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OL一周食谱 刮油速效瘦身海洋食品资讯 /tuan/海洋食品供求 /tuan/周一早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯;午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。周二早餐：苹果三个、清茶一杯;午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。周三早餐：香蕉两条、绿茶一杯;午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。周四早餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯;午餐：蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;晚餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。周五早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯;午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。周六早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯;午餐：油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。周日早餐：麦包一个、西梅汁一杯;午餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;晚餐：吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。瘦身小贴士：不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物;应大量进食蔬菜、水果;多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮一杯温开水或脱脂奶;晚餐在晚上9点前吃完最好，晚餐后不要吃其他东西，特别要戒掉零食;每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟，睡
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