活在在爱中的秘诀.doc

亲密三课堂 来自活在爱中的秘诀读者潘文宗刻意的经营友情有效地处理差异和冲突发展健全的真我第一堂课,刻意地经营友情.我们不是要爱的更努力,而是要爱的更有智慧.1,有意义的爱的链接可以降低压力,增强人的免疫能力.2,爱的两难,现在人关系的两难就是,跟你亲近我就受伤,不跟你亲近又孤单.如果我把我真正的心声与感受告诉你,你会离我而去.但是,如果我无法向你倾诉心声,我会离你而去.3,爱是需要学习的.我想第一,我们要懂得爱是什么?第二,我们要花功夫去学习.好的动机并不见得能够带来好的效果.因为爱需要学习.4,到底什么是爱?真爱与迷恋的区别:一,迷恋通常是在非常快、非常短暂的时间内发生的。所谓的一见钟情大部分是迷恋；真爱是必须经过长时间，对彼此的优点和缺点有充分的了解之后才能产生。二，迷恋通常是基于一种投射而真爱是基于对对方长期、全面的了解。三，迷恋通常是自我中心的，有强烈的占有欲。真爱是想要了解对方，愿意帮助他成长，让他得到益处，使他快乐。四，迷恋是一种激情但真爱却与两个人之间细水长流的友情有关。五，迷恋通常没有办法持续而真爱是两个人都有一个很强的承诺和委身。当一个人没有了承诺，他需求没有任何一个人可以满足。活在爱中的秘诀。三要素：，刻意经营友情就是有意识的培养两个人之间的感情。，有效地处理差异与冲突差异不可避免，有差异的地方就可能产生冲突，但是有效地处理差异和冲突会是双方的关系更上一层楼。，发展健全的真我两个健全的人在一起，才能建立健全的关系。情感账号：我们每个人心里都有一个账户，每次你让对方开心，做了一些让对方高兴地事，就是在对方的账户里存款；每次让对方哭、受挫折、受痛苦，就是在你们的银行中提了款。关于这个观念有一个很重要的原则，就是我们存款的时候要“投其所好”，而不是“给及所要”。我们要爱别人就要用别人爱的语言。了解对方爱的语言：一，精心的时刻。是花高品质的时间分对方在一起。二，精心的礼物，重点是在精心而不是在于花多少钱。三，服务行动，也就是说，在对方需要帮忙的时候，你就尽量主动地提供帮助。四，身体的接触。五，肯定的语言就是多赞美对方。存一进百的诀窍：，就是按照对方爱的语言去存款。我们如果要对方改变的话，要懂得用增强与鼓励的方式。，看对方有需要的时候去存款。你可以先存款，先支持他，然后再回到家，慢慢讲理。很多时候，你先爱了以后，对方比较愿意听进去你的理。其实存款是一种心理感觉问题。我们需要体恤，疼惜对方的需要，特别是对方心理需要。第二堂有效地处理差异与冲突冲突是婚姻的一部分，是双方深入互相理解的重要契机。危机等于危险加机遇。真正能预测夫妻是不是会离婚的，是夫妻间懂不懂得处理他们彼此的差异与冲突。化冲突为机会的三个重要的观念：，冲突是不可避免的，任何关系，只要亲近，就一定会有冲突。特别是在夫妻与亲子关系中，因为这是人间最亲的关系。夫妻间越大的冲突，通常是跟双方越在乎的事情有关系。通常都跟我是不是被爱，是不是受到尊重有关。人与人之间的冲突，很少是与事实的本身有关，而大部分是与一个人对这个事实的解释，对这个事实的角度与看法，和双方的价值观有关系。我们过去收的创伤，今天要在我们亲爱的人身上加倍讨回。所以我们很多人今天打得仗多半不是现在的仗，而是再打过去没有处理好的糊涂账。家不是争辩到底谁对谁错的地方，家是一个讲爱的地方。你越努力改变的结果，是对方越往你不要他去的方向走。如果要对方能有持久的、发自内心的改变，至少需要两个条件：，他要能感觉到你爱，他需要空间，有改变或不改变的自由。在冲突背后，处理冲突的五种模式。：，就是攻击对方叫做指控者。这种人相信先下手为强，用攻击别人来保护自己。，讨好型。用讨好别人的方式来保护自己。，僵化冻结，及工作狂。，小丑型。，真诚型。怎样用真诚型的模式来处理冲突？，先让自己本身安全起来，这样有能力去爱别人。寻求双赢真诚的处理冲突：步骤，觉察表面立场，探索深层需求。，合理寻求双赢。（双赢步骤：，脑力激荡，双方都先写下所有可行的解决方案。，双方各选出三个自己喜欢并且较容易达成双赢的解决方案。，在双方所选的方案里共同找出一个愿意去尝试的方案。）男人沟通最好的时候是两个男人一起做事的时候.男女差异从自我价值感和自尊心方面来说,大体上,男人是借着事业的成就和能力来建立自尊心.女人当然也重视事业的成就,但是女人更重视的是关系的成功.对女人来说,是否有“有意义的爱的连接”时非常重要。男人重视的是上下级的关系，女人重视的是平等关系。男人比较怕的是自己的无能事业的失败、事情做不好。女人怕的是落单、被抛弃，失去他爱的人，失去他现在拥有的一切。