药师雅亲28天美丽日记.doc

作者自叙生活好像总有需要担忧的事，总有纷繁复杂的事；护肤又总是做不完的功课，抹不完的护肤品；这样的生活与护肤，陷于浮躁，走于流程。 现在开始，请跟着我， 让生活回归宁静； 让护肤回归本质； 你会发现，原来生活可以慢一点，可以开心一点，可以自由没有拘束； 护肤也可以简单一点，随心一点，细细的去体验肌肤改变。我叫雅亲，我是一名国家高级药物分析员，芳香保健师。从业护肤品行业多年时间里，无论线上或者线下，我接触过很多对肌肤保养迷惘的姐妹。我深深知道，姐妹们是多么渴望拥有瓷娃娃一样吹弹可破的肌肤；我也深深知道，有多少姐妹正不断得重复着糟糕的护理误区。本书是我在博客大巴网站的写作集选，我将与你一起探讨护肤话题，分享生活情感，与你把日子过得更美丽。但无论如何，请，学会爱自己。第1季一个会补水懂补水的女人，一定也是一个懂生活的女人 一个对保养有经验的女人，一定是一个会补水的女人。这里说的补水，不仅仅指护肤品用一些补水保湿的产品，而是指整体的补水滋阴。 女人要是干，身体长期处于缺水，等到口渴才想起喝水的这种，往往不健康的信号第一表现在脸上。这种干燥女人，一定是易老的，易长皱纹的，而且往往口舌泛苦，吃东西没胃口。 传统中医认为，由于缺水干燥，人体分泌的津液不足，肾就处于超负荷运转。 因此，缺水会产生一系列健康问题。比如脸色灰暗，新陈代谢缓慢，体内毒素积压，上火长痘；甚至性生活也感到乏力干枯。人体处于一种亚健康。 那么，如何做好补水工作呢？ 其实补水滋阴，真没什么定法，但有一些原则，与大家共勉： 1） 远离重口味。我们中华美食真是非常博大精深，调料也举不胜举，八角、茴香、荽爰、花椒 这些调料，包括盐，在我们体内代谢时，会消耗我们大量的体液与水分。往往一次令人回味的晚餐后不久，你就会感到干渴就是这个道理。2） 远离减肥药。其实我们大多数人，保留一点脂肪是正常的。为了美丽与身体曲线，怕运动要快效的我们，会吃减肥药。往往，各种减肥药特别是国产减肥药，虽然吹嘘是多么健康多么无害，其本质上就是一种利尿剂。往往很多人吃了减肥药会感到心慌，就是体液中的电解质浓度升高后，增加了心脏负担所致。3） 远离坏心情。坏心情就像坏天气一样，让人心情焦躁，一夜白头并非只是传说。心情不好，火气就上来了，往往吃饭没有胃口，消化系统也萎靡不振，加上焦躁、愤怒这些状况下，我们需要消耗大量的体力，身体健康都有威胁，更无从谈什么保养。4） 要多喝水。说了这么多远离的，这一条是要我亲近的。亲近水，但也要注意适度。两个小准则，第一，每天6-8杯水为宜；第二，睡觉前因代谢减缓，不要大量喝水。5） 多吃补水效果好的蔬菜。黄瓜、白萝卜、冬瓜、苦瓜都是上选。其中冬瓜更是含水量达到95%以上的蔬菜，并且高K+ 低Na+，对血压、心脑血管都是有益的。夏日多吃更能防暑。6） 选用补水效果好的护肤品。现在有个小问题，大家想想，哪种护肤品我们一次会用30ml或者更多？是吧，答案就是你想的那个面膜。片式的面膜，一般每一片的精华液都在30ml以上。我们整个敷面膜过程需要15分钟，比任何一种护肤品使用的时间都要长。现在面膜花里胡哨、效果多样，其他效果明显不明显暂且不提，但补水效果真是非常实在的。每周别忘记做2-3次面膜。 当然，做一个会补水的女人，功课还有很多。从今天起，我们为自己科学的补水，一定能让我们美丽长久，更不容易衰老，生活也会更滋润。一个会补水懂补水的女人，一定也是一个懂生活的女人。第2季瑜伽与花茶瑜伽，感觉起来好像和我们很遥远。 其实，未必如此。 虽然，我们不一定都能把腿弯到肩膀上，我们也不一定都能做那些高难度的软体动作。但我们可以“Yoga。” Yoga，代表着一种生活姿态。上天赐给了我们身体，我们有权利好好使用她。 Yoga，就是自信。就是抛弃所有琐碎，去草坪上闭上眼，静静享受一个下午。 Yoga，也让我们更爱自己。 在印度瑜伽中，最高的境界并非是身体的弯曲，而是思想的上升，到达“冥想”，得到身心的放松。所以，知道了这一点，你我一样可以Yoga。 它仅仅是一种生活姿态，放松，爱自己更多一点。 花茶让人着迷。当然，生活中有很多东西都能让人着迷。 花茶的迷人之处，在于我们很容易得到她。50g玫瑰花，50g洋甘菊，50g枸杞子.在茶叶市场的角落摊位里，用不多的一二十元，可以称回很多来。 花茶的更迷人之处，在于我们按照一个一个搭配方案，精心挑选，组合，冲泡的那种认真、执着与期待。 花茶的香气已经袅袅，茶具可以是普通的瓷杯或者玲珑剔透的水晶玻璃杯，这并不重要。重要的是，我们轻轻的一口一口小啜，让我们体验到了亲近美丽的乐趣。 常喝花茶的女人，将更不容易衰老。最重要的是，常喝花茶的女人，更懂生活的意义所在。