心理健康宣传.doc

序言“自己获得好处的最佳方法，是将好处施诸别人。”有一个农夫的玉米品种，每年都荣获最佳产品奖，而他也总是将自己的冠军种子，毫不吝惜地分赠给其他农友。有人问他为什么，他手：“其实也只是为了个人利益罢了。风吹着花粉四处飞散，如果邻家播种的是次等种子，在传粉的过程中，自然会影响我的玉米品质。因此，我很乐意其他农友都播种同一优良品种。”联想：给别人方便，就是给自己方便。任何的善行都会产生双重效益，使施与者及被施者同时蒙福。一、 心理健康（一）心理健康的定义：是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，并不是指绝对的十全十美的状态。它可以从以下三个方面来理解1、没有心理疾病 心理疾病又称精神疾病，是心理活动的异常表现。在这种状态下的人无法正常地发挥心理活动的功能，对日常生活和工作会有明显的影响，是心理不健康的表现。2、能及时有效地调节不良心理活动 心理健康的人不是永远都于良好的心理状态下，在生活中也会有烦恼，也会有痛苦等等心理困境。但心理健康的人能及时发现问题，并能采取合适的方法和手段调节心理活动，使之尽快恢复到正常的活动状态中。3、保持积极平稳的心理状态，使心理活动正常地发挥功能 心理健康的理想状态是在社会生活中充分发挥身心潜能。它包括在各种社会条件下保持平稳、正常的心理状态。（二）心理健康的判断标准1、能对人和事保持符合实际的知觉2、能建设性地对待自我3、能使情绪经常处于愉快与平稳状态4、能保持心理的内在和谐性5、能建立良好的人际关系6、能以积极地态度应对挫折7、能对环境的变化作出主动的适应8、心理和行为表现与年龄特征相符（三）如何保持心理健康1、加强修养，遇事泰然处之2、尽力寻找情绪体验的机会3、保持心理宁静4、适当变换环境5、正确认识自己与社会的关系【心理也需要“营养素”】我们都知道，身体的生长发育需要充足的营养，事实上，心理“ 营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么，心理健康“营养素”有哪些呢？爱 爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱。童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱。青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要，会使青年人在事业上增添信心和动力。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，会让生活充满欢乐和温暖。老年人的晚年幸福是关键。宣泄和疏导 无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，而适度的宣泄具有治本的作用。这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。善意和讲究策略的批评 一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满、固执、傲慢等毛病，这些都是心理不健康的表现。过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，遇到这种“心理病毒”时，应提高警惕，增强心理免疫能力。坚强的信念与思想 信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道。宽容 人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。自我解嘲 自我解嘲就是当自己的需求无法得到满足产生不良情绪时，为了消除或减轻内心的苦闷和烦恼，有意丑化得不到的东西，编造一些“理由”，以此进行自我安慰，求得心理平衡。