良性位置性眩晕的习服练习

bppv( 良性阵发性位置性眩晕 ,耳石症)习服练习重要：这种练习只对位置性的眩晕有效，需要确诊属于bppv 病症，才适合进行这个练习。brandt-daroff练 习 (brandt-daroff excercises)brandt-daroff练习是一种治疗 bppv 的方法，通常在诊所治疗失败后使用。这种方法成功率有95% ，但是比诊所治疗要难于进行。病人进行这个练习每天三次，维持两周。每一次练习，病人进行下面所示的动作5 次。每 1 次重复 =完成到一边的动作（需时2 分钟） 建议的练习时间表：时间练习需时早上5 次重复10 分钟中午5 次重复10 分钟晚上5 次重复10 分钟从笔直向上坐着开始 (位置 1).然后倒下到侧躺位置 (位置 2),倒下的时候保持头部向上 45 度. 一种比较容易的方法是想象有一个人站在你面前6 尺(1.8 米) 而你在倒下的过程中始终看着他的头部。保持侧躺姿势至少30 秒钟（如果有眩晕感觉则一直保持姿势到眩晕感觉消退)，然后回到坐着的位置（位置3).保持姿势 30 秒钟，然后按照同样的流程去做相反的位置（位置4).精品资料病人应该坚持做这个练习两个星期，每天三次。或者，每天两次，合共三个 星期。加起来一共52 套。大多数人在 30 套动作(或者 10 天）后能够获得比较完全的症状舒缓。大约30% 的病人， bppv 会在一年内重新再犯。如果bppv 再次发作，你也许应该加多10 分钟的练习到日常的时间表中。家里 epley 动作 (home epley maneuver)这种称为 epley及/或者 semont 动作可以在家里进行 .我们通常建议我们的病人做这个练习当他们被清楚无疑地被诊断(为 bppv).这个练习似乎比在诊所内进行的治疗更为有效,也许是因为这个练习要求病人每天晚上都进行,并且维持一周。下面的图画是示意了如何进行这个练习(针对左侧 ). 病人应该保持图中各躺着的位置 30 秒钟, 对坐立的位置 (如图顶部位置 )则要保持 1 分钟. 这样,整个系列动作需时 2.5 分钟. 通常病人入睡前进行3 次系列动作 . 相对于在早上或者日间, 最好是在晚上进行这个练习. 因为如果病人在练习后感觉头晕, 那么他/她可以随即通过睡眠恢复过来. 将示意图按照镜面反过来即是针对右耳的练习。对于这些在家里自己进行的练习，有几个问题。 如果还不能诊断是bppv( 就做这些练习), 病人可能尝试去用治疗位置性问题的练习去治疗别的疾病(例如脑肿瘤或者中风)- 这种情况是不可能有效的， 并且会拖延必要的治疗. 第二个问题是这个home-epley练习需要病人知道哪一侧内耳有问题. 有时候，这不一定很容易判断. 并且做这项练习的过程中, 有时候可能会发生诸如病症转移到另一半规管这样的意外. 这种情况在诊所里会比家里能够更好地处理 . 最后 , 在做这个 epley 练习的时候，由于内耳血管受到压缩 , 有时候可能会激发神经方面的症状 . 我们的意见是，选择在诊所进行第一次的 eple