延缓衰老的功能食品

一份报告指出 1997年的统计结果显示 全球人口平均寿命为62 27岁 世界各国和地区中最长寿的仍是日本人 平均寿命达79 66岁 全球最长寿的前10名国家依次为 日本 澳大利亚 加拿大 法国 西班牙 新加坡 希腊 以色列 意大利和瑞典 这些国家的人口平均寿命都超过了78岁 中国人的平均寿命为69 98岁 全球人均寿命最短的国家是非洲地区的塞拉利昂 1997年的平均寿命仅为36 62岁 比全球最长寿的日本人整整少40岁 女性平均寿命高于男性 2 生 老 病 死 自然规律 步入老年后 寿命系数学说据统计 各种动物的生长期与寿命有关 生长期的5 7倍为其寿命期 该系数称为寿命系数 人的生长期为25年 以人体骨骼愈合为标志 25 5 7 125 175岁 因而认为人的寿命为125 175岁 性成熟系数学说据统计 动物的寿命是性成熟年龄的8 10倍 人的平均性成熟年龄为14 因此提出人的寿命应为14 8 10 112 140岁 细胞代数学说经研究发现 人体细胞在培养条件下平均可培养50代 40 60代 每一代相当于2 4年 称为弗列克系数 从而得出人的寿命应为2 4 40 60 96 144岁 比较生物学说从比较生物学的角度 各种哺乳动物的寿命与其脑内均浆体的自动氧化速度之间有一定关系 脑均浆的自动氧化速度越慢其寿命越长 人的平均寿命为90岁 生育酚学说从哺乳动物血清中 生育酚的浓度 代表着体内抗氧化物的浓度 与其寿命呈正相关关系 得出人的寿命应在90岁以上 上述 两种学说 均与体内自由基有关 而消除体内多余自由基以延长寿命已达成共识 目前 有55个国家和地区已进入老年型社会 据世界卫生组织在2006年的报告称全球平均期望寿命已达66岁 65岁以人口达5 8亿 占总人口的6 在美国 65岁以上的老年人已超过3200万 占人口的13 3 在发达国家 80岁以上老人占65岁以上老人的47 而我国60岁以上的老人已超过1 5亿 占总人口的11 5 到2010年 全球老年人口将接近12亿 2020年我国老年人将达到2 8亿 约占总人口的20 将成为 超老年型 国家 一 衰老的定义和表现 1 定义 衰老是生物在生命过程中 整个机体的形态 结构和功能逐渐衰退的总现象 这些变化对生物体带来的是不利的影响 导致其适应能力 贮备能力日趋下降 这一变化过程会不断发生和发展 衰老又可理解为机体的老年期变化 其内涵包括四个方面 指进入成熟期以后所发生的变化 指各细胞 组织 器官的衰老速度不尽一致 但都呈现慢性退行性改变 指这些变化都直接或间接地对机体带来诸多不利的影响 指衰老是进行的 即随年龄的增长其程度日益严重 是不可逆变化 衰老的表现 老年人的生理特点 代谢机能降低 基础代谢约降低了20 脑 心 肺 肾和肝等重要器官的生理功能下降 合成与分解代谢失去平衡 分解代谢超过合成代谢 衰老现象 血压升高 头发变白脱落以及老年斑与皮肤皱纹等 各种老年病 如糖尿病 动脉硬化 冠心病和恶性肿瘤等 身体各部位的衰退将以不同的速度出现在不同的人身上 这主要取决于人的遗传 病史 饮食和一生中的医疗保健状况 二 衰老学说 1 自由基学说提出 英国D Hanman 1955 核心 自由基攻击生命大分子造成组织细胞损伤 是引起机体衰老的根本原因 细胞在正常的代谢过程或机体受到电离辐射时都会产生一些自由基 尤其在生物体内的氧化还原反应中 会产生超氧自由基 超氧自由基可与蛋白质 脂肪 核酸发生反应 破坏细胞内这些生命物质的化学结构 干扰细胞功能 造成机体的各种损害 最终产生脂褐素 随着年龄的增长而蓄积于内 成为老年色素 自由基学说 在众多衰老学说中占有重要地位 2 脑中心学说 衰老的神经内分泌学说 提出 Finch 1976 Everitt 1980 提出 核心 认为在中心神经系统内 存在一个控制 衰老 的神经结构 称之为 衰老钟 单胺类物质 控制衰老钟的运行 其中 去甲肾上腺素含量上升会延长机体的寿命 缓解衰老 而5 羟色胺含量升高促进衰老 有证据提示 衰老中5 羟色胺系统占优势 而去甲肾上腺素和多巴胺系统功能下降 酪氨酸 去甲肾上腺素和多巴胺的前体 5 羟色胺 由色氨酸合成的 因而在食物中酪氨酸 