击打技术教案.doc

批准人：年月日击打技术教案作 业 提 要课目：击打技术目的：通过训练，使同志们掌握擒敌术的主要攻击方法，以提高实战制服对手的能力。内容：一、拳法 二、肘法 三、腿法 四、膝法方法：理论提示，讲解示范，组织练习，评比验收，小结讲评。时间:X小时要求:1、认真听讲，仔细观看动作示范，遵守课堂纪律； 2、勤于动脑，尽快掌握动作要领。器材保障：（略）作 业 进 程作业准备-X小时1、清点人员2、宣布作业提要3、提示有关理论作业实施-X小时理论提示：击打技术由拳法、肘法、腿法、膝法技术组成，是擒敌术的主要击技法，它是要诀是：速度快、力量重、击打准，预兆小。其主要的攻击部位是：面部、太阳穴、下颌、腮部、颈部、腰部、肋部、腹部、裆部、膝关节。讲解示范一、拳法拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。（一）直拳口令：“直拳，、停”。、结合动作，讲解要领：直拳，是直线攻击的拳法，主要用二攻击敌面、胸、腹、肋部。左直拳动作要领：在格斗势基础上，右脚掌蹬地，身体稍右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线冲出，拳稍高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面，右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。右直拳动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提出来起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线冲出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向，击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。、要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛有力。、注意事项（）要使身体协调，充分放松。（）动作发力要突然，快打快收，速度快、预兆小。、易犯毛病及纠正方法（）身体僵硬，影响速度纠正方法：在充分领会动作要领的基础上，可先分解及慢速不发力进行练习，再进行快速不发力练习，最后配合步法，完整完成动作。（）想增强击打力度而引拳纠正方法：在放松的基础上，慢动作完成，做到拳面向前击打，然后逐渐加力、加速，使拳在格斗势的基础上突然发动。（3）拳到脚没到位，上下配合下协调纠正方法：可将动作分解，向前冲拳的同时，脚前移到位，再还原，直到配合协调一致。（二）摆拳口令：“摆拳，1、2、停”。1、结合动作，讲解要领：摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。左摆拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟外摆，同时左臂上抬与肩平，左肘弯屈约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转体不超过90度，着力点在拳面，右拳护颌，目视攻击方向，击出后，迅速将拳收回，成格斗势。右摆拳动作要领：在格斗势基础上，身体稍向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟随提起外摆，同时右臂上抬与肩平，右肘弯屈约30度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中线，上体转体不超过90度，着力点在拳面，左拳护颌，目视攻击方向，击出后，迅速将拳收回，成格斗势。2、要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。3、注意事项：弧线击打，充分利用腰髋的拧转力。4、易犯毛病及纠正方法： （1）摆击过猛，力点不准纠正方法：通过教员或配手将一目标放置其正前方，使其拳到位发力，避免过分摆击，体会腰胯的转动定位。（）用力击打时，头部跟着摆动。纠正方法：教导学员头部保持格斗势姿势，不能随拳的击出而将头部做同方向摆动。（三）勾拳口令：“勾拳、停”。、结合动作，讲解要领：勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。左勾拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转动，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋部）同高，着力点在拳面，右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。右勾拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向右下转动，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约度；随即右脚掌蹬地，挺身向左转体，带动右拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋部）同高，着力点在拳面，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。、要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促、注意事项：发力迅猛，保持重心的平稳。、易犯毛病及纠正方法：（）引拳过大，形成预摆。纠正方法：要让其引拳按要领的要求完成，规定其最大部位，逐渐形成固定模式。（2）向上挺身，破坏重心稳固纠正方法：让其按要领所述，挺身向右或向左转体，而不是向上挺身。二、肘法口令：“横击肘，1、2、停”。1、结合动作，讲解要领：肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部及胸、腹、肋部进行攻击的技法。左横击肘动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，挥肘向右摆击，着力点于肘部，右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘部收回，成格斗势。右横击肘动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向右转，右膝内扣，右脚跟提起，同时右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30度，挥肘向左摆击，着力点于肘部，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘部收回，成格斗势。2、要求：转体挥肘迅猛，发力短促。3、注意事项：注意肘部着力点的部位。4、易犯毛病及纠正方法：为增长攻击距离，而使身体过发前探。纠正方法：要让其保持摆拳的动作要领，身体纵轴转动略前倾。三、腿法腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿、胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干及腿部进行攻击的技法。（一）横踢口令：“横踢交互练习，1、2、停”。1、结合动作，讲解要领：横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。左横踢动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步重心移至右腿，右腿支撑微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬，边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿奚落部末端或脚背。