幸福妈妈学习班

幸福妈妈学习班 阮顺萍 欢迎各位准妈妈 生儿育女是人生的一件大事 也是我们女人为社会做的贡献 每个妈妈都有一个共同的愿望 都想生个聪明乖巧的宝宝 在这个过程中我们需要做到科学孕育 做一位称职负责的准妈妈 一 备孕须知 最适合怀孕的季节 产科专家认为怀孕的最佳季节是 夏末秋初 约7月下旬到9月上旬近两个月的时间 孕妈怀孕两三个月后正值晚秋 气候凉爽 孕妇食欲渐增 对胎儿的生长发育十分有利 另外秋天日照充足 孕妇经常晒太阳 有助于体内钙 磷等物质的形成 利于胎儿的骨骸生长 其相应的预产期为次年5月前后 分娩之时正是春末夏初 气温适宜 此时也正是 坐月子 的最佳季节 怀孕的最佳年龄 女性最佳受孕年龄24 29岁男性最佳受孕年龄25 35岁 二 备孕须知 父母应戒烟酒 父母在准备受孕前3个月戒烟酒 烟和酒中的有害物质会影响生殖细胞的正常发育 不健壮的受精卵就会形成体弱多病的婴儿 尤其在孕期的母亲更要绝对戒烟酒 烟和酒中的毒物会随血液通过胎盘而侵袭胎儿 易使胎儿发生畸形 及时补充叶酸 补充要及时 准备怀孕前3个月开始口服微量叶酸片 服到怀孕后3个月 预防胎儿神经管畸形 在孕早期注意摄入叶酸 因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育 若怀孕时缺乏叶酸 容易造成胎儿神经管的缺陷 三 备孕须知 一 孕妈妈须知 服饰 衣服宜宽松 以纯棉为优选 饮食 口味宜清淡 多吃水果蔬菜 活动 可做适当的运动 不参加或观看带有刺激性 惊险的活动或表演节目 环境 居室空气要新鲜 适当开窗通风 心情 保持心情愉悦舒畅 一 胎教音乐 1花之歌 门德尔松2日光曲 德彪西3海 德彪西4梦幻曲 舒曼5吃草的小羊 巴赫6G弦之歌 巴赫7蓝色多瑙河 约翰斯特劳斯 一 孕妈妈饮食参考 孕期营养 每天3 5两主食 少食多餐 3正餐 3加餐 饮食宜清淡 少盐 少糖 少油 保证每天1斤绿叶蔬菜 2种水果 1个鸡蛋 半斤牛奶 2两瘦肉 每周2次鱼 此外每天需饮用1500毫升白开水 要荤素兼食 精细粮食 薯类 豆制品 蔬菜水果 禽兽肉类 鱼虾等 动植物食品搭配合理 切勿偏食 偏食就会缺少胎儿生长发育的营养 也导致出生的婴儿体弱多病 同时也会给孕妇留下不良影响 二 孕妈妈饮食参考 小腿抽筋多数是缺钙 可以补充钙片 高钙的孕妇奶粉 或多吃虾皮 豆制品 海鱼等补钙的食物 便秘的孕妇多吃粗纤维的蔬菜水果 早晨可喝一杯蜂蜜 有助排便 一 孕期禁吃和少吃的食物 1 螃蟹 禁吃 活血化瘀 可致流产 2 甲鱼 禁吃 散瘀 可致流产 3 薏米 禁吃 兴奋子宫 可致流产 4 土豆 少吃 可致胎儿畸形 5 龙眼 少吃 易引发流产 6 西瓜 少吃 糖分高 含凉食物 7 山楂 禁吃 兴奋子宫 可致流产 8 荔枝 禁吃 导致便秘 性温太热 9 木耳 禁吃 活血化瘀 可致流产 10 菠菜 少吃 影响钙锌吸收 11 香菜 少吃 有发汗作用 导致流产 12 巧克力 禁吃 含咖啡因 可致胎儿畸形 损害神经系统 13 腌菜 少吃 含亚硝酸盐 二 孕期禁吃和少吃的食物 一 孕妈妈要吃这些水果 1 柠檬 帮助钙吸收 降血压 健脾开胃 祛暑安胎 2 香蕉 消除水肿 