难所，并且变得更轻松。所有的紧张都会消失殆尽。你完全放松、平静、快乐、满足。如有任何紧急状况发生，你会保持警惕。你的潜意识能快速侦测紧急状况，并让你马上进入警戒状态。你处于自然、健康的冥想状态接纳健康、正面的建议。每次你要回到如此轻松的感觉，就是回到你的避难所的时候，只要一想到冥想这个词，就表示你要重回身心灵的平静状态。冥想在日常对话中，只是一个普通的字眼，并没有特异功能。但是当你想要完全放松身体和心灵，冥想这个词，可以让你切换到这个自然的状态。每当你想驱走身体的紧张，每次你想感受到平静和安宁，只要用拇指触碰食指便可。将这个动作和镇、安宁、放松、快乐、沉稳和任何良好的感觉联想在一起。将拇指和食指碰在一起，就可以做到。碰触拇指和食指是个讯号，表示你要进入完全沉稳的状态。好，现在