健脾除湿 文档 (2).doc

五类除湿食物排行蔬菜类：荠菜、金针菜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、苋菜、甘蔗、马兰头、生萝卜、茼蒿、茭白、竹笋、茄子等。水果类：西瓜、香蕉。鱼类：青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳊鱼等。豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、赤豆。其他：荷叶、牛蛙肉和菊花。注：这些蔬果的食用方法可以按自己口味选择，能加工的可以烹饪，能生吃的也可生吃。健脾除湿的食物1、马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。2、红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。3、香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。4、山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。5、栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。6、红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。7、鸡肉味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。8、兔肉 味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。9、猪肚（猪胃） 味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。10、牛肚（牛百叶） 味甘、性温。作用：益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。11、羊肚（羊胃） 味甘、性温。作用：补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。12、牛肉 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。13、桂鱼 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。14、泥鳅 味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。15、粳米（大米、硬米）味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。16、籼米 味甘、性温，归肺、脾、心经。作用：补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。17、糯米（江米）味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。18、扁豆 味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。19、黄豆 味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。20、蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。赞同59| 评论容简介：这是一篇关于除湿的食物,健脾除湿的食物,吃什么除湿健脾的文章。脾虚胃弱及消化不良者忌食。 十九、扁豆:味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。 二十、豇豆（姜豆）:味甘、性平，一、蜂蜜:味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用:补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。二、马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）:味甘、性平。作用:补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。本文由我想美容网编辑整理，转载自我想美容网/ 转载请保留出处。三、红薯（甘薯、地瓜、番薯）:味甘、性平，归脾胃经。作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。四、香菇:味甘、性平。作用:益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。五、山药:味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用:补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。