八极拳单打一路

精品文档 1欢迎下载 八极拳单打一路八极拳单打一路 庆喜整理庆喜整理 八极拳中除了有小架套路以外 还有单打 小架是八极拳的基础 有了坚实的基础后 再练单打 八极单打是八极拳练习实战的套路 现介绍八极拳单打一路 1 预备势 立正站立 身体微向左侧 全身由松静自然而变为高度警惕 两肩垂下 两手掌心向 内放在两胯处 虎口向前 十指下垂 头面向左 眼睛向左前方看 图 1 2 开始势 开始时 左手左脚向前采出 右手右脚在后原地不动 身体侧身而站 右腿屈曲成弓 步形 左腿也向前 腿部稍微弯曲 然后 右手成拳 从小腹部经头面从右向左划过 再回到丹田部停住 拳面向前 虎口 向上 小臂横在腹部前面 左拳在右拳向左前打出时 从左前方捋回 再从右小臂下前穿 向小腹部前面穿出击打 拳面向左前方 虎口在上 身体头面转向左方 眼往左前方看去 图 2 要点 右拳向左打 右小臂要在胸前画圆 左拳捋回后两肩要沉 先缩后展 左拳前打是肩 催肘 肘催手 而力根在腰 发劲是身体的整体力 3 打顶心肘 接上势 左脚抓地 身体前移 重心移到左腿上 右手右脚同时向前打 踢 手脚齐动 图 3 然后 右脚向前落地后屈膝 同时右手从左前方向上划过 再向右后方甩去 拳面向 后 虎口在上 手心向外 左脚再前进一步 落地后屈膝 站成马裆步 在进身的同时左臂 屈肘 用肘尖向左前方顶击 左拳面向右方 虎口在下 手心向外 拳放在左胸旁 头面向 左 眼向左看 图 4 要点 此势是主动进攻的动作 要快 要猛 要暴 要烈 犹如迅雷不及掩耳 山崩地裂 之势 其势必不可挡 实战时右手攻打时不论打中与否 都要迅速上左脚 用左肘连击 这种疾如闪电 快如惊雷的进攻 对方是很难招架的 4 进步反背捶 贯耳捶 接上势 身体左转 右脚上步 右腿屈膝 两腿仍站成马裆步 同时右拳向前平行贯击 拳 面向前 虎口在左 在右拳向前贯打时左拳从左胸旁向下勾勒 到裆部左方 拳面向右 虎 口在里 手心向下 眼向前看 图 5 精品文档 2欢迎下载 要点 右拳要贯打敌方耳门太阳穴 是为重击 左拳下勾是挂击敌方的来拳 身体要保持 中正 不偏不倚 5 撕打 拉弓势 接上势 身体重心右移 右腿屈膝 重心落在右腿上 左腿挺直成斜弓箭步 同时右拳 从右向左摆 左拳从向右腋下向前穿钻 然后右拳后勒 右肘尖后顶 拳成平拳 拳面向前 虎 口向左 手心向下 置于右胸口下方 左拳成立拳 从右腋下前穿 拳面向前 虎口在上 手 心向右方 头面向前 眼向前看 图 6 要点 此势又名 霸王硬开弓 仍是腰部带动发力 右肘后击是右肩带动 左拳前穿是左 肩带动 6 转身右探掌 天王托塔 接上势 身体向左后转 180 右脚向左脚靠去 两脚成并步 两腿半下蹲 在转身时 左手向左后挽手 然后握成拳 在身体左面画一大圆后向右运转 向右腋下护去 拳面向 右 虎口在里 手心向下 同时右手由拳变掌 从下向上经过左手上穿出撑起 一直上穿到 面部前面 掌心向下 五指叉开 掌尖向前 虎口在左 眼向前看 图 7 要点 转身的速度要疾快 身体要正直 左手护右胸 右手五指向前插在实战时是攻击敌 方眼睛 7 扫眉 接前势 左手从右腋下向上再向左在面前画一大圆圈 五指高过眉毛 一直到右肩前 停住 手成立掌 掌心向外 虎口在里 五指向上斜形竖起 