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羽毛球运动训练论文羽毛球教学论文论高水平羽毛球运动训练教学特点摘要：随着现代羽毛球运动训练的不断发展，高水平羽毛球运动训练教学也要不断的进步，有特点的运动训练教学方法会加快促进运动员的水平。提高高水平羽毛球运动员的运动训练教学工作，是非常必要的。关键词：羽毛球 运动训练 教学特点0 引言在当代运动训练中，各个运动专项的成绩都达到了相当高的水平，任何一个专项的训练要想出成绩，都必须突出本专项的训练特点，围绕这些特点训练才会取得优异的专项运动成绩。当今，羽毛球竞技运动要继续立足于世界前茅，是要具备多方面因素。往往天才是在勤奋、科学训练的要素下成长起来，而教练员在遵循羽毛球的科学的训练原则下若能掌握一套训练有效、有特点的训练方法，才会使运动员更好、更快地提高运动能力、运动技术、运动成绩，延长运动寿命。因此，对教练员来说，提高自身的运动训练教学方式和业务水平，是十分重要的。1 科学的“三从一大”训练特点“三从一大”原则是具有中国特色的指导运动训练的基本原则，是我国竞技体育多年训练探索的经验概括和理论升华，是运动训练基本规律的反映，并在训练实践中不断深化、完善和发展。几十年来，教练员在训练的形式上花了不少工夫，研究风格、研究训练方法，把握住该专项训练的特点，抓住专项的本质，既然要“从难、从严、从实战出发，大运动量训练”，教练员们都针对专项的本质特点做训练。在提出“从实战出发”的时候，领导、教练员、高水平运动员们都花大力气去揭示专项的本质特点，揭示羽毛球项目相应水平比赛的特点、比赛的各种组成成分、各组成分相互之间的关系，使训练具有针对性。我们现在提倡“针对性训练”，运动员心里要明白针对性训练的目的是什么，有什么作用，教练员从旁指导，激发和挖掘运动员的运动思维，这样练起来更加有明显的收获。而“三从一大”训练特点就是要跟苦、累作战斗，抓住专项训练特点之余还要从大运动量、大强度的训练入手，有高强度的“量变”就会有好的“质变”，有好的“质变”就会有运动水平的提高，成绩就会伴随而来，反之，运动成绩就不会提高。2 必须突出主动驾驭技术能力的培养一个优秀的苗子，如果能主动驾驭技术，就一定会成为一个高水平的羽毛球后备人才。驾驭技术有两方面的含义：一是技术性的，二是潜意识性的。技术性的是指技术动作，击球时能够准确地控制球的飞行弧度和落点，即达到技术的稳、准、狠，这与技术动作中手指动作的掌握程序和手感的培养有关。潜意识性的是指在战术上能适时地运用正确的技术，控制场上主动权。主动驾驭技术有一个较长的培养过程，青少年时期十分重要。从启蒙教学开始，教练员就应该注重培养，使小运动员初步了解技术特征。特别是每一个技术教学训练中是进攻技术，防守技术、过渡技术都要在课中反复说明，并明确其在比赛过程中的运用方法、手段、目的和时机。在教学训练中，通过注意、启发、比较、渗透等提问方法，通过对比，相互观摩，强化刺激等有效手段，提高少儿运动员分析判断能力、适应能力、主动驾驭技术能力。3 多球训练的作用与特点3.1 多球训练的作用 当前，羽毛球21分赛制，正朝着“快速进攻、多变、全面、综合能力”的方向发展，随着技战术水平的不断提高和各队水平的接近，比赛争夺十分激烈，这就要求运动员不但要有全面的技术，还要有较好的速度耐力和精力的支配。近几年来，国内比赛中突出暴露了青少年运动员多拍能力差、体力不能适应快速、多变、全面打法的需要，不能适应大强度和连续作战需要，影响了技战术水平的发挥，以致比赛失利，而高水平的优秀运动员中，都是经过长时间有系统的、有计划的、有针对性的多球训练。3.2 多球训练的特点 多球训练有高强度的，也有作为定点技术或轻技术练习，可根据训练的时间，强度，以及运动员的个体制定计划。高强度的多球训练变化多样，可以加快挥拍动作的速度、幅度，提高反应速度、加快步法移动速度，加强羽毛球运动员专项素质的体能，符合在比赛中判断快、起动快、反应快、变化快的要求。从而提高动作连贯性、战术多样性，在连续跑动的过程中，能使运动员的速度耐力和力量耐力得以提高，对心脏的承受力得以提高。这样使运动员在比赛中，可提高步法的移动能力和接球反应能力。虽然许多运动员都觉得练多球很累，但只要有质量有系统的把这一关过好，运动训练水平会有明显的提高。而多球定点技术或轻技术的练习，则是针对运动员的某一个技术需要改进或者把某一个技术练成自己的绝招，能在比赛相持时使用绝招给对手致命一击，从而制胜。另外，如果碰到长时间的激烈的争夺，技术水平接近，由于平时在多球训练时经历过体力和毅力的培养，在比赛中运动员会表现出顽强的意志、坚定的斗志和良好的体力。