对不自信的心理咨询.doc

对不自信的心理咨询作者: 钏钏首先要肯定自己,接纳自己，每天发掘自己一些优点。我有个老师告诉我想要获得自信就是寻找自己的成功点，先学习把成功点放底一点，达到那一个成功点，你就有一点快乐的心情，然后再慢慢把成功点提高，总之在工作中尽量寻找自己的成功点，在平凡的工作中寻找多一点成功感，那么你就有多一点快乐自信的心情！乐观自信的关键是寻找成功点啊！还有呢，我猜想你把自己的成功点定得太高了。一场比赛，不是输就是赢的啦，其实输赢都不是最重要的，重要的是那个过程，那个意义啊！也许你过往成绩太好了，所以你要求自己一定要赢，不让自己有失手的现象，因而无形中给自己造成了太大的压力了。当真要失手的时候，你觉得无以面对自己，或者更多的人，内心思想的矛盾造成了强迫。知否自信与自卑只是一线之差，我相信你曾经是一个非常自信的人，只是你那种自信也是有偏颇的，就是不允许自己失败，所以面对一次的失败就严重的打击了你那种不允许有失败的自信，所以你便觉得自己自信不起来，也乐观不起来。因为你心中总是放不下那一次的失败，所以以后遇上什么事情你都会想起失败，这样明明成功几率占上风的事情，你却钻了去失败这种思想的牛角尖上。要想改变这种思想，你必要认识到：胜负乃是兵家常事，神仙也会有失手的时候，想想要是自己初二的时候以这种思想来面对那一次失手，今后就不会有这么的的思想负担，也不会形成不自信的消极影响了。总之，要学会接纳失败，不要排斥它的存在，要知道有失败方有成功，失败与成功都是平等的，失败并不可怕。这样，你便能够慢慢学会坦然的面对失败，放下失败在你思想里留下的伤疤，这样，强迫就不存在了，你便能重拾以前那一个乐观自信的自己了！不要把成功的定义定得太高，这世上有很多大大小小的成功，你就在自己那平凡的生活中寻找自己的成功点吧！相信你会慢慢自信起来的！心灵感悟：你认定的事是不容改变的，容不得半点对抗。这说明你充分自信，又十分脆弱。（暗算05时间：9.50）不自信的根源是期望值太高，且缺少变化，将理想和现实混为一谈，这样难以在现实得到满足，没有成功的体验。自信的关键是调整好期望值，与现实和环境相符合，以获得成功的体验的积累。（2007-5-9）期望值太高，在现实中就很难得到满足，会产生痛苦和不满，长期以往就会形成病态心理自卑和自负。如果将放平和，降低期望值，就容易得到满足，获得快乐，处于一种自信向上的状态。心放平和，就多些包容，少了很多不如意、不喜欢。大道合乎自然，自然是最美的，不可抗拒的。不如意、不喜欢是客观存在，由不得你不喜欢，你只有寻找如意和喜欢的地方，就会多些包容和从容。强行指责和改变都是可笑、可悲的，是自寻烦恼。人要适应环境，不管多艰难。只有适应了环境，才能生存。不能生存，一切都无从谈起。生命奇迹的产生和沿续，是对环境的抗争和适应。不快乐时，想想生命禁区里生物，是沙漠的小虫,硫酸溶洞里的细菌创造了生命奇迹；想想生活艰难、饱受病痛折磨的人，想想山区贫苦的农民，乐观的半丁先生。想想容颜被毁，生命将逝的人。他们所面临和经受的痛苦和折磨是你无法想象的。想想这些你就会知道，适应环境的重要，适应环境的快乐。物质条件、人际关系等就是环境。改善物质条件，和谐人际关系就适应环境，实现自我的过程。一些脾气古怪，莫名乖张的人，让人一时难以明白，用包容、理解的态度去看待，不可过激处理。遭遇一些不公平和委屈，确时让人心生怒火，但静心想想，也是很正常的事，不必过于在意，更不要表现异常和过激，以平常心对之，一切都会很平常。一些不要追求过于明白和公平，一切尽在不言中，一切自有定数。呵呵。做一个不与环境较劲，尽可能吸纳环境中有利的积极的因素，这就是顺应、适应环境。较劲的结果是不言而喻。长此以往，你就会渐入“笑口常开，笑天下可