强迫症能彻底治好吗？.doc

改变从心开始！ 强迫症能彻底治好吗？反复洗涤（检查等）、穷思竭虑、对立观念症状只是强迫症最典型的表现形式。强迫表象、强迫恐惧、强迫意向、强迫性缓慢统称为强迫症状，映入眼帘的这些五花八门的“强迫症”，不由得使人不寒而栗。请不要为它猛兽般的词藻吓倒，任何一个关于强迫症的扩充名都是由强迫症领域的工作者们赋予的。如此，我们需要正视它，那强迫症能彻底治好吗？探究其本质，方得强迫症彻底治疗方法。再认起因治疗一、再认阶段首先需要正确认识强迫症，现在就从强迫症的典型特征说起：1、强迫症患者的活动为内在力量的产物，受内在力量驱使，强迫症患者有受强迫的体验；2、强迫与反强迫同时存在，主体对强迫思维有对抗意识；3、强迫症患者有求治愿望，有自知力即意识到这是病态需要治疗。二、起因阶段强迫症与强迫人格有千丝万缕的关系。人格包括气质和性格，也是我们通常提到的习性。根据A.Black将八家研究报告数据融合，最终显示64%-84%的强迫症是具有强迫人格。更有说服力的一组相关性调查E.Slater研究神经症状与人格特性二者的相关中发现，强迫症和强迫人格特性之间的相关性最高（r=0.76），另外强迫症与大脑结构、神经递质、家庭教育背景以及社会环境也存在关系。如此看来，要彻底治好强迫症的话，相比生物学因素，人格也就是习性和社会环境是更易被干预的。重塑心灵心理康复中心将着重从这两方面出发植根于彻底治好强迫症，帮助强迫症患者找到强迫症能彻底治好的方法。三、治疗阶段习性是过去经验对当下的实践活动或者事件所承载的思维模式。望梅止渴就是头脑中习性的反应，是思维联想。习性与社会环境相辅相成，因而要彻底治好强迫症从改变习性、完善社会环境开始。强迫症能彻底治好吗，必须改变习性改变强迫症习性的观息法通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力，也可达到净化内心的作用。练习中强迫症患者的呼吸不是过去更不是未来，只限于当下，需要保持“觉知”和“平等心”，本真的心通过呼吸回当下，平静和安定自然来到身边，这时正念的力量涌上心头，困扰强迫症患者的痛苦的观念随即被瓦解。（1）选择安静不被打扰的环境，盘腿静坐，腰背直立，闭目（2）无论脑海中浮现出什么样的情绪，都要保持不批判、不联想、不纠缠，只是专注于当下鼻孔的一呼一吸（3）初始练习时间可以以20min为限，逐步增加例：如果是一次深的呼吸，你就觉知它是一次深的呼吸；如果是一次浅的呼吸，你就觉知它是一次浅的呼吸；如果是一次热的呼吸，你就觉知它是一次热的呼吸；如果是一次冷的呼吸，你就觉知它是一次冷的呼吸；如果是一次粗的呼吸，你就觉知它是一次粗的呼吸；如果是一次细的呼吸，你就觉知它是一次细的呼吸；如果呼吸经过你的左鼻孔，你就觉知它经过你的左鼻孔；如果呼吸经过你的右鼻孔，你就觉知它经过你的右鼻孔；如果呼吸同时经过两个鼻孔，你就觉知呼吸同时经过你两个鼻孔改变强迫症习性的亦止法亦止法就是“亦是如此”的练习，核心思想是森田疗法的“顺其自然，无为而为”，这个方法针对的就是强迫症患者的练习，融入到生活中的内容是有具体实操的，进而帮助强迫症患者减少执着心，逐渐的摆脱由于强迫症引发的强迫情绪、阻断强迫思维，改变强迫习性从而彻底治好强迫症。（1）对你所经验到的、听到的、感受的、闻到的、接触到的、想到的后面都加上“亦是如此”（2）只要引起注意的，不做价值评判都加上“亦是如此”例：如（耳朵听到的）：外面的喇叭声很刺耳“亦是如此”，让我感到很烦“亦是如此”，怎总是会有这些噪音被我听到“亦是如此”，嗨！没办法“亦是如此”，抑或“亦是如此”。如（身体感觉到的）：感觉头有点不舒服“亦是如此”，会不会是血压高了“亦是如此”亦是如此。胸口感觉很压抑“亦是如此”，就像有块大石头压在胸上“亦是如此”，心跳又加速了“亦是如此”，上不来气了都快“亦是如此”，心都要跳到嗓子眼了“亦是如此”，太痛苦了“亦是如此”，感觉马上就要窒息了“亦是如此”，我怎么会遭这种罪“亦是如此”。如（意：头脑想到的、心念、意念、感受）：刚才看到了数字“4”会不会是某种不详的预兆啊“亦是如此”，会不会我、我的家人会有什么不测“亦是如此”，不会的它只是一个数字而已“亦是如此”，可我还是控制不住去想不好的“亦是如此”，万一呢“亦是如此”，我怎么老是控制不住去想这些不好的呢“亦是如此”，我怎么会变成这样“亦是如此”。强迫症能彻底治好吗，需完善社会环境对于强迫症患者来说，完善社会环境也是非常重要的课题。社会环境是客观存在的，多种多样的，是文化、地域、种族等多方面因素的产物，以己之力很难将其改变，即使是强迫症患者也是有主观能动性的，是可以选择合理的积极的环境背景及场景塑造自己的。坚持有氧运动有氧运动对于强迫症患者是一个不二的选择。有氧运动衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，运动的同时是一个体能消耗的过程，转移注意力且占据了强迫症的时间，另一方面跑步节奏的运动也在打破强迫症干扰下不合理情绪的怪圈，使强迫症患者安在当下。骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目等都是不错的选择。读好书，交益友开阔视野增强素养最好的方式就是多读书，读好书。读书可以明智，可以使被强迫症困扰的人们科学的了解强迫症状，平等心对待，可以更好的帮助人们拥有积极向上的心态和正确价值观，懂得更好的生活。环境对人的影响是潜移默化的，人以类聚，慎交友，交益友。强迫症能彻底治好吗温馨提示：杜绝控制情绪、仪式化强迫症患者中一部分会出现强迫动作，这时有的人会靠意志去控制，企图消灭它，欲罢不能，焦虑感增加，内心痛苦增加；另外还有患者会“以毒攻毒”式发展一套仪式化动作来对抗强迫动作，开始可能会有效果，随着仪式化动作的增加和复杂，人们每天就“沉浸”在对抗强迫症的仪式化动作中，什么都干不了，直接影响了社会功能，其实仪式化动作本身就是在强迫。这两种方法是非常不可取的，面对心理问题，要疏非堵，顺其自然才是彻底治好强迫症的真理。在持续的练习中，强迫症患者请不要时刻关注练习的效果，它当然不可能立竿见影，方法是毋庸置疑的，水到渠成。在练习的过程中有可能还会出现不合理情绪，需要接受它，同时耐心持续的练习，逐渐的效果显现，强迫症的不合理情绪也就消失了。因此，不要跟负面情绪纠缠，持续耐心的进行练习。结语被强迫症情绪困扰的你，看到这篇文章就是你我结缘，对于强迫症