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公共教学计划范文 基础体育课 一、健美操教学计划课次教学内容教学进度备注一基础理论 1、体育运动的基本知识、科学锻炼的基本方。 2、健美操运动简介二健美操基本动作身体素质 1、基本姿态、手型 2、素质练习（柔韧素质）三健美操基本动作身体素质 1、基本步伐 2、素质练习（速度素质）四健美操基本动作身体素质 1、基本步伐（低冲击） 2、素质练习（力量）五健美操基本动作身体素质 1、基本动作（高冲击） 2、素质练习（耐力素质）六健美操基本动作身体素质 1、大众锻炼标准一级规定动作（组合一） 2、素质练习（柔韧素质）七健美操一级规定动作及身体素质 1、大众锻炼标准一级规定动作（组合二） 2、素质练习（速度）八健美操一级规定动作及身体素质 1、大众锻炼标准一级规定动作（组合 一、组合二） 2、素质练习（力量素质）九健美操一级规定动作及身体素质 1、大众锻炼标准一级规定动作（组合三） 2、素质练习（耐力素质）十健美操一级规定动作及身体素质 1、大众锻炼标准一级规定动作（组合四） 2、素质练习（柔韧素质）十一健美操一级规定动作及身体素质 1、复习大众锻炼标准二级规定动作全套 2、素质练习（力量素质）十二健美操一级规定动作及身体素质 1、复习大众锻炼标准二级规定动作全套 2、素质练习（柔韧素质）十三健美操一级规定动作及身体素质 1、大众锻炼标准一级动作考核 3、身体素质考核（800米） 二、武术课教学计划课次教学内容教学进度备注一理论1.当代大学生体育意识的培养。 2.体育健身过程、规律和原则3.武术套路专项理论。 二基本技术身体素质1.武术基本功课课练。 2.初级长拳第三套预备式、第一段 1、 2、 3、 4、 5、6。 3.素质练习（柔韧素质）三基本技术身体素质1.武术基本功课课练。 2.初级长拳第三套预备式、第一段 7、 8、 9、 10、 11、12。 3.素质练习（柔韧素质）四基本技术身体素质1.武术基本功课课练。 2.初级长拳第三套第二段 1、 2、 3、 4、5。 3.素质练习（速度素质）五基本技术身体素质1.武术基本功课课练。 2.初级长拳第三套第二段 6、 7、 8、 9、103.素质练习（速度素质）六基本技术身体素质1.初级长拳第三套第三段 1、 2、 3、4。 2.素质练习（力量素质）七基本技术身体素质1.初级长拳第三套第三段 5、 6、 7、8。 2.素质练习（力量素质）八基本技术身体素质1.初级长拳第三套第四段 1、 2、 3、 4、5。 2.有氧、无氧的混合练习九基本技术身体素质1.初级长拳第三套第四段 6、 7、 8、 9、 10、收势。 2.素质练习（耐力素质）十基本技术1.初级长拳第三套全部动作练习的泛化到分化阶段2.素质练习（耐力素质）十一基本技术初级长拳第三套全部动作练习的巩固与提高阶段十二基本技术初级长拳第三套全部动作练习的动力定型阶段十三基本技术1.第三套初级长拳完整技术动作2.身体素质考核（1000米） 三、游泳课教学计划第二学期游泳课教学进度表课次教学内容教学进度及具体内容备注一游泳理论 1、游泳运动技术原理 2、游泳运动的安全卫生知识及课堂常规二熟悉水性 1、进行各种形式的水中游戏 2、学习水中闭气、换气，浮体及水中滑行三蛙泳腿教学陆地上学习蛙泳腿原地模仿动作，并在水中加以练习四蛙泳臂、呼吸教学 1、陆地上学习蛙泳臂原地模仿动作，并在水中加以练习 2、学习蛙泳水中抬头换气技术五完整技术完整技术配合练习第三学期游泳课教学进度表课次教学内容教学进度及具体内容备注一游泳理论 1、游泳运动健康知识讲座 2、游泳运动竞赛规则及比赛赏析二熟悉水性 1、熟悉水性练习； 2、复习完整蛙泳技术三完整技术 1、学习几种水上救生与救护的手段与方法 2、提高改进蛙泳完整技术四完整技术 1、提高改进蛙泳完整技术 2、介绍自由泳练习方法五考核蛙泳技术考核 四、篮球、足球或排球课教学计划男生足球教学计划课次教学内容教学进度备注一足球基本技术身体素质 