海曼博士让你六周吃出好心情.doc

海曼博士让你六周吃出好心情美 马克海曼 著修复心情，从修复身体开始在这本书中，我将要告诉你“大脑修复之道”，即“6周健康饮食疗法”。在学习如何修复你的大脑之前，我希望你能从一种全新的角度来看待健康。理解的要义在于一个真理：万事万物，皆彼此联系。这也意味着，我们的身体和大脑同样彼此联系。“身体大脑”是一个独立、动态、双向的系统，一个要素的状况对另一个要素有着巨大的影响。也就是说，修复了身体，就能修复大脑。我们的思想、信仰、态度、曾经的创伤以及生活的经历都直接影响着我们的生理健康。我们清楚地感受到，压力以及其他的心理状况对我们的健康有着不可估量的影响。有数据显示，95%的疾病与压力有关，不是由压力引起，就是因压力恶化。你的身体会因你的所思所想而时好时坏，即大脑作用于身体。然而，根本没人了解：我们的身体直接而强有力地影响着我们的大脑。营养不均衡、荷尔蒙失调、食物过敏、毒素、消化不良、免疫功能失调以及新陈代谢紊乱，这些都是影响我们的情绪、行为、注意力和态度的主要因素。你是否曾经感到焦虑、暴躁、恐惧、神经紧张，但喝一罐可乐或吃一块松饼后，就马上放松下来？你为何会紧张呢？因为血糖低。这时，你的身体预警机制就会发出如同生命受到威胁般的警报。饱餐一顿后，你是否觉得头脑不清或行动迟缓？你是否曾经有种被压得透不过气的感觉，但漫步一圈后就顿觉清爽许多？为什么会这样？因为运动燃烧了那些制造压力的化学元素、肾上腺素和皮质醇。你是否曾经因失眠而变得暴躁易怒？安睡一夜后，你是否就感到神清气爽了呢？你是否曾因高烧而神志不清，甚至产生幻觉？以上这些就是“身心互动”最常见的例子，也是我们大多数人都曾经历过的。但是，还有非常多的“身心互动”是我们无法看见，也无法察觉到的。你知道吗？女性经期前的情绪波动其实是由荷尔蒙含量的波动引起的；冬季抑郁症其实是缺乏维生素D的结果；长期的抑郁情绪可能是因为金枪鱼三明治吃太多而导致的汞中毒；强迫症的病因则有可能是细菌感染。这些或明显或隐秘的“身心互动”仅仅只是冰山一角而已。例如，如果有个人的肝病进入了晚期，不巧又得了“肝性脑病”或是因肝功能衰竭所致的暂时性精神错乱，那么，这时的治疗就不能靠安定药，而是要用抗生素来清除肠内的细菌。因为，正是这些细菌制造了影响大脑正常运转的毒素，而这个人的肝脏已经无法清除这些毒素了。与此类似，酗酒者可能会出现一时抓狂的状况。这主要是由“韦尼克脑病”引发的，病因是缺乏维生素B1。因此，这时只要给患者一粒维生素就可以缓解症状了。另外，我们还知道，针对链球菌感染的抗生素可以用来治疗患强迫症的儿童。这也就是所谓的“熊猫症”，即“伴链球菌感染性小儿自身免疫性神经精神障碍”。这些为数不少的实例向我们发出了这样的暗示：其他的精神异常情况或许也跟肠道功能紊乱、免疫系统失衡、排毒障碍或是其他关键身体系统的失调有关。但精神病医生们却对这些暗示一掠而过。我们从未想过，身体的状况会影响到大脑的运作，而精神失调与大脑障碍的治疗是相辅相成的。一个疾病诊疗的崭新时代正向我们敞开怀抱。重写食谱，提升营养吸收能力；增加锻炼时间和娱乐时间，改善睡眠模式，调好你的生理节奏；排除毒素，平衡你的荷尔蒙；修复食物过敏，恢复消化功能，强化细胞机能，增强你的体力。如此一来，你的情绪和大脑功能也就得到彻底的转变。与很多传统医学践行者的想法相悖，大脑跟身体的其他部位并不是“井水不犯河水”，“破碎大脑”之瘟疫的传播也不是更多的精神类药物或更好的治疗方法所能遏制的。大脑疾病的源头在其下游，即整个身体的生理状态，大脑问题或大脑“障碍”往往都是系统障碍。我写这本书的初衷就是向人们展示一幅大脑运转的全新图景。通过这幅图景你会发现，精神、情绪和行为都是由你的身体和生理变化决定的。也许你自我感觉很“良好”，但你的感觉还能在“良好”的基础上更进一步。你应该也绝对能够做到注意力高度集中、精力充沛、思维清晰、神清气爽。当然，前提是你懂得如何照顾你的大脑。“过上值得你过的生活”一种精神饱满、活力十足、身心愉悦的幸福生活，亦即“超健康”的生活。只要知道如何利用它，人人都能享受到这种生活。我们的身体会对各种内外部攻击和元