孔令艳综合实践活动指导材料

孔令艳综合实践活动指导材料 保健知识宣传教师全过程指导材料 一、确定课题小组通过讨论确定研究内容。 原则是要贴近生活，对学生自身能力的提高有好处，符合学生的年龄特点并便于操作。 要求说明为什么确定这个内容，准备怎么研究。 二、制定计划要求小组长制定具体的活动计划，在老师的指导下学生制定的计划是这样的活动第一天1与小区物业取得联系，获得在小区门口宣传的准许。 （负责人高梦）2保健知识宣传活动方案撰写。 （负责人毛月欣）3海报设计，横幅设计。 （负责人吴畅）4宣传单和问卷调查的设计。 （负责人王书平）5收集当天活动要展示的卫生保健图片。 （负责人王玺）6.对健美操、太极拳和老年健身操的教员和所有保健知识宣传员进行培训。 （负责人孔令艳）活动第二天小区门口随机对各个年龄段的人进行问卷调查，了解他们在日常保健中遇到的问题和他们做的不对的地方。 活动第三天五个成员分成两组，一组上网搜索民众反映集中的问题，一组去当地医院保健科咨询。 活动第四天在小区门口悬挂条幅、张贴海报、发放宣传单，热心回答民众的咨询。 活动第五天教民众一些简单易行的健身项目，如太极拳，健美操，老年健身操；每逢节假日可以重复第四第五天的活动。 三、收集资料老师指导学生如何上网搜索资料，跟当地医院保健科的医生取得联系，并把相关的学生介绍给他。 学生搜集成了一下资料并制成了宣传单精神指导保持良好的心理状态，稳定情绪，培养自己的各种爱好可以提高人体的免疫力。 饮食指导1.早餐的重要性早餐在人的一天的工作、学习、生活中有着重要作用，早餐的质量对于人一天的生活质量有着直接的影响，尤其是那些需要大量脑力劳动的人群。 现代生理学家研究表明，人在空腹时的正常血糖水平为毫克毫升血。 如果血糖水平过低，便会感到饥饿和疲乏，甚至出现头晕，站立不稳或心悸。 体内血糖水平的维持，主要取决于一天当中第一餐的进食种类和数量。 不吃早餐，就很难维持体内正常的血糖水平，就会出现低血糖，直接影响工作、学习和身体。 同时还会出现精力不集中、反应能力差和应激力下降，严重者可出现虚脱、低血糖昏迷等。 2.预防三高随着人们生活水平的提高，三高（即血压高、血糖高、血脂高）是影响成年人健康的最主要因素。 应积极提倡以预防为主的饮食。 一般以少油少盐少糖的清淡饮食为宜，限制动物脂肪，适量的鱼、虾等蛋白质，充足的蔬菜水果，达到营养均衡。 禁忌烟酒。 运动指导生命在于运动。 要根据自身的情况，调整运动量以每天活动后精神饱满，情绪稳定，无疲倦感为宜。 一般开始每周可12次;每次时间1520min。 逐渐增加至每日12次;时间可达0.5h以上。 可以根据自己的喜好选择散步、做操、打太极拳、慢跑、爬楼梯等运动。 注意 （1）不饱餐后或饥饿时活动。 （2）不进行剧烈活动。 （3）活动时间不宜过长 （4）气候变化大，太冷或太热时不宜户外活动。 （5）活动过程中注意有无胸闷、心悸、呼吸困难、大汗淋漓等不适。 应随身携带急救药盒及健康卡，出现上述不适及时终止活动，采取适当急救措施，必要时及时就医。 睡眠指导一般成年人的睡眠时间是7-8h，老人的睡眠时间多在6h左右，中午小睡0.5h，易右侧卧位。 避免各种不良的紧张刺激，持续紧张易造成失眠。 临睡前保持环境安静，喝杯温牛奶，温水浸泡双足，睡前不宜看恐怖小说及电视，可听些优雅的轻音乐，渐渐安然入睡。 醒后起床的动作要提倡“3个半分钟”，既醒后继续平卧半分钟;在床上坐半分钟;双腿下垂坐在床边半分钟;最后再下地活动。 以避免引发脑溢血等心脏血管疾病。 四、总结由小组成员协助，小组长写出活动总结，总结出做的好的地方和做的不足的地方。 五、展示交流同班同学找出一节课对对一段时间活的感受进行交流。 同时还可以把收集到的资料与大家分享。 六、反思评价这项活动从设计到实施，我都很注重培养学生的态度，发展学生各方面知识能力以及良好的心理品质。 在这一主题活动的实施过程中，我也深刻地感受到综合实践这门课程的重要性。 不论是在哪个阶段，都有许许多多意想不到的问题产生。 要求我们作为一门综合实践活动的任课教师必须是多面手，应不断学习，为学生活