情绪管理的核心.doc

情绪管理的核心 什么是情绪？我们用三点来说明情绪的本质：第一 情绪的本质是能量能量是西方人的语言，东方人把它称之为叫做气，运行在黄庭（胸口正中）才被感知，你就是气和能量在身体中间的穿行，而且不同的群体有不同的情绪的能量方向，有一些能量是下往上走的，比如说愤怒，有一个词语叫做怒发冲冠，当你愤怒的时候，你会发现你的整个身体的能量是向上的，连头发根都会竖起来，这个能量是自下而上的。第二 情绪是内在感受的外在表达如果我们想知道现在外在空间的温度是多少度，通常我们会用温度计来测量，那我们心里面的温度用什么来测量？怎样知道你心里现在温度是升高了，或者是降低了，我们在内在的心理空间的温度计就叫做感受，感受和情绪的关系是什么呢？我们心里的感受是开心和放松的，那么外在的情绪表现也是放松和愉悦的，具体表现在你的感官上，嘴角会上扬，声音很高亢，当我们心里的感觉是紧张的时候的，那么外在的情绪表现就是双手握紧，呼吸急促，声音慌乱。第三 情绪是我们生命的一部分从来没有不好的情绪，所有的情绪都是在指引方向，给我们力量，它的背后都有正面价值，比如说绝望，当我们对一件事绝望的时候，我们才会愿意放下，所以它常常是带给我们一个方向的，比如说焦虑，那说明这件事情很重要，需要额外的关注和照顾，往往通过那份焦虑也在告诉我们自己有一些资源和能力不足够，所以会有一些压力；比如说悲伤，有很多人从思绪中寻找力量，使我们珍惜现在拥有的；比如说嫉妒，一定是把自己放在低位，把对方放在高位，那证明一定在某一个点上对方做得比你好，才会产生嫉妒，嫉妒也是一种提醒和方向，告诉我们在哪些地方特别在意，可以做得更好。引发情绪的原因是什么？首先我们要看到在生活中很多人对情绪是误区的，第一个误区是认为情绪是与生俱来的。我们经常会听有人说我天生是一个多愁善感的人，其实情绪并不是与生俱来的，它跟我们内在的感受有关，它随时在变化，心理的内在感受变化了，外在的情绪就变化了，不相信大家可以试一下，当你露出八颗牙齿，面部表情展开的时候，其实与此同时，你很难在内在升起一份悲伤，因为身心灵合一的，所以情绪并不是与生俱来的，它是可以被选择的，取决我们自己。第二个误区就是很多人认为情绪是由外在事物引发的，我们通常会认为是某一个人做了一件事情，让我们有了情绪，如果这样去思考的话，那么对方就必须要为你的那份情绪负责任了。比如说孩子不做作业，这个行为令到我很生气，孩子就是这份情绪的始作俑者。再比如说我家老公今天不回来吃饭，也没有给我打电话，他的这个行为让我觉得特别愤怒，他就是罪魁祸首，引发了我的愤怒。其实在事情和情绪中间有一个非常重要的环节叫做解读，并不是内心引导我们的情绪，而常常是因为我们对这件事的解读真正导致了这份情绪的产生，那这中间的区别是非常的微妙，同时也非常重要，因为当你能够知道这个区别的时候，我们就开始学会了为自己的情绪自我负责。讲一个故事：有一个小男孩，他先天右腿残疾，不能正常走路，从他上学的第一天开始，就受到很多同学的嘲笑、讥讽甚至是辱骂，当他走进教室的那个路途中间，有一些所谓的坏男孩会拿起石头一边丢它，还一边骂他说你是个跛子，所以这个小男孩每次只要走到学校门口，就会觉得非常的难受，有一份悲伤的情绪，愤怒、沮丧和恐惧包围了他。后来他的班主任老师想了一个办法，把他和那几个羞辱他的男孩子叫到讲台上，然后拿出100块钱，说今天我们来玩一个游戏，老师对那个小男孩说等下他们会骂你，想方设法的让你哭，如果你最后没有哭的话，老师的这100块钱就归你所有了，然后又对那几个所谓的坏小孩说，那你们今天的任务很简单，就是用你们平常对待他的那些方式，想方设法让他哭，如果他哭了，老师这100块钱就归你们了。大家认为谁最后赢了呢？对，是小男孩。站在讲台上，同样的事情发生，小男孩却没有以前的情绪，你知道原因吗？因为小男孩他所解读的是，这是一个游戏，所以同样的情景，因为我们大脑的解读不同，内在的感受和情绪就会完全不同。情绪的真正来源是我们内在的一套信念系统就是信念价值观和一些想法、观点，它是我们认识世界，思考世界的一种思维方式。你用什么样的方式来思考事情？你是怎样理解这件事情的？在这些行为中，你怎么解读，这个解读真正引发你的情绪。学习情绪管理的话，真正的功夫要下在自己的心里。最难的革命是革自己的命，而情绪管理的核心就是在革自己念头的命。当你了解到情绪的来源跟自己内在升起的念头有关，跟观点想法有关的时候，我们就开始去学会检查自己的内在，开始去思考，是什么触动了我自己的这份情绪，比如说有一个同事突然对你说了一句话，当你听到这句话的时候