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好好照顾好自己，然后去帮助别人 约翰.贝曼萨提亚转化式系统治疗专业课程学习笔记感谢老公“挺身而出”照顾孩子们，让我放下小纠结，专心去上“萨提亚转化式系统治疗专业课程”LEVEL 1最后一个阶段的课程。这也是我第一次上John.Banmen的课程。我很兴奋。 换了上课地点，我找到教室的时候很快就要上课了。好多熟悉的面孔，欢天喜地的要看我家“萨提亚宝宝”的照片（持续1年的学习过程正好是我孕育的过程，同学戏称我有一个“萨提亚宝宝”）。我随遇而安地在倒数第二排找个座位坐下。下意识找XM，我希望看到她。没有找到。 贝曼给我的第一印象是肚子有些大的老头。4天下来后，我愿意这样介绍他： 幽默。故事高手。能量诠释者高度的一致性。热衷于工作的工作者。将工作和修行完美的结合。与年龄不匹配的清晰的思路和旺盛的精力。 因为是五一假期，贝曼特别表达了对大家的欣赏。简单介绍他1992年第一次来中国大陆时正好也是五一，受当时广州市副市长的邀请参加一个很重要的活动，因为坐在这位官员旁边，而上了CCTV的故事。课堂一下子就有了气氛。后来我就知道，贝曼时刻都在“运用自己”。 贝曼决定换一个方式，一上来没有做冥想，让我们去找一个伙伴，表达彼此的欣赏，并用无声的语言请对方欣赏全然的自己。我立即窜到FZ面前，我们热烈的拥抱。几个月不见，FZ说“我很想你”，眼里闪烁着泪花。整个空间安静了下来，只听到贝曼轻轻引导的声音。在这个过程中，我发现我和FZ彼此安静而祥和的对视，谁都没有躲避。这真的是一个好的开始。贝曼问了那个著名的萨提亚导师经常问的问题：你的目标是什么？你来这里的目的是什么？贝曼说他的目标是训练治疗师： 1、 更自信，有更高的自尊，感觉什么都能应对。2、 更有能力，更有知识和技能，知道怎么做。3、 更一致。你跟你自己很和谐。因为治疗师本身是治疗的重要组成部分。你是谁比你做什么更重要。贝曼特别强调了这一点。 贝曼谈到咨询的四个层面：1、 支持性咨询（最平常）我听你讲，谈话治疗，没有什么改变，只是感觉好一点。2、 解决问题有问题去咨询师那里，然后解决这个问题。3、 改变治疗用萨提亚模式改变冰山的各个层面。4、 转化治疗改变能量。触碰到那个生命力，并让其为自己工作。 贝曼说萨提亚模式可以达到第4个层面。如何改变冰山的前四层呢？在期待层面开始很有帮助。然后开始讲故事演绎这4个层面。在4天里，贝曼讲了好多故事，他真是一个故事高手，看到什么，开口就讲，以至于我都搞不清楚哪些是真的，哪些是他编的，大量的隐喻包含在那些故事里，让人禁不住发出“哦”的茅塞顿开的感叹。 故事是这样的： 当我是一个小男孩时，我希望我妈妈爱我，但是第7个孩子，我妈妈没有时间。我现在41岁，我还想让妈妈爱我，可是她都死了。所以我和某个人结婚，想让她成为我的母亲，可是她不想做母亲，我们就打架。于是我去找咨询师。那个咨询师特别好，每次都听我讲，我想让妈妈爱我。我一共去了3年，我每周都去，付好多的钱。朋友问，去了3年，什么改变了？我就说什么都没有改变，可是那个咨询师特别好，总听我讲。对了，还是有东西改了，我盖了更大的房子。 然后我去第2类咨询师那里，咨询师告诉我要停止打架，学会如何沟通。可是我还是想要我母亲爱我，可以停止打架，但心里不快乐。 然后我就来北京找你了。（笑）你说，你有些未满足的期待，你如何才能放下呢？ 说到这里，贝曼说，可以看出每位治疗师的差别了吗？大家心领神会的笑。 贝曼又用讲故事的方法提出了三个问题： 你是谁？你想要什么？你的目的是什么？ 贝曼说多数人在死前连一个问题都没有回答。