田径队训练计划范文.doc

田径队训练计划范文 田径队训练计划田径队训练计划 (一)初中田径队训练计划胡总乡中心学校xxxx年田径队训练计划指导思想为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。 培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。 现状分析我校田径队有史不等19名队员，从去年的训练与县运会情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。 和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。 根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划训练目标 1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； 2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能； 3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米、1500米、3000米成绩涨幅20-30秒，田径项目上争取人数有增加。 训练重点100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远，以争取在县运会上获得好的成绩。 1、训练时间第一学期周一到周五早上600730；第二学期周一到周五早上600730；下午二节课后。 2、训练地点学校操场 3、训练方法每周重复训练法 4、训练对象初 一、初二女队员，初三男队员田径队训练计划 (二)高中田径队训练计划高中田径队训练计划 一、计划目标 1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。 2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。 3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。 二、队员名单男子女子 三、训练计划 1、训练目标 （1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩； （2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。 2、训练重点重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。 3、训练时间xx年3月至7月，16:10至18: 004、具体训练计划（一）、调整阶段（春季）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。 训练强度不要过大，但运动量要大。 加强对队伍的日常训练的管理。 要求 1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦 2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。 调整阶段:周一身体素质训练；周二长距离跑；周三力量训练（轻量）；周四柔韧性训练；周五速度训练。 （二）、强化训练阶段作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。 以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。 运动负荷由量的变化，转化为质的变化。 定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。 要求 1、队员掌握从事项目的运动技术和技能； 2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充； 3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。 强化阶段周一短距离跑间歇跑；周二速度力量训练；周三耐力训练；周四专项训练；周五力量训练。 （三）比赛期(保持、调整阶段)调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。 在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。 这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。 加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。 要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。 田径队训练计划 (三)xx小学田径队训练计划第1篇小学田径队训练计划 一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从 五、六年级中找队员组建了学校田径队。 并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 三、训练阶段第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。 第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。 四、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生”爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无”后顾之忧”。 通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。 运动队计划如下【田径队训练计划】 五、训练计划 1、恢复阶段 （1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 （2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。 2、学习阶段 （1）根据参赛项目进行针对性练习。 短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。 （2）200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。 （3）短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。 （4）短跑项目练习综合跑（150-100-50-100-150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合； （5）短跑项目练习起跑和途中跑； 200、400米练习追逐跑（150-300-400-300-150米）；铅球项目练习推实心球。 