第3季女人对衰老的担忧我与这位MM已经聊过很多次了，我们聊天的主题大都围绕着“衰老、保养、怎么办？”。我能感知得到，她对年龄增长的无奈和抗拒。 一过25岁，肌肤开始走下坡路了，女人就容易老了； 生完宝宝，身体负担明显加重了，女人就容易老了； 长时间面对电脑，体内毒素沉积，女人就容易老了； 熬夜赶稿子，写文章做文案，身体得不到休息，女人就容易老了. 女人老得很快。 当我们照着镜子端详的时候，发现脸没有以前有光泽了，弹性也渐渐失去，细纹斑点灰暗一点一点爬上脸庞，内心恐惧的时候，我们能做什么？ 或许我们什么也做不了。 有人说，从18少女初长成，到35岁风韵犹存，女人最美丽的时光就这么17年。 17年，一眨眼的时间呐。 想想17年前，或许我们在读初中，或许我们刚上小学，往事还历历在目。 那段日子，总有一些让我们女孩心动的男生，打篮球，踢足球。长得阳光可爱的。 MM和我说，现在已经不再参加什么同学聚会了。 一是太忙，二是无话可说，三是太残忍。 每次回家路上，开着电动车，心里就思忖着时间这东西，有几个小时候的女伴，早为人母。现在身材发福、脸圆腿胖，皱纹上了眼角。 老，我们无法拒绝。 但只要我们心态好，老或许也是一种美丽。 亲亲见过一副照片，拍的很文艺。 80岁的上海老太，住在小弄堂石库门，穿着印花旗袍。 在夕阳暖暖的泛黄的光线里，老太坐在门口的藤椅上， 身边一小桌，桌上老式的胶盘唱片转动。 回到现实。 这位MM要我提供她一些建议。 其实25岁，30岁以后，我们自己也应该很了解自己的肌肤了。 护肤品不必用太多。彩妆更是能免则免。 想想上世纪80年代，我们的妈妈，用的护肤品并没有那么多花样吧？ 一支洗面奶，一支面霜，足矣。 无论选择什么产品，要适合自己，要肌肤感受良好，要自己用了心情愉悦。 就像这位MM和我说，绵羊油已经成为了保养产品中的主角，因为它滋润，改善了肤色，并且让她感觉肌肤有活力，心情愉快。（注1：雅亲在淘宝网上开设有护肤品量身定制店铺，绵羊油是店铺内最热销的一款面霜。补水超强，同时抵御肌肤初期衰老。） 无论怎样，老并不可怕。 时光给予女人的，不仅仅是一份沧桑。 还有一份成熟，一份温馨， 一份走过喧闹之后的平静与深邃.第4季10种增强记忆力的好方法1. 吃有益于大脑的食品：尤其是绿色蔬菜和水果。（卷心菜、大豆、鱼、牛奶、木耳以及蛋黄。） 2. 锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。3. 玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。4. 多读书：经常拿起书本，阅读上一两章，然后试着回忆你阅读的内容，这也许是最有效的记忆训练方式。 5. 试着喝一些咖啡：不只能够提神，研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。6. 培养自己的兴趣爱好：我们总是能记住我们所喜欢的东西。 7. 保持充足的睡眠： 睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。 8. 多多重复：当学到新的信息时，多多的重复它。 9. 听听音乐：音乐不只能帮助唤起过去的回忆，还能刺激你的大脑活动。10. 与别人分享你的知识：在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固，何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。第5季爱批评自己的女生，不会美丽很多女生很喜歡批評自己、否定自己，逢人便說我好胖、我又变胖了、我好丑、我好老、你看我肥肉這麼多、我已經是老女人了、我這麼丑.、我跟她比真是太丑了、我屁股又变大了、我腿粗的跟萝卜一樣.一昧的否定自己，到最后很可能连一点点自信都没有了。其实很多喜欢批评自己的女生，本身条件都很好，有些甚至满腹诗书，只是暂时腰上有些赘肉罢了。从今天起，每天都给自己一些鼓励：我现在每天都在读书、运动运动，我要热爱运动，哪怕是每天爬楼梯3分钟！、最近开始吃得少一些了、气质很重要、别什么东西都想炫耀、下班路上记得听音乐、少看点电视、别忘了吃杯果汁、战胜赘肉就是战胜自己.你会发现，生活原来还是很丰富多彩的呢！第6季女人40. 女性40岁以后该怎么保养？ 无论身体和心理多么健康，女性在40多岁时照镜子，心头难免会掠过一丝对岁月流逝的惆怅。事实上，老化的确在40多岁以后开始具体表现在皮肤上了。这个时候皮肤下面的真皮层因为失去水份、弹性，随年龄的增长而萎缩，表皮随之松弛，造成皱褶。