【心理问题如何划分】从心理健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病（一） 心理健康状态1、 自我不觉得痛苦 即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。2、 他人不感觉到异常 即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象3、 社会功能良好 即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力，利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。（二） 不良状态是介于健康状态与疾病状态之间的状态，也是一种亚健康状态1、 时间短暂 此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解2、 损害轻微 此状态对其社会功能影响比较小，处于此类状态的人一般都能完成正常的工作和生活，只是感觉到的愉快感小于痛感，“很累”、“没劲”、“不高兴”是他们常说的词3、 能自己调整 此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、旅游等放松方式，能使自己的心理状态得到改善。4、 心理障碍心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某一方面（或几方面）发展的超前、停滞、退缩或偏离。1、 不协调性 此类状态的人外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。如成人表现出幼稚状态；儿童出现成人行为等。2、 针对性 此类状态的人往往对某一事物或某一情景、人等有强烈的心理反应3、 损害较大 此状态对其社会功能影响较大。如，社交焦虑者，性心理障碍者等。4、 需求助于心理医生 此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题，须获得心理医生的指导（三） 心理疾病心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应并伴有明显的躯体不适感，是大脑功能失调的外在表现。1、 强烈的心理反应 可出现思维判断上的失误，思维敏捷性下降，记忆力下降，有强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力，情绪低落或忧郁，行为失常等等。2、 明显的躯体不适感 由于中枢控制系统功能失调，引起人体各个系统功能的失调，如，食欲不振，腹部胀满、便秘或腹泻、心慌、胸闷、女性月经周期改变等。3、 损害大 此状态者不能或只能勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。4、 需心理医生的治疗 此状态者需通过专业的心理医生进行系统的治疗和训练。“悲观的人周围多是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者，你必须要向乐观者学习。不要拘泥于自我这个小天地里，应该多与人沟通，多交朋友。”【现代人常见的心理问题】（一） 抑郁症 抑郁症属于情感障碍的一种。有70%90%的患者在36个月时间内可以不治而愈。但在所有情感障碍中，抑郁症与自杀的关系最密切，对抑郁症采取“顺其自然“的态度是很危险的。 情绪低落是抑郁症的核心特征。（二） 自卑心理 自卑是心理问题最主要的症结之一。