训练实施方案.doc

训练实施方案（一）自我成长之岛开幕式（活动总定向）目的：了解活动的目的、意义与规则；引入互动；分组；安排以后的活动任务。第一部分 准备工作1、 环境布置：准备能容纳整个团体的较大空间，正面墙上或黑板上写上“自我成长之岛”。准备足够的桌椅；2.准备一些纸张和铅笔；3.准备一定的观察、记录和设施；第二部分 开题演讲（由组织者作）欢迎你来到“自我成长之岛”。这座岛就是我们想象中的智慧之岛。在这座岛上，没有我平时生活中的封闭、防范、挑剔和伤害，有的只是谅解、理解、帮助与合作，有的只是平等的沟通、共同的成长。1、 巴比伦塔的故事； 2.杰哈瑞窗户；3. 方式：关注他人、开放自己、注意自己影响别人与别人怎样影响自己的过程；4. 结果：在充分认识他人和自我长处和短处的基础上重新认识自我，悦纳自我，充满责任感和自信心地重新计划自我、完善自我。第三部分 预热活动1、 信息圈成员围站成圆圈，全体向右转后，每个人半握拳头，轻敲前一个人不背部，30秒钟以后，轻敲后颈部或肩部。一定时间后，全体后转，先前边的人变成后边的人，重复同样的过程。此过程也可在圆圈走动中进行。2、 机器人游戏。成员站成列或圆圈，有排头第一人开始做一个动作，第二人照着做，再自加一个动作。以后的成员以此类推。一轮作完以后，逐渐加快动作，直到大家无法再作下去为止。第四部分 信任与开放练习1、 关于我自己的诗活动目的：协助成员形成最基本的自我接受，促进团体的开放过程。活动程序：（1）用四个形容词描述自己象什么；（2）用四个形容词描写自己的行为；（3）用五个词描写自己喜欢作的事；（4）用六个词描写你所拥有的社会角色；（5）写出四个自己愿意去的地方。（6）在一张白纸上，画出下列词语排列格式；写作要求：第一行，写上你的名字；第二行，从上面1、2、中各选一个词放进去；从3、中选出三个词放进去；从4、中选出四个词放进去；从5、中选出两个词放进去；最后一行写下你的绰号或呢称。“诗”写完后每个人将自己的诗当中念两遍。第一遍要快，念出韵律；第二遍要慢，让每个成员都能听懂每一个词。然后讨论，看通过“关于自我的诗”朗诵，大家之间的了解增进了多少。第五部分 问题认同与评价“问题”的界定：包括个人的问题与团体的问题。活动程序：1、 团体组织者让成员们各自以匿名的方式写出关于一个问题的描述，并“15”分的评分方式表示愿意讨论这个问题的程度；2、 团体组织者把问题单子收起来，一一念给成员听，每个成员都以“15”的登记评定个人对问题的兴趣程度；3、 把每一个问题兴趣的总分算出来，从高到低排出顺序，选出得分最高的问题；4、 要求得分最高的提供者提供描述问题的细节，引导讨论；对以后的问题，若有意义，还可以进一步讨论。第六部分 分组与确定训练日程一、 分组先分出活动组与观察组。活动组含20人，观察组含9人；活动组分成三组：两组含7人，一组含6人；先自愿结合一起，其余两组随机分配，不设组长。观察组人员分配到各活动组，每组三人；二、 安排活动时间第一组：自我了解组成员：6人活动时间：2小时第二组：自我悦纳组成员：7人活动时间：7人活动地点：2小时第三组：自我改变组成员：7人活动时间：2小时第七部分 结束齐唱让我们更多的人在一起（二）自我了解目的a) 使每一个成员更加了解自己和别人；b) 使每一个成员在了解自己和别人优缺点的同时，仍然能够把自己和别人看成是有价 值的、可爱的人；c) 积极看待自己的优缺点和整个的人，驱动一个人去改善自己，使自己更有价值，更 可爱。第一部分 准备工作1、 每人两张白纸和一支铅笔；2、 两把椅子；3、 活动场地地尽量宽敞一些；4、 一定的记录设备；5、 每组安排12名观察记录员，记录这个过程中最有意义的事件，并准备事后评论。第二部分 活动及程序1、 预热活动：（1） 我的一个代表：每个成员带一样东西来，用这样东西代表他（她）自己。