20岁的人捏起皮肤约2秒钟即恢复原位，40多岁时需4-5秒钟，60岁以上就要6-7秒钟才能恢复到原位。 所以，中年女性要特别注意皮肤的护理和保养。否则岁月会加快摧残你的肌肤！以下几条建议，对中年女性有很大帮助，不妨尝试一下：1.要劳逸结合，力求生活有规律。 2.注意锻炼身体，增强体制。 3.合理的膳食机构，要有足够的蛋白质、维生素的摄入。 4.保持舒畅的心情，减少烦恼。5.重视皮肤清洁卫生、认真洗脸洁肤、选用合适的面霜，白天注意防晒，晚上加强滋养，养成面部按摩的习惯，以促进血液循环和新陈代谢，以延缓皮肤的衰老。 皮肤衰老是人的生理过程，虽然不能停止与逆转，但有效的保养能大大延长青春的容颜。晚霜的存在，是由于肌肤在白天与夜晚有不同的保养需要。一般来说，晚霜的质地比白天用的护肤品要丰润，所使用的成分浓度也较高。假如一定要制订晚霜使用的标准，那么，肌龄在25岁以上的人可以考虑用晚霜，尤其是干性肌肤的人更必须使用滋润、修护性高的晚霜。你的肌肤状况是选择夜间保养品的重要准则。若肌肤没有太大的问题，可从预防的角度出发：25岁以前选择以保湿、美白效果为主的产品，解决因熬夜、生活不规律所造成的水分流失；以及因户外活动频繁而导致的晒黑等问题；2530岁则使用预防老化的产品，以防止胶原蛋白纤维分裂，抗拒氧化；30岁以上则以改善细纹、干燥与肌肤黯沉状况的修护性产品为主。第7季电脑使用完毕，接下来得洗个脸。传统的球面显示屏，在使用过程中，会产生大量静电。静电使毛孔吸附空气中的悬浮微粒，以致毛孔蒙尘、堵塞。所以，电脑使用完毕，接下来得洗个脸。千万不要马虎了哦！当然，要是液晶的显示器，会好很多。第8季每天回家，热毛巾敷脸！每天风尘仆仆的赶回家中，身心俱累。 如果这个时候，让你先洗个脸，然后躺下来做5分钟热毛巾敷脸，你的心情一定会大有改变。 益处很多，枚举一二：1）获得难得的休息时间；2）解除脸部肌肉（特别是脸颊）的酸疼感；3）驻留的灰尘得到清除；4）让肌肤更温软、舒适，方便后续的保养。 这个小细节其实很多姐妹都在做，被温热的蒸汽轻轻萦绕的那种感觉非常美妙，相信你也会喜欢上这种小小的享受。第9季偏干性肌肤，你必须了解的。作为干性或偏干性的姐妹，要注重两件事，下面所有细节，其实都是围绕这两件事而来。其一，注重补充水分。及时缓解皮肤粗糙感。其二，选择合适的护肤品。因肌肤干燥，一般比油性肌更容易显老，更容易遇到红血丝、过敏等皮肤症候。建议如下：1）选择补水型面膜，每周面膜2-3次。特别是夏日外出后以及冬日寒风天归来。2）给肌肤补充适当的油脂，通过合适的面霜、乳霜。（补水性强，油脂度中等）3）洗面奶选择温和、洗后面部感受不紧绷的产品。4）随身携带保湿补水喷雾，或爽肤水，以备所需。 5）不要轻易使用美白产品，部分美白产品对干燥肌肤来说是雪上加霜。 6）养成每天饮水的好习惯，不要等口渴了才想到喝水。 7）多吃牛奶、香蕉、胡萝卜，富含维生素A的果蔬，对干燥肌肤、粗糙表皮有帮助。 做到以上几点，配合良好作息，并辅以食疗，干燥肌肤并非那么可怕，也并非无从改变。第10季偏油性肌肤，你必须了解的!作为偏油肌肤的你，夏日里更是分外需要用心。既然已经在雅亲这里配置了适合自己的产品，除了按要求使用之外，如果能在生活中注意到以下几点，那么对偏油性肌肤的改善，有很大帮助。 1）需要做好补水，随时感到泛油，虽然不能立即去洗脸，却可以随时补水。比如说使用保湿喷雾。2）每天不要洗超过2次脸，吸油纸每天不要超过4张。3）护肤品使用时，如一开始感觉依旧有些油腻，可适量减少用量。4）如果可以，感觉油腻来袭时，做一张在冰箱保存1-2小时左右的面膜（功效补水、控油皆可）5）尽量不要使用粉底，化浓妆。如果不能避免，请一定要卸妆彻底。6）洗面奶一定要适度。去油力强是好事，但除去太多油脂，反而促进分泌更多。7）推荐平日里饮用绿茶，如果方便，每天早上吃一碗绿豆粥。第11季让我们来了解“果酸”果酸是从蔬菜瓜果中提取的多种弱酸统称（Alpha Hydroxy Acids ），其结构与理化性质接近，被广泛应用于化妆品与护肤品。 通俗的来讲，果酸能较好的作用于皮肤表皮细胞，促进老化的细胞脱落，形成约28天为一个周期的肌肤新生过程。简单的来说，就是促进了细胞更新换代。 现在很多人对果酸持有偏见，而且这偏见往往是两个极端：一种人认为果酸是酸，会危害肌肤且容易过敏，引发皮炎等多种皮肤症；而另一种则把果酸奉为肌肤救世主，认为果酸会让自己变得年轻许多。 很多大牌护肤品，特别是针对年龄25岁以上肌肤的产品中，都有果酸的身影： 雅诗兰黛果酸调理精华露 50ml， 娇兰特效水合青春还原精华露 50ml，都含有较多的果酸成分，促进老化细胞脱落，以达成肌肤新生目的。但通过了解，这几款精华露的口碑可算是毁誉参半，用的好的感觉很棒，肌肤细嫩有加；用的不好的，皮肤过敏出红疹。 