10级9-19章答案.doc

第九章 运动训练若干问题的生理学分析一、 名词解释运动性疲劳：由于运动而引起的运动能力和身体功能暂时下降的现象。超量恢复：运动中消耗的能源物质，在运动后的一段时间内不仅回复到原来的水平，甚至超过原来水平这种现象叫“超量代偿”，保持一段时间后又回到原来的水平。二、 填空题1. 在运动过程中，人体的生理功能将发生一系列规律性变化，按照它们发生的顺序可分为赛前状态、 进入工作状态 、 稳定状态 、 疲劳 和恢复过程。2. 进入工作状态产生的原因是因为人体运动的 物理 惰性和 生理 惰性造成的。3. “极点”是某些运动项目在 进入工作状态 阶段当中产生的，而 第二次呼吸 的出现则标志着该阶段的结束。4. 当假稳定状态出现时，由于体内氧供应不足，代谢中 糖酵解 占优势， 乳酸 在肌肉中大量堆积并释放入血液。5. 能源物质恢复具有一定的阶段性，简要地可分为三个阶段： 运动中的恢复 、 运动后的恢复 、 超量恢复 。6. 为了较好地评价身体适应状况，一般可测定 安静状态 、 定量负荷 、 极量负荷 三种状态下的若干生理指标。7. 长期从事耐力训练，将使安静时心率 降低 。8. 定量负荷时，无训练者工作开始时的机能 动员慢 ，工作时的机能 反应大 ，工作结束后的机能 恢复慢 。9. 甲、乙两青年在进行800米比赛时，甲的氧债明显低于乙，这在某种程度上表明 乙 从事该项运动的能力较强。10. 甲、乙两青年在进行400米比赛时，甲的血乳酸值明显大于乙，这在某种程度上表明 甲 从事该项运动的能力较强。三、 判断题1. 根据超负荷原则，每天的训练负荷都应有所增加。 （ ）2. 赛前状态的生理变化主要表现在神经系统兴奋性提高，物质代谢加强，体温上升，内脏器官活动减弱。 （ ）3. 赛前状态反应的大小与比赛性质和运动员的功能状态有关，比赛规模愈大、愈关键，离比赛时间愈近，则赛前反应愈明显。 （ ）4. 由于赛前状态的一些生理变化是在实验条件下形成的，所以其生理机制属于自然条件反射。 （ ）5. 起赛热症的特点是中枢神经系统的兴奋性过低，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微颤、喉咙发堵等反应。 （ ）6. 起赛冷淡的特点是对比赛淡漠，浑身无力，一般是由于赛前过高的持续兴奋，进而引起超限抑制的结果。 （ ）7. 准备活动的目的是预先动员人体的机能能力，延长进入工作状态时间，为运动中发挥出最大工作效率做好机能准备。 （ ）8. 准备活动的时间、强度及与正式练习的时间间隔，是影响准备活动生理效应的主要因素。 （ ）9. 一般性准备活动的目的是增强中枢神经系统对正式练习的调节能力，强化运动动力定型，为正式练习做好机能和技术准备。 （ ）10. 进入工作状态所需的时间，取决于工作时间、工作性质、工作强度、训练水平和机体当时的机能状态。 （ ）11. 人体的生理惰性主要表现在运动器官的惰性上。 （ ）12. 良好的赛前状态和适当的准备活动都能推迟极点的出现和减弱极点反应。（ ）13. 从大脑皮质到肌纤维的每个环节都可能产生疲劳，不过在不同性质的运动中，首先产生疲劳的部位是不同的。 （ ）14. 实验证明，在进行自动化程度高、要求精力高度集中、节奏性强的运动中不易产生疲劳。 （ ）15. 超量恢复的过程和时间取决于消耗的程度。在生理范围内，肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，超量恢复越明显。 （ ）四、 选择题1. 研究表明，准备活动的强度以（ A ）VO2max为宜。