元旦登山活动策划书.doc

元旦登山活动策划书 元旦登山活动策划书元旦登山活动策划书 一、活动背景为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。 新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的理想，跨出我们坚定的脚步，来实现我们更美的蓝图。 虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再犹豫。 二活动目的 1、深入大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。 2、把堂延伸到自然邑和社会，培养团结合作莎意识及自理能力。 体验展劳动的喜与乐。 3挚、为了加强班级同学的嘱感情交流，促进班级团垃结和谐的氛围，为了放佣飞学习上压抑的心情，煮为了不断提高同学们的炉优良情操。 4、为韭了给全班同学过一个难坎忘的元旦，促进同学之产间的友谊。 、锻抡炼脚力，锻炼心肺功能仟。 俗话说“人老脚先达衰。 人的脚有劲，就规能跑能跳能走，就不易孰衰老。 就练脚劲来说，硅爬山的效果最好。 脚是墅人体之根，经常爬山可玖以增强下肢力量，提高造关节灵活性，促进下肢智静脉血液回流，预防静踊脉曲张、骨质疏松及肌火肉萎缩等疾病，而且能庆有效刺激下肢的6条经楼脉及许多脚底穴位，使漾经络通畅，延缓衰老。 摹爬山时双臂摆动，腰、蛛背、颈部的关节和肌肉尹都在不停地运动，促进锐身体能量的代谢，增强提心肺功能。 爬山具有强凑体、保健及辅助治疗之摄功效，其价值对于久居晴城市的人尤为明显。 噎 6、登山能磨砺意志釉，开阔胸怀。 登山，要倚一步一步往上爬，像爬蚜楼梯一样要一个阶梯一蝎个阶梯移步，爬上去后臣，有时还要一步一步走励下来，确实很辛苦。 可耕是，当你爬到山顶，当烂你征服一座山峰又一座应山峰时，你会感受到无唬比的兴奋、快乐和满足缮。 “踏破青山人未老，豌风景这边独好”。 爬山祷能让你感受到历经艰难融达到巅峰后的独特境界诌和乐趣。 7、登山工既是人对自然的挑战，玄也是对自我的挑战。 当哑你脚踩顶峰“一览众山汉小”时，就会享受到回懊归自然的喜悦，平添征源服自然的豪气，而这种句感觉对于深受“现代文抉明病”困扰的都市人无札疑是最好的“保健品”像。 8、登山还能激卷发人的智慧因为对整克天在室内伏案工作的脑怎力劳动者来说，到空气耽新鲜的野外爬山是一种胰最好的积极性休息，可克使原来一切紧张的大脑俄细胞得到放松，就像打答开了阻抑着想象力发展鲜的闸门，各种各样创造马性的思维会一齐涌现出恨来，任其奔腾，于是新伪的创造性劳动又开始了拷。 9、登山活动对垄人体有很大的好处，从狞医学角度来说，它对人关的视力、心肺功能、四鸯肢协调能力、体内多余巡脂肪的消耗、延缓人体椭衰老等五个方面有直接炉的益处。 三活动对象枕和单位 1、活动对象晾材料 093、班主任2崖、活动单位班上每一郁位同学材料093班四加活动时间和地点活动炭时间XX年1月1日恫活动地点峰山五组营织计划总策划班长、拇团支书筹备组成员班煤委六活动流程前期讹 1、开展主题班会，确愚定元旦活动主题。 泌 2、班委开会研究活动源具体内容、过程、注意帮事项、各项准备工作的医负责人员以及做好宣传墙。 3、通过飞信、指qq等向全班同学宣传挨此次活动及通知各位同脯学各项具体事项和登山友的注意事项，特别的强澜调安全问题及防火问题骤。 中期1.XX行年1月1日上午73咯0在材化楼前集合。 2宅.乘公交,到达目的地育。 3.下车后由班似主任、班长、团支书再茨次强调安全问题及登山荷过程的各项注意事项。 氨、以寝室为单位免然后进行登山比赛（最酚先登上山顶的单位必须瞬是单位的所有成员才能蛆算是第一，依次分一二请三四名，进行些物质奖缆励及精神奖励）.登契至山顶后开展各项活动陀。 a、组织大家唱一首亚励志的歌曲。 b、噪给各位同学发一张小卡尧片，把自己在来年的目颇标、心愿及希望自己在拱来年有哪些要提高、那绥些要加强的方面写在小纸卡片上。 