这就和下面雅亲想说的有密切关系果酸浓度与自身肌肤品质。 据我了解到的信息，果酸在国外，特别是要求严格的欧盟与美国，FDA与相关组织都对入料化妆品的果酸有浓度限制。2004年9月，欧盟对添加的果酸浓度从10%限制到目前的2.5%。所以说，如果要使用果酸让肌肤新生，控制浓度是其前提。有多项负责任的实验证明，连续多天使用果酸且浓度偏高，即便皮肤不出现明显的症状，其对紫外线的抵抗能力会较大程度的降低。（这将导致肌肤加速衰老） 而值得注意的另一项因素，就是使用者自身的肌肤品质。肌肤处于亚健康状态，千万谨慎对待果酸。 因为果酸产品在宣传上往往会说能改善痘印、改善表皮粗老，改善粉刺等多种皮肤症状，所以果酸会被很多正受这些问题煎熬的人当作良药。理论上，果酸的确如此，能改善。它能让老细胞脱落，新细胞长出，之前的一些麻烦问题部分被除去，当然可以改善。 但是，你有这些问题时的皮肤，正处在亚健康状态。肌肤自身的防线已岌岌可危，你却趁机使用果酸产品，让防线彻底崩溃，往往效果适得其反。这也就是为什么两种人群使用果酸而结果却截然不同的原因了。 在自身肌肤条件良好的情况下用果酸（科学浓度与配比）能促进肌肤代谢，促进新生；在自身肌肤困扰多重的情况下去用果酸，无异于给皮肤症助纣为虐。 建议1，使用安全的科学的果酸产品，尽可能远离大于10%浓度的果酸，除非你会稀释使用。 建议2，在肌肤有困扰的时候，包括长痘、皮炎、突发红疹、容易过敏、粉刺问题时，请避免使用果酸。不要把果酸当作治疗问题肌肤的良药。 建议3，果酸只建议阶段性调整使用，不建议长期作为护肤主打产品去使用。一般来说，每3个月用一个月果酸护肤，是比较合理的间隔周期。第12季美白的种种.谎言？！真相？！让你更明智选择！ 黄皮肤的亚洲人受“白”的蛊惑不浅。美白是亚洲女性最为关注的美容保养领域之一，但究竟能不能白？用什么产品能白？这中间有没有玄机？最后白了又会怎样？嗯，下面亲亲用自己的一些学识，为你一一解答。（为方便阅读，分为1-7段） 1 首先，我们先刨去一部分能令人快速增白的产品这部分产品我们不用太深入分析就能知道，是危害肌肤的。如果某产品宣称半个月，甚至只要7天，那么直接排除就可以了。这类东西的作用往往是“漂白”你的角质层。 2 其次，关于高端的生化学美白产品。据我所知，现在绝大部分（无论是熊果苷、还是胎盘提取物、非洲神秘树提取物、XXXX植物提取物）其美白机理往往是通过抑制 酪氨酸酶 活性而达到的。（该酶的活性程度，直接与黑色素形成多少、数量成正比） 有些护肤品会宣称，“我们是用了新的科技专利”。别心动，新的科技专利不是发明了什么其他途径，而是将一般的 酪氨酸酶 活性抑制，变成了 酪氨酸酶 发育阻滞、或 酪氨酸酶 形成后破坏分解。这本质上没有差异。 3 这里要夸一下高端美白产品的好它一般情况是无毒害的。 因为我们现在绝大部分美白产品，都是通过 酪氨酸酶活性抑制，达到减少黑色素的目的的。但这类物质绝大多数是有毒害的，不稳定的，易分解失效的。我们初中、高中化学就学过，当一种有机物如果理化性质不好时，我们往往会让其反应生成衍生物。这些高端的美白产品，虽然也是酪氨酸酶活性抑制剂，但应该都是无毒害、易保存、性质稳定的衍生物了。（这也是“新科技专利”之一）。 4 再其次，“到底有没有用？”“为什么别人说好，我用了没明显改善？”虽然护肤品不是药物，但其被人体吸收产生效果的本质是类似的。药物要起效，除了针对性开处方，第二个要素是：一定要维持有效浓度。 很多时候，花大价钱买来的美白精华液，小小30ml 甚至更少，需要上千人民币，我们用起来是爱怜有加，一用3个月还剩余半瓶。往往问题就出现在这里。你如果不确定，可以咨询一下专柜BA，30ml美白精华液，要达到肌肤美白的功效，一般情况使用1个月是已经很紧张了。当然，这是一项高昂的花费。 如果你一瓶用上3个月甚至半年，那么你每天加在脸上的几滴，根本不会有任何效果。远远达不到抑制 酪氨酸酶活性的最低要求。 5 最后，我们假设，你已经通过高昂的代价，美白得差不多了，现在如愿以偿了。那么这时候又会怎样呢？ 会很容易变黑，会很容易打回原形，甚至比之前更容易受到皮肤伤害。这时候你的肌肤，就像是一个脆弱的肥皂泡泡。 人体代谢生成黑色素，是有一定道理的。黑色素的作用很多，其最主要功效是过滤有害光线、阻止肌肤老化、抑制因光线照射而引起的皮肤细胞突变。 6 我们知道，受太阳照射一多，我们就会变黑。其实这是人体自己建立的最天然的防线。如果我们人为的通过护肤品，让黑色素产生减少，那么就代表，我们拒绝使用这道防线。当我们没有黑色素保护，特别是在阳光充足的夏天（冬天的光线其实也不弱），那么我们的肌肤是不是比原来没用美白产品之前，更容易变黑，变老，变脆弱呢？