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文档简介

10分鐘健腦操 1 10分鐘健腦操 源於1969年 創始人保羅丹尼森博士自然簡易的體操動作刺激左右腦一起協作的運動能量充足的精神狀態常做可以迅速消除壓力提升思考力 使學習更輕鬆 2 解除大腦壓力 作用 減少情緒壓力 令腦變得更靈活1 用手輕輕按摩額頭的突出部位 並靜下心來2 靜靜思考一下產生壓力的情形及其解除壓力的 3 思考帽 作用 提高聽力 短期記憶和思維能力 抬起隻臂與身體成直角將雙耳邊緣的卷曲部份從上到下地展開 3 重复三次 4 猫頭鷹式 作用 緩解肩頸的緊張肌肉 提高注意力 記憶力 思考力 理解力 左手緊握右肩上部肌肉 深吸氣頭轉向左 呼氣頭回到原位 吸氣低頭 使下巴靠近胸部 呼氣抬頭 吸氣重复動作三次 左右替換 5 能量靜功 作用 緩解肩頸肌肉 脊椎的疲勞 特別适用長久伏案 看電腦而全身無力人仕雙手放桌面與肩同寛 額頭向下至兩手間 呼氣慢慢抬頭 吸氣 放松全身呼氣 下巴緊靠胸前 低頭挨到桌面重复動作三次 6 重力滑掌 作用 解除腎部和骨盆部位的僵硬 讓全身活動變得自如 增強人的理解力坐在較矮的椅子上交叉腳腕 低頭 呼氣彎腰向前伸直雙臂吸氣 回复原狀重复三次 呼氣同時放松下垂頭和臂 吸氣 平身 手臂抬起 7 庫氐掛鈎 作用 疏通左右腦 全身的能源傳送 對長期在電腦 日光燈 電視等電波前工作有防禦效果交叉腳腕 上臂向前伸左腕放在右腕上合掌交叉十指 移到胸前閉眼 舌頂上顎 1分鐘 8 自由交叉 喚醒左右腦
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