色氨酸的比例会影响衰老的进程 这一点已为实验所证实 在中枢神经系统中 存在一种分解儿茶酚胺的酶类 单胺氧化酶 MAO 它使儿茶酚类递质的生理作用灭活 单胺氧化酶在中枢神经系统中有两种形式 MAO A和MAO B 一篇关于MAO和衰老关系的报告 发现人的后脑及血小板中MAO B的活性随年龄上升 在45岁以前酶的活性曲线是平缓的 而45岁以后呈现直线上升趋势 在许多脑区MAO B的活性随年龄升高 而MAO A无此现象 因此 MAO B的活性与衰老有关 使用单胺氧化酶抑制剂 MAOI 抑制衰老 儿茶酚胺是一种含有儿茶酚和胺基的神经类物质 儿茶酚胺是指去甲肾上腺素 肾上腺素和多巴胺 这三种儿茶酚胺都是由酪氨酸结合 国外的单胺氧化酶抑制剂 MAOI 多数为人工合成者 常有副作用 限制了其在临床上的广泛应用 中国有丰富的中草药和野生资源 筛选MAOI 一些有延年益寿功能的中草药大都有抑制脑内MAO B的功能 曾对山楂 香菇 金针菇等资源进行过研究 证明它们MAOI 但人体内多余的儿茶酚类物质需在肝脏分解 解毒 因此 一个理想的MAOI只抑制脑内的MAO B 而对肝脏的MAO B仅有轻微或没有抑制作用 山楂 香菇 金针菇都含有这类MAOI 3 代谢失调学说提出 我国 著名营养学家郑集教授 核心 从生物化学的观点来看 生命的物质基础是代谢 如果代谢途径和细胞组成成分的更新发生衰退性变化 最终可导致细胞 组织 器官和整个人体形态和功能的衰老 所以人体的衰老是内外因素作用于代谢的结果 具体而言 生物的衰老是由遗传所安排 而衰老的机理则由代谢来表达 衰老始于细胞 细胞的衰老产生于代谢失调 细胞的代谢失调 是由于内外的不良因素影响而使其结构发生改变而引起的 遗传是决定一切生物生理性衰老的第一因素 而代谢则是表达衰老过程中的反应或作用机理 机体的衰老 按遗传规定的速度进行 达到应有的自然寿命 如果受有害因素影响而妨碍了细胞的代谢机能 则细胞的代谢即会发生异常 衰老进程随之加快 导致早衰 属病理性衰老 即使不受显著有害因素影响的生理衰老 其细胞的代谢机能仍然是依照遗传安排的程序逐渐失调 因此 可以说在遗传安排的基础上细胞的代谢机能失调是生物机体产生衰老充分的证据 如成熟纤维细胞的分裂不超过50代 红细胞的寿命大约只有20天 人的寿命一般很少超过百岁 这些都是受遗传因素影响细胞代谢失调而产生的后果 同样 疾病 外伤除外 是由于代谢失调而引起的 4 神经内分泌免疫学说提出 免疫学家Walford和Burnet分别于1969和1970 核心 在衰老中 免疫功能首先衰退 伴随而来的是神经内分泌的失调 从而导致整体功能的衰退与老化 神经内分泌的自发活动与诱发活动都可引起免疫反应 三 影响衰老的因素 2 社会因素经济条件 意识形态 职业工作 社会制度都属社会因素的范畴 3 生活方式如吸烟 酗酒等 1 环境因素 影响人衰老的环境因素 包括空气 水土 污染 放射性物质 燥声 饮食等诸多方面 其中饮食营养占有相当主要地位 外在因素 衰老原因一 整天愁眉苦脸 庸人自扰每天摆 苦瓜脸 会使皮肤细胞缺乏营养 脸上的皮肤干枯无华 出现皱纹 同时还会加深面部的 愁纹 衰老原因二 熬夜熬夜是皮肤保健的大敌 睡眠不足 会使皮肤细胞的各种调节活动失常 影响表皮细胞的活力 衰老原因三 经常曝晒阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白 致使面部皮肤变得松弛无光泽 出现皱纹 衰老原因四 抽烟喝酒尼古丁对皮肤血管有收缩作用 所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来 而喝酒会减少皮肤中油脂数量 促使皮肤脱水 间接影响到皮肤的正常功能 衰老原因五 面部表情过于丰富经常眯眼 皱眉 狂笑 撇嘴 这些动作和表情都会使面部增多皱纹 所以 最好尽量减少面部动作和过分的表情 衰老原因六 不爱喝水水份如果摄取不够 会导致油脂分泌量不足 皮肤就很容易脱水 所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水 衰老原因七 不喜欢运动适量的运动能促使全身血液循环加速 