答案是肯定的。 7 另外，酪氨酸酶活性抑制，可让黑色素减少。但人体细胞有个倔脾气，你越不让我有活性，我就越生成更多，来维持活性。（就像军队作战，一个小分队被歼灭了，我就调集大部队来反扑）。这也就意味着，你的美白产品需要不断加大剂量。这是一个无休止的比赛。一旦你停用，或者剂量不足，很快你就会在这场美白之战中败北。 回到本文开头， 我说过，黄皮肤的亚洲人受“白”的蛊惑不浅。如果你要亲亲给你建议，用什么产品好，减少这一系列可能产生问题的机会，同时又能达到合适的美白效果，那么请仔细阅读下面的总结： a，美白需要大笔资金投入，需要比较高的使用剂量，需要一直用下去。 b，美白后的肌肤是脆弱的，没有黑色素保护的肌肤是易损伤的。你将自己肌肤美白成如此，你要做好花更多钱去护理它的准备。否则很可能就是反弹，或者导致皮肤疾病。 c，要我推荐产品，我推荐日本的中高端品牌的美白护理品。原因有二：第一，同属亚洲肌肤，其内在作用机理以及最后美白目标，都与我们中国人类似；第二，日本的美白生化业走得很远，检验检疫也非常苛刻，安全与质量都有保证。（国内的产品，因受科技限制，很多时候，直接使用有害的酪氨酸酶活性抑制剂，而不是其衍生物。详见段落3） d，美白后的肌肤，一定确定以及肯定，要做好防晒工作帽子、披肩、阳伞、防晒霜。减少烈日下外出的时间。 美白，是一项美好而又沉重的美丽任务，我个人是不推荐大家盲目去美白的。 另外，不得不说一句，我曾经接受到这样的咨询，一位20岁的妹妹问我，“你好，有什么洗面奶，能用了美白又保湿的？”这种问题，我也不知道如何与其解说了。 美白不是一支洗面奶，也绝对不可能是洗面奶。 当一个洗面奶在说自己又保湿又美白，这是在忽悠。 洗面奶就是清洁。用来洗脸，有时候选择不当还会遇到粉刺、敏感、洗不干净的问题。 好了，关于“美白”的种种，算是成文了，希望对你有帮助。写死我了 /(o)/第13季去黑头是一项持久战！附：去黑头偏方2枚黑头成因 黑头主要是由皮脂、细胞残屑和细菌组成的一种“栓”样物，阻塞在毛囊开口处而形成的。加上空气中的尘埃、污垢和氧化作用，使其接触空气的一头逐渐变黑，所以得了这么一个不太雅致的称号黑头。 黑头的成因很多，一般油性偏油性肤质，在油脂分泌旺盛的年龄段，黑头会伴随多年。 做好清洁，选用合适的洁面产品是第一步，做好这一步后，我们请进今天的主角： 偏方一： 粗盐 + 酸奶一勺粗盐，半勺酸奶，于小碗搅拌均匀。（粗盐不能溶解掉）涂抹于鼻尖，按摩1分钟，洗净。 偏方二： 红糖 + 蜂蜜一小勺红糖，半勺蜂蜜 放在小碗里搅拌均匀。（红糖不能溶解掉）涂抹于鼻尖，按摩1分钟，洗净。 注意以上方法可以只用其一，亦可兼顾使用。每次按摩最多2分钟，时间长了容易破坏皮肤表层，适得其反。每周1-2次即可。皮肤有伤口勿用。 效果与保养一周2次后会明显改善。任何事物都有一个新陈代谢的周期，黑头也不例外。去黑头要有耐心，已老化的黑头被清除几天后，新的黑头又在生成。所以去黑头是一项持久战。大部分有粉刺的人T字部位较油，可以选择较清爽或保养品来针对T字部位。越少化彩妆对黑头肤质越好，很多化妆品中所含的油脂常会导致毛孔阻塞、让皮肤无法正常的呼吸。选用合适的洗面奶、洁面产品。以洗后肌肤自我感受不紧绷为判断标准。第14季常常熬夜，肌肤怎么办？亲亲有很多客户姐妹，或在酒吧工作，或在公司营销部，或者各种这样那样的原因，不得不面对连续几天的熬夜。在这里，枚举了 8 条建议，只要努力做到45条，这个夜晚，你的肌肤不再孤单。 1 重视熬夜前的“晚餐”，补充富含蛋白的食物如“动物肉，大骨汤”。2 配合着吃一些水果补充一下维生素C，或者口服12片维生素C片。3 晚餐应杜绝辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发，同时辛辣食物在夜晚不宜吸收，对胃也是一大伤害。4 给足肌肤充沛的水分，在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。熬夜肌肤感到难受时，进行一次缓解。6 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。7 若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。8 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。条件许可，因多呼吸新鲜空气。 熬夜后的补救措施a 睡前或起床后利用10-15分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。