有哪些措施可以使自己在炎热的夏天感到清凉.doc

有哪些措施可以使自己在炎热的夏天感到清凉？现在，炎热的夏天又到了，我们如何能够享有一个既清凉又环保的夏天？其实，只要经常学习一些健康保健常识和一些环保知识，你会发现清爽环保过夏天也是可以做到的。 俗话说：“心静自然凉”。热天易上火，所以要让自己静心、安神、戒躁、息怒，防止“情绪中暑”。情绪与睡眠密切相关，所以要保持充足的睡眠，其次要注意夏季的饮食起居养生。在此，推荐一些小方法，祝您过一个舒畅的夏天！一、衣料选择：天然材质、透气性好、宽松有鼓风作用 一个真正的绿色环保主义者的穿衣理念：1.不穿皮草；2.不穿化学合成布料做的衣物；3.不穿染色衣物。 夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人舒适而凉爽。一般而言，丝、棉、麻等天然纤维，都是最好的夏季衣料。 要想夏季穿着凉爽，还必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用，衣服要做得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些，牛仔裤和紧身衣不适合夏天穿。喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓风作用，因而穿起来比西装套裙更凉快。二、饮食选择：清淡、去火的热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。要多吃：1、多吃醋，不仅可以增进食欲，还可以排毒、解毒，帮你赶走疲劳，避免胃肠道疾病的发生。2、科学饮水 摆脱亚健康状态，学会喝水和摄入“粗纤维”很重要。3、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。姜有增加食欲、解毒杀菌、驱风散寒等作用。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。晨吃三片姜，如喝人参汤。4、夏季多吃苦防中暑 现代医学也认为，苦味食物具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。苦味食品具有强大的杀伤癌细胞的能力，能够防癌抗癌。苦味儿食品有苦瓜、苦菜、芹菜、丝瓜、啤酒、莴笋、茶、等食品。5、吃西瓜 热天吃西瓜，不用把药抓。6、防暑佳品：绿豆。可以食用如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。7、多吃蒜：改善食欲，杀菌防病。 三、居室注意事项：保持室内清洁、通风，保持室内湿度 室内适当养植植物特别是水养植物，由于水分可以自由蒸发，可以起到明显的调节湿度作用；其次，水养植物清洁卫生，养护简单；再其次，如选用一些根系可以暴露在光下的植物，配上适宜的容器，植物全株都可以观赏，清新淡雅，具有更高的观赏价值。 四、交通工具：尽量让自己的交通工具既方便又环保1、有车族：每月少开一天车，可以大大减少城市交通状况，和污染排放。当然，如果天气太热，办公不方便可以酌情考虑。 可以在车顶种草，可以给车降温同时节省了空调汽油费。适用公交车和私家车及楼顶等。 车顶种草既时尚又很环保，而且在夏季还能给汽车降温，可降低车内车内温度在5.8摄氏度到7摄氏度之间。 佛甲草是目前屋顶绿化降温降温技术最常采用的一种植物。通过佛甲草进行屋顶覆盖，不仅可以节约能源，也能改善空气质量 佛甲草还能吸收灰尘的能手，据研究，每平方米佛甲草一年可以吸收灰尘200克，同时能释放出氧气，改善环境。根据日本的统计，城市绿化率每上升1%，温度就能降低1，灰尘就能减少15%，城市绿化面积超过60%将能大大降低热岛效应。 在租车和公车公交车顶种上绿色植物，可以吸收路上的废气，也使车内温度降低。其可使夏天车内温度低于常温57度，实际上也是省了空调汽油费的。2、无车族：现在坐公车也不安全，其实步行或骑自行车去上班，既锻炼身体又环保，也是个不错的选择。时间当然要选择在早晨6：307：30之间，这个时间太阳还不热，也是锻炼身体的最佳时机。（当然也要根据自身情况酌情处理。）五、休闲方式 1、游泳：消暑且锻炼身体 2