3、巩固和提高阶段 （1）继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量； （2）强化基本技术、技能的训练； （3）模拟测试；【田径队训练计划】 4、调整与休息阶段 （1）运动量和强度逐渐减少； （2）进行趣味性活动（如打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）； （3）做好学生思想工作、积极备战。 六、运动员名单第2篇小学田径队训练计划田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义. 一、目的要求 1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩. 2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯. 3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生. 二、训练内容 1、身体素质训练:一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习. 2、技术训练:初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩. 三、内容安排 1、全年训练分期:(技术分期)第一时期:第一学年11月至第二学期9月(训练时期)第二时期:第二学年9月至第二学期10月(竞赛时期)训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55,专项身体训练25,技术训练20.竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30,专项身体训练40,技术训练30. 2、专项身体素质训练的具体内容发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏.加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习. 3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点. (1)活动课课时训练安排:准备部分:5”任务:为基本训练的部分做准备.方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.基本部分:45”任务:学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈）,提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。 休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。 方法:(因人因项而异)结束部分:25”任务:训练后,逐渐恢复到常态.方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松练习,做轻松小游戏,球类活动等. 四、保证措施 1、每日早上6:30-7:30,进行一般耐力训练,(活动课)训练田赛项目,下午430-540进行专项训练。 (寒暑假)早上(7:00-9:00)进行加强训练。 2、重视选材,根据专项运动特点和要求,按照区运动会人员与项目要求测试. 3、建立运动员档案,促进运动员竞赛水平的不断提高. 4、组织好各类竞赛,搞好小型多样的田径活动,普及提高相结合,促进学校田径运动会的开展. 五、注意事项 1、注意每个学生的特点,针对性地制订竞赛训练计划,因人而异安排好每一次具体训练内容. 2、加强安全教育,防止运动创伤. 3、训练中注意儿童心理、生理特点,训练内容合理搭配. 4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长.第3篇小学田径队训练计划我校是田径项目省级传统学校，学校田径运动队训练工作是一项长期任务，体育组老师要团结协作，分工明确，坚持长期抓，抓好梯队。 运动教学训练工作应根据少年儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，严格训练、严格要求，精讲多练，以直观教学法为主，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。 为更好的抓好学校田径队训练工作，特制订以下学校田径队训练工作计划 一、教学训练的任务1培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。 2发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。 3学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。 4在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。 二、梯队及主要任务分配 四、考核1每学期组织一次田径队的考核测试，各个年级的优秀体育苗子都要参与；2学校组织考核项目以，达标考核项目为准，50米、400米、立跳、仰卧、投实心球等；3各组别老师要训练计划，做好平时的考核记载工作。 五、训练要求1学生训练课的内容、形式、节奏安排，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2训练必须常年、系统，以技术、技能为主，加入适量的力量练习。 3各种练习中，渗透技、战术教学，把握各项比赛的竞赛规则。 4要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生勇于战胜困难、能吃苦的品质。 5加强与班主任、年级组长、各管领导的沟通与交流，请班主任、校领导参与学生的思想管理，做学生家长的思想工作，使学生能安心训练。 第4篇小学田径队训练计划指导思想为迎接区、市田径运动会，全面提高学生的身体素质，提高运动技术水平，争取在区、市运动会上取得好成绩，为校争光。 根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好校田径队建设，开展课余训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用课外体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提高训练质量。 田径队训练计划 (四)xx初中生田径队训练计划第1篇初中生田径队训练计划按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。 具体安排如下 一、训练时间和地点训练在我校操场及街道进行。 具体时间上午600-6:30；下午1710-18:10 二、训练教师及学生名单教练胡春波孙立财队员 三、训练安排 (一)、准备期:(一周内) 1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、准备训练所需器材。 (二)、第一阶段:(.10月-.11月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。 (三)、第二阶段:(.11月-.12月):基本技术训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主,辅以力量训练。 2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、基本技术综合练习。 (四)、第三阶段:(.12月-.1月):专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。 五、训练次数与时间:每周训练四次,每次1小时左右。 六、考核: 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 第2篇初中生田径队训练计划 一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在各级各类的比赛中取得好的成绩，把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从 七、八年级中找队员组建了田径队。 并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 三、具体目标、任务1.认真负责做好训练工作。 2.以育人为最高目标，全面锻炼队员身体，促进身心和谐发展。 3.学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。 4.加强思想品德教育，培养健康的心理素质。 5.促进我队队员努力拼搏，以更高、更快、更强的精神，辐射比赛场，推动学校体育工作。 6.迎接区、市中学生田径运动会，做好队员的选派工作。 四、教练员由陈晶老师、朱孝峰老师两人负责 五、训练计划（一）、训练任务抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接区、市中学生田径比赛；（二）、训练安排（分四个阶段） 1、第一阶段时间为前二周，采用一般的身体素质训练，进行恢复体力的身体训练。 2、第二阶段时间为3-6周，采用中强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负荷，采用比赛模式进行 3、4次与其他中学的运动员对抗，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 3、第三阶段时间为第7周，。 采用中高等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。 4、第四阶段多进行全面身体素质的训练。 a、柔韧性方面练习采用两臂平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的环绕练习。 b、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 c、整个身体的屈、伸、绕环等练习。 d、协调性方面练习采用各种徒手操，行进操练习、各种技巧练习。 速度、灵敏性方面练习采用原地高台腿练习、加速跑60米左右、各种快速反映练习、记时跑。 耐力性方面练习采用定时跑、定距离跑、越野跑等。 弹跳性和力量性练习各种跳跃练习、各种腰、背、腹肌练习、杠铃负重半蹲、杠铃负重跳等。 （三）、训练时间每周周二周四下午400-530。 （四）、训练地点田径场第3篇初中生田径队训练计划 一、训练目标 (1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； (2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能，为08年区运动会做好准备。 二、训练重点重点抓投掷，短跑项目的训练，以争取在区比赛中获得好的成绩。 三、训练时间年3月-年5月份. 四、准备阶段挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。 要求 1、运动员出席准时； 2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。 3、队员与队员之间有竞争意识。 五、过度期根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。 要求 1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能； 2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。 六、巩固和提高阶段本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。 通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。 第4篇初中生田径队训练计划训练目的为参加楚雄州第五届中学生运动会的比赛，结合我校田径队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在田径运动会取得优异的成绩。 实施教练李雄王春云训练地点禄丰县广通中学禄丰一中比赛时间年7月13-20日训练时间年6月15日-年7月13日上课期间每天上午6:20-7:00，下午16:40-18:00集中训练每天上午6:30-9:00，下午,15:30-19:00训练人数23人项目100米、200米、400米、800米、1500米、（女子）3000米、（男子）5000米、（女子）100米栏、（男子）110米栏、跳高、跳远、铅球、标枪田径队训练计划 (五)xx运动队训练计划第1篇运动队训练计划学校体育运动队训练，以学校体育工作条例为依据、以培养合格加特长的学生为目标开展工作，为能够有的放失、更好的工作，特制定计划如下【田径队训练计划】 一、活动目的及目标学校开展体育工作的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以运动队这个特点带动学校体育教学工作的发展。 通过这目标开展活动就必须树立良好的教学目标。 1、加强学生身体锻炼，增强体质小学生的身体正处在迅速发育的时期，因此要着重锻炼他们身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官机能，增强机体活动能力。 2、掌握好基本知识，技能和能力，培养锻炼的态度，能力和习惯，教会学生锻炼方法，体育娱乐方法，培养学生兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。 3、通过体育对学生进行思想品德教育，审美教育、发展知力，培养文明行炎促进学生个性的全面发展。 二、队员情况分析运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，要乐于参加锻炼，在练习和学习过程中有一定的自觉性，这些队员在班级中都是体育骨干，有一定的威信、相信这些同学经过训练有一定的技能和成绩，一定带动其他学生积极投身于体育运动中。 