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健康人生校园广播稿 健康人生校园广播稿 一、大家好，欢迎大家来到生活红绿灯栏目，我是主持人梅姝，拥有健康的身体是每个人的心中的渴望，也是我们工作和学习的必要条件，今天和同学们谈谈关于健康的话题。 (#放音乐) 一、首先我们谈一下几种儿童不宜吃的食物: 1、桔子桔子含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”、腹痛腹泻，甚至引起骨病。 2、菠菜菠菜中有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。 3、鸡蛋鸡蛋若吃过多，会增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩。 4、浓茶浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。 # 二、谈一谈锻炼前能否不喝水？很多人为了避免锻炼时上厕所的“麻烦”，刻意省略了非常关键的步骤锻炼前要喝水。 如果不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。 因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。 #建议要保持精力，在锻炼前12小时，喝16盎司（相当于474毫升）的水，或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝68盎司（相当于178毫升236毫升）水。 # 三、跳绳有利于身心健康xx年10月31日，生命时报有一篇报道英国人爱上跳绳了，说国外的运动专家非常推崇跳绳，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身操20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大。 我还看到一些文献称，跳绳对健脑大有裨益。 跳绳时，手握绳头不断旋转，会刺激拇指的穴位对脑垂体发生作用，进而增加脑细胞的活力，提高思维和想象能力。 跳绳还能放松情绪，有利于心理健康。 # 四、预防游泳时下肢抽筋的方法游泳时，有的儿童会感到下肢突然疼痛，这是由于下水前暖身运做得不够或是长时间浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。 遇到下肢抽筋时，应镇静下来不要慌张，请求同伴援助，同时自己应试着治疗。 其自救方法是最好立即上岸，如果无法上岸，就应深吸一口气，然后潜入水中，伸直抽筋的那只腿，用手将拇趾向上反压。 如果疼痛减轻就上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。 #预防游泳时下肢抽筋的方法是游泳前一定要做好暖身运动。 游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。 游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。 不要立刻跳入水中。 游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。 # 五、好了，这一期广播到此结束
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