而萨提亚模式可以帮助我们回答这些问题。 我是谁？ 我是宇宙同一生命能量的独特显化。 我是整体，也是部分。我是一，也是一切。我在，我也成为什么 当我一个字一个字的听到翻译说这些的时候，我感觉到了身体的反应。这和我之前略知一二的东方文化多么的吻合。大道相通！ 贝曼谈到很多治疗师关注自己成为什么，他希望我们两者都要关注。现在我接纳我自己，明天，下一刻的我要变得更好。 接下来贝曼让我们自己选择伙伴，组成三人小组，在4天的学习中，三人小组要经常一起工作。我正想着找谁呢？TJ一下子跳到我跟前，我要找你！正合我意！TJ问我还想找谁？我突然就看到XM了，我说我要找XM，TJ就和我一起“冲”了过去。于是，我的座位戏剧般地跑到了第一排。 贝曼请大家觉察组建三人小组的过程，你是选择者，还是被选择，你需要了解自己。要准备好自己，建立一个学习团队。我及时分享，TJ，我发现你今天特别积极主动，这和以前有些不同。TJ自己也意识到了。改变了自己之前喜欢“等待”的方式。 三人小组有一个非常重要的练习，在每个小节结束时都要做，那就是要分享：1、 老师说了什么？2、 对我来讲有什么意义？3、 我怎么使用学到的东西？ 4天下来，这3条我们分享了很多，这真的是很好的方法，及时复盘，并且带有很多的体验性。我记得林文采老师说过，如果在体验A里加一点东西让自己更愉快，就会产生体验B，而人能够记住的就会是体验B。所以，人完全可以创造体验。让我想起电影怪物史瑞克3，史瑞克因为自己的过错妻离子散，非常悲伤。时光倒流，回到某个点上，史瑞克改变自己的想法，结局被神奇般的改写了。 贝曼鼓励大家将人当做能量来看待，不是简单的物质体。在生命能量那个层面去工作。比如治疗师见一个陌生人，什么都不知道。不知道如何开始。其实如果治疗师知道如何体验自己，知道如何进入自己的内在，就会发现即使是陌生人，也知道TA很多，比如TA和我一样，有未满足的期待，有很多不同的感受，有很多想法，有很多渴望等等。当治疗师发现自己在未见到案主前就已经知道很多，会带着一份自信做好准备。 在三人小组练习中，我是案主，提出了自己的问题，虽然没有得到彻底的治疗，但方向越来越清楚了。在随后的问题时间里，XM督导直接向贝曼提出了困惑，贝曼的回答对我也有帮助。三人小组练习是很重要的学习方式。 有学员问是否可以给家人做治疗，贝曼回答不鼓励。在加拿大禁止给家人治疗。因为如果给家人治疗，会带着双重关系，会让家人困惑，好像你知道怎么做，会让他们很无助。家人之间倾听很重要。这给我很好的提示，在家庭成员中，平等显得格外重要，是一种互助和彼此支持的关系。在家庭中，一致性的沟通很重要，但那不是治疗。 期待的种类：1、 对自己的期待2、 对他人的期待3、 他人对自己的期待 处理未满足期待的办法：1、 放下期待注意“放下”和“放弃”的区别。2、 寻找替代品要教会案主寻找替代品3、 当案主抓住期待不放，和TA谈谈代价4、 进入渴望，通过满足渴望放下未满足的期待5、 满足期待 贝曼做个案示范未满足的期待，我发现他时刻在实践萨提亚模式的那5大要素，往往突破一个点就会给案主带来很大的改变。贝曼也特别擅长是找事件的正向部分，去帮助案主找礼物，找值得庆祝的部分。当案主自己找到时，转化就同时发生了。 在总结个案时贝曼谈到愤怒，愤怒是什么？愤怒是你觉察到或下意识里未满足的期待+恐惧。我发现将愤怒这样拆开来看，就更容易在冰山各个层面有新的发现。比如愤怒的背后是期待家人或自己能够更好的存活，害怕死亡。愤怒给人力量感，让人感受到存活，可是此时此刻我分明就是存活的，可以放下对死亡的恐惧，不需要使用愤怒我也能够感受到存活。 