1、脚内侧踢停球 2、脚颠球 3、速度素质练习二足球基本技术身体素质 1、复习脚内侧踢停球脚颠球 2、脚背内侧踢球 3、耐力素质练习三足球基本技术身体素质 1、复习脚背内侧踢球 2、脚背内、外侧运球 3、耐力素质练习四足球基本技术身体素质 1、复习脚背内、外侧运球 2、前额正面头顶球 3、灵敏素质练习五足球基本技术身体素质 1、复习前额正面头顶球 2、教学比赛 3、力量素质练习六足球教学比赛篮球教学计划周次教学内容备注一基本技术 1、篮球篮球运动简介，基立姿势，脚步移动（侧身跑、滑步），球性练习，双手胸前传接球，单手肩上传接球。 身体素质 2、素质练习耐力素质。 二基本技术 1、篮球原地高、低运球，行进间运球，原地单手肩上投蓝，介绍双手胸前投篮。 身体素质 2、素质练习速度素质。 三基本技术 1、篮球体前换手变向运球，行进间单手肩上投蓝，介绍行进间低手投篮。 身体素质 2、素质练习柔韧素质。 四基本技术 1、篮球复习行进间单手肩上投蓝，运球投篮结合练习。 身体素质 2、素质练习力量素质五基本技术 1、篮球持球突破（交叉步），三人制教学比赛。 身体素质 2、素质练习灵敏素质六基本技术 1、篮球运球投篮结合练习，教学比赛。 身体素质 2、素质练习速度素质排球教学计划周次教学内容教学进度备注1移动垫球发球 1、学习排球基本姿势与移动。 3米移动排球场不等距身体素质 2、学习自垫球。 3、下肢力量练习。 往返摸线跑2移动垫球身体素质 1、复习排球准备姿势与移动。 2、复习自垫球，学习正面双手垫球技术。 3、上肢力量、腹背力量练习。 立卧撑推车3垫球身体素质 1、复习自垫球，高低变化自垫球练习。 2、复习正面双手垫球技术。 3、下肢力量练习。 蛙跳4垫球发球身体素质 1、隔网抛垫练习，对垫练习。 2、学习侧面下手发球技术。 3、素质练习（耐力练习）。 800米跑5垫球发球 1、对垫练习。 2、复习侧面下手发球技术。 3、发垫组合练习6垫球传球 1、阶段性评价 2、教学比赛自垫球选项体育课 一、篮球教学进度（普通班）课次内容教学进度备注一理论 1、体育运动基本知识 2、篮球运动概况二移动传接球投篮 1、学习基立姿势、移动技术 2、学习双手胸前传接球、单手肩上传接球 3、学习原地肩上（头上）投篮，介绍双手胸前投篮耐力素质练习三传接球投篮运球 1、学习单手体侧传球、反弹传球 2、复习原地肩上（头上）投篮，学习单手肩上（头上）跳起投篮 3、学习高、低运球技术速度素质练习四运球投篮 1、学习行进间运球技术 2、学习体前换手变向运球技术、后转身换手变向运球技术，介绍跨下换手变向运球技术 3、复习单手肩上（头上）跳起投篮速度素质练习五运球投篮 1、复习行进间运球技术 2、学习行进间单手肩上投篮、行进间投篮技术力量素质练习六投篮突破技术 1、复习行进间投篮技术 2、学习原地持球突破、原地同侧步突破技术专项素质练习七投篮 1、复习运球投篮技术 2、期中考核专项素质练习八基本战术教学比赛 1、学习掩护配合、传切配合、策应配合 2、三人制教学比赛速度素质练习九基本战术 1、复习掩护配合、传切配合、策应配合 2、学习长传快攻、短传快攻专项素质练习十基本战术 1、复习长传快攻、短传快攻 2、学习阵地进攻、“2-3”联防战术专项素质练习十一基本战术教学比赛 1、学习“2-1-2”联防战术 2、全场教学比赛专项素质练习十二教学比赛 1、全场教学比赛 2、裁判实习十三考试全场运球投篮提高班课次内容教学进度备注一基础理论 1、篮球运动概述 2、篮球运动特点和意义 3、篮球运动发展趋势二移动、运球、投篮 1、篮球课课练（熟悉球性，球感练习） 2、移动 3、运球高低运球，体前变向换手运球 4、原地单手肩上投篮耐力素质练习三运球，投篮 1、篮球课课练 2、运球背后运球，运球后转身 3、投篮急停跳投技术 4、两人推进投篮技术 5、对抗半场三对三或四对四力量素质练习四运球、投篮 1、篮球课课练 2、运球各种运球组合练习 3、投篮 （1）运球急停跳投 （2）接球急停跳投 