体育保健学复习资料.doc

1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。21948年世界卫生组织（WHO）给健康下的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。3、健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。（1989年WHO提出）4、健康的分类：A、根据健康定义分：身体健康、心理健康和社会适应健康；B、从微观和宏观上分：个体健康和人群健康；C、根据健康评估的综合判断可分：第一状态（健康状态）、第二状态（疾病状态）、第三状态（亚健康状态）。5、理想的运动健康效果，有利于人体的健康：运动时心率在120150次/min之间波动，锻炼时间达到2060min，每周至少运动35次。（对健康人来讲）6、运动缺乏：每周运动不足三次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min。7、体格检查的基本方法：视诊、触诊、叩诊及听诊。8、评价发育程度的三项基本指标：身高、体重、胸围。9、体格检查的基本形式：初查、复查、补充检查三种形式。10、脊柱形状：正常型、C“型侧弯、S型侧弯。11、胸廓形状：正常胸、扁平胸（横径与前后径之比大于4:3）、桶状胸（前后径加大，与横径之比几乎达到1）、鸡胸、漏斗胸（前胸部呈凹陷状）、不对称胸。12、腿型：正常腿、“O”型腿、X型腿三种。13、足型：正常足、扁平足、弓形足。14、国际流行的标准体重测量方法：计算体格指数(BMI)=实际体重(kg)/身高(m)215、心脏杂音：是在心脏收缩期或舒张期出现的不正常声音。16、pwc170测定：pwc170表示心率达到170次/min时受试者身体做功的能力。17、自主神经系统功能检查的实验有：卧倒直立式试验；直立卧倒式试验。18、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。19、运动性疲劳的分类：A、生理疲劳和心理疲劳两大类；B、整体疲劳和局部疲劳；C快速疲劳和耐力疲劳。20、运动性疲劳的机制：能量耗竭；代谢产量堆积；自由基学说；内环境稳定状态失调；疲劳链学说；中枢神经递质失衡；保护性抑制学说；突变理论。21、消除运动性疲劳的方法：劳逸结合；物理措施（温疗浴、桑拿浴、按摩）；营养补充；中草药。22、健康分组的依据：健康状况；身体发育状况；生理功能状况；运动史和身体素质状况。 体育健康分组的组别：基本组；准备组；医疗体育组。23、自我监督包括主观感觉和客观检查两个方面。24、常人安静时平均脉率（心率）70次/min，正常范围是60100次/min。25、运动性心动过缓：一般心率低于60次/min。 心动过速：如果安静时心率超过100次/min。26、正常成人，收缩压：90mmHg-140mmHg；舒张压：60mmHg-90mmHg。27、布兰奇心功指数，能全面反映心脏和血管的功能。布兰奇心功指数=心率（收缩压+舒张压）10028、我国标准正常男子血红蛋白含量为120160g/L，女子为105150g/L。在训练期间，如果血红蛋白下降至男子低于120g/L，女子低于105g/L，称为运动性贫血。29、使用兴奋剂：将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内已达到提高运动能力的目的。兴奋剂的定义有两个方面，一是禁止服用的药物，二是各种兴奋剂手段的应用。30、血液兴奋剂：是指对运动员输入血液，红细胞或红细胞在内的有关血液成分，这些血液成分可由自身抽出或取自他人的血液。31、人工月经周期：人为的用药物改变月经周期，使月经推迟或提前出现，这种方法称为人工月经周期。32、过度训练：是运动负荷与机体机能不相适应，以至疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态；或疲劳伴有健康损害。33、过度训练应遵循的原则：循序渐进、系统训练、全面训练、区别对待。34、运动应激综合症（过度紧张）：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。35、运动应激综合症的类型：单纯虚脱型、晕厥型、脑血管痉挛、急性胃肠综合征、急性心功能不全和心肌损伤。36、晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致意识短暂紊乱和意识丧失，也是过渡紧张的一种表现形式。晕厥的原因和发病机制：精神和心理状态不佳；重力性休克；胸内和肺内压增加；直立性血压过低；血液中化学成分的改变；心源性晕厥；运动员中暑晕厥。37、贫血：是指外周血液在单位体积中的血红蛋白浓度，红细胞计数和/或红细胞比积低于正常最低值，以血红蛋白浓度较为重要。运动性贫血：运动员发生贫血，除有一般人的发病原因之外，由于训练因素引起血红蛋白低于正常值称为运动性贫血。 