贝曼对冰山的运用给我留下非常深刻的印象。之前林文采老师用2天的时间讲解冰山就让我小触动。当贝曼在4天里反反复复示范如何运用冰山时，我不得不又一次的体会到萨提亚女士的高明之处。贝曼提示大家从“未满足的期待”开始，会有很大的帮助。人的生活几乎被这个著名的该死的“未满足的期待”控制着。著名的是贝曼说的，该死的是我自己加的。想想真是，人心是多么的被那些欲望占驻着。 以前我自己练习冰山时，喜欢从上往下一层一层去看。从贝曼这里，我学习到并且已经实践从任何一层都可以练习。然后扩展到其他部分。转一圈回来时，开始的那一层似乎就已经发生变化了。就好像我每天从家里出发，去外面转一圈，然后回到家里，回来的这个我已经不是出发时候的那个我了。 三个频道：在观察老师示范个案时，要启动自己的三个频道：1、 自己的体验我的感受是什么？我被触动了吗？我有什么新的洞察？2、 看看案主，能评估其前后的冰山吗？3、 看老师做了什么，用了什么技巧，节奏是怎样的，有什么非语言的动作等等。 在贝曼的课上，真是一分钟也不能闲着，贝曼有办法让你时刻高度专注。因为他就是那样高度专注的。第1天下来，我有点不习惯。这是我第一次参加很正式的带翻译的课程，我好像在听贝曼说，又好像在听翻译姚老师说，甚至评估自己听懂了多少，30%？还是50%？。这让我不适应，还有些辛苦。我觉察我自己，不能完全听懂，有些很专业的地方没有翻译根本就不行，可是我为什么不直接听翻译呢？我对翻译不够信任？嗯，好像有点。当我觉察到这个时，我就知道我会放下了。 贝曼布置了家庭作业，给一个人打电话（非家人），从心里欣赏TA，欣赏TA做的事情，欣赏TA是谁。我立即知道电话要打给谁了。当我表达我知道有那么一个人，就在那里，这就够了。我感受到了友谊对我来说意味着什么。也让我回顾第1天的重点，即“我是谁”。 第2天一早在地铁上，一个银发大娘在地铁未进站时就急急地往门口挤，我一把搀扶住她。出到站台上，我说，阿姨，没有什么急事您避开点高峰时间。大娘乐呵呵地说，我去上课！是吗，我也是去上课！我脱口而出。这么大年纪还去上课，真好。我的心情格外高兴起来。 从地铁站走向教室，阳光照在身上，感觉很好。我知道一些生死和分离曾经影响着我，并且还在继续影响。很多认识我的人都说我能量强大，我有点觉察到能量强大的原因，一部分是因为本身强大的生命力在童年时得到了很好的保护，还有一部分是从我母亲那里学到了。另外有一部分是潜意识中用强大的能量来感受存在。而此刻，阳光就照在我身上，我已然是存在着的，我可以将能量去做很多其他的事情，而不用来感受存在。 带着这样一个泡泡（贝曼说的新的洞见），我很舒服地享受上课时光。很短的时间，我就发现语言问题解决了，我看着贝曼，但耳朵听翻译的。我全然的信任翻译。困扰就消失了。 在整个上课过程中，贝曼经常让大家分享泡泡，并要求大家在听别人讲的时候，启动自己的三个频道：我有什么体验；我能理解TA吗；如果TA是我的案主，我怎么做。如果被他发现没有启动三个频道，而是在那里等着，就会被他拎到前面去用脚踹，即“靴子治疗”。 有学员分享泡泡，我以为我处理了，上课后发现不是这样的，问题还在那里。贝曼说，不是没处理，是处理了一部分。欣赏自己已经处理的部分，这样对自己就不会失望。真是个狡猾的家伙，我心里说，什么话到他嘴里就变得好听了。 觉察的三个层面：1、A.接纳的时候不用去喜欢。B.接纳2、欣赏3、庆祝 其中有一个明显的渐进的过程，我想，如果从凡事中都能发现其中值得庆祝的部分，生活该是多么美好啊。 第2天的重点是夫妻关系，一上来贝曼反复说了两句话，让大家体会其区别： 1、 我爱你，因为我需要你。2、 我需要你，因为我爱你。 