4 技战术训练和实战性的特点4.1 实战训练的重要性 羽毛球技战术训练的主要任务，是重视基本技术训练与战术意识相结合，是培养羽毛球意识的重要方法。在基本技术训练中，不是孤立地练基本技术，而是贯穿战术意识，这有助于在练习技术过程中，不断提高技术的运用能力，加快羽毛球意识的培养。所以，技术训练必须与战术训练相结合起来，在技战术训练中应培养运动员的判断能力与预见能力。优秀的羽毛球运动员训练应着重加强战术水平的提高，只有通过战术的运用才能体现出竞技能力的技能水平。4.2 实战的训练特点 现代训练要求不断提高身体机能和各个器官系统的技能，承受大负荷的运动量，掌握并且熟练地运用专项技战术，还要具有良好的心理品质。解决这些问题，需要在平时的训练中多途径、多形式地训练。这除了运动员自己训练动脑筋之余，教练员要想尽办法安排不同的训练手段和训练环境，激发和培养运动员的训练情操。例如：每周一至两次团体对抗赛，模拟正式比赛的环境与气氛，使场上的运动员在心理上承受一定的压力；有或者2:1式、3：3、一对一的半场等战术，其目的就是提高和熟练技战术的合理运用，形成运动员自身的打法特点。强化得分技术的巩固性训练，提高技术应用的成功率，合理性，准确性。强化在运动员训练了几年有一定的基本功和实战能力后，训练安排抓实战对抗条件下技术应用的训练，加强技术连接与变化的训练。丰富、改进、完善技战术的条件，重点强化把握进攻动作的衔接，组合的连接，攻防转换的连接。4.3技战术的目的性 任何技战术的掌握和运用，都必须具备明确的目的性。运动员为了能够正确运用技战术，充分发挥自己的水平，就必须思维清晰、目的明确，有的放矢，力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的。例如对方已封住直线区，我方就不能回击直线球，应改用回击斜线网前球或斜线后场球，目的是为了避开对方在直线区域的封阻。5 羽毛球意识的培养提高运动员的观察、判断能力，是培养羽毛球意识的客观依据。正确的认识来源于广阔的视野和及时的判断，观察是思维的前提，而观察的实质是预测。这就要强调运动员在训练和比赛中对各种客观情况能及时、准确地观察、分析、判断，并采取正确的行动。5.1行动的预见性 羽毛球比赛对抗激烈，攻守转换快，场上瞬息万变。运动员为了取得比赛中最佳的行动效果，采取相应的对策，就必须观察场上情况的变化，既要看球，又要看人，还要看球网高度、远近和球场的范围，正确把握四者的相互关系，争取提前预见可能发生的任何情况，以便主动作出反应。比如我方劈吊网前球，球出手后，就应根据球的速度、弧度、落点，以及对方的启动快慢，预见对方是否处于主动或被动，从而预见对方可能回击什么球。看对方启动慢，被动回击可能性较大。此时，我方应立即预见有可能出现机会球，并做好运用进攻性技术的准备。这种预见能力在羽毛球意识中是很重要的一个组成部分。5.2判断的准确性 准确的判断是正确发挥技战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上，因为无论具有多好的技术和身体素质而没有准确的分析判断是无法做出正确的行动。为了使有目的性、有预见性的行动达到准确无误，就必善于通观全局，扩大视野，眼观六路，加强对临场比赛双方情况的观察和判断。预见与判断两者既有联系又有区别。预见是估计可能发生的情况，判断是根据已发生的情况而作出相应的决定。5.3行动的灵活性 为了取得比赛的胜利，运动员往往要改变自己的行动，使进攻或防守行为有较大的突然性，出其不备，打对手个措手不及。同时，对于场上主客观情况的变化，需要迅速地采取应变手段，变换各种进攻或防守战术。因此，比赛过程中，任何战术的运用，都不应该是一成不变，而应根据当时实际情况灵活运用战术。如在比赛中，对手盲目进攻，我方不必急于与其拼杀斗狠，而是利用积极的防守，把球打到对手端线又高又远处让其拼命扣杀以消耗他的体力，由于这种扣杀不易得分，使对方徒劳无功。待其攻势锐减，我方抓住其回击质量不高的中后场球或前场高球的机会进行突击取胜。6 结束语在运动员训练了几年，有一定的基本功和实战能力后。训练安排如何抓住重点技术环节的突破提高，是一个教练员业务水平和执教能力的体现。高水平运动队是国家培养人才的重要基地，重视人才培养的质量必须从运动训练上入手，教练员应充分发挥体育课程的优势，采用适当训练教学方式、手段，在长期的运动训练教学过程中，总结出一套教学方法，培养和挖掘高水平运动员们的最大竞技运动能力。参考文献：1对我国运动训练指导方针“三从一大”理论内涵的初步探讨.延烽（北京体育师范学院研究生部）1994年12月.2“三从一大”训练原则的再认识.钟秉枢（北京体