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文档简介

周减10斤豆豆减肥食谱推荐 材料：红豆50克，绿豆50克，山楂15克，红枣5颗。 做法：将红豆和绿豆用冷水泡一个小时，然后和山楂、红枣一起放入锅中，加水熬煮到豆烂即可。 分量：可分两餐吃。 豆豆减肥餐的瘦身功效： 1、红豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品，其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动，预防便秘，并且可以促进排尿，消除水肿。 2、山楂可以健脾开胃，解腻减脂，是消除脂肪的能手。 3、红枣具有补血润燥的功效，帮助健康减肥。 周减10斤餐单分享：星期一 早餐：豆豆粥一份，苹果一个。 午餐：米饭一份，凉拌青菜一份，去皮鸡肉100克。 晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份。 星期二 早餐：豆豆粥一份，牛奶一杯。 午餐：米饭一份，醋溜圆白菜一份，水煮鸡蛋一个。 晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，胡萝卜汁一杯。 星期三 早餐：豆豆粥一份，黑巧克力半块，橙子一个。 午餐：全面面包2片，牛奶一杯，水煮鸡蛋一个。 晚餐：豆豆粥一份，鱼肉100克，酸奶一杯。 星期四 早餐：豆豆粥一份，香蕉一个。 午餐：米饭一份，蔬菜一份，去皮鸡肉100克。 晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，黑咖啡一杯。 星期五 早餐：豆豆粥一份，全麦面包一片。 午餐：米饭一份，西红柿鸡蛋汤一份，蔬菜一份。 晚餐：豆豆粥一份，鱼肉100克，酸奶一杯。 星期六 早餐：豆豆粥一份，草莓几颗。 午餐：米饭一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份，西红柿一个。 晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，苹果一个。 星期天 早餐：豆豆粥一份，香蕉一个。 午餐：米饭一份，鱼肉100克，
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