六、栗子:味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用:补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。七、红枣（大枣）:味甘、性温，归脾、胃经。作用:补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。八、鸡肉:味甘、性温，归脾、胃经。作用:补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。九、兔肉:味甘、性凉。作用:补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。十、猪肚（猪胃）:味甘、性温。作用:补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。十一、牛肚（牛百叶）:味甘、性温。作用:益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。十二、羊肚（羊胃）:味甘、性温。作用:补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。十三、牛肉:味甘、性平，归脾、胃经。作用:补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。十四、桂鱼:味甘、性平，归脾、胃经。作用:补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。十五、泥鳅:味甘、性平，归脾、肺经。作用:补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。十六、粳米（大米、硬米）:味甘、性平，归脾、胃经。作用:补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。十七、籼米:味甘、性温，归肺、脾、心经。作用:补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。十八、糯米（江米）:味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。十九、扁豆:味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。二十、豇豆（姜豆）:味甘、性平，归脾、肾经。作用:健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。二十一、韭菜:是一种味道鲜美的蔬菜，同时又是一种良好的健胃食品，并可治疗慢性弛缓无力性胃肠病，对低张力胃、胃扩张、胃下垂、消化不良、反胃、呕吐、大便秘结等症，有显著疗效。如果平时常吃些韭菜，胃的消化力可增强，大大减少各类胃病的发生。二十二、西红柿:含有维生素a、维生素c、维生素p，比苹果、香蕉、梨要高出24倍。西红柿还含有有机酸，主要为柠檬酸，不但味美，还能保护维生素c，增强了维生素c的利用率。这些维生素和有机酸对消化健胃极为有益。西红柿中的番茄素，有助消化、利尿作用，能协助胃液消化脂肪，吃了油腻食物后，吃点西红柿可解腻帮助消化。西红柿味道鲜美，如果生吃，可代替水果，其健胃效果更佳。二十三、辣椒:性热味辛，有温中散寒、除湿开胃之功效。胃有不适者，常食辣椒有益。辣椒含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、脂肪油、红色素、辣椒碱、挥发油及矿物质。其中所含辣椒碱能刺激唾液、胃液分泌，增强食欲。二十四、胡椒:性热味辛，有温中散寒之功效。胡椒内含有胡椒碱、胡椒辣脂碱、挥发油、芳香油等成分，有健胃、解热、利尿的作用。胡椒可用于治疗心腹寒痛、呕吐、腹泻等症，对胃有保护作用。二十五、生姜:所含姜辣素有刺激胃黏膜、促进胃液分泌及胃肠蠕动的作用，因而可开胃助消化，经常适量食用，有益健胃和增加食欲。二十六、橘子皮:是健胃的有效食品，也很容易找到:（1）橘子皮中含有大量的维生素c和香精油，将其洗净晒干与茶叶一样存放，可同茶叶一起冲饮，也可以单独冲饮，其味清香，而且提神、通气；（2）橘子皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中药材。可将其洗净晒干后，浸于白酒中，23周后即可饮用，能清肺化痰，浸泡时间越长，酒味越佳；（3）熬粥时，放入几片橘子皮，吃起来芳香爽口，还可起到开胃作用；（4）烧肉或烧排骨时，加入几片橘子皮，味道既鲜美又不会感到油腻；（5）橘子皮可以做成糖橘丝、糖橘丁、糖橘皮、橘皮酱、橘皮香等美味可口的食品。（6）老年人习惯性便秘也可用橘子皮治疗。一种方法是:将橘子皮洗净，晒干，烘脆(或文火炒一下)，研成细末，每次服1克，一日3次。另一种方法是:将橘皮洗净，切细，加白糖，蜂蜜适量，煮沸，冷却后每次一汤匙，每日服3次。二十七、链鱼:味甘性温入脾.胃经。主要的功效为温补脾胃，对脾胃阳虚或气虚者适用。二十八、鲫鱼:味甘性温入脾.胃.大肠经。1.温补脾胃，用于脾胃气虚或阳虚所致的食欲不振，消化不良.呕吐.子宫脱垂.乳少等症。2.消肿，有补中利尿作用，可用于治疗水肿，尤宜脾虚水肿最适宜。