什么锻炼有助于增高.doc

怎么样才会长高怎么样才会长高是各种原因引起的生长激素减少或功能障碍，造成生长缓慢和身材矮小。 怎样长高？什么是侏儒症？GH缺乏的病因主要有特发性（目前认为特发性大部分与围产期病变造成下丘脑损伤有关）、遗传性（GH基因缺陷）、获得性（下丘脑或垂体附近的肿瘤浸润或压迫、外伤或放疗等）以及心理社会性侏儒等。 怎样长高？什么是侏儒症？专家认为，先天因素、遗传因素、营养水平、青少年(少年食品)自身健康(健康食品)状况、激素分泌水平、体育锻炼、睡眠等多种因素均可影响儿童身高，不可能有哪一种“增高药”能“包治”百病，解决所有的问题。拿睡眠因素来说，一方面睡眠可使大脑神经、肌肉等得以松弛，有利于关节骨骼的伸展生长：另一方面生长激素在睡眠(睡眠食品)状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，因此必须保证一般小学生(小学生食品)每天睡眠10小时，初中生910小时，高中生89小时。 身材增长缓慢。 婴儿起病者出生时身长和体重可正常，12岁以后生长落后，停滞于幼儿(幼儿食品)身材。儿童起病者生长逐渐缓慢平均身高增长每年小于3cm，身体各部分比例同儿童期，头大，手足小，面容幼稚但较躯体显老，皮肤细腻，毛发少且柔软，身体脂肪多，肌肉不发达，智力发育与同龄儿童(儿童食品)无区别。 生长激素网 骨骼发育不全，骨龄幼稚，骨骼短小，身高常小于130cm。 性腺发育落后，常伴性腺激素不足，性器官、第二性征不发育，男孩睾丸小，隐睾症多见，无胡须、腋毛和阴毛，无精子，无性欲。女孩原发闭经，乳房、臀部不发达，无阴毛和腋毛。单纯GH缺乏者，可仅有性发育延迟。 生长激素增高 另外，如为颅内肿瘤所致，可伴有局部受压和颅压增高的表现，如头痛、视力减退、视野缺损等。 生长激素的副作用 骨骼年龄（骨龄） ：骨龄常代表骨骼成熟的程度，常用腕、肘关节线观察骨化中心出现的情况计算。11岁女孩大约90%骨骺已形成，男孩约80%形成，如骨龄的成龄的成熟超过其身高的增长，最终身高将较低。 骨骼发育异常：包括骨及软骨发育不全，可表现为肢体短或躯干短或二者均短，但四肢比躯干短，垂体激素正常。 呆小症：由甲状腺功能低下引起，四肢相对较短，智力明显低下，骨骺发育迟缓，查T3、T4明显降低，GH及血IGF-1正常，容易鉴别。 国际上对病理性身材矮小患者的诊断原则是： 身材低于同年龄、同性别组正常身高平均值3s者，应进行垂体功能检查； 身材在同年龄、同性别组正常身高平均值23s时，应做垂体功能检查，如正常，应观察生长速度至少6个月； 如身材在同年龄、同性别组身高均值02s之间时，先观察生长速度6个月以上再决定是否进行激素检查； 身高百分位曲线如低于3个百分位曲线如低于3个百分位时，即应做激素测定。 如身材比例正常应鉴别以下情况 。 1.青春发育延迟：青春期可晚至18岁，男孩多见，青春期前生长缓慢，骨龄落后，但最终可达正常高度。青春期予绒毛膜促性腺激素（hCG）刺激，其睾酮可出现增高反应。 2.家族性矮小：与父母身高矮密切相关，生长速度始终低于第3百分位数，属正常矮人，激素测定正常。 3.原基性侏儒：出生体重和身高均低，生后一直沿较低百分位数生长，最终身材矮小，激素测定正常。 4.先天性肾上腺皮质增生症：虽一度生长较快，但因肾上腺产生的雄激素过多，骨骺提早融合，最终身材较矮。多伴有肾上腺皮质功能不全，性器官发育常等特殊表现。 