哦，天，真是高明的两句话，包含了“关系”的所有内容。 两人练习，看配偶的冰山。我的伙伴选择做治疗师，我自然就是案主。这个伙伴在前面的课程中接触过，属于头脑超级发达那一类。但就在那一瞬间，我决定放下所有的“成见”，我全然的接受。在后来的分享中，她说她感受到这一点。看，人与人之间的交流真的可以通过能量来传递。 在治疗师的引导下，我将老公的冰山整个理了一遍，我感觉一个乐观的，生命力旺盛的男人就在我眼前，我几乎能看见他，所以，无论治疗师问什么，我都能立即回答上来。当治疗师问我，你老公最不喜欢你什么？我说，他最不喜欢我控制他。哈哈，我终于承认“我控制他”的事实。我感谢我的伙伴给我的这次体验，这样的方式去重新“看”一次自己的配偶，发现他是那么的鲜活。是一个“人”，不单单是配偶。总结的时候，我们彼此分享了： 1、 我的体验是什么2、 我学到了什么3、 有什么新的觉察发现4、 有什么新的决定。（我决定晚上回家和老公分享这个过程） （这4条也是贝曼要求大家在做练习的时候这样去回顾） 如何做夫妻治疗：像很多理论得出的结论一样，贝曼也提到了研究表明“给孩子最好最大的礼物是幸福的婚姻”。如果没有很好的婚姻，给钱，给物质，就像一个漏斗，给的东西都漏掉了。 幸福的婚姻是什么样的呢？贝曼请助手朱丽叶在大白纸上呈现两座冰山。 1、 蜜月期：冰山的各个层面都是连接的。一起做事情，分享感受。我、你、我们三个部分都有兼顾到。能量层面彼此连接。贝曼说，研究表明一生有这样的生活是可能的。我想这个研究成果给了很多人很多家庭很大的希望哈。2、 然后，期待没有被满足。我期待你做，你没有做，我就生气。妻子指责丈夫，丈夫超理智，但超理智的背后是也包含了指责。然后丈夫想缓和，讨好妻子，内心还是超理智的。心想，如果你再指责我，我就惩罚你，或者逃走。然后，妻子讨好丈夫。 这样下去，在冰山的各个层面开始不连接了。感受、观点都有冲突。然后就不一起做事情，然后很悲惨或者离婚。 如何回到一致的状态，重新构建一个婚姻 1、 知道配偶的冰山。前提是了解自己的冰山。2、 改善婚姻关系：练习爱的语言：1） 肯定、正向的欣赏2） 服务：做事情3） 礼物：买东西4） 身体亲近5） 高品质的时光（为了记住，我把这5种语言改写：嘴上说，身体抱，买东西，做事情，高品质时光） 贝曼提到了萨提亚女士那句著名的话：我们因相同而吸引，因相异而成长。可是，萨提亚从来没说这中间有什么。贝曼开始很详细的解释这中间发生了什么。 1、 有冲突。指责对指责。贝曼提示大家不要去解决冲突，要去解决差异。2、 回避差异。打岔对打岔。或者是讨好对讨好。3、 妥协讲道理。贝曼提议大家多在物质层面去妥协4、 解决回答一致的状态你比我们的差异更重要我们的关系比差异更重要对我来讲，这才是婚姻。5、 成长差异帮助我们成长。贝曼讲了个特别搞笑的故事，丈夫喜欢京剧和歌剧，妻子喜欢芭蕾。 接下来练习：当配偶用指责、讨好、超理智和打岔的姿态面对自己时，自己如何保持一致？请代表上台演示。“丈夫”指责，“妻子”必须保持一致的状态。贝曼提示当对方指责时，心里要想着对方比他的指责更加重要。“妻子”很痛苦的坚持，慢慢，摊开的手变成了拳头。完全变了形的一致状态，大家笑翻。可见，稳住自己的内心多么的不容易。 在三人组练习中，我的任务是用不同的姿态面对我的配偶。在整个过程中，我发现我很会用“指责”的姿态，最不喜欢“讨好”的姿态。在讨好状态里，我甚至有点被勾到。观察员也发现了这一点，提示我去看被勾到的部分。我有了很多新的发现。 贝曼总结这个练习。当对方用不同的应对姿态时，学习如何保持自己的内心，不被勾动，保持一致。并对对方的冰山尤其是渴望保持好奇。是否可以认可对方的感受，观点和期待。