踢腿时，挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。右横踢动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左腿，左腿支撑微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背。踢腿时，挺腰，上体侧倾，右手自然下摆，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。2、要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛。3、注意事项：控制好身体重心，支撑脚外摆。4、易犯毛病及纠正方法：支撑脚转动不够，髋不能充分前送。纠正方法：将动作分解进行练习，支撑脚外摆，另一腿侧抬，达到控制熟练后，再完整完成动作。（二）侧踹口令：“侧踹交互练习，1、2、停”。1、结合动作，讲解要领：侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、胸、头部。左侧踹动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟。踹腿时，挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。右侧踹动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿提膝展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，右脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟。踹腿时，挺腰，上体侧倾，右手自然下摆，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。2、要求：左侧踹提膝踹出快，右侧踹转体踹出连贯迅猛。3、注意事项：踹击时，脚、膝、髋、腰、肩在一条直线上。4、易犯毛病及纠正方法（1）髋关节有多角度，力不顺达。纠正方法：可先采用控腿的方法体会髋关节展开的要领，还可采用向下踹逐渐增加攻击角度，直到按要领完成。（2）抬腿时，脚掌没朝向攻击目标，造成动作路线划弧。纠正方法：先做抬腿练习，大腿上抬，小腿外翻，使脚掌朝向攻击方向。（三）弹踢口令：“弹踢交互练习，、停”。、结合动作，讲解要领：弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。左弹踢动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿，向前上方纵向弹击，脚背绷直着力点在脚背，上体保持格斗式，目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。右弹踢动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿，向前上方纵向弹击，脚背绷直着力点在脚背，上体成格斗式的反势，目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。、要点：提膝快，弹击猛、踢击准、注意事项：踢击突然、准确。、易犯毛病及纠正方法：没有弹击、影响速度。纠正方法：先将大腿抬起，弹动小腿向前上攻击，再逐渐形成连贯动作。（四）前蹬口令：“前蹬交互练习，、停”。、结合动作，讲解要领：前蹬，是直线攻击腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。左前蹬动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰，并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。右前蹬动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰，成格斗势的反势，目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。、要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。、注意事项：注意攻击力点的准确。、易犯毛病及纠正方法：勾脚尖不到位，力点不准。纠正方法：在原地练习向下蹬腿，掌握攻击力点，然后，按动作要领完成动作。四、膝法口令：“冲膝交互练习，1、2、停”1、结合动作，讲解要领：膝法要以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行攻击的技法。右冲膝动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝，迅速向前上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击，着力点在膝盖，目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。左冲膝动作要领：在格斗势反势的基础上做动作，其它动作的要领同右冲膝。2、要求：抬膝上冲猛，拉颈下压狠、重心稳固。3、注意事项：下拉与向上冲膝协调一致。4、易犯毛病及纠正方法：只向上抬膝，没有向前的冲力。纠正方法：在抬膝的过程中，让其做到膝盖向前用力，达到要领后，将动作连贯完成。五、击打动作组合（一）拳法组合1、在直拳-右直拳-左摆拳用途：运用先中后侧战术，在中距离先攻敌面部，后攻敌头部侧面。2、左直拳-右摆拳-左勾拳用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部正面和侧面，后攻其腹部。3、左勾拳-右勾拳-左摆拳用途：运用先下后上战术，近距离先下攻敌腹部，后上攻其头部。（二）腿法组合1、前垫步-左横踢-右侧踹用途：运用直攻、强攻战术，在远距离连续攻击敌腹、肋部，也可攻其头部和腿部。2、前垫步-左前蹬-左弹踢用途：运用先下后上战术，先攻敌下腹，后踢其下颌。3、前垫步-左侧踹-右横踢用途：运用直攻、强攻战术，在远距离攻敌腹部、肋部，也可攻其头部和腿部。（三）拳、腿法组合1、左直拳-右摆拳-右前蹬用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部，后攻其腹部。2、左直拳-右直拳-右横踢用途：运用先中后侧战术，在中距离先攻敌面部，后攻其腰、肋部。3、右摆拳-左直拳-后退步-左侧踹用途：运用先上后下战术，先攻敌头部，后攻敌腹、肋部。（四）肘、膝法组合左横击肘-右横击肘-右冲膝用途：在近距离以上单个或组合动作，攻敌头、腹、肋部。组织练习1、训练方法：击打技术训练，要优化训法，强化质量，注意提高动作的速度、力度和准确度，注重提高把握最佳攻击时机和距离的能力；要根据受训难的特点，有针对性的确定训练内容，方法和训练量，要由浅入深，从易到难，循序渐进，逐步提高技术水平。（1）个人体会练习讲解示范后，进行模仿练习，重点体会，揣摩动作的要领和路线，不过分追求完成动作的力度，并严格按要领施训，防止动作走样，训练时可采取先分解动作，后连贯动作；先单个动作，后组合动作；先慢速体会，后快速击打等方法。有条件的还可面对镜子边练习、边检查，不断强化和巩固正确的动作。（2）结合步法练习在基本掌握了动作要领后，要结合基本步法进行各种拳法、腿脚法练习，重点提高在移动中出拳、出腿时身体的协调性，做到步到拳到，发力顺达完整，移动迅速及时，击打准确有力。（3）打固定靶练习打固定靶是以手靶、脚靶沙袋、木桩为击打