阳虚体质表现以及改善方法.docx

阳虚 火力不够，阳气不足。怕冷！怕冷！怕冷！要吃热，穿暖。 明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚质就是红日不那么温暖。怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。 -没到老年，总起夜，小便多，清清白白。 -经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。 -脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。 -头发稀疏、脱发。“肾其华在发” -情绪消沉，容易有抑郁倾向。耳鸣、色斑。 -睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣。 -黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题。 -上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物。 -缺乏性欲。月经不调，痛经，容易宫寒，难怀孕。如果你有这些习惯-熬夜，总是超过23点也不睡觉。-冷饮和凉茶是日常饮品。-离空调近一点，才够凉快。-冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖。-冬季露着膝盖穿短裙。夏季空调下穿露脐装。-过度控制饮食，营养不良。 -先天禀赋不足，父母为阳虚质。 -吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。 -长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。 -久病损伤阳气。 -长期大量运动，或喜欢桑拿 ，出汗过度。 -汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风。肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。 -骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。 -关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。忌食生冷，多吃温热。 - 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。 - 生姜在夏季是很好的选择。 注意保暖。-脚和腿是保暖的重点。 -空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚烫脚。 多运动。 -动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。 拒绝熬夜。 23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。 关注穴位 神阙、气海、关元、中极、艾灸，推揉都可以。 阳郁：手脚发凉，但是吃热补食物却会上火，是因为气机不畅造成的四肢厥逆。 这种情况是阳气被堵塞了，不能温阳，而要用疏导，用艾灸烤足三里、关元、气海、命门这些穴位。春分节气介绍春分是春季的第四个节气，从太阳到达黄经0时始。春分时，太阳直射赤道，其后北半球阳光直射点逐渐北移，日出越来越早。今年的春分为3.21-4.4。春秋繁露“至于仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。此节气要注意润燥祛火(南方若是湿冷则注意祛湿保暖)、节精养神。阳虚体质春分饮食小贴士：适宜：糯米、韭菜、芥菜、南瓜、生姜、大枣、核桃仁阴阳在春分时达到平衡，是阳气开始超过阴气的转折期，阳虚体质的人在春分时节应顺势而为在饮食上适当增加具有温补作用的食物，以补足阳气，提高身体素质，比如糯米、高粱米等粮谷类食物，韭菜、茴香、香菜、芥菜、南瓜等温性蔬菜，生姜、葱等调味品，大枣、桂圆、栗子、核桃仁、杏仁等果品，猪肚、牛肉等动物性食物。另外，应适当增加甜味食物的摄入，古代养生名著摄生消息论指出：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”意思是说，春季系肝旺之时，肝气旺，则会影响到脾，适度多吃点甜味食物（最好是山药、地瓜等天然食物），则能加强脾的功能，以助抗御肝气侵犯的能力。少吃：绿豆、海带、黄瓜、香蕉、冬瓜、茭白、紫菜、猪脑、猪髓等阳虚体质的人的总体特征是阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主，所以，在饮食上要减少寒凉食物的摄入，以免损伤阳气，加重体质偏颇。常见的寒性食物包括：面酱、酱油等调味品，蔬菜有藕（生）、马齿苋、莼菜、鱼腥草、芦荟、海带、菜瓜、紫菜、草菇、绿豆芽、蕨菜、蕨根粉、苦菜、野韭菜、木耳菜、发菜（龙须菜）、海藻等， 蛋类有松花蛋，动物性食物包括蚬（河蚬）、田螺（大寒）、蛏子、泥螺、蜗牛、鸭肉等。水果中的香蕉，干果中的柿饼，饮品有金莲花茶、苦丁茶、绞股蓝茶、金银花、苦瓜茶等。忌吃：生冷、冰冻食品、黄花菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉由于春分时节具有“燥”的特点，有些人刚觉热燥就食生冷、冰冻食品，但对阳虚之人这是大忌，蔬菜尽量不要凉拌生吃，更不能饮用冰镇饮料或从冰箱里拿出食物即食，这样会耗损阳气，加重阳虚，对身体将造成很大影响。云笈七签是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。阳虚体质春分运动小贴士：游园踏青、散步、慢跑动能生阳，增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就会被调动起来走肌表，有利于改善平素畏冷，手足不温的情况，这段时节中每当风和日丽之时，当游园踏青，散步、慢跑、爬山、郊游，在户外做体操、打太极拳等。但在大风天要尽量避免户外活动，因为，阳虚体质的人易感风寒，如果不做好防风防寒准备，很容易生病。阳虚体质春分起居小贴士：熬夜上虚火，养生防旧疾总的来说阳虚体质的人在这个时节要注意保暖、多动少熬。因为春分时节，暖湿气流比较活跃，冷空气活动也很频繁，所以，阴雨大风天气较多，温度也变化较大，应密切关注气温变化，适当增减衣服，注意保暖，特别应注意各关节、腰部、颈背部、脚部的保暖，以防关节病、腰腿痛、颈椎病，保证身体健康。不要熬夜，经常熬夜不仅耗损阳气，还容易使阳虚体质的人产生虚火。另外，黄帝内经中说：春分要防旧疾发，如果原有基础疾病，一定要特别小心，积极做好相关疾病的预防，以防旧病复发。阳虚体质春分情绪小贴士：听音乐，常欢笑由于阳虚体质的人性格多沉静、内向，此时节多听一些激昂、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，有利于提升阳气。多和亲朋相聚，聊聊开心的事情