我能行(1)教案.doc

我能行【活动主题】摆脱自卑 树立自信【活动分析】在日常生活中，人们会不可避免地遇到这样或那样的问题情境。在解决问题的过程中，自信扮演着一个极为重要的角色，它决定着人们对事物的态度、反应方式及行为结果。自信有助于问题的顺利解决，它反过来又能促进自信心的增强；不自信的人则往往会由于失败的打击而陷入自卑的恶性循环之中。如今不少的中学生对自己缺乏信心，遇事不是勇于尝试、反而直往后退。因此引导学生认识自信的重要性，帮助学生摆脱自卑，树立自信心就显得尤为重要。【活动目的】1、学生认识到自信的重要性，重新认识自我，悦纳自我，树立自信心。2、使学生在自助与助人的过程中不断挑战自卑情绪，重新建立起自信心。【活动年级】高二年级【活动准备】1、准备好学生求助信；2、准备名为“失败”的图画。3、印发阅读资料。【活动过程】 一、故事导入有这样一个故事：一个人乘船出海，船触礁沉没了，他被抛到大海里。他想：“哼！太平洋我也能横渡，何况这是内海。”于是他信心百倍地游呀，游呀，终于坚持到有船只来救援。另一个人失足掉进路边的一个水塘里，他害怕极了，认为自己一定必死无疑。在一阵狂蹬乱扒之后，便淹死了。后来，人们发现如果他站起来，其实水才淹到他的腰部。由这个故事我们不难看出：遭遇类似的生活情境，两个人由于采取了不同的反应方式，最终带来了不同的结果。那么，究竟是什么决定了他们对事情的态度、反应方式及行为结果呢？也许大家已经猜到了，那就是自信。二、测一测你的自信程度你自信吗？1、 半夜醒来，我经常因某种惴惴不安而不能入睡（ ）A、常常如此 B、有时如此 C、极少如此2、 事情进行得不顺利时，我经常急得掉眼泪（ ）A、从不如此 B、有时如此 C、常常如此3、 在一些必须借智慧来做的事中，我的亲人的确表现得（ ）A、比一般人差 B、很普通 C、超人一等4、 当老师召见我时，我（ ）A、觉得可以趁机提出早就想说的建议 B、介于A、C之间C、总怀疑自己做错了什么事5、 在困难的环境中，我一般总能保持乐观（ ）A、是的 B、不一定 C、不是的6、 搬家是一件极不令人愉快的事（ ）A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的7、 不论是在极高的楼顶还是在很深的隧道中，我很少感到胆怯不安（ ）A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的8、 有时我会无缘无故地产生一种面临大祸的恐惧（ ）A、是的 B、有时如此 C、不是的9、 我的童年时代，害怕黑暗的次数（ ）A、极多 B、不太多 C、几乎没有10、我仅仅被认为是一个能够苦干并稍有成就的人而已（ ）A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的11、有时我会无缘无故地感到沮丧、痛苦（ ）A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的12、只要自己确实没有过错，不管别人怎么说，我总能心安理得（ ）A、是的 B、不一定 C、不是的13、就是在不顺利的情况下，我仍能保持精神振奋（ ）A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的计分方法：根据计分表查出你的各题分数，然后相加得出总分。 得分题号ABC12102012321040125012621070128210921010210112101201213012结论与忠告：1426分：忧虑抑郁、烦恼多端你忧虑抑郁，烦恼自扰。通常觉得世道艰辛，人生不如意，甚至沮丧悲观。时时有患得患失之感。自觉不如别人，缺乏和他人接近的勇气。要培养生活的自信心，一个人只要自尊自爱，堂堂正正做人，那些想象中的愁云惨雾，那些假想的敌对事端都会烟消云散，相信这一点吧！1013分：自信心较强你信心自己在一些一般性问题上有应付的能力，但在一些重大问题上则会忧虑抑郁，优柔寡断，甚至沮丧悲观。要学会果断地行动。0 9分：安详沉着，有自信心你安详、沉着、信心十足，相信自己有应付各种问题的能力，有安全感，能运用自如但有时会因缺乏同情心饿引起别人的反感。三、教师指导学生进行三个小游戏，帮助他们冲破自卑的束缚。游戏一：优点轰炸（帮助学生找优点）实施程序：1、前后四人一组，大家一起依次对组内其他成员实事求是地进行优点“轰炸”。当你被别人“轰炸”时，只允许静听，不必表态。2、交流赞美别人与接受别人赞美的感受，以及自己的收获。3、教师小结：通过这个活动，大家是否发现原来自己竟然还有这么多的优点。