太极拳八大劲法范文.doc

太极拳八大劲法范文 太极拳具有很强的实战功能，在实战中要灵活运用一下八大劲法，这样才能化解掉对方的劲，顺势将对方拿下。下面是学习啦为大家的关于：太极拳八大劲法。欢迎阅读! 太极拳八大劲法1、掤 拳论曰：“掤劲义何解。如水负行舟。先实丹田气。次要顶头悬。全体弹簧力。开合一定间。任有千斤重。飘浮亦不难”。掤，屈臂呈弧形举于体前，掌心朝内，力达前臂外侧。 向外走劲叫掤。掤的位置以人的关节或拗处为佳，这些部位一旦掤住，对方不易化脱。掤劲要以意贯注下丹田(会阴穴)，引气使手臂向前上方沿立圆离心旋转。掤劲是48式太极拳八劲之本源，是48式太极拳最基本的劲，一般把向上、向前、向外的劲统称为掤劲。 掤为进攻之法，是向外的弹性劲，在做掤手发劲的时候，意想命门穴，去找前腿胯旁的环跳穴，实际就是一项腰胯之劲。 意想掤手臂与腰胯相连，并意念远放，虽然向前撺(向前蹭步)但后足意念插在地下，此时的掤劲就非常充实。 使用时要求圆转灵活，忌“滞板迟重”。拳谚云：“手从腰出，劲大如牛，腰在手后跟，劲大如雷霆”。 在练掤手发的腰胯劲时，意想“腰中摧手走，踢打摔拿九拾九”。掤劲、是各劲之源，有了掤劲其它劲很快生成。48式太极拳的八种劲力中，都含有掤劲，这种掤手暗劲和弹劲都从腰间滋生。只有骨坚，才能骨髓满，骨髓满则内气腾然。 学习48式太极拳要掌握气沉丹田，丹田在人体肚脐下方，当练到气沉丹田时，腹部会有中暖意，此时可以爆发无穷的力量。 太极拳八大劲法2、捋 拳论曰：“捋劲义何解。引导使之前。顺其来时力。轻灵不丢顶。力尽自然空。丢击任自然。重心自维持。莫被他人乘”。捋，臂呈弧形，单手或双手向左(或右)侧后牵引叫捋。臂需外旋或内旋，动作走弧形。 捋的关键动力在于腰腿与意气而非手臂。以捋发劲时，须全身精神贯注，眼神更须注视对方，捋劲要以意贯注祖窍穴，引气使手臂由前伸回收;并向左或右沿平圆旋转。捋劲可以补其它发劲的不足。 捋法即用单手或双手黏住对方腕与肘，引进落空并顺势发劲之法。也把横向引化称为捋 捋为化解之法。可为顺敌之势而取之，舍己从人，变被动为主动。形式上有定步捋和退步捋及转身捋等。 正确有效地实施捋法，需以懂劲为前提，知己知彼，引进落空，以退为进，做到随机应变。捋可破掤，亦可化解其它进攻之手，并粘其腕，向左右上下引进落空，使对方重心不稳而跌扑。 太极拳八大劲法3、挤 拳论曰：“挤劲义何解。用时有两方。直接单纯意。迎合一动中。间接反应力。如球撞壁还。又如钱投鼓。跃然声铿锵”。挤，一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂内侧，两臂同时向前走劲叫挤。 挤时不可过高或过低，挤不能用手臂之力而要用腰腿劲，再加以意气。挤劲要以意贯注夹脊穴，引气使双手相合推出。挤法：即用前臂或手臂相搭挤向对方，使其失去平衡的技法。通常用另一只手在挤手内侧助力。 “挤”在实战中可顺敌之势，变在敌先，劲力集中在一方，乘虚直入，抢得先机，赢得主动。为进攻之法。在形式上，手臂圆环、身形如弓、手背向外，劲力则方向向前，进中寓后坐之意。 在运用时，把意念放在脚底，先想后脚，再想前脚，此时夹脊穴去找前脚下的涌泉穴，也叫寅与卯相合，要虚中含实，并迅速转换。这时则产生势不可挡的挤劲。 太极拳八大劲法4、按 拳论曰：“按劲义何解。运用似水行。柔中寓刚强。急流势难当。遇高则澎满。逢洼向下潜。波浪有起伏。有孔无不入”。按，引而后发为按。单掌或双掌自上而下为下按;自后经下向前弧行推出为前按。 按中有开合之意，并含有由前往后的纵向圆弧动作。如果只是直按，既不会有太大的效用，也易为人所制。按的开合须与手脚相应，前进后退有升降之势。 艺高者用按法以起步为虚，落步为实，虚则为引，实则为发。按需要腰腿劲，并加以意气，眼神注视对方，虚领顶劲。按劲要以意贯注膻中穴，引气行向下丹田(会阴穴)，使两手臂回屈，两手心下按。