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文档简介

自卑心理克服方法1.大哭一场 专家都说伤心时流泪很有作用。这并不可耻，流眼泪不仅是伤心的表现，还是悲哀或感情的发泄。 即使悲痛在伤心事发生后一段时间才显露出来，也没有关系，只要能发泄就行。 2.参加辅导团体 一旦决定要好好过日子，就要找个倾诉对象，跟过来人谈谈也许最有帮助。 3.阅读。 初期的震荡过后，应重新集中心神开始阅读。阅读书刊-尤其是教你自助自疗的书籍-能给你启发，使你放松。 4.写日记 许多人把遭逢不幸之后的平复过程逐一记载下来，从中获得抚慰。此法甚至可以产生自疗作用。 5.安排活动 要想到人生中还有你所期盼的事，这样想可以让你勇往直前。不妨现在就决定你拖延已久的旅行日期。 6.学习新技能 到社区学院去选一门新课，找个新嗜好，可以学打球。你可以有个异于往昔的人生，可以借新技能加以充实。 7.奖励自己 在极端痛苦的时刻，哪怕是最简单的日常事务-起床、洗澡、做点东西吃-都很难。应把完成每一项工作(不论多么微不足道)都视为成就，奖励自己。 8.运动 体力活动的疗效特别显著。有个中年女性在21岁的儿子自杀后心神紊乱、无心做事。她听朋友之劝参加了爵士乐运动班。后来，她说：那只是跟着音乐伸展，身子舒服些，心情也好多了。 运动能使你抛开心事，抛开烦恼，让你脚踏实地感受自己在做什么。 9.莫再沉溺 有许多人挨过了创痛期后，会感到必须有所为，也许是创设有关组织，或写书，或是参与促请公众关注的活动。在这个过程中会发现，帮助他人是很有效的自疗方法。 人人都想渡过危机，人都想获得一些美好的事物。没有人会喜欢巴结别人，过平庸的生活。也没有人喜欢自己被迫进入某种情况。 不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人才不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优
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