b 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 终究，熬夜是一件伤身伤肤的事情，要知道，一晚不睡，十晚不醒。更是将多日来对肌肤的保养毁于一旦。如果条件允许，我们还是早点与可爱的大床作拥抱吧！第15季睡一个香香甜甜的好觉，其实很简单人体有太多秘密，睡觉就是其一。睡眠时，我们的身体开始修复病灶；开始恢复一天的体力损耗；同样，也为我们的肌肤提供修养生息。睡无定法，但遵循下面的5条建议，一定能让我们睡得更香！ 1）每天固定时间起床，而不需要固定时间上床。只要你能保证比如每天7点起床，你不需要固定时间上床，几天实践下来，自然身体能告诉你什么时候该入睡了。同样的，我们无须硬性规定，必须睡眠8小时之类的，只要你固定时间起床，这一切，身体会给你发出信号。 2）把轻音乐，休闲的书，女装杂志，放在睡觉前1小时内去听、去翻看。不要想工作，不要想让我们焦虑的事情，更不要喝咖啡。不过条件允许的话，喝点红酒是可以的。 3）早上起床后，快速解决清洁问题，然后出门晃荡或者散步15分钟。尤其对于御宅一族，每天早上出门呼吸清晨空气，一天的心情都会好，自信也会满满，思维也会非常活跃！ 4）晚上睡觉要轻松。不戴表，不带妆，不穿文胸。穿宽松的睡衣入眠。不卸妆入睡，不禁伤害肌肤，还会污染枕头被单。油污满面，这个觉也好不到哪去。据英国科学杂志报到，戴文胸入眠（终日穿戴文胸）的女性，其乳腺疾病发生率比不戴文胸入眠的女性高出近50%。 5）晚饭不要吃得太饱。如果必须在23点之后入睡，请不要吸烟。如果你不想增加体重，不想在床上折腾半天难以入睡，请遵守。第16季要工作，也要护肤！ OL一族，办公、护肤两不误！我们OL一族，朝九晚五，工作忙起来连吃饭都顾不上。 眼看肌肤一天一天灰暗无光起来，皱纹也早早爬上了眼周。真是心急如焚。 如果你也正被紧张而忙碌的工作所困恼，那么下面的这些建议，值得尝试哦！ 1） 早上10点左右，喝一杯绿茶，茶叶8-10片左右即可。2） 午饭后，或者下班之前，吃一个苹果或西红柿。3） 中午要是有时间，花15分钟，做一次眼膜。 4） 空调房间内工作，随身带好滋润型乳液或化妆水。喷雾更佳。5） 电脑桌旁，放一盆可爱的仙人掌、仙人球。6） 每2小时，出去晃动5分钟，眺望一下远处。 7） 形成良好的坐姿能减少腰部、肩膀、手腕的酸疼；同时，也防止过近的靠近电脑显示屏。8） 中午趴上小憩半小时，补充精力的损耗。让肌肤也得到休憩。第17季眼部保养 8条好建议。我不想看起来更显老！有七成以上的男士在看到女性时，都会首先注意她的眼睛。 眼睛也是面部最早、最容易出现问题的部位。眼部问题的出现，会使人看上去更显得衰老、憔悴和疲倦。 永远不要等问题出来后再来处理，因为治疗比预防要困难很多。早期良好的护理能让你延长享受双目的美丽。 明眸善目生活TIPS1 严格防晒永远是护肤中最重要的一步，眼部护理也不例外。除了防晒品每天都要使用之外，选择墨镜的标准是大而高度过滤紫外线。2 有规律的作息生活，睡眠充足，避免熬夜。防止形成“泡泡眼”。3 避免眼睛过度疲劳，不要在电脑上工作时间过久。（每日4小时以上）4 每天擦保养品时以画圈的手法用双手中指及无名指指腹轻柔按摩眼周，促进血液循环。5 不要吃太咸太辣，生猛类海鲜。 6 忌烟酒，保持心情舒畅。7 对眼周的小颗粒最好请皮肤科医生帮助处理，千万不要自己用针挑或手挤。8 如果天生黑眼圈，可以用粉底类化妆品遮盖。如果黑眼圈因睡眠不足而明显，或者还加上“泡泡眼”，可以用冷热水交替湿敷眼部，以增强局部血液循环来舒缓症状。第18季我们的口号是：“上网结束，做个面膜！”不可否认，我们离不开网络与电脑。如果你每天面对电脑4小时以上，或者刚刚熬夜结束准备上床，这个时候你的皮肤是相当糟糕的。你需要一张面膜和10分钟，给你紧张而又疲倦的肌肤，一次深休憩。有些肌肤干燥，一抹粉底、隔离就会起皮屑，甚至感受油腻不透气的人，你也可以减少隔离用量，只要在电脑使用结束时 用一张面膜，平时多喝绿茶，你的肌肤一样可以打理得很好。选一张价格实惠、精华液饱满的面膜，选一张不奢华，不动辄上百上千的面膜，选一张能伴我们身边，随时急救，随时感受深休憩的面膜，这很简单。记住，我们的口号是“上网结束，做个面膜！”从今天开始，加入面膜一族吧 第19季你的肌肤缺水吗？肌肤缺水之危害！肌肤缺水的主要原因，是角质表层的水分散失。当皮肤因为各种原因，含水量少于13%时，肌肤进陷入糟糕的缺水状态。 就像迷失于沙漠的旅行者，肌肤缺水时的生理机能也完全陷入一种不正常。 