邀请对方分享。 活在自己的生命能量当中，和自己的生命能量和谐。怎样达到？贝曼分享了他自己的方法：1、 冥想。2、 音乐。贝曼走到哪里都带着他的高级小型音乐设备。3、 自然。经常和植物动物连接。4、 有几个亲近的人 要想和配偶保持一致，自己跟自己冰山的各个层面都要协调。能量就会流动，存在和做什么保持一致。当自己不一致时，别人是感受得到的。我发现“准备好自己”可以运用在很多地方，不单单是用在治疗准备前，也可以用在做一些很重要的事情前。另外，可以运用在家庭沟通里。对于我这样一个直觉非常快的人，需要学习如何放慢自己的节奏，好去感受一下那个直觉。 贝曼做了一个夫妻治疗的演示，过程性的问题非常简短，但有效。特别提示治疗师不能站在任何一边。陷入僵局的时候，要分别进入双方的内在，改变其中一个人的冰山层面，然后对方就会跟着改变。课程进入第三天，我决定要分享一个泡泡。我就立即举手了。贝曼看到了我。我说：昨天刚一下课我就急急的回家，TJ问我着急见孩子啊，因为她知道我有两个个孩子，其中一个只有4个月大。我说，着急回家见老公。晚上我和老公分享了很多，我们甚至一起喝了点酒。当我说你可能不知道，我经常在生活中练习冰山的，我老公说他其实是知道的。听到这句话，我很兴奋。还有就是，昨天的信息量非常大，我以前知道一些东西影响了我，但没想到影响得那么深。发现这一点，我不仅不感到沮丧，反而深受鼓舞。 当有学员问，对“我是谁”很困惑，是否有什么程序性的解决办法。贝曼说，这两天都在回答这个问题。你在哪里？你想要用脑子明白，所以我让你上内心去发现，去体验它，而不是知道它。所以，去听小鸟唱歌，去和小狗说话，先去生活，然后尝试知道。 贝曼的这个回答对我也有很大的帮助。 然后开始早晨的冥想。这个冥想的名字很特别，叫“倾听寂静”。贝曼带领大家倾听寂静说的话。在呼吸之间，在两次心跳之间，有一个短暂的寂静，去听那个寂静。 冥想结束后，很多人分享了自己的泡泡。我停留在自己的喜悦里。我看到了一个画面：海浪哗一声，停住。然后又哗一声。大海边上是无边无际的森林，森林和大海之间没有完全的界限，彼此在一起。有一只小狗睡在屋檐下，微笑。有一只小猫睡在屋檐下，微笑。还有一张微笑的熟睡的婴儿的脸，那是我的孩子。有一个小东西，在森林、大海之间穿梭，非常愉悦的穿梭。我知道，那个小东西就是我。 我给这个画面取了一个名字：万物同在！ 贝曼总结的时候说，我们很多人对学东西感兴趣，我要问，你在什么上工作？比如上个月我在同情上工作，我妻子说我已经慷慨了，我需要在同情上工作。你们上工作坊来，等待，等待上帝来拯救你吗？你在等神。你工作了吗？你可以写下来，你在什么工作。如果我还在做，你也可以做。 贝曼再回到“我是谁”，“我是宇宙同一生命能量的独特显化”。朱丽叶分享了面粉的故事，很有趣。大意是我是馒头，你是包子，我们都是面粉做的。 接下来贝曼开始演示治疗。因为原则，我不能呈现细节。这是一个非常完美的，如流水一般的治疗个案。我发现我自己越来越不被别人的故事勾到，而是用心在启动我的三个频道。于是我就知道，我已经解决了很多事情对我的影响，我在一天天的进步和成长中。 在提问阶段，有几个问题非常值得分享：1、 关于灵性贝曼认为宇宙的生命能量是灵魂，你是那个灵魂的一部分，你在那部分也生活着。很多人拿那个部分变成宗教。有的人说没有宗教就没有灵魂，贝曼相信没有宗教也可以有灵魂。有的人既有宗教也有灵魂。不好的消息是有的人有宗教，但没有灵魂。2、 过往事件对自己的影响，贝曼打了个比方，比如有一个女人之前有一个不好的男朋友，但现在有一个好丈夫，她就很可能不介意之前的男友。但是，如果她现在的丈夫也不好，就会面临两次伤痛。