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处，而是不能悦纳自己，常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢、进而演绎成别人看不起懂得位置，并由此陷入不可自拔的境地。（三） 焦虑 焦虑是一种常见的、基本的心理体验。适度焦虑可以提高人的警觉性，充分调动身心潜能，但焦虑过度，不仅引起心理上的变化，也可引起生理上的一系列变化。严重时，有以下三种焦虑发作形式：1、濒死感 2、惊恐发作 3、精神崩溃感（四）社交焦虑 在社交场合感到紧张不安称为社交焦虑。发病年龄一般较低，多见于青少年时期，每个人一生中至少有一次发作，女性高于男性。常见的有着装焦虑、同事焦虑、谈判焦虑、媒体焦虑、亲友焦虑等等。（四） 神经衰弱 神经衰弱并无器质性病变，常表现为失眠、脑力不足、情绪波动大等不能自主的症状。但神经衰弱的人没有严重的行为紊乱。从性格特点上看，神经衰弱的人便向于胆怯、自信心不足、敏感、依赖性强；或者任性、好胜、难以自制等。【大众对心理健康知识的常见误区】 人类社会已经日益现代化、信息化、科技化、全球化了，人们在共享人类政治、经济、文化、科技发展优秀成果的同时，也会频频遭受其负面影响的冲击，罹患越来越多的身体和心理上的疾病。为了使自己能够在人生漫漫旅途中不至于充满坎坷、饱尝痛苦、甚至因体力不支信心丧失而中途倒毙；能够行走得更加平顺，体会到更多英姿勃发的干劲、人间温情的滋润；能够以悠然的心态饱览沿途风光，领略大自然物竞天择生机盎然的情趣，关键就在于拥有健康的生命。只有你自身拥有的生命是健康的，才能把客观、清晰的目光投向这个世界，运用自己的双手找到自己想要的、能够要到的，也才能够知道从这个世界索“取”的同时要以自身的行动创造一些什么以给“予”这个世界，使她变得更加美好，从而让你的下一代继续生存，快乐生活。那么，到底怎样的生命才是健康的呢？下面，我们就从心理健康的角度和层面摒除一些大众对心理健康知识的常见误区，匡正一些重要的观念，减轻人们的烦恼，使人们能够卸下这些错误造成的沉重心理负担，轻装继续人生的旅程。首先列举迄今为止所发现的常见误区如下：误区之一：身体健康就是生命健康。误区之二：身体不舒服去看医生很正常，别人不会轻视自己；心理有问题去看心理医生，会被别人认为是不正常，引来异样的眼光。误区之三：心理不健康就是心理不正常。误区之五：神经病就是精神病。误区之四：只要心理存在问题就必须进行通过心理咨询才能得到解决。误区之六：与上面的观点恰好相反，只要自己进行适当的心理调适，就能依靠自己或朋友解决存在的任何心理问题。误区之七：有无心理问题、有何种心理问题、问题严重程度如何只需要经过心理测试就能判定。误区之八：只要进行心理咨询，就该完全依赖心理咨询师，心病自然不药而愈。误区之九：进行一两次心理咨询，就能把心病治好。误区之十：身体疾病与心理疾病完全是两回事，二者泾渭分明，毫不相干。以上的十大误区会不等同的在不同人的头脑中不同程度的存在，您可以“对号入座”，针对性地阅读以下的阐释部分，从而有所斩获，利于您的工作、学习和生活。【心理咨询的17个认识误区】 伴随现代文明社高速发展与进步，来自各方面的竞争压力也日趋加大。在我国心理咨询相对来讲还算刚起步，无论是从事这项事业的人，还是广大需要心理咨询的民众都需要有一个相当长的认识与接受过程。不可否认的是心理咨询有广大的市场与美好的发展前景。毫无疑问，健康的心理对个人和一个民族、一个国家来讲都是非常重要。无论是从心理健康的认识提高还是现实中心理问题的增多来看，心理咨询是正常缓解心理压力与提高心理承受能力的好办法，几乎每个人一生中都需要心理咨询，但现实中还有不少人对心理咨询存有一些认识误区，现澄清如下： 误区一: 心理咨询就是聊天心理咨询不同与一般意义上的聊天，尽管心理咨询的方式主要是谈话，但心理咨询利用心理学的专业理论知识，还有社会学、医学等方面的知识，有严格科学的理论体系和操作规程，从而达到解决心理问题的目的，帮人解除心理危机，促进人格的发展。