失眠多梦的症状表现.doc

【失眠多梦的症状表现】梦每晚都会光临我们的睡眠，差异只在于有时能意识到，有时则不能。研究发现，人如果在睡眠周期结束时醒来，梦的内容常常无法被回忆。但如果睡眠周期被打断，此时人又正在做梦，那么这个梦的内容就能被记起来。因此，如果经常觉得“夜长梦多”，则是睡眠质量不高的信号。1：清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡;2：在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍;3：患有失眠抑郁症的人，脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡;总是觉得没有安全感;4：患有失眠抑郁症的人，有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降;5：注意力不能集中等，做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状;6：失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降;7：失眠抑郁症患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等;8：失眠抑郁症患者大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。梦境除了能透露潜在的疾病信号，还能在某种程度上反映人的精神状况。临床上，经常有白领患者叙述，梦里常常出现过去考试的场景，有做不完的题目和难解的问题。这反映的是人在现实生活中的精神状态：恐惧、焦虑、压抑等现代人普遍的“情绪危机”，在睡梦中被转换成过去另一种情景表现出来。多梦是失眠症的前兆：睡不着觉就是失眠，这是大多数人为失眠下的定义。但实际上，失眠的内涵并非仅限于睡不着觉，除了入睡困难、睡眠深度不够、早醒、睡眠时间不足、睡眠质量不高等都属于失眠的表现，有时候，甚至做梦过多也是失眠。【失眠多梦的中医认识】中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。素问?方盛衰论中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦;阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦;若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦;劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦;饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。【失眠多梦的简单改善方法】一：睡前不宜吃太饱晚上睡觉之前吃太多东西，也会失眠多梦，因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，就会导致失眠多梦秘。吃过饭后可以适当运动一下，如到户外散步，或打打太极拳，做做有氧运动，听听轻音乐使大脑神经和周身肌肉充分放松，对治疗失眠多梦很有帮助。二：睡前不宜饮用刺激性饮料此外在睡觉之前，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。睡前还要减少水量和含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)的摄取，因为膀胱充盈，会不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。但是可以在睡觉之前饮用少量的红酒，红酒不但可以帮助治疗失眠多梦，还能有养颜的功效。三：失眠多梦患者睡前不要兴奋失眠多梦很多时候是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。给自己营造一个良好的睡眠环境是治疗失眠多梦的必要条件。四：睡前用温水泡澡有助睡眠失眠多梦患者如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对治疗失眠多梦的好处更大。没有条件的话，也可以在睡前用温水洗脸洗脚。这样可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。可以清洁手掌和面部的皮肤，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进失眠多梦患者迅速入睡，睡得更深更熟。以上治疗失眠多梦的简单方法，只是针对轻微失眠多梦患者，不是治疗失眠多梦的根本方法，失眠多梦患者最好还是去正规医院咨询失眠专家，按照专家指导来治疗失眠多梦才是治疗失眠多梦的根本之道。【失眠多梦的危害】长期失眠多梦情况则大多表现为彻夜不寐，而且其病程明显要比轻度失眠的病程长，患者大都会出现以下的症状表现：1、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多失眠病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。2、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后13个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。3、有严重失眠的症状是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。4、严重失眠的症状还包括睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。中医养生枕头1，菊花枕头：野菊花3斤纯棉枕套作用：明目，降压，改善睡眠，抗辐射适用于上班族，老少皆宜2，蚕沙枕头：蚕沙2斤纯棉枕套作用：醒脑，凉爽止汗，老年人使用可祛风除湿，新生儿可以降肺火3，薰衣草枕头：蚕沙2斤纯棉枕套作用：缓解情绪，促进皮肤新陈代谢，能舒缓压力，美化容颜4，艾叶枕头：艾叶3斤纯棉枕套作用：经止血通络作用，对电脑颈椎病和司机颈椎病有用，增强机体免疫力5，银杏叶枕头：银杏叶3斤纯棉枕套作用：敛肺、平喘、活血化