可能有些同学对别人所说的优点有些不以为然，像什么“爱劳动”、“胖得可爱”等，明明是在挖苦人，没什么可稀罕的。如果你真有这样的想法，那我给大家讲个故事，可能会对大家有所启发。 一个年老的富翁送他的儿子出去闯天下。儿子来到热带雨林中找到一种树木，这种树木高达十余米，在一大片雨林中只有一两株，砍下之后，让外皮腐烂，留下木心呈黑色的部分，会散放出无比香气，放在水中也不像其他树那样浮在水面上，而是沉到水底。青年把这带有香味的树木运到市场出售，可是没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很火。日子一天天过去，青年的树仍无人问津。他想：大概我的树真的不及那人的炭。于是他把香树烧成炭挑到市场上，结果一会儿就卖光了。青年很得意地回家告诉了老父，老父听了，忍不住落下泪来。原来青年烧成木炭的香木，正是世上最珍贵的树木“沉香”，只要切下一小块磨成粉屑，价值就会超过一车木炭。其实，生活中我们有时就像这位年轻人一样，手里有“沉香”，却不知他的珍贵，反而羡慕别人手中的木炭，最后竟丢了自己的珍宝，这样启不令人感到遗憾？就像有的同学对别人的赞美表示否定一样，虽然别的同学说的有些优点可能与目前的学业生涯评价标准无关，但一个人一生中不能只靠分数活着，还有许多值得珍惜的东西，像勤劳、宽容等，那才是一个人一生享用不尽的珍宝。游戏二：手指比较1、请每位同学伸出你的右手，仔细看一看五个手指，尤其是要比较一下大拇指与其他四指在形状和功能上的不同。（可从关节数、长度、佩带首饰的机会、参与生活和工作的机会等方面加以比较）2、通过比较手指，你悟出了什么？3、教师引导学生认识到：我们每个人就如同手指一样各有各的优势和弱势，不要总是盲目地与别人进行比较。台湾文人林清玄曾说过：人生最大的遗憾就是和别人比较。与高人比较，使我们自卑；与俗人比较，使我们下流；与下人比较，使我们骄傲。所以今后大家一定要学会自己跟自己比较，扬己之长，避己之短。游戏三：看图想象出示一幅画，并让学生给这幅画起名。教师小结：其实这幅画的原作者给它起名为“失败”，因为多数人看这幅画都只盯着那摊墨迹，而忽略了它周围那一大片白色空间。这就像我们某些同学在看自己时，往往只看到自己的失败，而忽略了那些通过自身努力取得的宝贵经验一样。像这些同学今后就要注意不要只盯着自己的失败，而要学会制定符合自己实际的目标，一步一个脚印地肯定自己的每一个小收获，不断增强自信心。四、方法迁移充当热心人我这里一封学生的求助信，信的内容如下：老师：您好！我是一名高二学生，经过刻苦努力，终于从一所普通高中考入了现在的重点高中。起初，我信心满怀告诉自己，我一定可以圆自己的大学梦。但一次次的考试不断给我以沉重的打击。开始我以为可能是由于我还未适应高中的学习，所以重新制订了严格的学习计划，每天坚持学习到很晚才睡，但不管我怎么努力，每次考试成绩仍然位居班级中下游。过去老师经常表扬我，而现在我几乎成了被人遗忘的弃儿，再看看周围的同学，学得比我轻松，成绩却比我好得多，我真觉得自己是个无用的人。有时也很想找回往日那种踌躇满志的感觉，但怎么也不行。如今我连过去最值得骄傲的资本也荡然无存，我该怎么办呢？假如信中这个同学是你的好朋友，你能想到什么好方法帮助他重新找回自信吗？四个人一组展开讨论。可从以下几方面入手：1、 积极与人交往，让性格变得开朗，通过他人看自己，正确自信心。2、 经常激励和暗示自己：“人人都有失败，我这点失败算得了什么！”“别人都可以，我也一定行！”经常这样暗示自己，会使自卑心理逐渐减弱乃至消失。3、 在学习生活中创造一些机会，让自己获得成功的体验。这对战胜自卑，增强自信心尤为重要。如：可选一些自己力所能及或特长所在的事情作为突破口，如文艺、体育活动等；或根据自己的情况调整奋斗目标，力求获得成功，然后循序渐进，不断正确自信心。4、 正确评价自己，不要轻易给自己下结论 ：我不行了。要坚信只要自己不断努力，再加上科学的学习方法，最终一定会取得成功。五、结束语著名物理学家阿基米德曾自信地说：“给我一个支点，我将撬动地球。”同学们，那么有这种自信吗？如果有，就让我们一起大声地喊三遍：“我是最棒的！”“我一定会成功！”【活动参考资料】学会“整治自己的草地 人要自信而不要自卑，你不比别人差，你要锲而不舍也能成功！这个道理讲得很多了，几乎人人皆知。可是，许多人为什么遇到实际困难和问题，自信心就会动摇了呢？甚至会陷入自卑的泥坑而不能自拔呢？显然，在心态积极、自信意识的问题上，我们只有这样良好的愿望看来是靠不住的，而必须找到赖以自信的科学依据、物质基础，必须学会“整治自己的草地”！