吴氏太极拳45式动作分解.doc

45式吴氏太极拳动作分解一起 势（面向正南）1并步直立（南）、 2（左）开步站立（南）、3双臂上棚（上举）（南）腕同肩高，手心斜向下、4曲膝按掌（南）手按胯旁，手心向下，指尖向前。二右揽雀尾1（左）虚步棚手 （南） 左脚上步，脚跟着地，手向外划弧至腰2（左）弓步前挤 （南） 左手横于胸前，左手指向右，手心向内，右手指向上3（左）扣脚抹掌 （右45度）左脚内扣45度，右手向前抹掌，手心向左前方，指尖向上4（左）虚步棚手 （西） 右脚跟内碾，提脚上步，脚尖翘起，指尖与鼻同高5（左）弓步前挤 （西） 同上2，方向相反6坐腿下捋 右手收至胯旁，掌心向下，脚尖起7弓步前棚 身体左转时，右手渐至胸高，成右弓步时，腕同肩高8座腿托掌 身体左后转（面向南，左脚尖内扣，右掌向左前方按，指尖向上腕同肩高三、左单鞭1撤步勾手 （ 左脚撤步落点在左45度线上） 2马步平捋（胸向东南）马步呈倒八字四、提手上势1虚步棚手，A上体右转时，左手举至左额上方，手心向前，右勾变掌落于右胯前。B重心移至左腿，右手向上至胸前，手心向上，虎口向上，右脚跟内收后向前上步，脚跟着地成右虚步，2弓步前挤，3开步撑按（胸向南）。五、白鹤亮翅1直立举臂（胸向南），2曲蹲垂肘六、左右搂膝拗步（东），1上步提按2弓步搂推（东），3提步摆挑， 4上步提按， 5弓步搂推， 6提步提挑，7上步提按 ，8弓步搂推。七、手挥琵琶（东）1坐腿棚手 2弓步前推 3开步棚举八、进步搬拦捶1屈蹬按抱、两手心约10厘米，2弓步平抹，3坐腿回捋，4立身拦掌（胸向东），5弓步打捶 。九、如封似闭（东）1坐腿回抻，2弓步按掌 。十、十字手1弓步分掌 （胸向南），2屈蹲合抱。十一、左揽雀尾1上步提按 左脚左前上步（东南），2弓步搂推，3坐腿捋，4弓步前棚，5坐腿托掌，6扣步按掌 （胸向西南）。十二、右单鞭1撤步勾手、右脚向右后（东北）撤步，脚尖外碾落地2马步平捋（胸向西北）右掌心向正北。十三、右下势1弓步平搂、 A 身体右转胸朝东，B 左脚向左前方上步（西，）C 两手心相对，平举胸前与肩同高同宽，指尖向正东。2仆腿下势 A 上体左转，两掌心向外向左划弧，至左肩外侧，腕与肩平 B 双掌先下按成右仆步穿掌十四、金鸡独立1弓步前穿、右弓步穿掌，右掌心向下，左掌穿至右肘下，手心向上，2提膝撑按 、左掌内旋至左额前，手心斜向上，指尖向右，右掌下按至左膝内侧，左腿屈膝外展，提至体前，脚尖稍上翘外撇（眼看前方，东），3弓步劈掌，4提膝撑按。十五、左右倒卷肱1退步搂推 2、坐腿提按 3、同一 4、同二 5、同一十六、右海底针1. 坐腿前举 ，2丁步下插右指尖离地约20厘米，左手前摆划弧屈臂向上收至右耳侧，掌心向外十七、左闪通背1上步挑掌，2马步架推 左脚尖内扣落地，身体右转（胸向南）两脚尖外展约45度十八、撇身捶1转身撇捶 A右脚外展，左脚内扣，身体微右转（胸向西南），B右拳打出与肩同高，拳心斜向上，2弓步前推 推掌时，腕与肩高，右拳收至右腰眼。十九、肘底捶1撤步按掌，2虚步看捶（胸向西）左拳腕与肩高二十、左右野马分鬃1上步合手，2弓步分靠 右手举至右前上方，与头同高，眼看左手，3步步合手（胸约偏西北）右手收至左肩前，手心向外，眼看左前方，4弓步分靠右手至右胯旁，手心向下，左手举至左前上方，手心斜向上，眼看右手。二十一、玉女穿梭1提步穿手，2弓步前棚 （上体右转，偏向西北），3坐腿前举，4弓步架推（胸向西北），5转身合抱（胸向西南）两臂合抱胸前。6弓步前棚（胸向东南）左腕与肩高，7坐腿旋举，8弓步架推（胸向东南）二十二、云 手 （向左）1弓步托按 （胸向西南），2横弓步靠 （胸向南），3合步托按 （胸向东南）4开步旋摆 （胸向西南），5横弓步靠 （胸向南），6合步托按 （胸向东南）7开步旋摆 （动作同4），8横弓步靠 （动作同5）二十三、右高探马1跟步托按，2虚步前推（胸向东）二十四、右分脚1弓步抹掌 A.左脚向左前方上步（东北），B.右手举至右前方（东南），2合臂下劈 3提膝上架（胸向东）4分脚劈掌二十五、左分脚1弓步抹掌 A.右弓步（胸向东北）， B.左手划弧伸向左前方（东北），2合臂下劈（动作与右分脚2同，方向相反），3提膝上架，4分脚劈掌（动作与右分脚同方向相反）二十六、左右打虎1撤步合掌，2提腿按掌，3弓步下捋右脚向右后方落步（西南），4提膝抱架（胸向东南），5撤步合掌 左脚向右后方落步（西北），6弓步下捋7提膝抱架 （胸向东北）二十七、右蹬脚1垂脚抱掌、2蹬脚劈掌右脚向右前方蹬出（东南）二十八、双峰贯耳1屈膝合手（胸向东南）、2上步分落、3弓步掼拳拳高与耳齐，拳眼斜对，两拳相距10CM二十九、斜飞势1叉步掩肘 2提腿下劈 3弓步穿靠三十、右迎面掌1提步按掌、2上步推抱三十一、十字拍脚1转身摆掌 身体左后转180度（胸向西）、2独立拍脚三十二、搂膝左栽捶1落步提按 、 2弓步搂推、 3提步摆挑 、 4上步提按、 5弓步栽捶三十三、左海底针1收脚前举 2丁步下插三十四、右闪通背1上步挑掌 2弓步架推 （胸向南）三十五、云 手（向右）与第二十二势云手动作相同，方向相反三十六、左高探马1跟步前推、2虚步前推 与二十三式右高探马动作相同，方向相反三十七、回身指裆捶1转身提按 (胸东南)、2弓步打捶三十八、左下势1弓步前举 2转身平捋 3仆腿下势三十九、上步七星1弓步前穿（胸向东）、2虚步架掌四十、退步跨虎1撤步双按（胸偏向正南）、2提膝推掌 （胸向东南）四十一、左迎面掌1上步按掌 （胸向西南）2弓步抱推 （胸向西）四十二、转身摆莲1扣脚合手 （胸向东北