刘占鹏计划总结.doc

20082009年度竞赛期阶段训练计划训练任务 保持和延长竞技状态，提高动作稳定性，精打精练，保持头脑清醒和动作概念清晰，培养顽强的奋斗作风。内容比例1、 身体素质训练20，（一般身体素质10专项素质10）2、 专项技术训练50专项耐力20测试10方法手段1、 方法以重复间歇法训练2、 训练手段，素质训练以早操及周五全面身体训练，身体素质训练上 下肢及腰腹肌平衡。负荷变化趋势 负荷 运 动 量-100 运动强度80 604020重点队员训练指标姓名800米1500米俯卧撑仰卧起坐拉弓停时单臂支撑史钰慧402212928115王方伟629273734130比赛名称和时间指标测验安排2009年4月23措施在训练过程中制造一定的比赛气氛，以徒手拉弓要求进行完整练习，提高比赛兴趣和适应比赛程序。20092010年度训练计划重点队员个体分析赵璐瑶 女 初一 身体条件较好，具备一定的射箭训练，在同龄组有一定的优势。刘锦萍 女 初一 综合身体条件较好，具备一定的射箭技能，在同龄组比较突出。王方伟 男 初二 射箭技术好，身体条件较好，具备吃苦耐劳的精神。基本任务抓好运动员的基本功练习和技术训练，使运动员具备扎实的基本功，娴熟的基本技术，建立正确的动作定型。培养竞技能力的基础，发展专项竞技能力，提高运动技术水平。负荷变化趋势 负荷 运 动 量-100 运动强度 80604020周期2009年8月31日2010年7月2日准备期09年8月314月23比赛期4.267.2阶段 调整阶段 冬训阶段 春训阶段 比赛期 赛前阶段 比赛阶段 夏训阶段8.31-11.29 11.30-3.21 3.22-4.23 4.26-5.30 5.31-7.2 7.05-8.05 时数共计54周 280课时训练任务与手段任务:1:在上学期训练基础上进一步发展基本功练习，完善熟练基本技术，提高带箭技术水平，确立完善的散放风格。2、采用重复间歇法训练。3、手段：以徒手拉弓训练为主，提高专项稳定性，一致性，耐力训练。内容比例一般身体素质10%，专项技术训练38%，实射技术30% 专项力量训练10%，专项耐力20%,测验 5%。20092010年度训练计划重点项 目姓 名专项素质专项力量专项技术队员训练比赛指标800米1500米俯卧撑仰卧起坐单臂支撑拉弓停时撒放时间垒弹壳赵璐瑶401 20 25 117 29 3 5刘锦萍410 21 27 115 27 3 6王方伟356 29 26 131 29 3 6史钰慧357 22 30 114 30 3 7徐丽345 21 37 111 29 4 7许婷婷359 20 36 112 32 4 6测试时间次数2009.9.25 2009.11.27 2010.1.29 2010.6.4测试4次大纲考核2次 2009年10月15日 2010年4月22日比赛安排大纲考核优秀率35%良好率45%及格率80%全队总评良好时间2009年10月15日措施1、 加强训练管理，提高科学训练含量，增强学生艰苦训练的耐受力。2、 加强重点队员的训练监控，提高训练能力，改善重点运动员的器材。3、 重视心理训练，调动训练兴趣，促进队员身心协调发展20092010年度训练总结本年度即将过去，回顾这一年来训练工作有了一定的成绩，但也存在着不足，现将一年来的训练总结如下:一、训练中严格要求自己，用科学态度严格工作作风，制定科学训练计划，在训练中提倡以人为本，快乐竞技，充分考虑人为因素，一切训练工作围绕提高运动员的专项成绩为目的，训练中坚决贯彻今年各项计划目标，刻苦训练，努力营造一个良好的训练气氛。二、强化运动队伍的管理教练员要不断学习，善于钻研，更新观念，要打破常规，才能训练自己的队员，同时也可能带领队员对极限进行挑战，取得好的成绩。另一方面，加强队员的思想教育，树立队员有正确的人生观价值观。在这一年里，从日常训练抓起，从生活入手加强队里的日常管理。三、训练工作在日常训练中针对队员的自身情况，从技术上给队员进行单个分析，认真调整合理动作姿势，本人能够严格按训练大纲要求，做好训练计划，上好每一堂训练课，遵循因人而异，运用不同的训练方法与手段，激发队员的训练积极性，通过全队努力，各方面的成绩都有了较大的提高。四、今后努力方向加强队伍思想教育，多抓心理训练，提高运动成绩，打好基础。大纲测试成绩姓名800米1500米仰卧起坐标准动作停时撒放时间赵璐瑶40726次/分333刘锦萍41527次/分324王方伟41530次/分303史钰慧41330次/分303徐 丽41627次/分324许婷婷40730次/分29320092010年度准备期阶段训练计划训练任务主要是打好基本功，努力提高和完善各项技术的准确性、稳定性和实效性，注重实践能力的培养，力求各项技术有一个质的提高，打好一般身体素质，抓好队伍思想作风心理素质建设，突出重点队员的培养。