活动开始时，团体组织者让每个成员向大家说明：这件东西为什么能代表自己。（2） 走步，走入一个充满回声和明镜的山谷；（3） 相互模仿声音和动作，相互反馈、纠正，直到相似、逼真。2、定向：每个人都是他人的一面镜子，每个人都可以通过他人发现自己身上最美好的东西和值得进一步完善的东西。没有他人这面镜子，我们就只能生活在想象的自我中，让我们有限的自我经验任意塑造自己心目中的自我形象。我们心目中过分夸大的成功可能使我们看不到自己的缺陷，因此忘记了通过自我完善来使自己不断成长；体验了过多的失败所塑造成的过分自卑，又容易使我们看不到自己的优点，因此不敢面对社会的挑战，仅仅扼守自我限制的一方狭窄空间，也不利于自己的成长。长此以往，一个人还会下意识地抵制他人这面镜子，害怕它照出的样子与自己想象中的假象不一致，害怕接受自己是一个由许多优点，同时又有一些不足，可以不断完善的现实，这种担心和抵制，往往容易使人更可能抵制成长。3、优缺点大轰炸：（1） 全体成员坐成一圈，中央留出位置；（2） 咨商人员说明活动目的：相互给予优缺点反馈，以了解别人眼中的自己，同时也增强每个人对自己的全面了解。（3） 活动准备： 让每个人把自己的优缺点归纳成一个表； 要求大家在写的时候，尽量把自己突出的优、缺点写够，不要考虑别人的反应； 自己为自己写上一段鼓励的话，用“我是”开头（这段话可以不发表）；（4） 活动方式与规则 在小组围成的圆圈中，摆两张椅子，一张为成就发表席，另一张为评论席； 成员轮流坐上发表席，相邻座位的成员坐上评论席； 当成就发表者的成就和不足说完以后，评论员用正面肯定的态度和措辞评价发表者（注意只对优点给予反馈，避免用“，如果”或“但是”这样的句子）； 其余每个成员轮番对受炸者进行优点与缺点的补充轰炸；轰炸的内容必须以具体事实说明 受轰炸者的人只能听，不能说话或有任何动作表示； 轰炸时，轰炸者与受轰炸者都必须注视对方的眼睛； 轰炸时，必须以“你”来指称对方；4、心灵的对话（空椅法）：i. 利用前一活动中的两把椅子，一把代表心灵，一把是自己的座位；ii. 每个人坐上自己的位置，向心灵（空椅）倾诉自己此时此地的感受；iii. 当心灵要向自己说什么的时候，成员就坐上“心灵”的座位，向自己（自己的空椅）说话；iv. 其余每个成员注意聆听对话，注意理解正在上演的“心灵对话”的含义；5. 每个人用一句话描述现时自己对自己的新看法。第三部分 结束活动a) 希望之椅团体组织者让每个成员轮流坐上一张成为“希望之椅”的椅子，接受其他成员对自己发现自己的期望与祝福。b) 唱歌：我们更多的人在一起（一） 自我悦纳目的：1、 使每一个成员在了解自己、为自己的现状负责的前提下，看到自己的价值；2、 学习自我表达，对自己满意，学会为自己作决定；3、 学会尊重别人，理解别人，不会因为肯定自己而损伤别人。第一部分 准备工作1、 每人两张白纸和一支铅笔；2、 两把椅子；3、 活动场地尽量宽敞一些；4、 一定的记录设备；5、 每组安排12名观察记录员，记录这个过程中最有意义的事件，并准备事后评论。第二部分 活动及程序1、 预热活动：i. 我的一个代表：每个成员带一样东西来，用这样东西代表他（她）自己。活动开始时，团体组织者让每个成员向大家说明：这件东西为什么能代表自己。ii. 饶圈走步。想象自己正步入一个充满回声和明镜的山谷，可以听到自己的声音，看到自己的形象。iii. 继续饶圈走步，在走步中握拳，用自己想象能接受的最适宜强度敲击前面成员的背部。先顺时针走步，两分钟以后再换成反时针走步两分钟。然后讨论：自己接受的背部敲击强度与积极与别人的敲击强度是否有差别？2、定向：正如大家在刚才的游戏活动中所体会大的那样，每个人都希望用他自己能够接受的方式去同别人打交道，希望别人的感受与他自己想象的一样，实际上，在很多情况下事情并不是我们所想象的那样，因为，他人也有自己的一套行事方法和标准，看法当然就不会一样。