A. 45% B. 35% C. 68% D. 55%2. 从准备活动结束到正式练习开始之间的间隔时间一般不超过( D )分钟。A. 50 B. 45 C. 30 D. 153. “极点”现象多出现在下列（ B ）项目中。 A. 短跑 B. 中长跑 C. 长跑 D. 超长跑 五、 问答题1. 试述判断运动性疲劳的生理学方法及指标。2. 试述超量恢复的规律及意义。3. 甲、乙两青年（年龄相同）的基础心率分别为48次/分和60次/分，两人以相同速度跑3000米，运动30秒时，心率分别为165次/分和140次/分；运动5分钟时，心率分别为165次/分和181次/分。请问两人的运动能力是否相同？为什么？答：不相同，甲运动能力大于乙。因为有训练者在安静状态下的心率较低，表现为心搏徐缓；而以相同速度跑3000米，为定量负荷，良好表现为动员快、反应小、恢复快。运动30秒时的心率，甲表现为动员快，运动5分钟时的心率，甲表现为反应小。4. 甲、乙两青年用相同速度跑完400米后，血乳酸分别为180mg/dl和200mg/dl；进行400米比赛时，甲乙两人跑完400米后的血乳酸分别为260mg/dl和230mg/dl。请问两人的运动能力是否相同？为什么？答：不相同，甲运动能力大于乙。两人用相同速度跑400米是定量负荷，甲跑后血乳酸低，表明生理机能反应小；比赛为极量负荷，甲血乳酸明显升高，表明生理机能水平高，潜力大，这些都是有训练者机体适应的重要表现。第十章 肌肉力量一、 名词解释肌肉力量：通过肌肉收缩克服和对抗阻力完成运动的能力。二、 填空题1. 练习者对某重量只能连续举起5次，则该重量对练习者来说是 5RM 。2. 在负重抗阻训练过程中，为贯彻 超负荷 原则，当训练到某个阶段而力量增加时，就必须 提高 负荷，但要注意 循序渐进 。三、 判断题1. 力量训练使力量增进的主要因素之一，是由于支配各肌群的神经中枢间协调功能的改善。 （ ）2. 发展力量，必须不断地增加运动负荷。 （ ）3. 进行力量练习时，在选择练习肌群及练习形式方面要有针对性。 （ ）4. 安排力量练习顺序时，必须先练大肌群，再练小肌群。 （ ）5. 重复次数少而阻力大的练习，有利于提高肌肉耐力和增大肌肉的体积。 （ ）6. 小重量、重复次数多的练习可发展慢肌纤维。 （ ）四、 选择题1. （ D ）被认为是其他素质的基础？A. 速度 B. 耐力 C. 灵敏 D. 力量2. 适合举重和投掷运动员力量训练的最佳负荷是（ A ）。A. 5RM负荷 B. 6RM10RM负荷 C. 10RM15RM负荷 D. 30RM负荷3. 适合100m跑和跳跃运动员力量训练的最佳负荷是（ B ）。A. 5RM负荷 B. 6RM10RM负荷 C. 10RM15RM负荷 D. 30RM负荷4. 适合400m和800m跑运动员力量训练的最佳负荷是（ C ）。A. 5RM负荷 B. 6RM10RM负荷 C. 10RM15RM负荷 D. 30RM负荷5. 适合长跑运动员力量训练的最佳负荷是（ D ）。A. 5RM负荷 B. 6RM10RM负荷 C. 10RM15RM负荷 D. 30RM负荷五、 问答题1. 联系运动训练实践阐述肌肉力量训练的一般原则。2. 试述影响肌肉力量训练效果的因素。第十一章 有氧和无氧运动能力一、 名词解释需氧量：指人体单位时间内所需的氧量。 最大吸氧量：指人体在进行有大量肌肉群参加的力竭性运动中，当氧运输系统中的心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时，人体每单位时间（通常以min为单位）所能摄取的氧量。