5.Turner综合征：属染色体异常，除最终身材矮小（最终身高在143146cm）外，还有颈蹼、肘外翻、第二性征不发育和原发闭经等表现，有的患儿智力低下。 6.躯体疾病：慢性肾炎、慢性寄生虫病（如血吸虫病）、先天性心脏病等可造成GH或IGF-1生成减少，最终身高往往与疾病的严重程度和持续时间有关。 钙(钙食品)是人体中含量最多的矿物质， 它也是体内含量较高的元素之一，其含量仅次于氢、氧、碳、氮，列第五位。钙在人体内的总量可达1300克，约占体重的1.5%2%。体内99%的钙集中于骨骼之中。 婴幼儿的身材高矮、 体质强弱以及发育状态受其父母的遗传因素影响很大。如果父母身材高大，体格健壮，没有疾患，婴幼儿的生长发育就有了较好的基础。如果父母体格不佳，有遗传性疾病，婴幼儿的生长受到负面影响的几率就高。 但遗传因素又不是绝对不能改变的，例如：通过锻炼、注意营养和加强疾病的预防，是可以在原来的生物遗传基础上改善和提高，使孩子得到正常生长发育的。因为宝宝的身高受遗传的影响较大，所以从父母的身高可以在一定程度上预测宝宝以后的身高，公式如下： 男孩未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)1.0782女孩未来身高(厘米)=(父亲身高0.923+母亲身高)2专家解释，孩子长的瘦小，如果去专科医院做测定，证明是病理原因，并且身高低于正常孩子两个百分点，就要进行治疗了。一般而言，生长速度正常的宝宝，在1岁以内全年身高将增长2425cm，12岁要增长1012cm，2岁以后到青春发育前期，每年则增长58cm。晒太阳时间不够长？久坐不动缺乏锻炼？ 到底哪些才是影响孩子增高的主要因素？郑州矮身材增高治疗中心的专家表示，影响孩子生长的因素主要有十个：遗传、饮食不当、运动不足或过激、精神压力过大、环境或食物污染、早发育、综合骨营养匮乏、脑垂体生长素分泌不足、病理性矮小、心理障碍。“千万别到了择偶、找工作时才知道增高的重要性，无论男孩女孩，只要进入幼儿园，就能模糊感觉到自己矮小所带来的不良感受，他们往往容易受到同学的讥笑和欺负，自己也会因外形而产生自卑。”朱顺叶表示，矮小儿童个性和心理的行为特点常表现为内向及情绪不稳定，自我意识上也容易出现偏差。矮小儿童很容易产生焦虑、抑郁、内向、意志消沉、自我封闭等情绪。数据表明：矮小儿童的抑郁症发生率可达52%。“如果家有增高暂时跟不上的孩子，一方面要积极寻求科学长高的方法，另一方面则要关注其心理健康，谈话时尽量避免谈及矮小话题，制止小伙伴对孩子的嘲讽及讥笑，同时还应鼓励孩子多参加体育活动，合理膳食，让他们健康活泼地成长。”孩子身高多少为矮小呢？专家认为，矮身材的定义是指低于同种族、同性别、同年龄的平均身高减两个标准差或第三百分位以下。通俗地说，根据公式计算，儿童的正常身高应为：年龄7+70CM（适用于212周岁），存在男女性别不同的差异。所以，大部分家长其实只是对孩子的身高过于敏感，很多孩子与同龄人相比虽然偏矮，却并非矮小症。 郑州矮身材增高治疗中心的专家 说：蛋白质由氨基酸构成，在人体必需的22种氨基酸中，有9种氨基酸(氨基酸食品)是人体不能合成或合成量不足的，必须通过饮食才能获得。 婴幼儿(婴幼儿食品)、少年儿童生长发育所必需的脂溶性维生素(维生素食品)、铁(铁食品)、钙、磷等无机盐及部分微量元素(微量元素食品)，在蛋白质食物中也同时可以获得。所以，有些儿童少年只喜欢吃素食(素食食品)，怕吃鸡、鱼、肉、蛋等荤菜，或是在家长的催督下才勉强吃一点，这种做法是不可取的，必然会导致因蛋白质缺乏而影