4、两人推进投篮 5、对抗半场三对三或四对四灵敏、柔韧素质练习五突破技术投篮 1、篮球课课练 2、持球突破技术 （1）交叉步突破 （2）同侧步突破 （3）后转身突破 3、投篮各种持球突破后的投篮练习 4、对抗练习半场三对三或四对四专项素质练习六突破技术投篮 1、篮球课课练 2、进一步巩固持球突破技术 3、提高各种持球突破后的投篮技术 4、对抗练半场三对三或四对四篮球专项素质练习七基础配合投篮 1、篮球课课练 2、投篮急停跳投练习耐力素质练习 3、进攻传切，掩护配合 4、对抗半场三对三或四对四八基础配合投篮 1、篮球课课练 2、投篮两人推进行进间上篮练习 3、进攻基础配合突破分球，策应配合 4、对抗半场三对三或四对四灵敏、柔韧练习九基础配合投篮 1、篮球课课练 2、投篮 3、防守基础配合关门，夹击、穿过、挤过，交换防守，补防 4、对抗半场三对三或四对四专项素质练习十战术 1、篮球课课练 2、复习各种进数基础配合 3、复习各种防守基础配合 4、学习进攻半场人盯人与半场人盯人防守 5、教学比赛专项素质练习十一战术 1、篮球课课练 2、复习各种攻防基础配合 3、学习131进攻联防战术与121区域联防战术 4、教学比赛专项素质练习十二教学比赛第一学期专项理论 1、篮球运动基本技术动作分析； 2、篮球竞赛规则，裁判法。 第 二、 三、四学期十三考试足球教学进度（普通班）课次教学内容教学进度备注1理论课常见运动损伤的预防及处理。 2足球专项身体素质 1、脚内侧踢、停球。 2、脚颠球。 速度素质。 3足球基本身体素质 1、脚内侧踢、停球、脚颠球。 2、脚背内侧踢、停球。 耐力素质。 4足球基本身体素质 1、脚背内侧踢、停球。 2、脚背内外侧运球。 健身跑。 5足球专项身体素质 1、脚背内外侧运球。 2、前额正面头顶球。 灵敏素质。 6足球专项身体素质 1、前额正面头顶球。 2、教学比赛。 力量素质。 13足球足球理论运球绕杆练习；定位球踢远。 足球竞赛规则与裁判法第三学期第四学期教学进度计划（提高班）课次教学内容教学进度备注(要求)一理论1.体育运动的基本知识2.足球运动发展概况二教学比赛1了解学生基本能力2初步建立足球意识三控带技巧专项素质1护球能力熟悉球性2运球及运球突破3教学比赛四传接球技巧(传控)专项素质1脚内侧踢、停球2教学比赛五传接球技巧(渗透)专项素质1移动中的脚内侧踢、停球2教学比赛六传接球技巧(转移)专项素质1脚背内侧踢、停球2教学比赛七射门技巧专项素质1脚背内侧、脚背正面射门2教学比赛八头项球技巧专项素质1前额正面、侧面头顶球2教学比赛九局部战术专项素质1“二过一”2教学比赛十局部战术专项素质1“二过一”2教学比赛十一局部战术专项素质1“三过二”2教学比赛十二教学比赛总结性比赛十三考核运球绕杆第三学期理论足球基本技、战术理论、项目竞赛规则及裁判法第四学期7足球基本身体素质 1、胸部停球。 2、教学比赛柔韧素质8足球基本身体素质 1、胸部停球。 2、射门练习。 速度素质9足球专项身体素质 1、射门练习。 2、教学比赛。 耐力素质10足球专项身体素质 1、运球绕杆练习。 2、教学比赛灵敏素质11足球基本身体素质 1、运、传、射组合练习。 2、教学比赛。 耐力素质12考核运球绕杆网球教学计划及教学进度表普通班课次教学内容教学进度备注一专项理论网球运动概述常见运动损伤预防及处置第三学期第四学期二基本技术 1、学习握拍及击球前准备姿势 2、学习正手击球技术动作和原地正手击球 3、身体素质练习三基本技术 1、复习原地正手击球 2、学习移动正手击球 3、身体素质练习四基本技术 1、学习反手击球的握拍及技术动作 2、学习原地反手击球 3、身体素质练习五基本技术 1、复习原地反手击球 2、学习移动反手击球 3、身体素质练习六基本技术 1、学习发球技术 2、身体素质练习七基本技术 1、复习发球 2、学习接发球 3、身体素质练习八基本技术 1、复习正、反手击球 2、介绍高压球技术 3、身体素质练习九基本技术 1、学习正、反手击直线球 2、介绍截击球技术 