稳定血压 保护肠道 3 火龙果 美容养颜 减肥 抗衰老 4 板栗 补充叶酸 有助孕妇预防妊娠纹的出现 5 橙子 补充VC 6 木瓜 舒筋活络 软化血管 美容养颜 调理肠胃 7 红枣 益智健脑 养血安神 增强免疫力 二 孕妈妈要吃这些 宝宝才会更聪明 孕期饮食除了营养全面外 要多吃以下补脑食物 可促进胎儿脑部发育 让你的宝宝更聪明 例如 深色绿叶菜 鱼类 大蒜 鸡蛋 豆类及豆制品 核桃和芝麻 柠檬 提高接受力 菠萝 提高记忆力 和香蕉 提高创造力 孕期饮食除了营养全面外 还应该补充一些DHA 特别是在孕期的三个月 这个阶段 是胎儿在妈妈肚子里 大脑发育的一个黄金阶段 这个时候除了食物均衡外 额外摄取一点营养补充剂 这样胎儿的大脑发育会更好 三 孕期适当的运动宝宝更聪明 不要做激烈运动和重体力劳动 不宜做下蹲或长时间弯腰的工作 可以照常上班 参加轻体力劳动 家务杂事 还可做简单的伸展操或散步 研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高 每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点 孕妇的肚皮不可随意抚摸孕妇怀孕不到36周 千万不要频繁摸肚皮 这样会引起子宫收缩 可能导致婴儿早产 不当手法还可造成脐带绕颈 胎位不正 四 孕期适当的运动宝宝更聪明 一 怀孕须知 各孕月宝宝发育图 像葡萄宝宝有心跳 像李子宝宝眼睛形成 二 怀孕须知 各孕月宝宝发育图 像西红柿宝宝胎盘开始工作 像西柚宝宝头发生长 三 怀孕须知 各孕月宝宝发育图 像茄子宝宝吃手和打嗝 像卷心菜宝宝脂肪累积 四 怀孕须知 各孕月宝宝发育图 像蜜瓜宝宝胎盘成熟 像金瓜宝宝丰润 五 怀孕须知 像西瓜宝宝成熟啦 宝宝降临了 1 孕8月起按摩乳房乳头 增强乳房血液循环 分泌更多催乳素催产素 帮助产后催乳 2 孕7 8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头 防吸吮乳头皲裂 3 凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出 母乳喂养前的必做准备 准妈妈即将分娩的几大征兆 1 见红 24 72小时内会分娩 见红通常发生在临产前的一到两天 准妈妈临近分娩的时候 子宫颈会慢慢张开 排出少量血丝 正常情况下见红只是淡淡的血丝 没有很多出血量 准妈妈要避免过度活动 如果出血量超过平时的月经量 并且有明显的腹痛感 准妈妈就要早做准备 提前去医院准备待产了 2 羊水破裂羊水破裂 也是临产前的重要征兆之一 分娩时 为了让胎宝宝能够顺利的出生 子宫会逐渐的打开 子宫腔内的压力会增大 子宫收缩加强使子宫腔内压力增高 促使羊膜囊内清凉淡黄的羊水流出 破水后一般意味着很快就要分娩 此时准妈妈千万不可直立或坐起以免脐带脱出 应尽量采取平卧姿势就 准妈妈即将分娩的几大征兆 3 宫缩增加孕32周开始 准妈妈在站立 坐卧 行走时都会感到腹部一阵一阵发紧 变硬 这是子宫收缩的表现 宫缩的间隔在十几分钟至两小时 多在夜间出现 临产前宫缩变成每隔2至3分钟1次 每次持续30 