二十九、薏仁:1、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。2、用于头发:它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。3、用于皮肤:使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。4、此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。第一篇 调和阴阳，补益气血，夯实健康的地基 调和阴阳祛火排毒，平衡阴阳，全身轻松 人体自有阴阳，保证平衡最关键 上火是阴阳失衡的警示 豆芽清火高手 南瓜补血排毒 绿豆解毒消暑 猕猴桃解毒清凉 西瓜清热解暑 芒果解渴利尿 盐巴护嗓止血 补益气血食物是气血的发动机 气血最易虚，应该如何补 补气养血，细碎食物最有效 阿胶本草纲目养颜上品 驴肉本草纲目养血珍品 当归、黄芪补气血的最佳拍档 桂圆补气养血 人参补气急先锋 黑豆女性的补血佳品 菠菜滋阴补血的宝贝 第二篇 滋补五脏六腑，阻挡疾病入侵 心脑保卫人体的司令部 心脑是人体的司令部 每天一个蛋，健康心脑好晚年 丹参改善血液循环，预防心肌缺血 茯苓舒张心脑血管 肉桂防治心脑血管疾病 山药滋补肾气的最佳食物 荔枝补脑健身 苦菜促进大脑机能，振奋精神 黑木耳防治动脉硬化 肝胆肝胆相照，疾病不扰 五种食物有效对抗脂肪肝 经常不吃早餐易患胆结石 天麻平肝熄风 柴胡疏肝解郁 木瓜保护肝脏，解毒抗菌 鸭血春季补铁养肝的佳品 大葱祛除肝脏邪气 脾脏为生命动力之源加油 长夏时节宜养脾 牛肉本草纲目滋补脾胃佳品 太子参补益脾肺 白术补脾止泻 薏米健脾益胃 兔肉止渴健脾 猪肚补虚又健脾 肺脏养护呼吸系统的中枢 肺部调理三部曲 秋补肺，元气食物最珍贵 鱼腥草肺病圣药 沙参润肺止咳 梨润肺清心 百合一益肺润燥 鹅肉止咳 饴糖润肺止咳 麦冬滋阴除烦，治疗肺燥干咳 胡萝卜保护呼吸系统 肾脏养护好人体的先天之本 五黑食物最养肾 长期饮食过成可致肾脏病 猪肾补肾首选品 黑豆最好的补肾佳品 栗子早晚生食可补肾 韭菜补肾壮阳 杜仲益肾壮腰 豇豆强身补肾 熟地治疗肾结石的良药 肠胃肠胃好，吃嘛嘛香 早上喝粥养护肠胃 早吃成晚吃甜，养肠护胃 保护肠胃，辣味食物放在中午吃 趁热吃食物最伤肠胃 秋季吃螃蟹警惕，中毒 燕麦本草纲目润肠佳品 南瓜本草纲目护胃高手 鸡内金调和肠胃功能 鲫鱼养胃上品 粳米最好的养胃主食 荸荠饭后吃，开胃又消食 柿子清火又养胃 高粱米有助于消化 第三篇 春夏秋冬，气候不同，饮食随着季节变化 春季春主生，宜吃升发之物 春季多食辣，祛湿防流感 雨水时节少吃酸，多吃甘 芦笋春天的保健品 竹笋养阳敛阴 桑葚子专治春天咳嗽不止 花茶赶走春困 蒜春天吃蒜，神爽体健 荠菜养肝明目，止血抗癌 菊花让您耳聪目又明 豆类调养阳气，增强身体免疫力 豆腐春天吃，益气补虚 乌鸡白凤丸男性服用，补气血、解春乏 夏季夏主长，宜吃生长之物 夏季养生，南方清热北方润燥 夏天饮食多食苦 绿茶夏季养生佳品 苦瓜清热祛暑 荷叶治疗暑热病症 羊肉驱寒解毒 姜汤早上喝，可防空调病 鳝鱼小暑吃鳝鱼，功效赛人参 生脉饮炎炎夏日，喝生脉饮防胸闷 西红柿夏季最好的防晒品 黄瓜夏天的减肥佳品 秋季秋主收，宜吃收敛之物 秋季饮蜜水、盐水，少吃辛辣之物 丝瓜美丽容颜 石榴秋季吃，抗衰老 红薯常吃抗衰老 秋藕老年人补养脾胃的首选 银耳让皮肤湿润、白皙 冬季冬主藏，宜吃收藏之物 冬天多吃补肾食物 怕冷的人，冬天应该吃什么 狗肉冬季的御寒佳品 蘑菇冬季的上等佳肴 甘蔗、梨冬季清热佳品 红枣冬天吃枣，美白抗老 白菜冬天吃白菜，养颜又护肤 黑木耳预防心脑血管疾病发作 第四篇 体质各异，饮食有别 阳虚体质阳气不足，怕冷喜暧 阳虚体质者可常吃壮阳食品 冰镇饮品损耗阳气 四逆散手脚发凉的克星 生姜驱寒除湿 当归生姜羊肉汤补血驱寒 韭菜核桃仁治疗肾阳不足 阴虚体质手足发热，性急易渴 清除体内垃圾，改善阴虚体质 阴虚体质者要少吃瓜子多吃梨 木耳、银耳滋阴佳品 银耳燕窝汤滋阴润肺 鳖甲滋阴退虚热 当归六黄汤治疗阴虚型低烧症 六味地黄丸治疗肾阴亏虚引起的病症 龟板补血活血滋肝肾 气虚体质气力不足，精神不振 人参莲肉汤气虚患者的佳肴 灵芝黄芪水滋补元气 山药粥补元气，益气力 黄芪童子鸡益气又补虚 玉屏风散治疗感冒很有效 痰湿体质多痰多汗，身形肥胖 萝卜化痰止咳 山药冬瓜汤化痰利湿 湿热体质油光泛滥，排泄不畅 湿热体质，饮食需清淡 祛除口臭的小药方 三仁汤清除湿热 血瘀体质血行不畅，面色晦暗 痛经多是血瘀惹的祸 黄芪畅通气血 三七活血化瘀 山楂活血行气 气郁体质郁闷失眠，抑郁易惊 黄花菜疏肝解郁 橘皮粥抗焦虑 菊花鸡肝汤疏肝宁心 过敏体质皮肤受难，呼吸不畅 豆浆对抗过敏体质 固表粥一抗过敏 葱白百合粥过敏性鼻炎的克星 麦门冬汤治疗过敏性哮喘 第五篇 美容保健抗衰老，健康长寿享天年 美丽容颜向食物、中药要美丽 茉莉花最佳的润燥香肌品 茵陈蒿皮肤白皙的首选良药 猪蹄皮肤光滑有弹性 丝瓜让肌肤细嫩红润 黑芝麻让肌肤有光泽 胡萝卜、葡萄收紧松弛的皮肤 草莓祛皱增白 土豆助你祛眼袋 蓝莓护肤养眼 益母草祛除粉刺 桃花茶祛除面部色斑 青蒿头发开又的克星 黄豆天然食疗防脱发 榆叶轻松送走酒糟鼻 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