使肌体活动张弛适度 从而增强皮肤润滑 也可令全身肌肤有大量流汗的机会 让肌肤达至健康平衡 大大减低肌肤衰老的机会 衰老原因八 卸妆不彻底 衰老原因九 不了解自己的皮肤 用不合适的护肤品你真的了解自己的皮肤吗 只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择 不妨找个机会做个肌肤测试 了解多一些 衰老原因十 亲近刺激性的食物 远离维生素煎炸品 辣食都要适量减少 才会有助于肌肤内分泌平衡 减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会 而果蔬中的维生素对皮肤大有好处 能量与衰老 限食延长寿命蛋白质与衰老 蛋白质和糖的比例越高 机体的寿命越长脂肪与衰老 高脂肪膳食更易衰老维生素与衰老 清除自由基微量元素与衰老 四 营养与衰老 高蛋白食品高纤维食品矿物质和维生素低脂肪低热量低胆固醇低盐食品 五 老年人日常功能食品的开发 29 具有抗衰老的物质 一 生育酚 维生素E 存在 广泛存在于小麦胚芽 0 2 0 3 玉米油 0 1 大豆油 棉子油 向日葵油 蛋 肝 绿色蔬菜中 生理功能 限量1 作为营养增补剂 中国GB14880 94规定 mg kg 芝麻油 人造奶油 色拉油 乳制品为10 180 婴幼儿食品为40 70 2 另按GB2760 1996作为食品添加剂规定 强化生育酚饮20 40mg L 食用油脂0 20g kg 3 作为抗衰老的重要物质 中国营养学会等认为 成人每日摄入800mg生育酚当量是安全的 可耐受的最高摄食量 4 中国营养学会对维生素E的RDA 营养素供给量标准 值定为10mg总生育酚 30 二 超氧化歧化酶 SOD 存在 1 Cu Zn SOD 呈蓝绿色 相对分子质量3 2 104 主要存在于肝脏 菠菜 豌豆等中 2 Mn SOD 分子中含有锰 呈粉红色 相对分子质量为 4 4 8 0 104 主要存在于银杏 柠檬 番茄等中 3 Fe SOD 分子中含有铁 呈黄褐色 相对分子质量为4 05 104 主要存在于银杏 柠檬 番茄等中 生理功能作为能催化超氧阴离子歧化的自由基清除剂 具有延缓衰老的作用 安全性无毒 无抗原性 对睡眠 血压 心脏 精神 消化系统等均无异常表现 31 三 姜黄素 1 主要成分由姜黄素 脱甲氧基姜黄素 双脱甲氧基姜黄素和四氢姜黄素等组成2 性状3 生理功能具有延缓衰老的作用 姜黄素具有很强的抗氧化作用 以消除体内有害的自由基 对 OH自由基的消除率可达69 姜黄素能提高大鼠肝组织均浆中多种抗氧化酶的活性 能使SOD 过氧化氢酶和谷光甘肽过氧化酶的活性分别提高约20 从而延缓组织的老化 4 限量GB2760 1996 碳酸饮料 糖果 冰淇淋 果冻 0 01g kg FAD WHO 1984 即食肉汤 羹 冷饮 最终产品 色素总量300g kg 均为50mg kg 5 安全性 1 ADI 0 0 1mg kg FAO WHO 1994 2 LD50 1500mg kg 小鼠 皮下 32 四 茶多酚 1 存在 茶叶中一般含有20 30 的多酚类化合物 共约30余种 包括儿茶素 黄酮及其衍生物 花青素类 酚酸等 2 性状 淡黄至茶褐色略带茶香的水溶液 灰白色粉状固体或结晶 具涩味 易溶于水 乙醇 乙酸乙酯 微溶于油脂 对热 酸较稳定 在碱性条件下易氧化褐变 3 生理功能茶多酚具有延缓衰老的功能 具有很强的供氢能力 可与体内多余的自由基相作用而使氧自由基消除 对O2 和HO 的最大消除率达98 和99 其抗氧化能力比维生素E强18倍 33 4 限量GB2760 1996 g kg 含油脂酱料 0 1 肉制品 鱼制品 0 3 糕点 油炸食品 方便面 0 2 油脂 火腿 糕点及其馅 0 4 以油脂中儿茶素计 5 安全性LD50 2496 32 mg kg 大鼠 口服 95 以上的精品为3 94g kg 大鼠 口服 致突变试验等研究表明 在1 20LD50浓度内均无不良影响 无任何副作用 按成人剂量20 40倍喂狗3个月 各项血液指标及尿检均无异常 果蝇终生饲养和小白鼠饲养试验表明 对果蝇的生长 发育和寿命与对小白鼠的血红蛋