运动员贫血的原因和机制：血浆容量增加引起的相对性贫血；血红蛋白合成减少。38、运动中腹痛原因和发病原理：运动性腹痛（肝淤血；呼吸机痉挛；为肠道痉挛或功能紊乱）；腹内疾病；腹外疾病。39、肌肉痉挛俗称抽筋：是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种现象。 肌肉痉挛的原因和发病机制：寒冷刺激；电解质丢失过多；肌肉连续过快收缩而放松不够；疲劳。40.、血尿：离心沉淀后的尿液，光学显微镜下每高倍视野有3个以上红细胞。 运动性血尿（浅红色）：是指健康人在运动后出现的一过性血尿，虽经详细检查但找不到其他原因。 运动性血尿的原因及发病机制：肾静脉高压；肾脏缺氧；肾损伤；膀胱损伤。41、中暑：是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能紊乱障碍，汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。 中暑分为：热射病、热痉挛、热衰竭。 日射病：头部直接受太阳辐射引起的热射病。 42、运动性中暑：是指肌肉运动时产生的热超过身体散发的热而造成运动员体内的过热状态。 运动性中暑的原因：体温调节系统在运动时超载或衰竭所致。43、运动型脱水的分类：A、根据体液丢失的程度：轻度脱水（失水量约占体重的2%3%)；中度脱水（失水量约占体重的3%6%）；重度脱水（失水量约占体重的6%以上）。B、根据水和电解质特别是钠离子丢失的比例和性质，分：低渗性脱水；等渗性脱水；高渗性脱水。运动性脱水的原因和机制：单纯失水；失水大于失钠；水摄入不足。44、猝死（急死)：是指急性症状发生后即可或24h内发生的意外死亡。 运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24h内的意外死亡。45、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。46、开放性损伤：伤后皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口或与体表相通。（刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等）47、闭合性损伤：伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。（挫折，关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等）。48、急性损伤：直接或间接力量一次作用而致伤，伤后症状迅速出现，病程一般较短。 慢性损伤：按病因分：陈旧伤（是急性损伤后因处理不当而致反复发作的损伤）；过劳损伤（由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重，超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤）。49、运动损伤的直接原因：思想上不够重视；缺乏合理的准备活动；技术动作错误；运动负荷（尤其是局部负担量）过大；身体功能和心理状态不良；组织方法不当；动作粗野或违反规则；场地设备的缺陷；不良气象的影响。50、运动损伤的发病规律潜在因素：运动项目的特殊技术要求；身体某些部位的解剖生理特点。51、运动损伤的预防原则：加强思想教育；合理安排运动负荷；认真做好准备活动；合理安排教学、训练和比赛；加强易伤部位的练习；加强医务监督工作。52、急性软组织损伤/软组织损伤/踝关节损伤的处理原则和方法：A、早期（伤后2448h内），处理原则：制动、止血、防肿、镇痛、及减轻炎症。 处理方法：冷敷、加压包扎（踝关节外翻背身位）并抬高伤肢；外敷新伤药。 B、中期（伤后2448h以后），处理原则：改善局部的血液和渗出液的吸收坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。 治疗方法：理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化淤、生新的中草药等。 C、晚期（基本修复肯能有瘢痕和粘连形成），处理原则：恢复和增加肌肉、关节的功能；分离粘连；软化瘢痕。 治疗方法：按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持固定及中草药的熏洗等。53、出血分为：外出血（动脉出血、静脉出血和毛细血管出血）和内出血（组织内出血、体腔出血和管腔出血）54、如何区别动脉、静脉和毛细血管出血？ 动脉出血：血色鲜红；血液自伤口近心端呈间歇性、喷射状流出；危险性大。 静脉出血：血色暗红；血液自伤口的远心端呈持续性、缓慢地向外流出；危险性小于动脉出血。 毛细血管出血：血色大红色；血液在创面上呈点状渗出并逐渐融合成片状；一般没有危险。55、止血的方法：冷敷法；抬高伤肢法；加压包扎止血法；加垫屈肘止血法；直接指压止血法；间接指压止血法（止血点止血法。