氧脉搏：指人体以整体为单位从每搏输出量中摄取的氧量，用每分吸氧量除以心率所得之商，即为氧脉搏值。无氧阈：指在递增运动负荷过程中，人体内的代谢供能 方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢过渡的临界点。 二、 填空题1. 人体在进行大肌肉群力竭性运动中，当氧运输系统各环节的储备能力都已被充分动员，而达到本人最高水平时，在单位时间内（分）所摄取的氧量称为 最大吸氧量 ，故它是反映和评价人体的 有氧工作能力 的客观指标。2. 肌细胞摄氧能力可以用 动静脉氧差 来衡量，其值越大，表明肌细胞摄氧能力 越强 。三、 判断题1. 实验证明，当吸氧量达到最高水平时，肺通气量仍可继续增加。因此可以认为肺通气量是决定最大吸氧量的重要因素之一。 （ ）2. 有良好耐力训练的人，最大吸氧量比一般人高，这主要是因为有训练者在运动中呼吸频率快，肺通气量大所致。 （ ）3. 有训练者和无训练者，最高心率基本相同，所以在同一负荷下运动的最大吸氧量也基本一样。 （ ）4. 在剧烈运动中，心输出量约为安静时的4倍，即使是优秀耐力运动员也不会超过8倍，那么最大吸氧量也应是安静时的4-8倍。 （ ）5. 乳酸阈与最大吸氧量都是表示有氧能力的指标，因为它们两者的值基本一样。（ ）6. 乳酸阈是评定无氧水平的重要指标之一。 （ ）7. 慢肌纤维百分组成越高，其乳酸阈值也越高。 （ ）四、 选择题1. 健康成人安静时每分需氧量( A )。A. 250ml B. 25ml C. 2.5L D. 500ml2. 训练有素的耐力运动员，最大吸氧量比一般人高，主要原因是( D )。 A. 呼吸系统功能增强 B. 血液对氧运输能力的提高C. 肌肉摄氧能力加强 D. 心泵功能和肌肉摄氧量能力的提高3. 除心泵功能外，影响最大吸氧量最为主要的因素是( C )。A. 肺通气量 B. 血液重新分配C. 肌肉摄氧能力 D. 血液运输氧的能力4. 下列哪一项于最大吸氧量无关？( D )A. 心输出量 B. 血红蛋白总量C. 肌细胞摄氧能力 D. 动静脉短路5. 乳酸阈值高的运动员是( D )。A. 短跑运动员 B. 投掷运动员C. 体操运动员 D. 长跑运动员五、 问答题1. 为什么说乳酸阈比最大吸氧量更能客观地反映人体的有氧工作能力？2. 最大吸氧量与无氧阈在体育实践中有何应用价值？第十三章 儿童少年和体育运动一、 名词解释青春期高血压：青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育处于落后状态，同时由于性腺、甲状腺等分泌旺盛，引起血压升高，称为青春期高血压。 身体素质的自然增长：儿童少年各项素质随年龄而增长的现象。二、 填空题1. 儿童少年神经过程的灵活性 高 ，神经细胞的物质代谢 旺盛 ，合成作用迅速，所以疲劳的消除也 较快 。2. 在儿童时期，神经活动中第 一 信号系统占主导地位，对形象具体的信号容易建立 条件反射 。3. 儿童少年各项身体素质随 年龄 的增长而增长的现象，称为身体素质的 自然增长 。4. 在不同的年龄时期，女子身体素质增长的速度是不同的，按照其增长速度的特点和增长速度的基本趋势，可划分为四个阶段，即 快速增长阶段 、 停止下降阶段 、 缓慢增长阶段 和 稳定阶段 。三、 判断题1. 在生长发育过程中，机体各器官系统生长发育的速度是均衡的、匀速发展的。 （ ）2. 儿童少年与成人相比较，骨质含无机物较多而有机物较少，因此他们的骨弹性和韧性较好，但坚固性较差。 （ ）3. 儿童少年全身各部分肌肉的生长发育不均衡，大肌肉群发育较早，生长速度也较快，而小肌肉群发育教迟，生长速度也较慢。 ( )4. 儿童少年的新陈代谢比较旺盛，交感神经兴奋占优势，因而心率较慢，且年龄越小心率越慢。 （ ）5. 据研究，由于儿童少年的糖酵解能力不及成人，所以他们对长时间的最大强度的肌肉工作能力也比成人差。 ( )6. 儿童少年正处在生长发育时期，各器官系统在不同年龄阶段发育程度不同，所以，身体素质的发展也存在着一定差异。 ( )四、 问答题1. 试述儿童少年运动系统的特点及教学中的注意事项。2. 试述儿童少年神经系统的特点及教学中的注意事项。3. 确定中小学体育教学负荷阈的生理学依据是什么？如何在体育课中灵活掌握？第十四章 女性和体育运动一、 填空题1. 女性的肌肉力量 弱于 男性， 肌肉体积小 是造成力量性别差异的直接原因。二、 判断题1. 骨骼肌单位面积的力量，男女间无明显差异。 （ ）2. 体重相似的男女之间，骨骼肌的重量是相同的。 （ ）3. 月经期不宜进行体育运动。 （ ）4. 大强度、长时间的剧烈运动易引起女性运动员月经失调。 （ ）5. 在高原运动的反应男女表现一致。 （ ）三、 选择题1. 成年女子骨骼肌的重量占体重的（ A ）。A. 21%-35% B. 30%-40% C. 21%-30% D. 35%-50%第十五章 环境与运动一、 名词解释体温：人体深部的平均温度。二、 填空题1. 体温保持相对恒定是 产热 和 散热 两个生理过程取得动态平衡的结果。2. 体温调节中枢位于 下丘脑 。3. 热对人体造成的危害包括 脱水 、 热痉挛 、 热衰竭 和 中暑 。4. 人类对冷环境的习服包括 代谢型习服 、 绝热型习服 和 习惯性冬眠习服 。5. 人在水环境中运动比在陆上运动能量消耗得多，其主要原因是 水导热快 和 机械效率低_。6. 游泳时水温较低，人的体温调节机能会发生一系列变化，即所谓的 发白 阶段、 发红 阶段、 发抖 阶段和 发紫 阶段。7. 大气污染很多，其中对人健康威胁最大的是 二氧化硫 、 氮氧化物 和 总悬浮颗粒物 。三、 判断题1. 生理学所说的体温是指人体皮肤表面的平均温度。 （ ）2. 人体的正常体温稳定在36.8。 （ ）3. 体温不能维持相对稳定，将严重影响机体的新陈代谢及正常生命活动。（ ）4. 散热量在任何情况下都等于产热量。 （ ）5. 机体温度越高，对运动越是有利。 （ ）6. 冷服习的特征是寒颤产热作用及外周血管收缩反应减弱。 （ ）7. 热服习中，下丘脑温度调定点升高，排汗阈值加大。 （ ）8. 在高原上，最大吸氧量会明显升高。 （ ）9. 高原训练的最适宜持续时间应为4-6周。 （ ）四、 选择题1. 用冰袋为高热病人降温是属于（ C ）。A. 辐射散热 B. 对流散热 C. 传导散热 D. 蒸发散热2. 当环境温度超过30时，机体主要通过（ C ）方式散热。A. 辐射 B. 对流 C. 蒸发 D. 传导3. 在热环境下运动，由于热而造成的下丘脑体温调节机能不足所引起的热疾病称为（ B ）。 A. 热衰竭 B. 中暑 C. 热痉挛 D. 脱水4. 高原训练的最佳高度应为（ C ）。A. 10001500米 B. 1500-2000米 C. 2000-2500米 D. 2500-3000米 5. 高原服习获得的适应性是（ A ）。A. 可逆的 B. 永久性的 C. 可维持三个月 D. 可维持六个月6. 游泳时的最高心率比跑步时（ B ）。A. 高 B. 低 C. 相同 D. 不一定7. 时间强度相同时，（ B ）水温下运动能量消耗最多。