这完全不同于朋友聊天、亲友的劝解安慰、老师的教育、领导的思想政治工作。 误区二: 谁都能当心理咨询师如同谁都不能随便开汽车一样，心理咨询师应经过严格的训练与考核，取得管理部门的许可证才能上岗。按照发达国家的要求，一名合格的全资心理咨询师应基本具备心理学、医学博士学位，经过严格的实习训练，具有一定的实践经验，通过认证资格考试，在上级督导老师的指导下才能独自开业。由于众所周知的原因，我国目前尚没达到发达国家的要求，差距非常的大，只能降低标准启用一些热爱心理咨询并基本具备心理咨询素质（心理学、医学大学以上毕业，有一定的临床经验）的人才，逐步培养心理咨询高级专业人才，争取早日与国际标准接轨。但决不是随便可以当心理医生的，不管你多么的热心和有社会经验，个人心理素质多么好。错误的心理咨询一样可以致人死地。一名打电话咨询的中学生说“我有时胡思乱想是什么病吗？”，一位热线电话咨询员了解了一些情况后错误回答“你患了精神分裂症”并介绍此病的一些知识，结果这位学生自杀了。其实这位中学生的并不是精神分裂症。 误区三: 我的心理素质好, 不需心理咨询心理咨询不仅仅是解决你的心理危机和一大宗的心理问题。无论你多么的坚强、聪明、正直、热情和博学多识，你都不可能十分的了解自己，你需要从其他人那里了解自己。你不可能每时每刻的反省自己，也不可能始终站在局外人的立场审视自己。从别人那里了解自己可能得到错误的暗示。心理咨询是一面比较标准的镜子，可以不变形的从各个角度正确了解自己。正确的了解自己可以扬长避短，促进人生发展与成功。越是高层次的人士越更需要心理咨询，心理医生也需要经常心理咨询，你呢？ 误区四: 心理咨询师能看透我的想法, 知道我的过去和未来有人犯把心理咨询简单化的错误，也有的犯把心理咨询过分复杂化和神秘化的错误。个别人把心理学等同于神秘学说，如同算命先生、占卜、特异功能等，现在市场上有利用电子计算机打着心理测验的幌子进行骗人，有的人故意让心理医生去猜测自己的心理活动，并以此来衡量心理医生的水平高低等等。心理医生除了心理学方面的专业知识与一般人不同外，并无其他特别之处。心理医生有经过训练的良好观察力，知道心理活动科学规律并有非常客观的逻辑分析能力，可以判断某些潜意识的心理活动，但这一切都必须来自真实、客观、全面的资料。心理医生自己不能、也不能借助高科技的仪器了解到具体的想法。最先进的测谎仪也无法测出具体的思维细节，人们对大脑的认识远远落后于对最最复杂电子计算机的认识，心理世界的复杂程度不是现代人所想象的。对待心理咨询必须有科学的思想。 误区五: 去做心理咨询丢人由于历史的原因和许多客观因素的限制，人们对自己的心理世界还不太了解，许多人还分不清“神经”与“精神”、“精神”与“心理”以及“思想”区别。对心理咨询的惧怕与怀疑可能源于对“精神病”的无知，去心理咨询怕被当成“精神不正常”看待，心理问题当成“心理病态”、“思想问题”。有时可能轻微的心理问题不加以科学解决，造成最后发展成重型精神病。“捂”着、“瞒”着的让心理问题任其发展，实在悲哀。心理咨询是促进人的成长与发展的最佳途径之一，是预防心理障碍有效方法，是提高生活质量实现人生成功的必由之路。心理咨询的最基本原则里面包括“绝对保密”，你可以把内心世界坦诚给心理医生，心理医生会给予精心的维护保养。心理咨询将使你远离愚昧及封建迷信，接受现实、挑战自我。认为“看心理医生丢人”的人是软弱的人，是不敢接受自我与现实的人，其心理也不太健康。现代有进步思想的人已经毫无顾虑的走进心理咨询室，充满信心的走向成功的未来。 误区六: 心理咨询不应该收费或少收费心理咨询是助人的事情，是为了帮助人们解除心灵的痛苦，是做善事，而且没有多大的成本，所以不少人认为应该是不收费的。现代人尽管理论上知道时间和知识是有价值的，但由于这些是无形的东西，加上内心深处传统思想影响，许多人需要心理咨询，但是却不愿付费。