了解别人的想法，接受别人想法中合理的方面，我们才可能真正了解自己，接纳自己。因为一个人对待自己的态度与对待别人的态度从根本上说是一致的，相信别人不接纳自己会造成自我接纳的困难。当我们了解自己和别人的合理性的时候，我们会更最新、更自重、更愿意自我完善。3、关于自我的假设每位成员完成五个“如果我是该多好！如果我不是该多好！的句子。每个成员当众朗读完以后，说明自己写出这些句子的理由。4、理性情绪调整与自我接受：（1） 讨论每位成员在自我假设中所包含的意义，注意发现他人自我接受中可能存在的困难。（2） 团体组织者介绍“理性情绪辽法”的基本概念；（3） 成员自己寻找，也互相寻找自己及彼此的非理性信念；同时也找出自己和别人愿望和行为中仅靠理性信念解决不了的矛盾；（4） 大家进一步讨论如何有优点来克服缺点，等等。第三部分 结束活动1、 肯定裁决团体组织者让每个成员轮流坐上一张“肯定裁决席”的椅子，接受其他成员对用“肯定你会”或“我肯定你不会”这种句型的句子所做出的裁决。在接受“裁决的时候，接受者必须正视裁决者的眼睛，肯定地回答“我接受！”2、唱歌：我们更多的人在一起（二） 自我改变目的第一部分 准备工作1、 每人两张白纸和一支铅笔2、 尽量宽敞一些的活动场地；3、 一定的记录设备；4、 每组安排12名观察记录员，记录这个过程中最有意义的事件，并准备事后评论。第二部分 活动内容及程序1、 预热活动（1） 走步：一边走，一边用双手接触前面的人，从拍肩、捏肩到捶背；（2） 生命只路：团体组织者让成员在一张纸的左边画一点，表示出生的时间，再从这一点出发向右画出一条直线，表示自己整个生命历程，在这条直线上标出自己现在的时间位置，然后，再把自己生命历程中遇到的特别事件标在生命之路上，并写下对现在自己成长问题的想法。每个人准备好以后，与大家分享。分享完毕，讨论对自己过去成长的看法以及未来的打算。2、 体察与责任：“我承担责任”这个游戏是自我觉察力扩展来练习中的一种形式，目的是使当事人认识和接纳自己的情感，同时增强自我责任的觉察，即可促成自我行为改变，于减少了由于责任推诿等防卫机制引起的他人拒绝。活动程序：当事人作一饿事实的陈述，然后在后面加上一句“而且我会对它负责任。”如：“我感到受排斥、很孤独，但是，我会对我被排斥的情感负责”。成员轮流做出这样的陈述；3、 饶圈子这个活动的目的是使当事人能够勇敢地面质、冒险、尝试新行为。活动程序：鼓励当事人走到团体中每个人跟前，对每个人说一句话或作一件事。团体组织者要鼓励当事人说或作自己一直想说或想作而不敢的话或事情。4、 三件求变的事与行为契约（1） 每个成员在一张纸上列出三件最想改变的事情；（2） 用百分制对三件事的重要性和可行性进行评定；（3） 把重要性和可行性两个分数加起来除以2，得“优先指数”；将优先指数最高的事情选出来，作为最近的任务；（4） 分析各种条件后，列出完成任务的具体目标和项目，并制定出“工作日程与行为改变契约表”；寻求一位同学的监督（见表111）；表11 工作日程与行为改变契约表 签约人：日/月具体行为目标项目完成情况的自我评价完成情况的同伴评价自我鼓励措施自我惩戒措施备注（5） 全体成员中进行交流5、 介入未来自主者让成员深入自己理想的角色，协助当事人表现这个新的、积极的、更加完善对角色，用言语暗示当事人“介入进去，表达这个人在角色中的感觉”。第三部分 结束活动希望之椅1、 每个人轮流坐上“希望之椅”2、 唱歌“The more we get together”（五）自我成长之路闭幕式目的第一部分 准备工作第二部分 活动内容及程序1、 定向：重新温习“杰哈瑞窗户”，用“我发现”这样的举例写下在前面的活动中，自己在第四象限“盲区（潜能）”部分所获得新经验，所获得的自我开启和拓展；2、 “新大陆发现汇报会”，就前项活动所写下的材料，成员们轮流做报告。