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文档简介

抓住这7个小贴士，健康飞行水当当！1. 自带营养零食不要迷恋丹麦咖啡店和门口报摊上买的糖果。 如果你想知道哪些是带到飞机上的的健康零食的话，旅行什锦果干是很好的选择用旅行什锦果干、果脯和新鲜的果仁一起做零食吧，这个组合维他命E的含量丰富极了。 2. 聪明的选择餐饮如果是长途飞行，需要丰富的早餐、午餐或晚餐，那么最好选择高蛋白、高纤维的食品，这样飞行过程中你就不会觉得饿了。 一般来说金枪鱼三明治是个很好的选择，有的航空公司会提供水果配酸奶冻或水果配奶酪拼盘，那个也不错。 3. 对细菌说“不”津津有味的吃什锦果干或用手去抓三明治之前，最好用免水洗手液好好洗下手。 在随身行李里面放一小瓶旅行用的分装，这样就能保证不离开座位也可以洗手，从而让身体和食物都免受细菌侵袭了。 4. 补水，补水，补水！缺水不仅会让人感到口渴、暴躁，还会造成时差反应：如果喝水量不够，就会造成压力激素水平升高，让人难以入睡。 飞行途中除了要大量喝水，最好也用富含水分的柑橘、鲜脆甜豆荚等果蔬代替咸味花生米和椒盐饼干之类的食品吧。5. 肌肤也需要补水！飞行中的空气会使肌肤变得干燥，而且光靠喝水是无法保持皮肤鲜嫩的。 通过喝水摄入的水分开始对身体起积极作用的时候，可能你已经着陆了。解决方法？就是在飞行中涂抹滋润度足够的保湿霜，降落的时候再洗把脸。 6. 不要忘记防晒听起来可能有点疯狂，但是飞行中阳光对肌肤未必是安全的，高空中紫外线强度更大。 大多数窗玻璃可以隔离中波紫外线，但是无法阻隔长波紫外线，而且深色隔热玻璃并不总是有防紫外线的作用。 所以，不要忘记防晒哦。 7. 不要为小事焦急感到像飞机极度缓慢的滑行时那么无语的话，试试以放松的心态对待这些延迟和其他的不便之
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