40秒 但准妈妈出现规律性的宫缩 并且疼痛感越来越强的时候 应该及时去医院待产 准妈妈即将分娩的几大征兆 4 胎动减少孕36周左右 宝宝会 入盆 入盆之后 宝宝的活动空间越来越小 位置比较固定 加上无规律的宫缩影响了胎儿的活动 无法像之前那样在子宫里自如地变换姿势 因此胎动也会随之减少 临近预产期 如果准妈妈感到胎动变少 不要太担心 这也是临产前的正常症状 5 胃口变好怀孕的时候 由于子宫增大造成的内脏挤压 准妈妈经常会觉得呼吸不畅 没有胃口 然而 到了孕晚期 准妈妈会惊喜地发现 自己呼吸顺畅了 烧心感减弱了 胃口开始变好 这是因为胎儿头部降入骨盆腔的关系 准妈妈上腹部的压迫减轻了 当然这也意味着宝宝很快就要跟妈妈见面了 准妈妈即将分娩的几大征兆 6 想上厕所临近分娩的时候 很多准妈妈都会有强烈的想上厕所的欲望 这是因为随着胎儿的下降 会对你们的膀胱造成一定的压力 所以尿意也会增多 同时 准妈妈也会有一种老想排便的感觉 但每次的量会比之前的少 此时准妈妈要做好 卸货 的准备 准妈妈即将分娩的几大征兆 7 分泌物增加快要临产时 准妈妈的子宫颈会逐渐张开 阴道的分泌物会明显增多 这些呈现透明或者是白色粘稠状的分泌物 也是临产前准妈妈的重要参考 8 小腹下坠临近分娩 胎儿会慢慢的向下移动 这样准妈妈们就会感到小腹有下坠感 这时候 你也许会感到骨盆部位的压迫感加重 并注意到胸廓下方的压力减轻 呼吸更通畅 这也是宝宝即将出来的 预告 最后 祝每位准妈妈都能顺顺利利迎接宝宝的到来 生产须知 必不可少的待产包 妈妈篇 1 户口 身份证 生育服务证等 2 哺乳衣 3 防溢乳垫 4 产褥垫 卫生纸 5 吸奶器 6 吸管 7 月子鞋 8 毛巾 水盆 生产须知 宝宝篇 1 连体衣 和尚服 2 纸尿裤 3 尿布 4 红屁股膏 5 喂奶装备 小听奶粉 6 擦奶巾 7 湿纸巾 8 包被 顺产与剖宫产优点比较 顺产优点 产后恢复迅速住院3 4天伤口小相对出血量较少费用低于剖宫产是妈妈与宝宝的共同体验 剖宫产优点 快 一般手术时间30 40分钟无痛可选择时间分娩不会影响阴道松弛 顺产与剖宫产缺点比较 顺产缺点 经历分娩疼痛产后可能影响阴道松弛生产时间没办法准确预知生产过程可能会遇到其他的未知情况中途剖宫产 剖宫产缺点 有手术及麻醉风险伤口大出血相对多恢复时间长 住院5 6天可能会引起一些并发症费用高 医生提倡自然分娩 自然分娩对母亲身体影响小 经过自然分娩的孩子适应力也更强 给自己一次机会体验做一个母亲的完整经历 剖宫产是作为解决难产的一个治疗手段 分娩的过程 第一产程 为腹痛的过程 第一胎一般要7 16个小时 第二胎要4 6个小时 建议适当活动 如散步 走楼梯 早破羊水的要卧床休息 在宫缩时可采用深吸气 长呼气的呼吸方式 使腹部放松 减轻疼痛 适当进食 休息 注意及时排大小便 医生会定时检查胎心和宫口的情况 分娩的过程 第二产程 用力将胎儿娩出的过程 第一胎一般1 2小时 第二胎5 30分钟 一定要跟医生配合 保存体力 并且注意掌握好用力的方法 第三产程 胎盘娩出 一般10 30分钟 分娩用力的要领 不能大喊大叫 要保存体力 不痛时放松休息 身体贴床 双手捉住床边的扶手往上提 