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一节训练课的程序和安排 一、制定训练计划需要考虑： 课的目的 上课区域 上课时间 上课人数 装备 队员实际 训练方法 训练助理 其他 1.上课目的：任何课都有训练目的，教练员和运动员要心中有数，教练员要精心准备与运动员共同完成训练目标。2.上课区域：根据不同训练内容和手段选择不同的训练场地和场地的不同区域。上课时间：根据训练时间合理计划和安排每个单元和每个训练的时间。3.上课人数：明确参加练习的人数，使每个队员在训练中都有机体的任务。4.装备：球、号衣、标志物等。5.队员实际：了解队员，训练内容、方法依据队员水平。4.训练助理：协助教练员完成训练任务。在分组练习中承担重要角色。5.训练方法：针对问题设计训练内容，将自己的意图传达给队员。6.其他：制定计划时需要考虑的所有因素。二、一节课的结构1热身：1015分，训练前有针对性的准备活动，目的提高心率和呼吸频率，包括柔韧练习，循序渐进先大肌群，后小肌群。2.技术技巧：有球练习1520分可进行技术动作练习，也可配合战术练习，提高技术3.技术向技能转换30-40分。4.结合比赛实际运用2030分，通过不同形式的比赛提高实战技能。4.放松510分，有助于恢复。三训练是如何来的？观察比赛（在体育场或视频） - 查明情况 - 从比赛情况提取 - 简化的现状 - 分步 - 从简单发展到复杂的运动-分步 - 最后，练习将类似于游戏中的现状 四、训练中的运用- 从简单到复杂 - 安排球员仅仅只练习技术，不要有压力 - 可在进攻队员身后增加防守队员球员可以有选择
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