组织者和全体成员对每一个人的发现都要报以热烈掌声；3、 水晶球传说中，透过魅力无边的水晶球，人可以看到自己的未来。（1） 将一圆形物体看成是一只水晶球，每一个成员轮流拿起水晶球，叙述自己从水晶球中看到自己离开训练团体一周后、一月后、一学期后、一年后、五年后的情景；（2） 叙述完后，其他成员给予反馈，然后将水晶球传递给下一位成员；（3） 水晶球活动结束时，大家推选出一位“未来之星”，授予水晶球作纪念品。第三部分 结束活动1、 组织者宣布“自我成长之岛”旅游结束，大家互赠礼物；2、 唱歌The More We Get together 四、 团体心理咨询训练项目“自我成长之岛”实施过程中的活动（一）情景定向情景定向一般由组织者来做，采用言语方式。定向可以从三个入手：1、 用生动的言语描述一种特设的活动情景，调动起参与者的特定意象，使参与者尽快进入活动角色。如本训练开幕式的预热活动中，组织者对“成长之岛”的生动描述，所产生的结果是意象被调动起来，一种与日常经验不同的情景突现，认知张力被激发 ；2、 宣布合适的活动规则，来创造一个特定的行动情景；3、 用理论或问题的阐述或宣讲来进行活动定向。（二）预热活动中的非言语作游戏身体活动是会心团体中常用沟通方法，在本训练项目中，我们也采用非言语活动来做预热。用身体活动作预热有许多好处，其中最重要的好处是它能够使成员迅速活跃起来，打破僵局。适当的身体接触，如把把肩、拍拍背，还可以增强亲密感，使开放性沟通变的容易。（一） 象征性活动象征性活动可以拓开自我社会认知场，把经验片段连接起来，有利于自我探索和深层发现，如本训练中的“最能代表我自己的一件物品”、“生命线”和“水晶球”，就能起到被自我的过去、现在和将来的一些重要经验片段连接起来，使参与者的深层情感和目标得到较深程度的发掘。（二） 歌唱活动在这个活动项目的每一次结尾，都由歌唱能够反映团结齐心的“我们更多的人在一起”把参与者的情绪再次推向高潮，然后结束。一些歌词生动、平易的歌曲，往往最能表达此时此地参与者的一些共同情感感受，最有感染力。强烈的积极情绪最能起到认知增效的作用，是信息加工保持率得到提高，有利于将这个活动事件在参与者头脑中形成永久的记忆。另外，大家齐唱一首歌曲，每个人心理上都能获得一种支持感与融合感。在自我的社会认知定向的成长团体中，调动情绪仍然是十分重要的成功因素。除了以上所提到的，还可以列出许许多多适合自我成长团体的活动。不管这些活动来自哪一种团体心理干预模式，根据情景定向的要求与活动内容的规定，都可以灵活选用。五、团体心理训练“自我成长之岛屿”的效果“自我成长之岛屿”在实际操作的过程中，由于总时间安排的限制，具体的活动安排有一些变动：（1）把“自我了解组”和“自我悦纳组”进行了合并；（2）在“自我了解与悦纳组”和“自我改变组”之间进行了人数调整：前者含14人，后者含15人；（3）活动也进行了一定的调整，每组单独活动计划的后半部分有的略去了，有的（如“理性情绪疗法”学习和“自我改变行动计划”，等），成为了训练后的自练内容；（4）闭幕式，由于种种原因，未能实施。“自我成长之岛”的设计是“半开放式的”框架是结构化的，过程有如T小组的过程，是非结构化的，参与者在团体过程中所学习的是他们自己所产生的材料，所引起的变化的目标与幅度也是过程所赋予的不断变化的目标参照来确定的。因此，在许多团体心理训练的设计和最终结果，都倾向于不把心理测验（特别是针对性并不强的一般个性测验）用作因变量变化的唯一测度。在现存的许多团体心理干预文献中，大量的案例是采用轶事法来来进行描述的。在本文的设计中，除了运用心理测验外，更多地采用了一些行为观察指标，以及讨论、防谈资料。（一）加利福尼亚人格问卷因种种原因，后未及作后测，故不作分析。（二）领导者行为通过观察记录，领导者在自我成长团体中主要是组织者、观察者与促进者。