A. 12 B. 10 C. 20 D. 18第十六章 运动与免疫一、 名词解释特异性免疫：生物个体在生活过程中接受某种特异抗原物质刺激后，在非特异性免疫机制的基础上产生的一种新的适应性免疫能力，作用对象专一，免疫具有其抗原特异性。非特异性免疫：人体对抗微生物的抵抗力，是天生具有的，即在种系发育进化过程中形成的、经过遗传获得的，称为先天性免疫。因其并非专门针对某一特异抗原的免疫，称为费特异性免疫。运动性免疫抑制：指大负荷运动后由于过度负荷导致机体免疫功能下降的现象。二、 填空题1. 人体免疫系统由 免疫器官 、 免疫细胞 和 免疫分子 共同组成。2. 研究表明， 适度 运动可增强免疫机能， 过度 运动则抑制免疫机能。3. 对免疫机能进行营养条理时，补充物质包括 糖 、 谷氨酰胺 、 抗氧化物 和 微量元素 。三、 判断题1. 特异性免疫是在种族发育进化过程中形成并经遗传获得的。 （ ）2. 淋巴细胞、单核细胞和粒细胞均属于免疫分子。 （ ）3. 骨髓和脾脏属于中枢免疫器官。 （ ）4. NK细胞能够直接杀伤某些肿瘤细胞或病毒感染的细胞。 （ ）5. 在免疫应答反应中，细胞因子起着重要的信息传递作用。 （ ）6. 体液免疫主要通过T细胞所介导，而细胞免疫主要通过B细胞所介导。 （ ）7. 大强度运动对免疫机能有增强作用，而适中运动则有降低作用。 （ ）8. 运动时氧自由基升高有强烈的免疫抑制效应。 （ ）9. 运动后补充抗氧化物有利于免疫机能恢复，但不利于身体其他机能恢复。 （ ）10. 睡眠不足以及心理压力过大对免疫机能有不利影响。 （ ）四、 选择题1. （ A ）属于中枢免疫器官。A. 骨髓 B. 扁桃体 C. 脾脏 D. 淋巴结2. （ C ）在免疫反应中起核心作用。A. 巨噬细胞 B. 单核细胞 C. 淋巴细胞 D.粒细胞3. 在营养条理中，补充谷氨酰胺多用于（ C ）。A. 运动前 B. 运动中 C. 运动后 D. A+C4. （ B ）不是常用的免疫球蛋白A. IgA B. IgC C. IgG D. IgM5. 抗体一般由（ B ）细胞产生。A. NK B. B C. T D. K6. 细胞免疫通常指由（ C ）引发的免疫应答反应。A. NK B. B C. T D. K第十七章 体适能一、 名词解释1. 体适能：指在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。2. 健康：个体在身体上、精神上、社会上的完全安宁状态，包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德良好。 3. 康宁：有意识地、慎重地接近于身体上、心理上、精神上的先进状态，是最佳的或高水平的健康。二、 填空题1. 体适能可分为两类： 健康体适能 和 运动技能体适能 。2. 健康体适能包括 有氧适能 、 肌适能 和 身体成分 。3. 测定肌肉力量最容易和最方便的方法是 1RM 测验。三、 判断题1. 对于高血压患者来说，采用中低强度的耐力性运动降压比较安全。 （ ）2. 身体活动与冠心病危险性之间呈正相关。 （ ）四、 选择题1. 有益于提高心血管功能的运动方式以（ C ）运动为主。A. 速度性 B. 力量性 C. 耐力性 D. 柔韧性2. （ D ）不是糖尿病最常见的表现。A. 多饮 B. 多尿 C. 多食 D. 肥胖第十八章 身体组成、肥胖和运动减肥一、 名词解释体重指数：即BMI，是体重与身高平方之比。二、 填空题1. 身体组成由 体脂重 和 去脂体重 两