右手变拳落在腹部丹田处 拳 面向左下 虎口在里 手心向下 眼向前看 图 8 要点 左手在身体前面画圆 手掌要高过眉毛 故曰 扫眉 右手取静势放在腹部丹田 处可以护腹护裆 8 反背冲天捶 接上势 左脚原地不动 右脚向右前方上一步 脚掌落地后屈膝成右弓步 同时右拳 从下向右斜上方贯击 拳面向前 虎口在上 手心向左 左手掌从右肩窝处下按 掌心向下 虎 精品文档 3欢迎下载 口在里 五指向右前方 在裆前防护 眼向右方看去 图 9 要点 右拳发力是右肩部展开用力 左掌下按是左肩下沉之力 9 线捋 接上势 身体右转 左脚原地不动 右脚从右前方稍后撤 右脚尖点地成虚步 同时右 拳变掌 掌心向外 虎口向下 五指向上 在肘部带动下向后捋 置于头部右额处 左掌随 转身向上斜托起 掌心向右 虎口在里 五指竖起向上 置于面部前方 高与口平 图 10 要点 此势有向后捋带敌手之意 所以又名 线捋 10 打开 身体左转 以左脚为支撑 身体向右前方穿钻靠去 右脚落地后两脚站成马裆步 右 手同时向前穿靠去成竖掌 掌心向前 虎口在上 五指向右 在右掌前穿之时 左臂向左后 方伸去 掌心向前 虎口在上 五指向左 两臂均伸开如肩担担子势 眼向右前方看去 图 11 要点 此势是先缩后展 身体右转时是右肘后顶 两手后托 再到右手前穿时有身体挤靠之 力 可以用右胯挤靠敌方 有人把八极拳的打开一势称为 大开 或者 达开 意思 是说打开对方门户 但这样要看对方所站的距离和方位 能打则打 不能打则可以用手缠 用胯挤 所以此势有胯领身进 全身齐到的整体发力 11 托肚 接上势 以右脚为支撑 身体右转 胸部正对前面 左脚向前进步 同时双手从上向下 往一齐合来 双掌掌根相并 掌心相对 虎口均在上 然后再随左脚进步 双掌一齐向前推 击 眼看前下 图 12 要点 身体右转 两肩要扣 两肘要贴身 双掌前击要有夹合劲 直向敌方的腹部打去 12 迎面勾手 朝阳手 接上势 身体后坐 重心移到右腿上 左脚后撤 脚尖点地成虚步 同时两手同时回撤 左 手向左方 成竖掌 掌心向前 虎口在上 五指向左 右手从前下方向身体右面划起 再运 转到头部右上方 掌心向前上方 虎口在下 五指向左 眼向前看 图 13 精品文档 4欢迎下载 要点 此势从前向后撤 是静以观敌之法 我双手前击敌方小腹部时 头部稍有前倾之态 对方若是高手 可能会抽手反击我的头部以及太阳穴等 故我进而速退 这样有进有退 有攻有守 方能立于不败之地 13 转身大缠 大缠一 接上势 身体向左转 180 左脚跟先落地 然后随转身后右脚落地 两腿站成马裆步 同 时左手在身体左面画一小圆 右手从左掌上面向前穿过 直向右前方推掌 当右掌从左掌 上穿过时 左掌从左向头部左上方挺起 掌置于头部左上方 掌心向前 虎口在下 五指向 右方 右掌前推时成竖掌 掌心向前 虎口在里 五指竖起向上 眼向右手前方看去 图 14 要点 转身要快 要急 发劲要脆 要整 右手前穿钻要肩催肘 肘催手 左掌上托要有起劲 14 左手大缠 大缠二 接上势 身体右转 成侧站势 左肩前旋 左手从右臂上穿过向前打去 掌心向前 虎 口向上 掌尖向右 右手从右上托缠捋敌手 然后再架于头部右上方 掌尖向外 虎口在下 手 心向前 眼向左前方看 图 15 要点 