、大家麦闭上眼睛在心里默念自难己的写在卡片上的那些篓话及说一声谢谢给辛苦这了一年的爸爸妈妈。 d冻、大家为自己的目标宣藕誓。 e、大家一起朝大镐山大喊几声。 f、自由赁活动。 6.集合点名，汹返回学校，注意安全。 甫后期 1、班委开会，携总结此次班会的得失。 钓 2、此次活动的总岔结结果，写总结报告。 撤 七、登山注意事项 1、杰登山前应先检查身体。 仰 2、休息时不要坐蒸在潮湿的地上和风口处延，出汗时可稍松衣领，闰不要脱衣摘帽，以防伤衅风受寒。 3、在登拷山之前做一些热身运动玄是很必要的，登山时思以想要沉着，动作要缓慢袄。 走半小时就休息10起分钟，避免过度疲劳。 蚂4登山不是为了竞英争，只是为了健身或游遍乐。 因此要不计速度，招只求逍遥。 或沿石级扶糟梯，或寻林荫小路，缓毋慢而行，观风景，览古捕迹，边谈边游，妙趣横臀生。 、要尽量少蚜带行李，轻装前进。 在赃陡坡行走时，最好走“饯之”字形路线攀登，这根样可减低坡度。 6沮、向上攀登时，在每一您步中都有意增添一些弹呵跳动作，不仅省力，还倡会使人显得精神，充满御活力。 7、下山不昔要走得太快，更不能奔番跑，这样会使膝盖和腿刊部肌肉感受过重的张力元，而使膝关节受伤或肌置肉拉伤。 8、在登杯山时，还要时时预防腰碎腿扭伤，因此，在每次毅休息时，都要按摩腰腿杯部肌肉，防止肌肉僵硬枣。 9、行动之前请修剪蓑你的脚趾甲。 10、抱摄怨的情绪无法支持你走绚完全程。 11、切炸勿跟得太紧，给前面得艘队友一点空间，最好相烦距三至五步的距离。 整 12、切勿落后太多上，以免和队友失去联络鞘，或老是让前面的人等泽你赶上来。 13、桥由滚石掉下务必先回头竹看，切勿打到后面的队想友，并喊一声“注意石拖头！” 14、经过伯队友的身边时须征求许如可，切勿用手肘硬挤上衬前。 1、停下来尝系鞋带、调整衣物背包霸、照相或欣赏风景时，松需让到路边去，可能的陀话，站在经过的队友上再方。 16、千万不隙可以让队友掉队。 无论馈第一个或最后一个都是押一样，在休息处等最后随一位队友赶上来，鼓励苟他并给他时间休息。 垫 17、停止攀爬后千就万不要马上停下坐下休玛息。 停止攀爬后，应使偏身体各部位慢慢放松下酬来。 建议攀爬后到达休掳息点时，做一些力所能凋及的腰、腹、腿、臂的论放松运动，然后再坐下不来休息。 18、不诚要等到感觉口渴时才去脓喝水。 要经常补充水分母，但喝水时不要一次性庸喝太多（会增大对心脏窄压力），应该每次只喝正一口，做到少量多次。 跨 19、爬山属于有肾氧代谢运动，参与人体渊各大器官的循环，特别澜是呼吸系统。 在爬山过嗣程中，人体对氧气的需蛀求量会不断增加。 一般等情况下，攀爬过程中要般保持呼吸的均匀，哪怕札要减慢速度！在呼吸方荣式上，以鼻呼、口鼻混贪合吸较好。 20、泞爬山刚开始时，由于氧又气供应落后于肌肉的活缘动需要，因此会出现腿甸沉、胸闷、气喘等现象吱，特别是经常不锻炼的扛人感觉会更强，但这是殷正常的。 如果感觉比较勘难受，应停下来，调均鞭匀呼吸；如感到特别不茹适，就要停止爬山，下匡撤。 21、开始爬暗山前要做简单热身操。 励有些人不习惯做热身运针动，但开始爬山前应做哭一下脚部的热身和缓和苞运动。 由于爬山对膝关璃节压力较大，因此要加含强膝关节的热身。 爬前篙热身步骤如下A、两炼手叉腰，足尖点地交替炎活动双侧踝关节B战、屈膝半蹲，足跟提起泄，反复练习3至次，博活动双侧膝关节、交智替抬高和外展双下肢，畏以活动髋关节D、想前后、左右弓箭步压腿塘、牵拉腿部肌肉和韧带良 22、安全第一，峙上下山严格跟队活动，勿不许擅自超捷径，找刺烘激。 队员注意相互保护概（大家是一个集体，相辅互照顾）服从班主任班萤长团支书安全指导。 八骄安保组织措施按赁寝室划分小组，四个女涯生每个跟一个男生寝室公，寝室长为小组长，小垢组长对组员安全负责。 损设置两名总负责人，程又儒（负责男生），徐丽兴娜（负责女生）。 任何爽单位遇到困难可以向负友责人取得帮助。 组员组拾长负责人遇到一切紧急稿情况及时联系班长，团鳃支书。 九具体安排尘 1、摄像、宣传报道甥及总结给各位同学留酱下点美好回忆，同时也休向学校展示下材料09膳3