3、身体素质练习十基本技术 1、学习正、反手击斜线球 2、介绍挑高球技术 3、身体素质练习十一基本技术 1、复习正、反手击斜线球、直线球 2、介绍放小球技术 3、身体素质练习十二基本技术 1、综合练习、教学比赛 2、裁判实习十三专项理论综合练习、教学比赛网球比赛规则及裁判法第三学期第四学期提高班课次教学内容教学进度备注1专项理论网球比赛规则及裁判法2基本技术 1、学习正、反手斜线球 2、身体素质练习3基本技术 1、复习正、反手斜线球技术 2、学习其战术应用 3、身体素质练习4基本技术 1、学习截击球技术及其战术应用 2、身体素质练习5基本技术 1、学习高压球技术及其战术应用 2、身体素质练习6基本技术 1、学习挑高球技术及其战术应用 2、身体素质练习7基本技术 1、学习反弹球技术及其战术应用 2、身体素质练习身体素质练习8基本技术 1、学习放小球技术及其战术应用 2、身体素质练习9基本技术 1、学习发球与接发球技战术及应用 2、身体素质练习10基本技术教学比赛学习单打战术11基本技术教学比赛学习双打战术12基本技术 1、综合练习、教学比赛 2、裁判实习13专项理论综合练习教学比赛网球技术、战术的种类及应用第三学期第四学期太极拳教学进度课次教学内容教学进度备注一基础理论1体育运动的基本知识和身体锻炼的方法。 2简介武术运动的起源与发展。 太极拳锻炼的价值及意义。 武术运动的比赛规则及裁判法。 二基本技术基本身体素质武术的基本手型手法，步型步法、太极圆和形、武术基本功。 耐力。 三太极拳专项身体素质简化太极拳24式16式。 爆发力、速度。 四太极拳基本身体素质简化太极拳712式。 速度、灵活性。 五太极拳专项身体素质简化太极拳712式。 协调性、柔韧性。 六太极拳简化太极拳1318式。 基本身体素质耐力、弹跳。 七太极拳专项身体素质简化太极拳1318式。 弹跳、腰腿功。 八太极拳基本身体素质简化太极拳1924式。 力量，速度。 九太极拳专项身体素质简化太极拳1924式。 协调、力量。 十太极拳基本身体素质简化太极拳分段完整技术。 力量，柔韧。 十一太极拳基本身体素质简化太极拳复习改进提高。 灵活性，柔韧。 十二太极拳简化太极拳（24式）完整技术。 十三理论考试基础理论与专项理论形体第三学期教学计划课次教学内容备注一专项理论 1、形体训练概述 2、本学期的教学内容、任务和要求二 1、基本形态练习站的基本形态、坐的基本形态 2、呼吸的方法喉式呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸 3、脚的位置、手形、手的位置三 1、身体各部位的基本姿态头颈、肩胸、腰背、膝踝 2、基本形态练习走的基本形态、跑的基本形态 3、把杆Releve,Battement tenduA 四、 1、形体姿态操第一段 2、舞姿练习Port debras 3、把杆Battement tenduB,Demi Pli五 1、形体姿态操第二段 2、舞姿练习Arabesque 3、把杆Pli,Battement tendujet六 1、形体姿态操第三段 2、舞姿练习Ecarte(前、后) 3、把杆Rond dejambe aterre,Battement fondu七 1、形体姿态操完整练习 2、舞姿练习Attitude(前、后) 3、把杆Adagio,Battement frappe八 1、芭蕾形体组合第一段 2、舞姿练习Temps lie 3、把杆Grand battementjet九 1、芭蕾形体组合第二段 2、跳跃练习小跳 3、形体素质训练头颈训练组合、肩臂训练组合十 1、芭蕾形体组合第三段 2、跳跃换脚跳 3、形体素质训练腰背训练组合十一 1、芭蕾形体组合第四段 2、跳跃练习变位跳 2、形体素质训练胯膝踝训练组合十二 1、芭蕾形体组合完整练习 2、形体素质训练软开度训练组合十三考核 1、芭蕾形体组合 2、800M、仰卧两头起、坐位体前屈第四学期教学计划课次教学内容备注一专项理论 （1）人体形态美的标准 （2）形体