右掌上架 左掌穿钻要有螺旋劲 身体要成左顺势 头部要顶起 有冲天之雄 领起 全身之劲 15 右手大缠 大缠三 接上势 身体左转 两腿屈曲站成马裆步 同时右掌从左掌上向前穿去 掌指向外 虎 口在上 掌心向前 左臂上举 左掌置于头部上方 手心向外 虎口在下 眼向右看 图 16 要点 马裆步不能过低 腰板要挺直 左肘尖要外顶 头面向右 右臂要伸直 整个动作是 身体向前挤靠 16 顺步推掌 接上势 身体向右后转 左脚原地不动 右脚向后稍抽回 脚尖点地成虚步 同时左掌 精品文档 5欢迎下载 从右小臂上前穿 一直到胸部中线处停住 手掌竖起 掌心向右 虎口在里 五指竖起向上 右 手变掌从前向后抽回 到右额旁 掌心向外 虎口在下 五指向前 眼向前看 图 17 要点 身体要保持正直 不得前俯后仰 右掌向前穿袖时要占身体的中线 左掌伸出要顺左 肩 17 挂塌 接上势 重心后移 左腿屈膝成弓步 左小臂由前向上高架起 手掌置于头部上方 掌 心向外 虎口在下 五指向右方 同时右腿由前向身后斜挂去 右掌向右下方推按去 掌心 向下 虎口在左 五指向前 眼向前看 图 18 要点 此势是挂摔动作 可以前挂 后挂 左挂 右挂 练习者要多多练习 多多体悟 在 实战中很有用处 18 左右摇臂 拨云见日 接上势 左脚向前上步 同时左手由右向左摇去 手掌在身体左面停住 掌心向前 虎 口在右 五指向上 图 19 然后 右脚向前上步 同时右手向身体右面摇去 掌心向前 虎口在左 五指向上 图 20 接着 左脚再向前上一步 左手再向前划拨 仍置于身体左面 掌心向前 虎口在右 五指向上 眼向前看 图 21 要点 摇臂实际是拨转的动作 上左脚摇左臂 用左手臂拨转敌手 上右脚摇右臂 用右手 臂拨转敌手 这样左右摇动拨开敌方的来拳 我乘机攻打敌方 此势也有硬打硬进的气 势 19 进步打叠膝 砸跪膝 接上势 左脚原地不动 左腿屈膝 右脚跟进一步 右腿成跪膝步 同时左掌变拳在头 部上方架起 拳面向右 虎口在下 手心向外 右掌也变拳 向前下方打去 拳面向前 虎口 在上 手心向左 眼看前下 图 22 要点 左手向上架打 右手从下进击 形成上下齐进的攻势 精品文档 6欢迎下载 20 转身托天 接上势 身体重心后移 左脚原地不动 右脚向右方转去 落地后屈膝成右弓步 同时 两手变掌 掌心均向前 虎口相对 十指向上 从头部面前向两边分开 像托住天一样 眼 向前看 图 23 要点 身体拧转 左手在上要有顶劲 右手从下向上穿钻起 是先合后开的拨劲 两手上托 于头面两旁 肘尖外顶 两手要有合劲 21 转身劈山掌 接前势 身体向左后转 180 左脚原地旋转 脚掌转向身后 右脚也向身后转 图 24 左手掌先在身体左侧画一圆 随即右手掌从上向下劈去 一直劈到右膝前上方 掌心 向左 虎口在前 五指向下 在右手劈击的同时 左手掌由下向右肩头靠去 掌心向外 虎 口在里 五指竖起向上 眼向右方看 图 25 图 25 附 要点 转身要疾要快 右手下劈和左手上撩要同时 两肘护在两胸前 胸要含 肘要坠 要贴 两肋 22 缠丝手 双脚站立原地不动 左手用掌握住右手手腕 虎口在里 掌心贴住右手腕上面 右手 五指内扣成鹰爪 从左向右抓 画一小圆 然后左腿支撑 右脚向前进一步 右膝弯曲成弓 步形 