了解6个止血点）；止血带止血法。56、包扎：环形包扎（适用于头额部、手腕和小腿等粗细均匀的部位）；螺旋形包扎法（适用于上臂、大腿下段和手指等粗细相差不多的部位)；转折形包扎法（用于前臂、大腿和小腿粗细相差较大的部位)；“8”字形包扎法：用于肘、膝、踝等关节处。57、骨折：是指骨与骨小梁的连续性发生断裂。引起外伤性 骨折的暴力按其作用的性质和方式分为直接暴力、传达暴力、牵拉暴力和积累性暴力。 骨折的急救原则：防治休克；就地固定；先止血再包扎伤口。58、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。59、Dugas征阳性：患者侧手不能触到健侧的肩部，肘关节内侧不能靠于胸前壁。60、假死和真死的判断：病人死亡具备有如下4个特征：呼吸停止；心跳停止；瞳孔散大，对光反射消失；角膜反射消失。 若只出现上述12个特征，并非真死，称假死。61、休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。 运动损伤中并发休克的原因主要是剧烈疼痛和大量出血。62、如何抗休克？ 安静休息；保暖和防暑；饮水；保持呼吸道畅通；镇静与止痛；包扎和固定；止血；针刺疗法。63、软组织挫伤：是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤。64、肌肉拉伤：由于肌肉主动地猛烈收缩或被动的过度牵拉，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 损伤机制：主动用力拉伤和被动过度拉伤。 判断肌肉拉伤的实验：肌肉抗阻力收缩试验。 处理：冷敷、加压包扎或外敷新伤药，24h后可按摩、痛点药物注射、理疗等。65、腱鞘炎：由于肌肉长时间的反复收缩，使肌腱与腱鞘发生过度摩擦，而引起腱鞘出现水肿、增生等损伤性炎症病态。 诊断腱鞘炎的实验：屈拇指握拳尺侧偏实验66、疲劳性骨膜炎的损伤机制：肌肉牵扯学说；应力学说。67、肩部运动损伤的检查方法：杜格（Dugas）征（患侧肩关节脱位）；痛弧试验（肩袖损伤）；反弓试验（肩袖损伤或肱二头肌长头肌腱腱鞘炎）；肩关节内旋试验（肩袖损伤或肱二头肌腱腱鞘炎）。68、运动性血红蛋白尿（褐色尿）原因和机制：局部血管内红细胞机械损伤引起的溶血；血中结合珠蛋白不足。69、冻伤按轻重程度分为三度：一度冻伤（红斑级）；二度冻伤（水泡级）；三度冻伤（坏死级）。70、肘部运动损伤的检查方法：（一）肘后三角（肘关节后脱位）；（二）前臂外展试验（尺侧副韧带前束损伤）；（三）抗阻屈腕试验（屈指屈腕肌腱附着处损伤）；（四）米拉试验(网球肘/肱骨外髁炎)；（五）抗阻伸腕试验（肱骨外髁炎）。71、腕和手部运动损伤的检查方法：（一）腕软骨盘挤压试验（腕三角纤维软骨盘损伤）；（二）拇指轴心挤压试验（腕舟骨骨折）；（三）掌骨头叩击试验（腕舟骨骨折）。72、膝部运动损伤的检查方法：(一）膝关节侧搬分离试验（膝外侧副韧带断裂）；（二）抽屉试验（前后十字韧带断裂）；（三）麦氏试验（外侧半月板损伤）；（四）艾氏研磨试验（半月板损伤或膝关节韧带损伤）；（五）髌骨软骨摩擦实验（髌骨软骨病）；（六）单足半蹲试验（髌骨软骨病或髌骨劳损）。73、髌骨劳损：是髌骨软骨病和髌骨周缘腱止装置慢性损伤的统称。 病因及损伤机制：主要是膝关节长期负荷过度或反复微细损伤的积累而成。74、踝及足部运动损伤的检查方法：（一）强迫内翻试验（踝关节外侧韧带扭伤）；（二）强迫外翻试验（踝关节内侧副韧带苏商）；（三)踝关节抽屉试验（踝关节外侧韧带或内侧韧带完全断裂）；（四）捏住拇趾足外翻抗阻力试验（第五跖骨基管骨折）；（五）捏小腿三头肌试验（跟腱完全断裂）。75、.心肺复苏术：心肺复苏是针对呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，?沼辗脑嗟淖灾鞑?动。因此，临床上将二者合称为心脏复苏术。如何用心率指标判断运动员的疲劳程度？A、基础心率：基础心率是指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率，也可用脉搏表示。基础心率反映机体最基本的机能状况，通常用清晨起床前的心率表示，机能正常时基础心率相对稳定。如果大运动负荷训练后次日清晨起床前的基本心率平均增加10次/min以上，若无其他任何原因，则认为有疲劳现象；如果连续几天持续增加，则表明疲劳累积，应调整运动负荷。 B、运动中心率：可采用遥测心率方法测定运动中的心率变化，或用运动后即刻心率来代替，按照训练适应理论，随着训练水平的提高，完成同样运动负荷时，心率有逐渐减少的趋势，如果在一段时间内，从事同样强度的定量负荷，运动中心率增加，则表示身体机能不佳。 C、运动后心率恢复：人体进行一定强度运动后，经过一段时间休息，心率可恢复到运动前的状态，身体疲劳程度较深时，心血管系统机能下降，可使运动后心率恢复时间延长，可以此作为诊断疲劳程度的指标。如何科学的安排一堂体育课的生理负担量？在一堂体育课中，随着课的进行