生活小常识教你如何保护眼睛.doc

生活小常识教你如何保护眼睛现在每个人都忙于工作休息的时候似乎越来越少，尤其是我们电脑工作者，一天中的大部分时间都是盯电脑屏幕。大家是不是经常感觉眼睛难受呢，下面都大家一些缓解眼疲劳的生活小常识，大家一起来看看。缓解疲劳：特意眨眼三百次专家介绍，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛“放假”。短假：用眨眼的方式对眼睛进行按摩。2040岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟45次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。中长假：尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕，就很难停手，但专家认为，可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息510分钟，每23小时连续使用电脑后，要休息1015分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。医生介绍，要防止眼睛疲劳，保护眼睛，在日常工作中还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节问题。电脑：电脑屏幕应选择质量较高的那种，因为劣质屏幕的闪烁速度较慢，眼睛会察觉到一页一页的闪动，瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节，令眼睛异常疲劳;屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜;键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。坐姿：眼睛与电脑屏幕保持2024寸为最佳距离，屏幕的上端稍微低于视线1015度，调节座椅让视角达到舒适为宜。习惯：放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担;将欲输入之资料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变;眼睛与文稿距离应保持在20寸以上，最好采用下视20度的视角。眉县人民医院保健科白内障基本常识1、什么叫白内障？答：眼球里透明的水晶体出现混浊即为白内障。初起混浊轻微或范围较小不影响视力，而后渐渐加重明显影响视力甚至失明。2、白内障患者可有哪些症状？答：主要表现为无痛性渐进性视力下降，某些病人还可能出现暂时性近视度数加深，偶尔还可能有单眼双影甚至多影现象。症状一般表现为：不红不肿不痛，前期感觉眼前有异物在飞动，逐步增多，再后来就像被纱布蒙住，直到失明。只有还有光感的患者才能作手术复明。3、什么人易患白内障？答：最常发生于50岁以上者，但糖尿病患者出现白内障的时间较早。一些年轻的病人，新生儿，婴幼儿也可能发生白内障。4、是不是老了以后都会发生白内障？答：不是每个老人都会发生白内障，或者可以说虽然大部分老人会发生白内障，但并不是每个都发展到明显影响视力需要手术的程度。5、白内障可以预防吗？答：目前无确切的预防办法。户外活动多者常戴防紫外线眼镜可能有一定作用。孕妇怀孕三月内免生疾病或不随意服药可减少先天性白内障的发生。6、白内障是怎么发生的？答：确切病因尚不清楚，可能与年龄的老化，遗传因素，紫外线过度照射，眼内某些炎症性疾病等有关。通过为双眼发生，但时间可有先后，轻重不一。另，外伤（包括雷电）也可导致白内障。7、白内障是怎样治疗的？答：目前市面上有不少白内障点眼药，但有无疗效尚不明确。手术是已经证实的最有效治疗白内障的唯一途径，成功率接近百分之百。预防老年性白内障的发生1、配戴深色防紫外线眼镜研究发现，接受太阳光紫外线的照射时间越长，患白内障的可能性愈大。研究者指出，外出时配戴深色或戴有沿儿帽，可使眼睛受到的紫外线照射量大为减少。60岁以后视力下降的老人，如果戴上黄褐色太阳镜，就可能有效地预防白内障的发生，并可阻止视力进一步减退。2、防止脱水如果身体出现脱水，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质损毁晶体，从而导致白内障的发生。而对于已发生白内障的患者来说，脱水还可以使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或者在高温条件下大量出汗时，都应及时补充水分，满足人体代谢的正常需要。3、限制热量摄入一项研究发现，过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30%左右，因为胖者会产生过量的c-反应蛋白，这种心脏危险因子也可使白内障发病率增加。由肥胖引发的2型糖尿病也可加快白内障的形成。4、补充维生素人眼里的维生素c的含量比血液中约高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。预防白内障可每天服用100-200毫克的维生素c，也可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒等。5、戒烟与服药人们知道长期吸烟可导致肺癌，却很少有人知道吸烟会导致白内障。有研究表明长期吸烟者白内障的发生率明显高于不吸烟者，吸烟斗者更为明显。同样，适当服用阿司匹林有利于软化血管，却很少有人知道适当用阿司匹林也有缓解白内障病程的作用。但阿司匹林应饭后服用。白内障患者术前注意事项1、白内障是眼内透明的晶体由于“老化”逐渐变得不透明，造成视力减退，甚至看不见。但经手术治疗，完全可以重见光明。因此，有了白内障，心理上不要紧张。2、有糖尿病，高血压、呼吸道疾病、心脏病等影响白内障手术的病症要积极治疗。3、白内障发展缓慢，可手术之前应定期到医院检查。需要手术时，要听从医生指导及时手术。现有国内外各种药物均不能代替手术治疗。白内障术后须知1、手术当天尽量多休息，避免低头、咳嗽、大便干燥及抬重物。2、术后无需忌口，一切日常生活正常，但不要吸烟喝酒。3、术后按指定日期复查换药，配合医生检查，并按医嘱在家用药及确定下次复诊日期。4、换药后回家滴消炎眼药，每日4-6次。部分病人每日晚上用托品酰胺散大瞳孔，一般滴眼3次药，每两次间隔5分钟。5、手术后眼花、轻度异物感、眼眶淤血是正常现象。如发生明显眼疼、恶心、呕吐、不要紧张，立即到医院就诊。6、部分病人在术后5-7天开始眼红加重并眼疼、怕光、流泪等，这是一种正常反应，一定要及时到医院检查，早期处理。7、术后2周内不要让脏水或皂水进入手术眼，4周内不要对手术眼施加压力（揉眼）并要避免外伤。术后3个月内不要做重体力劳动或剧烈运动。