男人怕羞辱女人怕失去关系。一般来说，男人比较在乎的是被无条件的接纳，女性比较在乎的是在所爱的心中居首位。男人怕被批评，女人怕被忽略。当女性找男性谈心中的一些感受，其实需要的是就是男性的了解与倾听。此时你可以拍拍她的肩膀，搂搂她，甚至不知道要说什么话，就重复他每一句话的最后两个字。男人有压力时喜欢独处，需要空间。女人则是找人谈谈。怎样存一块钱，伴侣收到100块钱？女士对男士最大的抱怨是男士们不跟她们沟通，不会听她们说话，也不分享自己心中的感受。给男士存一进百的建议：对男士来说，倾听就是爱，了解中有医治。请记得经常在口头上真心地说赞美、感谢的话。2，要从小处着手。3，常常拥抱你所爱的人，让他从中感受到你的爱。4，就是当她累时主动帮她做些家务，或是倒上一杯咖啡给她，这些小小的关怀行动，可以帮助她感受到你的温馨爱意。给女士提一些建议和提示。男士们对女士最大的抱怨是不管他们怎么做女士都觉得不够好。他们觉的常常被挑剔，常常做不好。女士存一进百的办法：1，唱唱赞美、鼓励男士。2，学习多接纳他。女士可以告诉男士自己最需要的满足，男士满足自己的需求后就去鼓励赞美男士，效果会更好。大部分男士感受到亲密是在他们生活中一些固定的作息之中。男士也很喜欢被女士抱一抱、亲一亲。和谐的性关系一句话概括：长度、硬度不如你的态度，深度、紧度不如你的温度。第三堂课 发展健全的真我我们的人际关系要进步，一定要从自己开始。学习处理自己的内在情绪，而不是忙着去改变别人。发展健全的真我：从学习情感智慧开始。人生最重要的其实是两件事：幸福、快乐的人生和充实、有意义的人生。情感智商到底是什么：1了解自己内在情感世界，正确的解读各种复杂情绪的能力。2，了解他人内在情感世界，正确解读他人内心各种复杂情绪的能力。3，疏导与处理自己各种复杂情绪的能力。4，疏导与处理他人复杂情绪的能力。虚心去探索别人和自己内在的经验世界，才可以减少心里投射，避免误解与冲突。情绪不能被压抑只能被疏导。疏导情绪三步骤：一，学习表明自己内在的情绪。二、省察被引发情绪背后的思维。三，探索心理需求情绪识字率：指一个人对自己的情绪了解的程度，和用语言标明自己的情绪的能力。当我们用语言表明情绪时，就比较容易了解自己内在的情感世界，能够疏导情绪，也容易与人有心连心的情感交流。当你情感强烈时，是一生中最好的学习时机。每一个人都有权利拥有自己的感觉反应。心理健全、讲解清楚的人，不会说别人的感觉不对，请破别人跟我们都有一样的感觉。不要轻易去否定、压抑别人的情绪，因为情绪反应本身没有对错。我们标明情绪之后，还需要制动情绪背后的一些思想：到底是什么样的思想或需求，导致这个情绪？这叫做归因思维。ABC经典归因理论。A是刺激，B是思想、诠释，C是情绪反应。情绪背后的思维有二：一，我现在需要什么？二，我这个需要有没有可能在不改变对方的情况下得到满足？每一次的情绪特别是强烈的情绪反应，我们要探索的是，我现在需要的是什么？惯用的自我防御行为是什么？哪些自我防御行为是要防御哪些东西？一般来讲我们防御的都是害怕自己不被爱，不被尊重，害怕自己没有用的，没有价值。情感智慧高的人懂得为自己的情绪负责。只要我们愿意是可以控制自己的情绪。每一个人在心理上都会有特别不安全的区域。3Q健全真我的标志：1Q：学习的商数。一个人是不是好的伴侣，很重要的一点是，他有没有一颗愿意去学习的心。2Q，情感智商：我们一定要懂得了解自己内在的情感世界并控制自己的各种情绪，和了解别人内在的情感世界感受逼人的各种情绪。3Q：灵的商数：指一颗不忍之心，一颗愿意爱人的、愿意为别人的好处去着想的心，不愿意为了自己的好处而牺牲别人的好处。要发展健全的真我，我们需要发展这3Q。当你拥有3Q的人，一个有安全性的人，别人自然而然跟你亲近。你的陪伴也可以很好的鼓励他们发展处他们的3Q。我常常说在人世间，一个人可以给别人最珍贵的礼物是你真正的心声和感受，但是你不要随便、轻易地把自己最珍贵的礼物给别人。人生的智慧就是需找有安全行的人。要记得，我们有能力让别人变成天使，也有能力让别人成为恶魔，就看我们怎样去跟人互动。请记住：如果想哟啊有幸福的关系，成功的事业，每个人都必须要学习如何去爱，努力学会我每次都会对学生强调的这一点：“倾听就是爱，了解中有医治！”。附录一、敌对共生 夫妻关系中强烈的爱与恨敌对共生状态的十项心理特征：1，彼此缺乏健康的心理界限。2，潜意识中，双方都要求对方与自己完全一样。（一样的思维、意见、感受、价值观、做事方式等）3，双方都没有安全感。4，双方心理上皆有强烈的黑白二分法。5