健脑睡宝冯医师—失眠知识简单问题三问答

健脑睡宝冯医师,失眠知识简单问题三问答,患者：失眠的引发症都有哪些呢？,冯医师：晚上睡时难入眠，多梦易醒、萎靡不振、四肢无力、入睡困难 、早醒、记忆力减退、头晕头疼、多汗、心烦意乱、 心悸气短、反应迟缓 、它的最大影响就是精神方面的，严重的话就会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能项性疾病，还会给身体带来身体系统疾病，比如像心血管疾病、消化系统等等，对人们的身心健康损害非常大。,患者：治疗失眠的方法都有哪些？,冯医师：一、自我调节；其实心是病源的所在，心理的作用对人体的影响至关重要。得了失眠不要怕，要主动调节自己的心理，放松心态。千万不要有悲伤、焦虑、情绪低落等不良情绪，不要总是往是失眠这件事上想，要分散注意力 。这样有一个健康积极的心态，就有可能减轻和改善失眠。二、保健疗法；每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。睡前用温水泡脚也可以起到很好的效果。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。三、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。多吃一些水果、蔬菜、核桃、牛奶等等。四、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。另外，天麻小米粥和小米红枣粥也是很不错的。,天麻小米粥天麻在医学上有很高的医药价值，天麻有镇静、镇痛、抗惊厥作用，能增加脑血流量，降低脑血管阻力，具有改善失眠的效用。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米红枣粥主要功效宁心安神，治疗失眠，多梦，纳食不香，我们都知道红枣含有如药般的功效作用，含有黄酮-双- 葡萄糖甙A，具有镇静、催眠和降压作用，所以说小米红枣粥也是很不错的食疗方法。 五、选用中药、针灸、按摩等方法来治疗失眠也是非常有效的方法。 六、尽量不要去服用安定类药物，因为这些药物会对人体健康造成伤害，容易产生依赖。,患者：老年人失眠该怎么办？,冯医师：老年人和青少年都是弱势群体，老年人年龄越大，睡得就会越少，这是众所周知的，因为老年人的神经细胞减少，就会引起老年人的睡眠障碍，从而引发失眠症。老年人失眠应多以调理为主，慎服安定类的药物，一般对待老年人失眠主要是以一些滋补清淡的食疗方法去调理和改善，下面就简单介绍两个方法：一、百合粥：百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次.百合含有少量淀粉,脂肪,蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物.核桃仁粥：核桃仁50克,粳米100克,白糖100克,清水适量，将核桃仁洗净，核桃仁在半熟时放入，切成米粒样大小。粳米淘洗干净。取锅放入清水，粳米，煮至半熟时加入核桃仁，续煮至粥成，加入白糖调味食用。,二、作息时间要有规律：睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书