国外心理咨询是非常昂贵的消费，我国的收费却很低廉，以至许多心理医生不能以此为生，成为影响我国的心理卫生事业发展的原因之一。有些心理咨询的免费（或低收费）是政府或单位的暗补维持，而且多为一次性、低层次的服务，有些是为了应付上级的文件要求。心理咨询的成本很高： 花费很高的人才培育费用； 心理医生及辅助人员的工资及必要的保险费用； 再教育培训、学术交流费； 房租、水电费； 办公、通讯、交通、宣传、心理测量及心理咨询训练器材费等等。 所以心理咨询不仅是心理医生付出非常辛苦的脑力劳动需要被回报，其他在这方面的支出也需要被帮助者支付，这样才能使心理咨询事业得以生存并健康的发展。 误区七: 心理咨询应该一次解决问题许多初次心理咨询的人都幻想心理医生能够一次把自己长期的压抑与痛苦一扫而光，拨开心灵迷雾，远离烦恼与困惑，重见真我的蓝天，还我轻松心情与振奋的斗志。然而心理医生不是什么神仙，更无什么超出常人的功夫，“解铃还须系铃人”，心理咨询是帮助人自己解决自己的问题，心理医生不可能包办解决问题，只是提供一些正确的认识自己、分析问题、解决问题的具体方法，必须有求助者本人多次具体实践才能解决。除非是非常简单的心理问题，可以一次心理咨询能达到理想的效果。许多问题是“冰冻三尺非一日之寒”，有性格方面的问题。有些现实问题而且还可能涉及方方面面，心理咨询也不可能一次解决。心理咨询是帮助求助者认识自己、接受现实从而超越自我。所以心理咨询需要一个了解的过程，一个讨论、分析、操作、反馈、修正、再实践的程序，一般不可能一次解决问题。并且心理咨询每次有时间的限制。过去心理咨询需要很长时间（几个月至几年）才能解决问题，现在由于理论和技术的改进大大缩短了疗程，但绝不可能都一次解决问题。 误区八: 心理问题就是心理变态心理咨询的对象主要是在日常生活中遇到困难或挫折而产生心理困扰的正常人群。心理障碍患者只是咨询的一小部分，发病期的精神病人不属于心理咨询的范畴。我们每个人在成长的不同阶段及工作的不同方面，都有可能会遇到这样那样的心理问题，导致消极情绪的产生。对这些问题如能采取适当的方法予以解决，个体就能顺利健康地发展；若不能及时加以正确处理，则会产生持续的不良影响，甚至导致心理障碍。这样看来，心理问题是日常生活中经常会遇到的，就这些问题求助于心理咨询并不意味着有什么不正常或有见不得人的隐私，相反，这表明了个体具有较高的生活目标，希望通过心理咨询更好地自我完善，而不是回避和否认问题，混混沌沌虚度一生。 误区九: 心理咨询无所不能有些人将心理咨询神化，似乎咨询者无所不能，就像一个“锁匠”，什么样的心结都能一下打开，所以常常咨询一两次，没有达到预期的“奇效”，就大失所望。其实，心理咨询是一个连续的、艰难的改变过程，咨询效果常与求询者的个性及生活经历有关，就像一座冰山，积封已久，没有强烈的求助、改变的动机，没有恒久的决心与之抗衡，是难以冰消雪融的。 误区十: 心理咨询就是同情安慰有些人将心理咨询看作一种简单的同情和宽慰，或者是泛泛的说教，或者是把大事化小，小事化了。其实，心理咨询的目标是鼓励人自求自助，帮助他经历痛苦，战胜痛苦，走出困惑，它不是同情而是共情。同情只须涉及对方感情上的安慰和物质上的帮助，共情则须进入对方的精神世界，理解和分担他的各种精神负荷，是一种精神帮助。 误区十一: 心理咨询师就是救世主有些求询者把咨询师当作“救世主”，将自己的所有心理包袱丢给咨询师，而自己无须思考、无须努力、无须承担责任。其实，心理咨询的成效30%取决于咨询师，70%取决于求询者。咨询师只起分析、引导、启发、支持、促进求询者人格成长的作用，他无权把自己的价值观和愿望强加给求询者，更不能代替求询者去思考、去改变、去作决定。真正的救世主只有一个，那就是求询者自己。 误区十二: 心理咨询就是心理治疗心理咨询虽然也常常采用心理治疗的方法原则，但两者的程序及主要服务对象、范围、任务是不同的。