按法即用手指手掌接触对方向前或向下推按之法。 “按”主要是防守化解之法。可将敌来势阻截，并引而向下，卸于无形。似如天际来水，顺流入海。在形式上以手心向外、下，迎截外劲。身体重心后坐稳固，劲力则走中下盘。 在人体取按式时，则意想胸部膻中以上是空虚的，这样双手则产生按劲。在运用此法时，双手随同身体之左转而转向左方，手心朝下双按，双目意欲入地三尺。意想自身在楼上，双手扶在栏杆上往下观望。 太极拳八大劲法5、采 拳论曰：“采劲义何解。如权之引衡。任你力巨细。权后知轻重。转移只四两。千斤方可平。若问理何在。斡捍之作用”。采劲是以手抓对方手腕或肘部，往下沉采，其效用与捋相似，可在敌重心前倾时，乘机施以采劲使其更向前倾。 采时发劲并非在手，如只用手劲采功效小，采时应用腰腿劲，并加以意气。采时自己要保持身体中正，沉腰坐腿，含胸拔背，沉肩垂肘，气沉丹田，眼神下视。以此来破坏对方重心。 采劲要以手指拢握对方的手腕或肘关节，用意由性宫(卤门)引气经肺俞穴直下涌泉穴，向下顿挫牵引。采法即用手采执对方指、腕、肘肩等活关节，以控制对方之法。 采劲为变守为攻之法，配合沾粘劲，综合运用刁、拿、切、缠等技法，瓦解敌之进攻，并进而引其失势，迫其跌倒。在运用采法时，要求劲力直中求曲，点中含面，并且以顺为主。神意则如水银泻地，随曲就伸，与敌一体，达到我顺敌背。 在身体方面须求人体之上、中、下三个丹田取成垂直一线，似一根立轴，可左右旋转。王西安先生说：“在采的过程中，须以意念为主，并且腰、裆、腿、呼吸都必须相应配合得当，才能采得刚猛迅速。 这些捋加采，采加挒，是相互并用，综合运用的。在运用时要灵活机动，能捋则捋，不能捋则采，不能采则挒，翻变连环，以不能让彼跑掉为原则”。 太极拳八大劲法6、挒 拳论曰：“挒劲义何解。旋转若飞轮。投物於其上。脱然掷丈寻。君不见漩涡。卷浪若螺纹。落叶堕其上。倏尔便沉沦”。挒劲有横挒、采挒等法，横挒是双手横向掳带的上肢动作。要借助腰腹转换时的弹性发劲，劲达双手。 挒劲用在捋或采之后，其方法是一手按住对方的臂，另一手即用手背反挒人之领际使对方后仰跌倒。挒劲要用意由中丹田引气经两肋上达卤门，以手抓截对方反关节横向弹抖。 挒法就是扭转对方腕、肘、肩等活关节的技法，或以手背横击之法。“挒”为攻守合一之法。在锁住对方的基础上，侧向外或向内横向牵动，使其被动。 运用时自身的肩、肘、腕、胯、膝、足六大关节都要松开，这样运用挒法才便利随心。劲力配合身体旋转之劲，迅猛快脆。 太极拳八大劲法7、肘劲 拳论曰：“肘劲义何解，方法有五行。阴阳分上下，虚实须辨清。连环势莫挡。开花捶更凶。六劲融通后。运用始无穷”。 肘法：即以肘部前击或用肘部化引的技法。肘为人的二门，较手短，发之得势也较手猛，可直攻人的心窝，可谓毒手。 发肘劲时，要肘膝相合，要用腰腿劲，再加以意气。肘劲要以意引气由涌泉上行经尾闾、两肋至肩井穴，用肘向外靠击。 “肘”是一种集中使用肘部力量的近身击敌之法。并具有较强的杀伤力。在形式上多以爆发劲、短劲等常见。神意则充沛饱满，击如摧枯拉朽，左右逢源。 拳谚云：“远拳、近肘、贴身靠”。在运用肘法时，要上实，中下为虚，也就是说，忘掉身体的中下盘。好似身体的中下盘被水淹没，只有肩、肘部露在水面上。 同时意想前臂手之劳宫穴去摸前臂的肩井穴，后手中冲穴(中指尖)去找前臂的曲池穴(臂窝处);右膝去找右肘。此时肘劲非常整，威力也非常之大。 太极拳八大劲法8、靠劲 拳论曰：“靠劲义何解，其法分肩背。斜飞势用肩，肩中还有背。一旦得机势。轰然如捣碓。仔细维重心。失中徒无功”。靠劲是指用肩背撞靠对方，其势比肘更为凌厉。靠劲一般用于己身与敌距离极近，肘被闭而不能发劲时。 靠时自己身法要中正，肩与胯合，不能用肩背硬撞敌人，而是在己身与敌皮肤稍有接触之际，用腰腿劲，再加上意气，用周身合一的整劲来撞靠对方。 靠劲要以意引气由涌泉上行至玉枕穴，以肩、背向外撞靠。靠为进攻之法。可运用全身各