第一节-按摩的姿势

第一节 按摩的姿势 当你为人按摩时,需要能移动自如,可以任意调整姿势,来接触对方不同身体部位,以便有效施展每一次的推按动作。举例来说,按摩背部时,跪受按摩者的身侧 能帮助你保持平衕,而将身体重量向前倾入推按动作之中,使你更能控制按压力道。按摩姿势正确,有助于预防按摩者背痛,减低手臂疲劳,并保存体力,而受按摩 者只会感觉到富有节奏与流蝪不断的推按动作。 单膝而跪: 在需要施展较长的推按以涵括整个部位时,可採用这个姿势。举例来说,按摩腿部时,藉着将身体重量前移以增加推按深度,藉着身体向后坐回脚跟来减轻及调整推暗的力道。 双膝跪姿: 这是很舒适的一种姿势,尤其是垫了个小枕头或摺叠的毛巾在小腿骨下,可以减轻膝盖和脚踝的压力。可以向后坐在脚后跟上,或是坐直倾身向前。 盘腿坐姿: 盘坐时左右小腿交叉,形成受按摩者的头部或者双脚的舒适摇篮,你的腿股弯就是靠垫。这种姿势专门用来按摩脸部、头部、足部等单一部位。 侧鞍坐姿: 如果要长时间按摩某个单一部位,可以是着坐在受按摩者身侧,以侧鞍坐姿倾靠向对方。採用这种坐姿按摩时,必须放轻力道。如果你想要减轻本身膝盖、足踝和足部的压力,也可以试试这种姿势。 v跨坐姿: 这个姿势扩大了受按摩者与按摩者之间的身体接触。坐在受按摩者的臀部是按摩背部的好姿势,不过只有在你们两人都对这个姿势感到自在时,才可以跨坐在对方身上,因为这可能会被认为是个不恰当的举动。 基本姿势A全身放松，平躺，B坐在A的头部正方。 按摩B双手握住A的耳朵，这时手的形状像弓一样，略做弯曲。B用除拇指以外的四根手指按摩A后颈部的肌肉。 技巧B把拇指之外的四根手指放在A的头部后面的肌肉上，向前推拉，这时用手掌底部固定住A的头部。 基本姿势A全身放松，平躺，B坐在A的头部正方。 按摩B将手放在A的后颈部，用四根手指托住A的颈部，拇指置于A的下颌下面。用支撑A颈部的四根手指轻抬A的颈部，同时用拇指把A的下颌向上抬。 技巧用托着A颈部的手与拇指向上拉A的头部。 基本姿势A全身放松，平躺，B坐在A的头部正方。 按摩B用右手托住A的头部，左手置于A的肩部。B托住A头部的右手向右摆动A的头部，左手把A的肩部向左推。换手，按相反方向重复该动作。 技巧B在扭动A的头部时,同时推动A的肩膀，让头部尽力向相反方向倾斜。 基本姿势A全身放松，平躺，B坐在A的头部一侧。 按摩A平躺，头部右转。B用右手握住A的脑后部，将其固定，左手置于A的左肩，用力推。换手，按相反方向重复该动作。 技巧B在推A的肩膀时，用另一只手固定A的头部，固定越牢效果越好。 基本姿势A全身放松，平躺，B坐在A的头部正方。 按摩B双手交叉，按住A的肩部，用前臂托住A的头部。保持该姿势不变，身体向前推，托住A的颈部。B推动A的身体，然后松开，反复34次。 技巧B身体用力，越用力向前推A的身体，A的头部就会前倾得越厉害。这时按摩效果也是最好的。 基本姿势A放松，坐下。B站在A的身后。 按摩B用双手环住A的双肩。然后用拇指按压A颈部与肩膀交汇的地方。 技巧用拇指按压A的时候，用整个身体用力比单用手指用力按压效果更好。 基本姿势A放松，坐下。B跪在A身后。 按摩B的双手搭在A的双肩上，用肘部轻轻按住A双肩。身体压向双臂，按压A的肩部。 技巧按步骤的姿势，分别向左右推动A肩部肌肉，感觉肌肉被舒展开，这样效果更好。 基本姿势B单腿跪在A的身后，右腿膝盖抵住A的后背。 按摩A抬起胳臂。B的双手从A的腋下穿过，在后背处交叉并拢，固定住A的身体。A抬起胳臂，自然环住B的后背。B用弯曲的右腿膝盖推动A的后背。 技巧B的右腿越是用力推动A的背部，A的身体越固定，按摩效果也会大增。 基本姿势B单腿跪在A的身后，右腿膝盖抵住A的后背。 按摩B从后面抓住A的双手手腕，固定住A的身体，然后B用膝盖用力顶住A的背部。这时A的胳臂也要用力，以免身体前倾。 技巧B用膝盖推A后背的时候，A自己的双臂也用力，这样身体才不会前倾,按摩效果也才会更好。 基本姿势A身体放松，坐下。B站在A的背后。 按摩B从前面用右手环住A的左脸，使A头部右转，并使之固定。然后左臂弯曲，按住A的左肩用力揉擦。换方向重复该动作。 技巧用手固定好A的头部，不让其转动，然后再按摩肩部才会有更好的按摩效果。 基本姿势A全身放松，俯卧。B站在A的头部一侧。 按摩A俯卧，头部抵向床垫。B站在A头部一侧，左手放在A的腰部，右手放在A的肩部。B用左手揉