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自我诊断1、合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。卫生部发布的新版中国居民膳食指南，为平衡膳食提出了权威性的指导意见。适量运动2、适量运动（每天30分钟左右的有氧运动）不但有助于保持健康的体格，还能降低患高血压、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时，适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。运动过程中人体通过流汗排出体内的毒素。戒烟限酒3、吸烟有害健康。每一个吸烟的人都应戒烟，如戒不掉的话，可少抽一点或抽电子烟；饮酒不宜过量。适量的饮酒可以强身键体（如：一杯红酒）。4、心理平衡。指能够客观地评价自己，正确应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献。5、文明生活。指健康文明的生活方式，杜绝黄赌毒。 研修主题一、目标 1、具有良好的职业道德风范，更新教育观念，树立现代教育思想，提高自己思想素质。 2、不断提高文化水准，优化知识结构，拓宽知识面，成为学生欢迎的有广博知识的 人。 3、加强理论与实践的结合，在实施新课标中，使专业水平、教育教学能力得到进一 步提高。 二、内容及形式 1、走进学校优秀教师的课堂，积极参加校内校外的教研活动，虚心向大家学习，以达到博采众长的目的。 2、积极投身课堂教学改革中去，将自己的教育教学实践与理论结合起来，注意多钻研、勤思考，及时记载读书感悟、教育事件和自己的思考，把学习与思考真正成为自己的一个习惯。 个人研修安排一、聆听积极主动的学习珍惜这次培训机会，认真遵守培训院校的各项要求，每天提前到学习地点，按时参加学习，专心听讲，认真聆听专家报告，并做好笔记。无论专家报告何种风格，都坚持在最快的是时间内调整思路，融入专家报告，解读专家思想，内化成自身的知识，弥补自己专业知识的不足。二、参与向专家请教对报告中不明白问题和教学中的困惑，找机会向专家请教。并努力向培训的教授提出心中的疑问和困惑，寻求专家帮助解决。积极参与研修班的各项研讨活动，努力向各位学员学习，各位学员都是各个地区的一线教师，他们都具有丰富的教学理论和教学经验，拿出自己的问题请教各位学员，或与各位学员共同探讨。三、反思寻找提升新途径每天晚上坚持整理笔记，结合自己在教学中的感受写出学习心得，写出研修日志，发表在教师培训平台上，并且坚持每天更新新浪和网校office搏客日志，作为“河南省最具成长力教师”“河南省名师”，对照自己以往的专业成长道路，寻找自己的课堂教学与专家所谈的课堂教学的接入点，寻找与现代教育理论接轨的方法和途径，看是否能在最短的时间内做到最大的提高，并将所思所悟及时整理，至少要有3篇高质量的文章，向报刊杂志投稿。四、读书坚持自我内涵发展在课余时间，认真读书或在网上搜集各位专家推荐的学习内容精心研读。并且在这接近20天的时间内，争取读完名师备课经验这本书，写出3篇高质量的读书心得和体会。 所需要的支持网络课程的教学不是仅仅把课程内容制作完成，在网上发布就可以了，它更多的是学生与教师之间、学生与学生之间的充分交流，另外，教学过程中一些保证质量的关键环节，如作业、考试、答疑、笔记等，都应该在网上得到很好的支持。这就需要一整套提供教学服务的系统的支持下，合理有效地利用学科教学资源，为实施交互式、全方位、个性化的现代远程教学提供服务，将网络课程与学校的教学服务进行有机的集成。其中各个部分的具体职能如下：1、 学生学习支持。网络血虚需要为学生提供许多支持性工具。2、 教师教学支持。对教师网络教学的支持包括帮助教师制作/生成和发布网络课程；布置教学任务；对学生反馈信息的应答。此外，还应提供一些能够自动实现的课程管理工作。3、 教学研究支持。网络教学是新生事物，对于基于网络的各种教学模式的特点，各种适合于网络教学的文字教材，网络教学发展动向，国家教育政策的发展变化趋势等等都需要进行研究和探索。4、 技术开发支持。网络教学的最本质特点是要基于网络，需要专门的支持人员负责将文字教材制作成网络上电子教材，并负责教学业务系统的开发与维护，教学业务运作中总技术支持，学生反馈信息的收集，教师应答信息的发布，服务器的管理与维护，网络教学系统的维护与开发等等。5、 教育服务支持。与网络教学密切相关的还有发展上网学习的学生，广告策划，网络广告业务营销，网络教学系统的推广，相关辅导材料、软件、VCD的营销等，这些都属于教育服务支持的内容。6、 系统管理支持。完整的网络教学同