内容比例1、身体素质训练20（一般素质10专项素质10）2、专项技术训练50 专项耐力203、散放体会5% 测验5方法手段1、训练方法以重复间歇法训练2、完善技术动作细节，提高射箭专项力量，稳定性实射训练中找出问题，有针对性的去解决负荷变化趋势 负荷 运 动 量 -100 运动强度80604020重点队员训练指标姓名俯卧撑仰卧起坐拉弓停时单臂支撑赵璐瑶202529116刘锦萍222727115王方伟292629131史钰慧223030114徐丽213729111许婷婷203632112比赛名称和时间指标测验安排2009年10月15日措施1、 加强队伍管理2、 对运动员训练恢复手段3、 对运动量合理安排4、 发扬吃苦精神20092010年度竞赛期阶段训练计划训练任务 发展专项素质形成个人散放风格，形成竞技状态，以最佳竞技状态进入比赛，争取最好成绩为校争光。内容比例1、 身体素质训练20，（一般身体素质10专项素质10）2、 专项技术训练50专项耐力20测试10方法手段1、 方法以重复间歇法训练2、 训练手段，素质训练以早操及周五全面身体训练，身体素质训练上 下肢及腰腹肌平衡。负荷变化趋势 负荷 运 动 量-100 运动强度80 604020重点队员训练指标姓名俯卧撑仰卧起坐拉弓停时单臂支撑王世欣282630131赵璐瑶202633117徐丽222732114黄耀昆252832129比赛名称和时间指标测验安排2010年4月22措施1、加强队伍管理。2、培养独立作战能力。3、提高荣誉感。20102011年度训练计划重点队员个体分析徐丽 女 初一 身体条件较好，具备一定的射箭技能，在同龄组有一定的优势。许婷婷 女 初二射箭技能好，身体条件较好，具备吃苦耐劳的精神。李涛 男 初二综合身体条件较好，具有一定的射箭技能，在同龄组中比较突出。赵仁凯 男 初一身体条件较好，稳定性好，综合素质好，很适合射箭训练。基本任务抓好运动员的基本功练习和技术训练，使运动员具备扎实的基本功，娴熟的基本技术，建立正确的动作定型。培养竞技能力的基础，提高运动技术水平。负荷变化趋势 负荷 运 动 量-100 运动强度 80604020周期2010年8月30日2011年1月23日准备期8月304月8比赛期4.117.3阶段准备期 调整阶段 冬训阶段 春训阶段 比赛期 赛前阶段 比赛阶段8.30-11.28 11.29-3.16 3.4-4.8 4.11-520 5.27-73时数共计53周 283课时训练任务与手段任务:1:建立正确的动力定型，培养竞技能力的基础，发展专项竞技能力，提高运动技术水平。2、提高稳定性练习，以徒手拉弓停时和带箭拉弓停时来增加稳定性和动作的协调性一致性。内容比例一般身体素质10%，专项技术训练45%，实射技术10% 专项力量训练10%，专项耐力20%,测验 5%。20102011年度训练计划重点项 目姓 名专项素质专项力量专项技术队员训练比赛指标800米1500米俯卧撑仰卧起坐单臂支撑拉弓停时撒放时间垒弹壳赵璐瑶345 23 33 117 33 430 6许婷婷347 20 34 112 30 448 5李涛 656 25 40 125 35 410 6赵仁凯 650 27 39 127 36 515 6陈秀文345 21 30 107 28 507 7测试时间次数2010年10月15 2010年11月19 2010年12月17 2011年4月22011年6月4测试5次大纲考核2010年10月28日比赛安排大纲考核优秀率30%良好率50%及格率80%全队总评良好时间2010年10月28日措施多种形式的身体练习，加强队伍管理，提高科学训练含量，科学合理的安排运动量，促进队员身心协调发展。20102011年度训练总结本年度即将过去，回顾一年来的训练工作情况如下:一、加强政治思想工作，在领导的关怀和同志们的帮助下，我认真学习，刻苦钻研，个人工作素质有了全面的发展，工作中我始终坚持用科学的理论和先进的观念武装自己，树立大局意识，克服眼前困难，做好教学工作，立足于实际情况，树立全局观念和大局意识，发展艰苦奋斗精神，克服困难，保证了训练任务的完成。二、以人为本，科学制定训练计划，并严格要求，认真执行，我提倡以人为本快乐竞技，在制定训练计划的过程中，充分考虑人的因素，一切工作围绕提高运动员素质和经济水平展开，用科学的发法制定训练计划，在训练中坚决贯彻认真执行，坚持鼓励队员要在拼搏竞争的前提下去学习，摆正位置，刻苦训练，拼搏进取，练出水平，以有效的实现训练目标。三、强化运动队伍的管理，针对运动队的管理不够，训练不够刻苦，思想工作和训练不严厉等现象，我从日常训练入手加强队伍的管理，初步形成了团结向上、顽强拼搏的良好队风，大多数队员学习成绩较好，同时良好的综合素质，增进训练成绩的提高取得了一连串的满意成绩。总之，目前已经初步形成了团结向上顽强拼搏的良好队风，决心在学校领导的大力支持下自接再励、团结向上，文明创新、严格管理、刻苦训练、努力工作。大纲测试成绩姓名800米1500米仰卧起坐标准动作停时撒放时间徐 丽31137次/分294许婷婷40132次/分293李涛41233次/分344赵作凯41634次/分283陈秀文41229次/分37320102011年度准备期阶段训练计划训练任务强化基本技术训练，改进基本技术，提高专项素质水平，形成个人散放风格，形成竞技状态，以最佳状态进入比赛，争取最好成绩。内容比例1、身体素质训练20（一般素质10专项素质10）2、专项技术训练30 专项耐力203、实战技术5% 测验5方法手段1、训练方法以重复间歇法训练2、训练手段素质利用早操全面身体素质训练，上肢及腰腹肌平