在整个过程中，领导者的上述行为从时间上来看，不足10%。在这不足10%的时间中，领导者的工作主要是定向、观察、聆听、鼓励探索，把活动中的主动权尽可能多地价交给了参与者。当然，在活动开展以前，领导者作为运筹帷幄者，需要花大量时间和精力设计以及组织准备工作。（三）成员行为1、 出勤。许多团体训练都喜欢把出勤率看成是团体成员相互吸引、团结、凝聚 、有效率的一个十分客观的指标。在“自我成长之岛”的整个活动中，出勤率为100%。参与者不仅出勤，而且“出心”。在每次活动的两到两个半小时类内，参与者注意力都非常集中。中间除了活动转换以外，没有安排中间休息，但是没有人分散出去。整个活动过程中，仅有6人次因安排扫除中途外出，但很快就回来了。从出勤率的情况，可以看得出训练的效果是十分不错的。2、 在一些团体治疗的文献中，有人把成员行为分为四种类型：（1） 抗拒行为。包括专断、敌对、沉默、退缩、缺席、鬼机灵、笑话大王，等等；（2） 操纵行为。包括交际大王、替罪羊、依赖者、攻击者，等等；（3） 协助行为。包括倾听、赋予能力、引导、自我开放、反馈、守信、共同的私人性（沟通中尽量用“我”、“你”，而尽量避免用第三人称），等等；（4） 情绪行为，指以外显、口语方式传达的、对正常情绪的极端表现。包括发泄、身体攻击、哭泣、亲密行为，小动作，等等。整个活动过程中，第一、第二类行为基本上没有，第三类行为出现频率比较高，几乎在活动进程中处处都存在；情绪行为中，十分消极的两种没有。哭泣有8人次；亲密行为27人次。 从所观察到的成员行为来看，活动的沟通是十分积极有效的。（四）“优缺点轰炸”活动后的讨论“优缺点轰炸”是“自我了解”项目最有沟通冒险性的一个活动。在轰炸优缺点时，如果被炸者不能接受，就会发生人际冲突。根据“情景突现”原则和“张力”原则，在一个充满开放性和弹性的气氛中，参与这受张力指引，一般都应该能够接受不同意见。下面是参与者在完成“优缺点轰炸”活动后的讨论发言：C：“我觉得整个讨论很好，同学之间指出优点，同时又指出缺点，气氛是那样的坦诚，这跟整个环境（的特殊性）有关。每个人通过这种活动都能够更好的了解自己、完善自己。”X：“我觉得对自己的优缺点都有了更多的了解，虽然同学们对优缺点的轰炸，都说的比较直接，但大家都能欣然接受。这在平时是不容易做到的，通过这种沟通，大家关系会更好。”D：“我觉得通过这次活动，大家都彼此更了解了。平时也知道自己优缺点，就不敢正视，通过这种活动，大家彼此更了解了，这很好”。H：“我觉得过去自己最大的毛病就是不敢正视自己的缺点，通过这个活动，自己能够欣然接受自己的优点，同时也能接受自己的缺点，真的，自己都觉得有些惊讶。”L：“随着人越来越大，自己有些时候都变得越来越不认识自己了，大家对我的轰炸，我觉得通过大家的眼睛，我好像又找到了自己的一种感觉。”：“我觉得作为一个社会的人，就应该被他人所接受。有别人指出不足，有利于自我完善。”Y：“自己平时优点不敢肯定，缺点又不敢正视，面对自我是比较胆怯的，在这样一个气氛中，大家能够这样坦诚，虽然说了已经很多，但我觉得心里还憋着一些话要讲。”G：“通过今天的活动，大家把想说的都说出来了，好像没有情面可说，但又一点都不别扭。即或大家之间有些什么误解，只要这样一说来，心里什么疙瘩都没有了，听着听着还觉得很感动的。”P：“通过今天这个活动，我写了满满一大单子，发现自己竟然又这么多优点，也还有这么多缺点，我平常不敢讲话，今天也不禁手了很多。”T：“通过这个活动，让这么多人想自己，的确比一个人想自己要全面多了。这么多人从不同的角度来看自己，使自己也学会了看自己的不同角度。”（三） 防谈班主任整个活动过程中，班主任老师都在微格系统控制室的监视器上观看活动进程。他谈到，参与者进入活动的状态很好。几个平时不说话的学生，在活动中变化很大，不仅能谈，而且谈得