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体育锻炼使你更“高大”增强自我价值感 体育锻炼使你更“高大”增强自我价值感自我价值感是当你面对一项挑战性任务时，对自己行为能力的主观评价和能力趋向的推测。 但正确的自我评价并非易事。 很多时候人们对自我的认识和评价并不是很客观、合理。 不能摆正自己的位置。 体育锻炼可以帮助你体现自己的价值，增强你的自我价值感。 1走出自卑自我价值感低的人容易产生自卑心理，在各种竞争面前总是缺少勇气，觉得自己不行，对自己的能力评价过低，在追求理想和目标时容易丧失信心。 你是否注意过那些特别喜欢运动的人，往往自信心都很强，而且不仅仅表现在体育锻炼中，在其他方面也是如此。 许多自卑者总觉得低人一等，把自己封闭起来，采取一种消极的自我防卫。 体育锻炼能帮助自卑者通过与不同人的接触和交往，走出封闭的小圈子，重新认识自己，正确评价自己。 2自信自负自信不等于自负。 自信可以激发你的斗志，坚定战胜困难的信念，勇往直前。 但是，自信必须建立在客观现实的基础上，脱离实际的盲目自信不但会影响你的学习生活，过于自负还有害于心理健康。 体育锻炼有助于你形成正确的自我价值感，避免盲目自大。 在体育锻炼过程中，你会发现自己的独特之处和不如人的地方，从而逐渐形成正确的自我评价。 自卑和自负都可以向自强转化。 树立坚定的信心，就一定能把握成功的机遇，自强不息。 五.体育锻炼是情绪的“遥控器”调控情绪在日常生活中，每个人都会体验到不同的情绪。 一般来说，积极的情绪能增强人的活动能力，驱使人积极的行动；消极的情绪能减少人的活动，抑制人的行为。 在学习不顺利的时候，你可能会心情烦躁，闷闷不乐。 如果任由这种情绪发展下去，那么烦躁的情绪会越来越厉害，最后你会丧失斗志。 1走出情绪的低谷消极情绪能刺激机体产生一种能量。 这种能量会使人处在高度兴奋的“应激状态”，血压升高，脉搏加快，呼吸加深，肌肉紧张。 这种被紧急动员出的能量若得不到及时发泄，不仅会使不良情绪进一步加深，而且还会危害身体健康。 当不愉快的信息传入大脑皮层的情绪中枢，产生与之相应的不愉快情绪时，你与其像埃及骆驼寻找水源那样，饶着圈子猛转个不停，还不如参加体育活动，给身体一些良性刺激。 特别是当你运动成绩提高时，你会体验到成功的满足。 2打造心情的屏障世界上的一切困苦、灾难都不可怕，可怕的是你的忧郁、恐惧与焦灼使你主动放弃努力。 当你遇到不良情绪的侵袭时，不能只是被动地受到情绪的摆布，可以积极的通过体育活动除去粘在身上的这层“蜘蛛网”。 因为体育活动能丰富你的生活，改变你的心境和思维方式，改善你的情绪，帮助你
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