100多年前，美国费城有几个高中毕业生因为没钱上大学，他们只好请求仰慕已久的康惠尔牧师教他们读书。康惠尔牧师答应教他们，但他又想到还有许多年轻人没钱上大学，要是能为他们办一所大学那该多好啊！于是，他四处奔走，为筹办一所大学向各界人土募捐。当时办一所大学大约需要投资150万美元，而他辛苦奔波了5年，连1000美元也没筹募到。显然，这个情况使他意识到：大学办不成呀！自己的打算不过是异想天开呀！这一天，他情绪低落地走向教堂，发现路边的草坪上有成片的草枯黄歪倒，很不像样。他便问园丁：“为什么这里的草长得不如别处的草呢？” 园丁回答说：“你看这里的草长得不好，是因为你把这些草和别处的草相比较的缘故。看来，我们常常是看别人美丽的草地，希望别人的草地就是我们自己的，却很少去整治自己的草地！” 这话使康惠尔怦然心动，恍然大悟。从此，他积极探求这个人生哲理，到处给人们演讲“钻石宝藏”的故事：有个农夫很想在地下挖到钻石，但在自己的地里一时没有挖到。于是，他卖了自己的土地，四处寻找可以挖出钻石的地方。而买下这块土地的人坚持辛勤耕耘，反倒挖到了“钻石宝藏”。康惠尔向人们讲道：财富和成功不是仅凭奔走四方发现的，它属于在自己的土地上不断挖掘的人，它属于相信自己有能力“整治自己的草地”的人！由于他的演讲发人深省、很受欢迎，7年后，他赚得800万美元，终于建起了一所大学。如今，他所筹建的高等学府依然矗立在费城，早已闻名于世。 这个启示很重要，也很实在。我们何必总是羡慕别人的才能、幸运和成就呢?俗话说，人比人气死人。你若总是希望别人的美丽草地变成自己的，这不过是空想，而且越想越觉得自己不如别人。其实，你比别人并不差，甚至有可能比他强!只有下功夫“整治自己的草地”，才有希望，才会有潇洒的人生! 应当说，争取成功，哪怕是小小的成功，对一个人树立自信意识是极为有益的。因此，我们尝试新事物，应当力求成功，避免失败。但是在实际生活中，事情往往不会一举奏效，一试就成；也不一定会遇到某个不如你的人，帮助你鼓足勇气。尤其是开拓性和创造性的课题，常常是起步受挫，困难重重。在这种情况下，我们又依据什么树立和强化自己的自信意识呢？显然，真正的自信意识和积极心态，不能只是出于良好的心愿和一时的勇气，也不能只是指望初步的成功来坚定自己的信念。康惠尔牧师如果停留在这一步，那么辛苦了5年尚未募集的1000美元的事实足以使他失去自信，理想落空，然而后来的事实证明，他确实能够办一所大学。是什么因素使他的本事变大了，变得有些神奇了呢？是他学会了“整治自己的草地！”开发自身的潜能！所以我们要重新认识自我，人人都有巨大的潜能，你自己就是一座金矿！这才是我们赖以自信、宠辱不惊的科学依据、物质基础。换句话说，自信的真正含义就是实事求是地认识自我！你认识到自己的草地可以整治得很美丽，你自然会坚定不移地整治自己的草地！坚定自信心的方法 “你”就是“你”，你是独一无二的！这就是整个事实。你将永远不可能与另一个人完全相同，你将永远是与众不同的独特个体。请记住这个明显的真理，它将激发起你积极的生命力，你就能够经常从崭新角度看待自己。 美国的一位心理学家提出了建立自信心的一些入门方法，很有效，不妨你也来试一试！ (1)分析自卑 了解你的恐惧不安、自认自己不行到底是怎样引起的，明了原因，就是克服自卑的第一步。 (2)正确评价自己的才能 把自己的价值用书面语言表示出来，以便客观地掌握自己的能力。不妨把自己的专长列在表上，在与同龄者比较后，对于自己的优点就可以一目了然。 (3)要面对自己的恐惧 不可娇宠自己，必须正确地解决自己的问题。假如害怕在众人面前讲话，就要强迫自己在别人面前讲话。若需要讲话时，决不可因不敢开口而闷闷不乐，应该鼓起勇气，直截了当地提出问题和要求。 (4)在学习上、工作上努力迈进 与其徒自烦忧，不如付诸行动。工作若做得好，也可影响你一步步建立信心。有了信心，就可产生连锁反应。 (5)挑前面的位子坐 你是否注意到，在各种讲座、培训班、聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后面座位的都希望自己不要“太醒目”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信心。坐在前面能建立自信心，把它当作一个规则试试看。要记住，有关成功的一切都是显眼的。 (6)练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多关于他的信息。正视别人等于告诉他：“我很诚实，而且光明正大。我相信告诉你的话是真的，毫不心虚。” (7)把你走路的速度加快25 许多心