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文档简介

一天24小時您有多少時間是坐著的身為坐家您不可不知物理治療 真健康-Physiotherapist物理治療知多少?-Physiotherapist主分四大科1. 骨科物理治療師2. 神經物理治療師3. 小兒物理治療師4. 心肺物理治療師以下內容屬骨科物理治療師之人體工程學範疇有人和您說過坐姿不良不是您的錯，是椅子的錯!?Q:這樣舒服嗎?Ans:不錯阿，肌肉都不用出力，超放鬆!但您都不知道如此會傷頸椎、胸椎、腰椎!傷您的健康!椅子學椅子的好壞會影響坐姿所以選擇坐椅時需要挑剔坐姿不良不是您的錯，是椅子的錯!?座椅對坐姿及腰椎的影響1. 椅座的高度2. 椅座的深淺3. 椅背的高度、角度及弧度4. 手的支撐正確的坐姿是膝關節比髖關節略高或等高腰椎的弧度就會正常椅座的高度太高!雙腳不能平放地面膝關節會比髖關節低容易感到腰酸骨盆前傾腰椎後仰椅座的高度太矮!腰椎壓力大身體需向前傾背部及大腿後方肌肉會緊繃不舒服椅子過高時，避免腰酸的方式1.翹腳 2.腳踩物但是骨盆會傾斜 若墊太高，就像坐矮椅子椅子的深度適合 過短 過長椅背的支撐沒腰靠容易腰酸 腰靠也要放對位置椅背的支撐 椅背有支撐墊可以維持正常弧度及減輕壓力椅背的角度椅背成90度時椎間盤壓力較高椅背成120度時椎間盤壓力較低椅背的高度椅背如果高到頭頸部疲倦時就可以讓頭部靠著休息椅背如果太低上背部就得不到支撐手架兩臂放在手架上時可以減輕腰椎的壓力要長時間看報紙的人手要找地方放喔坐姿不良不是您的錯，是椅子的錯!?椅子學-應用篇開車的姿勢正確 座椅太前 座椅太後看書的姿勢打字、打電腦的姿勢請轉寄給您的好
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