3、 夫妻关系：如果双方冰山上半部分累积的东西太多，看不到自己的渴望和自我层面，就会互相看不到。比如你问一对互相指责的夫妻，让TA说出对方是怎样一个人，一定不会是客观的评价。这个时候，要让双方进到自己的内在，让他们看到自己的渴望，然后就能看到对方。贝曼请人上台演示了这个部分。对我启发很大。当我们看不到自己的时候，就看不到别人。4、 在婚姻关系里，如果没有“我”，拿婚姻做什么呢？对方会和“空”在一起，婚姻不可能幸福啊。这个观点对我非常震撼，我以前知道婚姻其实是一个人的婚姻，隐约知道一些原因。同贝曼这样一说，我立即恍然大悟了。所以，把鲜活的自己活出来，是幸福婚姻的基础。所以，在婚姻里“做自己”，并且允许对方“做自己”，是幸福婚姻的基础。所以，在婚姻关系里，独立的个体比关系本身重要。5、 当有学员问贝曼在治疗中什么时候该“引领”，什么时候该“跟随”时，贝曼竟然回答两者是一回事。然后请人上台演示萨提亚治疗和一般治疗的不同。一般治疗要么在前面拽着，要么在后面推着，萨提亚治疗是陪伴性质的，治疗既在引领，也在跟随。当贝曼演示的办法展示出来时，全场雀跃，继而掌声。 这个演示让我想到父母和孩子的关系，多像啊，“引领”和“跟随”是一回事。 贝曼接着用很大精力讲解了改变性治疗的5大要素，非常简单，又非常复杂。即体验性，系统性，正向导向，聚焦在改变，运用自我。加之以前的学习，对这5大要素我基本很熟悉了。这一次贝曼的讲解让我对运用自己有了更深的感悟。我发现这一条不仅可以用在治疗上，可以用在几乎所有和人相处的事情上，尤其是助人的事情。就像贝曼说的，我用我自己帮助你，我有什么呢？我是正向的能量，我接纳、在意、好奇你，对我来说，你很重要。让我们彼此帮助。我希望你为了你自己变得更好。多么好的善意啊，如果我怀着这样的一颗心准备好自己，对我，何尝不是收获多多？ 最最精彩的部分到了。贝曼同时治疗3个个案。这架势很多人都是第一次见到。贝曼提醒大家不要轻易尝试同时面对3个人，什么时候可以尝试呢？一对一的治疗做20年后可以考虑。 从这次精彩的治疗中我学习到：1、3个人不仅从贝曼那里获得了治疗，还从彼此间获得了力量。这个正是贝曼“设计”的结果。可见，人与人是互助的关系，的确不存在谁比谁高明多少。2、贝曼有时候只说一句话，就能让案主立即转化，这个方法要深刻领悟。3、 当治疗过程中兄妹拥抱的那一刻，我和我的哥哥连接上了，下来后我对当事人致以深深地祝福和感谢。团队的力量就是这样发生的。4、 个案中关于父亲的部分对我也有启发，我在想我的父亲。5、 根据贝曼的一番话，我在女儿生病的时候脱口就编了一个很棒的故事。我知道我在学以致用。6、 治疗从头天下午开始，结束时有一个明显的效果。我以为就这样结束了。没想到第二天9人小组分享后，贝曼再次请3位当事人上台。要“装满倒掉的空间”。当看到3位当事人的微笑后，我感觉我的心里有花在盛开。原来治疗可以这样，先倒掉一些不好的经验，然后用好的经验转满。虽然那些旧的想法和经验会再来，它们是来提醒的，有一个悲伤的过去，是来考验人的。欢迎它们，跟它们微笑，然后忽略它们。 贝曼在回答学员的提问时，谈到如何和体验相处。当经历一个体验时，觉察到很新，很不一样时就呆在那里。如果想立即是怎么回事，就停止体验了，跑到脑子里去了。所以，混乱的时候就呆在那里，会获得一个洞察，并且这个洞察是体验式的，不是头脑的。 这个方法对我启发很大。我知道了如何和自己的情绪相处，如何和家人的情绪相处。比如当孩子有情绪的时候，陪伴就可以了，不需要让TA立即从害怕，沮丧，失望等等感受中立即出来。让TA在那个感受里呆一会。孩子就会疗愈自己。每一次孩子通过自我