三、主要活动措施 1、田径方面 (1)认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生基础知识技能培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。 (2)因材施教，合理分项，在学生有了一定的基础上，针对不同学生的体质，特长的具体情况，进行专项训练。 (3)在练习中以易到难，循序渐进的教育学原则，开展各项运动技术教学。 (4)锻炼学生身体、锻炼学生意志，培养学生终身体育的意识，使学生能自我发展。 田径训练内容（铅球） 一、早上训练时间450 6001、准备活动慢跑田径场。 2、柔韧练习（正压腿、侧压腿、摆腿）。 3、专门训练。 (1)摆腿2次，高招腿2次，侧面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，单脚跳2次，加速跑50米2次），俯卧撑20次。 二、下午训练时间450 60001、各项专项训练（铅球、羽毛球）。 (1)慢跑、做相关准备活动。 (2)练习投掷动作。 2、结束部分 (1)放松跑150米。 (2)垫上互相磕打放松。 (3)上下肢相互放松。 星期 二一、早上晨休息 二、下午训练时间450 6001、一般性准备活动10分钟。 2、上梯式跑步，举扛铃20次30次。 （根据自己能力大小）推锻球练习。 3、放松练习、挥臂发松练习。 星期 三一、早上时间650 7501、做一般准备活动10分钟。 2、做柔韧练习（举伸、摆、屈和各式绕环练习）。 3、俯卧撑练习 二、下午练习时间450 6001、一般准备活动。 2、跳跃练习（收腹跳、单脚跳、双脚跳）。 3、垫上做腹机练习。 4、投掷练习。 三、结束部分，做放松运动。 星期 四一、早上休息 二、下午训练时间 1、准备活动和其它练习自行准备。 2、专项练习（铅球）。 3、做放松练习。 星期 五一、早上650 7501、做一般练习，稍微活动各关节。 2、做各种投掷练习。 二、下午考核成绩田径队训练计划田径训练内容（铅球）铅球属于力量性的投标项目，除了要具和般身体素质以外，必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩好，对专项素质的要求也越局，铅球主要包括专项力量，走项速度，动作速度，以及专项耐力等。 其中最主要的是专项力量，它的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力理为基础，二者是相互相成的，互为依存从推铅球技术动作来看，它不单是投掷臂最后快速伸值，而是全身进行继发性的爆发式用力。 因此在提高专项素质的训练中，主要是发展全身肌群的爆发力，通过平时的训练和摸索，总结，再把专项力量与技术训练结合起来，具体训练方法如下 一、动力性练习斜身仰卧起坐，20x2卧推20x2双腿负重屈伸，20x2双臂负重上举，20x3（50米加速x2）强度练习适应小学运动的发展力量的训练。 二、发展爆发力训练与铅球技术组合 1、手指俯卧，边疆抓不同重铅球。 2、用不同的杠铃快速向前推，原地推不同重量的铅球。 3、连续蛙跳，阻力负重连续滑步。 4、负重进行体侧屈侧转练习，用橡皮条牵拉完成技术作动。 5、负重半蹲起结合提踵练习。 6、各种跳跃练习，快速跑练习。 三、主重事项 1、采用隔天交替练习方式（如要在短时间比赛，须每天坚持，适时加量、减量）。 2、发展运动爆发力训练时，结合基本力量。 3、合理安排发松运动，保持肌肉随意放松能力。 4、安排大量的滑步练习和推铅球技术，推各种不同重量的器械。 这样就将各关节的爆发力和速度，灵敏等协调结合起来。 5、注意安全事项 (1)推时站在指定位置，前方投掷区禁止站人。 (2)推出铅球落地时在去拿回。 (3)推时不要外来人站距离禁区内，以防安全事故发生。 第2篇运动队训练计划新的学期开始了，校运动队的各项训练紧张而有序的开始了。 为了在四月份市里举行的乒乓球选拔赛中取得好成绩，特制定训练计划如下 一、抓好乒乓球队的梯队建设由于市里的乒乓球比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队，训练过程中大队员照顾带动小队员，以致我们每一届乒乓球比赛都取得好成绩。 二、抓好运动员的思想教育在今后的训练中，我们一方面要认真把握”训练和思想结合的原则”，有意识地在训练中培养学生”爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员家长、班主任及任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无”后顾之忧”。 另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生的身体素质基础上培养运动员的技术和技能。 三、训练要求 1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生的爱好与兴趣。 3、训练要有持久性和合理性。 4、有事须向老师请假，不能擅自离开岗位。 四、主要活动措施 1、坚持面向全体队员严格组织纪律，加强训练管理。 2、加强基本知识、技术、技能的培养，进一步熟悉球性。 在此基础上进行教学比赛，在比赛中不断巩固技战术，提高运动成绩。 五、具体训练要求与内容准备期 1、召开动员会、找运动员。 2、召开全体队员会议，制定训练纪律。 3、准备所需器材。 第一阶段恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主 1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，学生正手攻球。 第二阶段巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第三阶段专项技术，发球和接发球练习 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括上旋、下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球的站位正确，注意力集中。 第四阶段比赛前训练为主 1、由教练陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可以和去年的男队队员比赛，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 具体训练内容 1、球性练习 （1）正反手的向上颠球。 （2）正手攻球。 （3）反手推挡。 （4）对攻。 2、发球和接发球 （1）发侧旋球。 （2）发下旋球。 （3）发奔球。 3、赛前训练 （1）由教师陪打比赛。 （2）队内的教学比赛。 （3）观看比赛录像。 第3篇运动队训练计划本学期，学校体育工作从”健康第一”指导思想出发，根据体育工作安排，以学校体育工作条例为工作依据，体育组教师精诚团结,努力实施体育新课程标准理念下的体育课程改革探索,面向每一个学生的发展，创造充满智慧的教育，不断提高教学质量，大力开展校内小型体育竞赛，积极准备，迎接区小学生运动会，促进学校体育工作再上新台阶。 一、教练员吴坤、刘福江、王景山 二、队员名单及项目男郭宗宝、韩子征、徐云鹏、柴伟松、彭茂女侯岩凤、徐硕、辛子洁