心理咨询着重处理的是正常人所遇到的各种问题，诸如日常生活中的人际关系问题、职业选择问题、适应发展问题、教育问题、婚姻家庭问题等等。其任务在于促进成长，强调发展模式，帮助来访者发挥最大的潜力，为正常发展消除碍障。而心理治疗的适应范围则主要为某些神经症、性变态、心理障碍、行为障碍、身心疾病、康复中的精神病人等，其任务多在帮助病人弥补已形成的损害，解决和改变发展结构障碍。前者以发展性咨询为主，在非医疗情况下开展；后者以临床治疗为主，在医疗状况下进行。 误区十三: 心理咨询就是思想工作有些人认为心理咨询就是做思想政治工作。因为二者都是靠谈话来实现，都是为了改变人的观点和行为反应。心理咨询作为医学中的一门学科，有着严谨的理论基础和诊疗程序，它与思想工作是有本质区别的。思想工作的目的是说服对方服从、遵循社会规范、道德标准及集体意志，而心理咨询则是运用专门的理论和技巧寻找心理障碍的症结，予以诊断治疗，咨询师持客观、中立的态度，寻找心理的症结，探讨“为什么会这样”，而不是对求询者进行批评教育。另外，某些心理障碍同时具有神经生化改变的基础，需要结合药物治疗，这更是思想工作所不能取代的。 误区十四:既然是成年人，应该自己能把握自己通常讲，18 岁就是成年人了。孔子也说：三十而立。但是，18 岁虽然是法律规定的“成年人”标准，可从心理学的角度，18 岁并不是心理成熟的标志。一个人的内心完善和成长，到了 18 岁这一年、这一天不会突然就发生了改变，不会一夜之间就长大。一个 18 岁以上的人遇到了问题，旁观者往往会有这样一个假设：“你都成年了，应该成熟了。”然后就总是责问：怎么还会这么不成熟？其实，这个假设本身就是不成立的。同样的，我们对待一对婚姻出现矛盾的夫妻，总是会说：你们都是大人了，怎么还这样？其实，每个人对待婚姻都是“初学者”，人是在经历中成熟的，而不是在时光中。所以，成年人需要心理咨询是理所当然的。 误区十五: 看心理方面的书籍，期望能自己“治”好遇到心理问题，看一下心理咨询方面的书籍，不能说没有作用。但是，这样的方式具体实用效果是很小的。因为书籍更多的是讲述道理，是以理论为主的。而对于我们每个具体的个人而言，道理听得太多了，很多人都是道理都明白就是做不来。这是因为我们拥有的是太多的道理，而不是方法。心理咨询给你的更多的是在现实生活里可操作的方法，而不是大道理。我们得了胃炎这些病，从来不会自己看医学书来自我诊治，都是去看医生。同样的，心理咨询是一门系统科学，心理咨询师是经过长期科学训练的专业工作者，我们信任科学，也就要寻求科学的服务。 误区十六: 希望听讲座能解决个人的问题教育孩子学习，家长们喜欢听高考状元的家长做报告。面对压力，人们往往愿意听专家的讲座。听讲座的方式，对你的启迪多，给你的现实帮助少；对你的人生方向有帮助，对你的实际困难帮助小。它最大的缺点是，没有私密性。出于对个人隐私的考虑，听讲座的人不可能详细地、完整地讲述自己的实际情况，主讲老师也就无法针对你的实际情况为你提出有针对性的、实用的建议。 误区十七: 混淆了心理学专家和心理咨询专家的区别现在说起心理咨询对专家有很多种称谓。比如“心理学专家”、“心理咨询专家”等等，让专业知识不多的人弄不明白。心理学像其他理科学科一样，存在着理论和实务的功能区别。心理学专家往往侧重理论研究、学术探讨，对于心理学学科的建设和发展提供理论上的依据；心理咨询专家，则专注咨询实践，具有相对丰富的一线实际咨询经验，对个案接触较多，临床经验丰富，对于咨询者能提供有效的帮助。我要提醒大家的是，心理学专业背景是评价心理咨询师的基本标准，仅仅凭借这一标准，是不可能获得实效性好的心理咨询服务的。一位搞学术研究的心理学教授，不见得能为咨询者提供有针对性的、有效的心理咨询服务。我们去看病，最愿意选择临床经验丰富的医生，就是这个道理。希望求询者能走出上述的误区，了解心理咨询的性质和工作方式，打消顾虑，敞开心扉，积极主动地与心理咨询师进行配合，帮助自己解除痛苦，营造积极健康的生活。