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白领春季瘦身 做好计划完美减重 白领春季瘦身做好计划完美减重白领春季瘦身，做好计划完美减重。 工作繁忙的上班族，好像时间总是不够用，不仅上班忙，有时候还需要占用晚上的时间来加班。 因为长期不运动，长胖是难免的。 那么上班族减肥，改如何制定自己的运动减肥计划呢?曲姿告诉你，其实减肥不一定要去健身房，只要你能巧妙利用时间，就能轻松为自己制定运动减肥计划!上班族如何制定春季运动减肥计划 1、步行上班瘦身。 步行是世界卫生组织公认的最佳运动减肥方式。 对于没时间锻炼的上班族，平时上班下的步行期间就成为最佳的锻炼方式。 把步行放入你运动减肥计划中吧。 上下班期间正好的交通的高峰期，等车需要花不少时间，等到车在车上也是人挤人，车内空气也不顺畅，很容易引起呼吸道疾病等等。 所以，如果家离公司不是很远的话可以考虑全程步行。 早餐后步行有助于帮助肠胃的消化，也能使代谢系统正常运作，正常的排泄能将体内毒素排出来，保持良好的体形。 下班后步行正好可以将一天的疲劳赶走。 步行时注意要保持抬头挺胸、双臂大幅度摆动，可以帮助缓解肩颈酸痛。 如果家里离公司比较远的话，可以考虑一半路程步行，一半坐车。 2、晨午练期间健身。 因为工作忙得关系，不少上班族办理了健身会员卡却一直没时间去锻炼，既浪费了时间也浪费了钱，所以就要靠自己靠巧妙的安排时间了。 一般公司都是9点钟才上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前做晨练，健身体一般很早就上班，所以这个时间段也可以去健身房练习。 同时清早的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。 另外就是中午休息的时间段可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午的工作也能精神百倍。 3、“坐”着也能瘦?一天上班8小时，基本上80%的时间都是坐着的，不想坐出小肚腩的上班族就要学会在自己座位上做适当的锻炼。 读报的时候，双脚处于空闲状态，此时可以考虑一边读报一边用双脚不同的抓地，然后旋转双脚活动踝关节。 此运动有助于缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕等症状。 开会的时候，可以做提肛运动。 吸气时用力收缩肛门向上提起，呼气时自然放松。 此运动还能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。 写字的时候，可以将空闲的手放在小腹处不断的轻柔，能够充分的活动肠胃，防治消化不良、便秘等症状。 打电话的时候，空闲的手随便拿一个东西握住上
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