同时右手在左手的助力下向前抓推去 手心向下 虎口在里 眼向前看 图 26 图 26 附 要点 所谓缠丝手练的就是缠丝劲 一般练习八极拳的人 总认为此拳只有十字劲 闯劲 沉坠劲 而很少人知道八极拳也有缠丝劲 只不过这是小缠丝而已 此拳在大开大合之 中见细腻微妙 23 打开 接上势 身体左转 向右转顺 左脚原地不动 右脚向右方跨去 两脚站成马裆步 同 时右手随转体向右撑开打去 掌成竖掌 掌心向前 虎口在里 五指向上竖起 左手在右手 前打的同时从右手腕处松开 随转体向左方打开 也是竖掌 掌心向前 虎口在右 五指向 精品文档 7欢迎下载 上竖起 眼向右掌前看去 图 27 要点 打开是指打开对方的门户 此势有硬打硬上的刚猛暴烈之劲 两手掌竖起是用掌根 击人 身体要保持正直 不得前俯后仰 右掌在右 有钻打之意 左掌伸出要顺左肩 两臂 要成一条直线 与身体左右相顺 转体前靠时是整体力 发力要刚猛暴烈 特别胯部要发 力 胯要正 身体齐动 要手脚齐到 24 右手小缠 接上势 身体左转 左手按在右手手腕处 右手握拳 左腿屈膝成弓步 右腿在后挺直 成弓箭步 同时右手带动左手在小腹前画一小圆 随转身上左步的同时用双拳向左方打 去 图 28 紧接着 右拳再向左前方打拳 右臂挺直 右拳在前方成平拳 拳面向左前方 虎口在 左 手心向下 左臂屈肘 拳拉回到左胯处 拳面向左 虎口在上 手心向里 眼看右拳 图 29 要点 此势先用手缠 再用拳打 双拳齐进以破敌势 单拳突击伤其难逃 25 左手小缠 接上势 身体右转 左拳从右臂下向前打击 右臂屈肘后拉 拳放在右胯上部 眼向左 拳前看去 图 30 要点 同右手小缠 只不过是方向相反而已 26 回手小缠 接前势 身体向右转 左手拳向右挥来 右手成掌握住左手手腕处 右腿屈膝 左腿在 后挺直成弓箭步 身体头面转向右面 眼睛向右前方看 图 31 27 拗步推掌 接上势 身体继续右转 弓步不变 右拳变掌 由右前方随转体然后抽手 右掌抽回后 掌心向里 虎口在上 五指向前 贴在右胯处 左手也变掌 顺右手腕向前推掌 掌心向右 虎口在里 五指向上 眼向前看 图 32 要点 前后腿要分清虚实 动静兼备 身体要尾闾中正 头顶项竖 下颏内收 闭口叩齿 精品文档 8欢迎下载 28 进步单鞭 接上势 左脚向前进步 脚掌落地后屈膝 五趾抓地 右脚原地不动 右腿在后挺直成 弓箭步 同时右掌从右胯处向上从左臂上面向前穿出成立掌 掌心斜向前 虎口在里 五 指向上 左手成勾手向身体左面摆去 勾尖向下 成拗步单鞭势 眼向前看 图 33 要点 身体要保持正直 不得前俯后仰 右掌在前 位在身体的中线 左臂伸出要平要直 29 转身并步 接上势 身体右转 右脚向左脚靠去成并步 左勾手变掌置于头部上方 掌心向上 虎 口在外 五指向右方 右手从右面向裆部划来变成勾手放在裆部防护 头面向右 眼向右 肩前看去 图 34 要点 身体下蹲 两腿弯曲相并 裆部要合 膝盖要并 胸腹向前 30 撩阴金钩 接上势 左手掌从头部上方经面部向右肩下画一圈 然后收于小腹左部 右勾手向右 横打出 位高同裆 同时右脚向右滑步 两腿站成马裆步形 眼向右看 35 要点 右勾手打出和右脚右滑步要一致 不得有先后 发力要整 是整体发力 要迅猛 此 势练习时是整体