肌肤缺水的原因，有外界的比如 天气干燥、寒冷； 长时间处于空调间（特别是取暖空调）；也有自身原因 过于频繁的洗脸（打乱水油平衡）； 肌肤老化导致的含水量下降等等。 肌肤缺水会进一步导致皮肤脆弱，脸部痒、疼，有灼烧感、刺痛感。（长时间不做面膜后的第一次做面膜，也会因为肌肤缺水得到补充，而感到暂时的刺痛感） 知道了肌肤缺水原因的我们，不妨从生理调理与补水护肤两方面入手，保证皮肤水生态正常。 第一，每天补充合理的水分。如果是400ml的水杯，建议每日饮用4-6杯。此举不但对肌肤有益，对生理循环，体内代谢都是有益处的。 第二，改变频繁洗脸的习惯（特别是油性肌肤，会因为角质破坏而导致肌肤变干），每天控制洗脸次数在2次。 第三，合理使用空调，出门遇寒冷进行必要的脸部防护（口罩，帽子，围巾等）。 第四，选用合理的，人体容易吸收的，并且不油腻的护肤品，为肌肤补充水分。如果是因年龄而产生的肌肤老化、皮肤含水量下降导致的缺水，更需要在补水同时，兼具营养注入。 无论你是哪种肌肤，都有面对缺水的威胁。同样，除了冬天的寒冷干燥，夏天的高温流汗，也会导致肌肤失水。所以，养成一年四季的补水理念非常必要。第20季肌肤安度夏日 全攻略。迎来了热情洋溢的夏天，肌肤又到了一年中的危险期：无论是烈日紫外线，还是旺盛的汗腺和毛孔；无论是回家皮肤泛红，还是追求清爽对护肤简化；以上种种，都增加了肌肤老化变糟的风险。 那么，在林林总总的护肤步骤中，又有多少我们是必须坚持，多少是可以跳过的呢？毕竟，我们不想在夏日大汗淋漓的情况下，涂抹一层又一层。 1. 隔离防晒必不可少无论是阳光还是电脑，都是肌肤损伤的大元凶。为了避免油腻厚重，可以选择清透轻薄、乳液状的隔离防晒产品。 2. 护肤面霜必不可少面霜一向是保养的主要步骤。选用气味清新，令人振奋的清淡产品，比如含绿茶、小黄瓜或芦荟成分的面霜，能将惧怕油腻的心理降到最低。 3. 晚间做好抗老无论春夏秋冬，抗老一直是25岁以上人群的必要步骤，选用透明质地、兼具补水的抗老产品，让保养成分如水般慢慢沁入肌肤，不会感到丝毫 油光厚重不透气，给晚间入睡准备一份好心情。4. 做面膜与体霜每隔2-3天，抽出10分钟躺下听听音乐，做一次面膜。这是夏日补充肌肤流失水分的最佳途径之一。同时，选用不用清洗、完全吸收不粘腻的体霜，给身体一次水分注入，能有效恢复 身体肌肤因阳光照射而透支的水分。 做到以上简单4步，我们就不再需要更多的护理了。从补水到抗老，从防晒到面膜，这个夏天，你也能过得简约而不简单。对清爽不油的追求，一直是雅亲护肤品的主要特点。希望雅亲的建议，能伴你安然度夏。第21季美味大骨汤！让我们亲近胶原蛋白。很多时候，美丽与美食往往不可兼得。不过大骨汤，这道简单易用的家常美容汤，可以经常喝哦，不必太顾虑增加体重。 做法非常简单： 1.买猪大骨，可以叫店家剁开。2.回家先去血沫，（煮开后3-5分钟，将上部的血沫舀出），3.然后开大火，加姜，加葱，加少量醋（更容易让骨质融入汤中），4.一股脑的煲上2-3小时。（熬上一下午也是可以，但前提是水加足，不要中途加水）5.在最后快要起锅的时候，加入准备好的白萝卜块，煮上5分钟（到白萝卜块熟为止）6.加盐，起锅。这道汤不但味道鲜美，汤汁浓厚，而且骨髓中的钙与骨胶原，都完美的融入了汤中，能很好的被人体吸收。现在市面上有比较贵的胶原蛋白饮品，虽说提取的是深海鱼的胶原蛋白，但无论那种，本质上都是一样的。有了这道美味大骨汤，从此保养很省钱、很美味、而且很简单！第22季小小一勺，效用多多从今天起，爱上蜂蜜！蜂蜜，或许是我们身边接触到的，最方便、最有价值，也功效最全面的保养品了。 只需要那种纯蜂蜜即可，那些“蜂胶保健品”，价值并不比蜂蜜大到哪里去。 蜂蜜的作用主要表现在以下多个方面，长期服用，效果意想不到的好！蜂蜜能润滑胃肠（效果堪比肠润茶哦），促进胃粘膜修复；还具有消炎、祛痰、润肺、止咳，对慢性气管炎、支气管炎有良好的辅助治疗作用；蜂蜜能营养心肌，对心血管有很大的调理作用，其镇静、安神功效，能很好的改善神经衰弱与失眠；在美容方面，蜂蜜是自制面膜中很好的润肤剂，对晒后皮肤恢复有很大帮助；并且蜂蜜有良好的抗氧化性，对于体内衰老主要元凶自由基，中和得非常彻底。蜂蜜被营养学家列为理想的天然营养佳品，其天然葡萄糖的含量在75以上。蛋白质、矿物元素、维生素、消化酶等应有尽有，特别是这些养分易被人体吸收，滋补力强，男女老幼皆宜。增强人体免疫功能，提高机体抵抗力。意想不到吧？蜂蜜的效用非常全面，作用性也是非常温和的。小小一勺，效用多多！从今天起，让我们爱上蜂蜜。第23季三大美白水果，越吃越白净除了每天外部护养和养成良好的美白习惯之外，有美白功效的水果最好天天吃。它们是让你由内而外变白皙的秘密武器: 柠檬美白王中王 柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。 