双脚踩住脚踏往下蹬 宫缩时深吸气 屏住气片刻 长时间向下用力 像解大便的感觉一样用力 母乳是宝宝最好的食物 产后尽快给宝宝吸允妈妈的乳房 刺激乳汁分泌 最好2小时内开奶 开始奶水不够可以适当补充奶粉 前5天的是初乳 含有大量的抗体 宝宝吃了抵抗力好 乙肝小三阳的妈妈一般可以喂奶 大三阳的妈妈建议分娩前抽血检查乙肝DNA 如果传染性强建议退奶 以防传给宝宝 催奶汤 青木瓜煲鲫鱼汤通草猪蹄汤章鱼黄豆煲莲藕汤白萝卜煲猪骨有助排气 非常适合剖宫产后的妈妈食用 容易导致回奶的食物 1 豆豉 2 乳鸽 3 太咸的或者腌制的食物 4 大麦茶 5 全麦麦片 6 韭菜 7 苦瓜汤 8 巧克力 9 香椿 10 麦乳精 11 麦芽 12 花椒 产后必知 适量的喝浓汤 脂肪含量很高的汤 如猪脚汤 肥鸡汤等 有人认为这样的汤最补 殊不知 产妇食用过多高脂肪食物 会使奶水脂肪含量增加 不能让婴儿很好地吸收营养 还易使发生腹泻 产妇也易引起肥胖 应该多喝富含蛋白质 维生素等营养素的清汤 如精肉汤 蔬菜汤 蛋花汤 鲜鱼汤等 5种蔬菜让妈妈变 奶牛 1 莲藕 含大量淀粉 维生素和矿物质 行血化淤 清热生乳 2 黄花菜 含蛋白质及磷 铁 维A C等 尤其适合做汤 3 黄豆芽 含大量蛋白质 维C 纤维素等 4 海带 含碘和铁较多 多吃能增加乳汁中的含量 5 莴笋 含矿物质钙 磷 铁较多 清热 利尿 活血 通乳 产后的注意事项 注意会阴伤口的卫生 勤换卫生巾 大小便后要用温水清洗产后当天都可以刷牙 洗脸 擦身 要用温水顺产出院后就可以洗头 洗澡 剖宫产要手术后10天才可洗澡 产后的注意事项 洗头后要马上用热风吹干头发 以免受寒 产后阴道流血大概持续2 3周 但白色恶露要产后4 6周才会完全干净 第二胎产后会有明显的 宫缩痛 会持续1周左右奶水太多宝宝吃不完 要及时用吸奶器吸出 以防乳腺炎 传统认为是一个月 即30天 实际上 坐月子精确的时间应该是42天 因为 产妇子宫体的回缩需要6周时间 才能恢复到接近非孕期子宫的大小 产后腹壁紧张度的恢复也需6 8周时间 所以 坐月子并不是一般人所说的30天 而是42天 做月子要做多少天 月子期间要注意的4点事项 1 一定要休养42天 产后两周忌过量运动 2 产后要紧绑腹带 防止内脏下垂 3 要有安静 舒适的环境 不能吹风 4 不要流泪 少用眼 切记了 做月子的特效食谱 山药红豆汤 消除水肿 促进血液循环食材准备 山药200克 红豆30克 红糖2大匙具体做法 1 山药切小块 红豆浸泡于水中4小时 捞起备用 2 锅内加水放入红豆 以大火煮滚 转小火煮5分钟后 熄火焖30分钟 3 转大火加山药 煮滚后转小火续煮5分钟 熄火 焖10分钟 4 加入红糖调味 宝宝的日常护理 按需哺乳 宝宝哭一般不是饿了就是尿片湿了 新生儿每天的睡眠时间有20小时以上 宝宝每天大便的次数1 6次为正常 宝宝的日常护理 喂奶后帮宝宝拍背 然后侧向右边睡可以减少呕奶 宝宝出生后2 3天会出现皮肤黄疸 如果测黄疸超标就要进行治疗 宝宝的脐带一般7 10天会自动脱落 如果超过10天未脱 就回医院剪脐带 宝宝游泳 抚触好处多 调整睡眠节律增加肺活量锻炼心脏促进身体的灵活性促进身体协调