【迈出心理咨询误区走好健康人生之路】经常有朋友或同事问我，来做心理咨询的人是不是都神经兮兮、疯疯癫癫的。其实，这是对心理咨询认识上的一个误区，心理咨询是指心理咨询师利用专业的心理学知识与来 访者真诚交流、探讨来访者生活和工作中，如人际关系、职业、学业等遇到的问题，然后共同分析、总结的过程，形式主要为谈话，接待的对象主要为社会大众正常人群。某些心理障碍、行为障碍、身心疾病等，则以心理治疗为主。 许多人面临心理问题时，虽痛苦不堪，却不敢去正规医院进行咨询，是因为心存顾虑，怕别人议论。“谁愿意说自己去看过心理医生呀？别人还以为我是疯子呢！”有位来访者曾经这样说。不敢走进心理门诊，怎么办？多数人选择的是默默地忍受痛苦，借助心理书籍常常来自助，少数人通过网络、电话、书信等形式寻求帮助，还有的人拐弯抹角到外地去看病，或者不去综合医院的心理科看病，却辗转到神经科、心血管科、消化科就诊。这些需要心理帮助的人，大多等到心理问题成了“心病”，严重影响工作和生活时才去求助。更有甚者因不堪忍受“心魔”的煎熬和折磨，厌世轻生。今年初，北京大学接连发生几起大学生跳楼身亡的事件，在社会上引起极大反响，青年歌手谢津、香港著名演员张国荣等也以自杀形式过早地结束了自己的生命。这些天之骄子、影视明星都没有积极寻求心理帮助，独自沉溺于痛苦，付出了生命的代价令世人惋惜。而我们熟知的一位主持人患抑郁症后积极治疗，至今仍活跃在电视荧屏上。 在发达国家，人们把看心理医生和到医院看感冒一样习以为常，定期访问心理医生，是他们日常生活中的一部分，他们认为，并不一定要等心理问题很严重时才去看心理医生，在你还来不及发觉自己有问题的时候，你就可以在心理医生那里有所收获。中国的国情和发达国家不甚相同，定期访问心理医生受许多条件制约，但至少人们要明白，看心理医生，追求心理健康是在维护你的权利，这是健康的行为，讳疾忌医才是愚昧的、不健康的行为。 可喜的是，近年来国内心理咨询与治疗专业蓬勃发展，为人们寻求心理健康提供了良好的外在条件。人们的观念也在逐步转变，主动大方地前来寻求心理帮助的人越来越多，相信人们会尽快走出心理咨询的误区，克服“自己”这一道屏障，积极维护自己的心理健康，走向更加健康美好的人生之路。【现代人的认识误区与心理健康】对于生活在今天的人们来说，心理健康已不再是一个陌生的名词，它成为越来越多的人关注的话题和精神追求。但与此极不相称的是，相当多的人对心理健康的认识还比较模糊，对自己的心理是否健康还不清楚，甚至存在一些认识上的误区，这就必然影响对心理健康的态度，影响健康心理活动的开展。心理健康一方面是指人心理的表现状态、发展水平;另一方面是指为改善人的不良心理状态、提高心理发展水平而进行的各种活动。对心理健康的人是什么样子、达到什么标准才能称得上心理健康，人们的认识并不一致。虽然有很多学者对心理健康作出了这样那样的解释，也提出了很多标准来区分心理健康与否，但由于认识上的不尽一致，对心理健康解释和评判标准的出入也就在所难免。对于大多数人来说，最重要的不是对心理健康如何定义，而是如何树立正确的心理健康观念，如何认识、面对心理健康。本文试图通过对一些与心理健康精神相抵的认识或观念进行分析，使人们澄清一些错误、模糊的认识，期望能够对人们树立正确的心理健康观念，加强心理健康运动有一定帮助。误区之一：只有精神异常的人才应该关注心理健康，自己心理没毛病，无须考虑心理健康问题心理健康是人们的共同需求，并不仅仅是某些人的问题。诚然，有心理障碍或精神疾病的人因心理问题，正常生活已经受到严重的影响，到了“非治不可”的地步(如社交恐怖症、焦虑症、精神病等)，心理健康需要更为迫切，但这只是低层次的心理健康情绪。心理健康作为一种活动，它的任务不仅仅是为一些人克服心理障碍或精神疾病，而是帮助人们培养和维护健全的人格、健康的心理和社会活动能力，使人们在学习、工作、生活、创造活动中保持身心健康，处于完满康宁状态。