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文档简介

借助觀香的方法練習靜、定、內觀1.夜間，關閉所有的燈，點燃一支香。2.靜下心，坐著觀香（最好是禪坐），詳細參見禪坐基本要領。3.眼睛半開，眼神放鬆朝下觀香，才不會累。在觀香的過程中，眼睛千萬不要用力，視神經也要放鬆，但要將自己的視線完全集中在香的亮點上，不能亂飄。（觀香時不能帶眼鏡）4.觀香的時候，意一定要放鬆，放得越松越好，只要不失覺就好，千萬不要刻意，刻意就不對了。5.觀香的時候，盡量使腦部中心的松果體、眼睛、外面的香大致上保持一直線。6.開始觀到一點，即亮點，集中視線在此亮點上。7.觀久了，會變成了兩點，這時一定要注意自己的呼吸，慢、細、長、均勻，到下腹。8.一旦熟悉了，就要掌握技巧，以便很快就能將一點觀至兩點。9.再繼續觀又會變成一點或完全漆黑，什麼都沒有了。如果又觀成一點，此次的一點，與之前的所觀的一點完全不同，能夠非常明顯地感受到它們之間的區別。觀到一片漆黑，不要怕，是正常。10.同樣的要掌握竅門，以便很快就可以將香觀到沒有，變成黑漆漆的或從兩點變成一點。11.在觀香的時候會有很多其它的變化，包括看到香的動，大小、距離的遠近、長短的變化等等，除了上述的看到一點、兩點、沒有或又成為一點以外，其餘的都不要去執著，否則就會停留，無法再進步。12.再接下去觀，會出現一個光點，光點慢慢的會由小點變大，同時會感覺到身體很輕安、舒暢，算是初步的靜。觀的時候光點會有很多顏色，不去理它，一直保持靜，在觀香的同時也會感受到身體內的氣在走動，也不要去理睬。13.觀出光點的竅門同樣要去掌握，以便很快就可以從黑漆漆的什麼都沒有觀出光點。14.再繼續觀就會向內返照，進入裡面的光圈世界，才算是進一步的靜。15.以上都是實實在在自己練習就能體會到的，光說給別人聽是沒有利益的，自己一定要勤加練習，才會有真正而且確實的感受，感受有了，便要放掉，以免執著，停滯不前。16.以上變化的每一步都要掌握其竅門，才會每次在觀的時候很快便能進入狀況。17.如果將上述的方式（保持心靜的狀態下觀察）用於日常生活中，覺察力和判斷力便會大大地提
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