杭州市塘栖中学国旗队训练草案

杭州市塘栖中学国旗队训练草案 杭州市塘栖中学政教处、体育组组建和成立第一届杭州市塘栖中学国旗仪仗队是执行每周的升旗仪式，以护卫国旗为使命，以弘扬爱国主义为己任，力求表现我校师生团结进取，积极向上的精神面貌，将其建设成为我校校园精神文明的窗口和重要的爱国主义教育阵地，让其成为我校师生爱国主义德育教育一道独特而明亮的风景。1、人数：国旗仪仗队编制20人（旗手1人、护旗手2人、带队班长1人、护卫队员16人）。2、着装：统一着装，迷彩军服、军帽、腰带、军靴、白手套。3、训练：队列训练和体能训练，其中队列训练旨在规范队员动作和队伍协调性，体能训练旨在提升队员自身耐力以更好地完成升旗任务。 4、初选：男生身高175厘米，进行军姿、整齐、齐步、踏步、转体的初步训练、正步训练，以所教习动作进行选员。 5、训练科目：第一阶段（1）让队员观摩天安门步兵方阵和训练录像，了解国旗历史意义和国歌。（2）训练时间由学校和教练协商定。（3）正步腿部定位训练；正步步伐训练；军姿耐力训练；齐步训练；步伐训练期间穿插错步纠正训练；转体和敬礼训练；期间穿插齐步训练；齐步与正步换步训练；模拟升旗训练；注：在动作训练前应先进行15到20分钟的军姿训练。在训练期间，应注意劳逸结合，在休息期间可以让队员一起玩游戏，增进感情。建议此期训练采用编号打分制，待训练结束后为筛选队员提供参考。 6、训练科目：第二阶段此期训练为本学期主要训练时间，应以动作训练为主，以体能训练为辅，训练强度应逐渐加大。例行升旗仪式；齐步摆臂训练；齐步步伐与立定训练；齐步换正步训练；体能训练；升旗训练；正步训练（定位与步伐）；队列训练，如整齐、出列、入列、蹲下、跨立、转体、敬礼、换岗等；齐步、跑步、正步交叉训练；对于前面所出问题进行针对性训练；齐步加强训练；正步加强训练；齐步与正步交叉训练；队长带队分组自由训练。注：训练期间要做到严格要求，纪律严明，并及时纠正队员错误。训练间隙可偶尔组织游戏或球赛。体能训练有长跑、环校跑、俯卧撑、起蹲、蛙跳等。一、单个军人队列动作训练:（一）立正： 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、奏国歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 口令：立正。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （二）跨立： 跨立主要用于军体操、执勤等场合。可与立正互换。 口令：跨立。 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。 （三） 稍息： 主要用于长时间站立。 口令：稍息。 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的23，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。 （四）停止间转法 停止间转法，是停止间变换方向的方法。 1、向右（左） 转 口令：向右（左）转。 要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。 2、向后转 口令：向后转。 要领：按向右转的要领向后转180度。 3、半面向右（左）转 口令：半面向右（左）-转。 要领：按向右（左）转要领半面向右（左）转45度。 （五）行进： 行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。 1、齐步： 齐步是军人行进的常用步法。 口令：齐步-走。 要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟6122步。 2、正步： 正步主要用于分列式和其他礼节性场合。 口令：正步走。 要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着作训服时，约与第三衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110116步。 3、跑步： 跑步主要用于快速行进。 口令：跑步走。 要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约80厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170180步。 4、便步： 便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。 口令：便步走。 要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。 5、踏步： 踏步用于调整步伐和整齐。 停止间口令：踏步-走。 行进间口令：踏步。 要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。 踏步时，听到“前进”的口令，继续踏2步再换齐步或跑步。 （六）立定 ：（立定）要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。 持枪立定时，在右脚靠拢左脚后，迅速将托底钣轻轻着地。其余要领同徒手。 （七）步法变换：1、齐步、正步互换 口令：同齐步、正步。 要领：齐步行进中，听到“正步-走”的口令，右脚再向前一步，即从左脚开始按正步要领进行；正步行进中，听到“齐步走”的口令，右脚再向前一步，即从左脚开开始按齐步要领行进。 2、齐步、跑步互换 口令：同齐步、跑步。 要领：齐步行进中，昕到“跑步”的预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到“走”的口令，即从左脚开始按跑步要领行进。跑步行进中，听到“齐步-走”的口令，继续跑2步，从左脚开始按齐步的要领行进。 3、齐步或跑步与踏步互换 口令：踏步，前进。 要领：齐步或跑步换踏步时，听到“踏步”的口令，即从左脚开始换踏步；踏步换齐步或跑步时，听到“前进”的口令，继续踏2步再从左脚开始换齐步或跑步前进。 （八）坐下、蹲下、起立： 1、坐下、起立 坐下、起立主要用于集会、休息等场合： 口令：坐下、起立。 要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。 2、蹲下、起立 口令：蹲下、起立。 要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。 （九）敬礼： 敬礼表示军人之间相互团结友爱，表示部属与首长、下级与上级的互相尊重。敬礼分为举手礼、注目礼。 1、举手礼 口令：敬礼、礼毕。 停止间徒手敬礼： 要领：听到“敬礼”的口令，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢，自然伸直，中指微接帽沿右角前约2厘米处（戴无沿帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高）。手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”的口令，将手放下。 行进间徒手敬礼： 要领：在距受礼者57步处转头向受礼者行举手礼，并继续前进，待受礼者还礼后，将手放下。 注目礼： 要领：携枪或未戴军帽等不便行举手礼时，面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头不超过45度）。待受礼者还礼后礼毕（携手枪或背枪时行举手礼）。分队队列动作训练： （一） 集合、离散 1、集合 集合，是单个军人、分队、部队按照规范队形聚集起来的一种队列动作。 集合时，指挥员应当先发出预告或者信号，如“全连（或者排）注意”，然后，站在预定队列中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成队-集合”的口令。所属人员听到预告或者信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，跑步到指定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应当从指挥员右侧绕过），自行对正、看齐，成立正姿势