所以无论何人、何时，都不应该忽视自身的心理健康，它同生理健康、生理保健一样相伴我们每个人的终生。健康的心理是社会进步的标志，随着社会的发展，物质生活水平的提高，人们将更加关注精神生活的质量，心理健康的要求将更为迫切。误区之二：心理健康就是追求完美，正常人难以做到关于心理健康，很多学者提出了不同的标准，有些人对照检查，发现自己很多方面达不到要求，从而认为心理健康高不可攀，对心理健康失去信心，这种完美化倾向也是不足取的。其实，心理健康所描述的只是一定时期一定社会环境下人们的心理表现状态或发展水平，并没有绝对的标准，而且，人们对心理健康的认识也是与时俱进、因地而异的，不同的时期，不同的社会环境应有不同的心理健康尺度。在一定时期一定社会环境中，大多数人的心理应该都是健康的，不健康的毕竟只是少数。只要我们能与周围环境保持协调一致，与他人融洽相处，具有积极向上的人生态度和生活目标，就应该是健康的心理，而这些通过努力是不难做到的。有些人虚荣心、好胜心强，在生活、学习、事业等各个方面为自己设定了许多无形框框，一旦不能如愿，产生挫折感，就对自己的能力表示怀疑，进而否定自己，自怨自卑。生活固然要有一定的追求，它是激励人们奋进的动力，但过于苛刻的目标则是不现实的，因为目标的实现不只取决于个人的努力，还受社会各种条件、因素的影响，况且，有些标准也许是非理性的、情绪化的，并没有什么道理(如，我一定要找一个比某某更漂亮的女朋友，让她后悔终生)。因此，我们与其被这些自制的“框框”所束缚，痛苦、失望、烦恼，不如放飞自我，轻松自由，笑对人生。事实上，如果放下心理包袱，全身心投入愉快的生活，反而会减少许多前进的障碍，成功的可能性会更大一些。误区之三：社会对自己太不公平，没理由乐观乐观、积极的态度是健康心理的标志。生活中，有人列举种种理由，诸如经济条件差、容貌不漂亮、婚姻不如意、事业无成就等等，为自己的消极、悲观寻找借口，整日怨天尤人、牢骚满腹，这是一种心理不健康的表现。任何事物都有两面性，既有不利的一面，也有有利的一面。不利条件、挫折虽然为我们的目标实现增加了一些困难，但可以磨炼意志，更具挑战性，能使我们体会到更大的追求乐趣，积累精神财富。因此，无论顺境与逆境、成就大小、地位高低、富裕贫穷，都不应该成为我们心理健康的障碍，人人都可以选择快乐，人人都有权追求快乐。另外，人的心理与生理是互相影响的，焦虑、忧愁的情绪不但摧残人的心理健康，而且对身体健康也会产生消极的影响。我国中医古籍黄帝内经早已指出：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”现代科学研究表明，很多生理疾病如消化系统的溃疡、呼吸系统的支气管哮喘、心血管系统的高血压和心脏病以及糖尿病、性功能障碍等，都与人的心理因素、不良情绪有关。误区之四：心理障碍者是另类，很可怕根据心理健康的状态、水平不同，可以将其分为健康、亚健康、心理障碍、精神疾病等不同的状态，每个人的心理在一定时期必然处于其中的一种状态，并且可以在这些状态之间转换。也就是说，一个心理健康的人在遭受连续的挫折或生活不顺利时，如果不注意心理调试，就可能情绪低落、精神萎靡，过渡到亚健康状态，甚至产生心理障碍。同样，一个有心理障碍的人也可以通过心理咨询与治疗恢复到健康状态，它们之间并没有不可逾越的鸿沟，否则，我们的心理健康运动、心理咨询与治疗也就失去了意义。由此可知心理障碍只不过是一种不良的心理状态，而且这种状态又是可以改变的，也没有什么可怕，我们既不能歧视心理障碍患者，更不能因自己的心理疾病而悲观失望，丧失对美好生活的追求。另外，心理健康与不健康也不是绝对的。心理健康者的整体人格协调、积极、乐观，但也不是没有情绪低落的时候，其个别方面也可能有不适应，人格方面也会有一些弱点。同样，对一个所谓的心理障碍患者而言，他往往也只是人格的某一方面(如社交、情绪等)不适乃至偏离正常，但其仍有某些积极的人格