吃柠檬小提示：柠檬虽有美容功效，但奇酸无比，不能像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，应该是比较好的方法，切两片泡在白水中，也是很好的饮料。 奇异果白皙+水润 猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。 巧吃奇异果小建议：吃奇异果最好是在早晨或上午吃，其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃奇异果要吃新鲜的，不宜久放。一个奇异果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。 樱桃让肌肤白里透红 樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑，近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物。新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。 挑选存放樱桃小建议：樱桃属于浆果类水果，容易破损，所以一定要轻拿轻放；买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光亮、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好在-1的冷藏条件下保存。第24季鲤鱼汤，女人汤。鲤鱼汤，味道鲜美，如牛奶般浓白多汁，同时，兼具养颜补血功效。 最主要的是，它做起来相当简单。 制作材料： 1. 鲤鱼1条（最好已经养了几天的，去除鱼内杂质） 2. 红枣4-6颗（去核） 3. 山药片若干（要新鲜山药） 4. 枸杞子若干（半两，25 g左右） 5. 料酒一两 做法：a， 鲤鱼收拾好鱼鳞，切成三段。b， 洗净山药片、枸杞子、红枣，与鱼段同入锅中。加沸水适量，倒入料酒一起煮30分钟即好。 鲤鱼汤，被誉为“女人汤”。常喝鲤鱼汤，不仅能美容养颜，对肌肤有益；更能保健养生，调理肠胃与气血。 作为女人，一定要对自己好一点，30岁以后更应如此。 今天就去买一条鲤鱼吧！第25季减轻体重 7条好建议 1.细嚼慢咽 徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。 2.餐前饮水 每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。 3.不饿不食 不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。 4.用小碗装食物 可以让一次取用的食物量不致过多。 5.少吃盐 因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。 6.减少摄入的热量 若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少32斤肉。 7.每天最多只节食一餐 放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。对一般人来说，连续数餐吃得太少，并不有助于减轻体重。第26季我脸上有些黄斑。请问怎样调养呀？Q：你好。我脸上有些黄斑。请问怎样调养呀？ 斑点是脸部肌肤较为难调理的一种肌肤生态，因大部分斑点都有病理因素在内。一般就医治疗，部分顽固的如遗传性雀斑，也是无法彻底根治的。在此，雅亲就护肤角度，谈谈斑点肌肤的保养吧。 首先，我认为您一定要有好的作息习惯。因斑点多为内分泌与体内激素不平衡而引起，所以保持每天定时（晚23点之前）入睡，是一个不错的办法。 其次，您在护理过程中，要注意以下几点：a，用温和的去角质产品，每周1次去角质（如果您肌肤敏感，此项请谨慎对待）b，注意补水。水分充足，水油平衡，是一个良好肌肤的最基本要求。c，平日如面对电脑时间超过4小时，且有外出需要，则考虑使用防晒系数spf18以上,pa+以上产品进行防晒护理。d，使用含有酪氨酸酶抑制剂的美白产品，阻止黑色素大量生成，也能一定程度美白肌肤。* 美白产品良莠不齐，注意选择高品质的产品。e，如需使用彩妆，请尽量清淡，选用质量好的粉底。 而在饮食中，我建议您可以这样：a, 多吃绿叶蔬菜，促进肠道蠕动，保持肠道清爽自然b，黄瓜、西红柿、胡萝卜等瓜果亦可多吃c，尽量不要吃的过饱e，远离油炸食品，远离烟酒f，远离重口味